探索 含义 和 益处 的 Unmani Mudra一种坐姿冥想 手印 ，可以帮助您 注意力 集中 是。
定义——什么是 无我手印 ？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
Unmani Mudra） 。 它 （ 最适合冥想练习的手印之一。让我们简化它的含义，以便更好地理解
无我（Unmani） ——梵语“无我” 代表一种 完全无念的，在这种状态下，任何念头都无法侵入你的心灵。它是一种 无念或无念的状态。
Mudra—— 梵语“Mudra” ，我们都知道，代表着一种 手势或印记。
因此，我们可以理解，当我们练习 无念手印（Unmani Mudra），这会使我们进入一种无念的状态。我们的心智不会执着于任何念头或事物。
它类似于瑜伽练习的最终目标——一种精神状态，尤其是在…… 三摩地 或解脱. 三摩地解脱，或称解脱，是一种达到完全平静与安宁的状态。梵语词汇“瑜伽“本身可以翻译为 联盟在这里，你与你的整个自我融为一体。当我们与自然融为一体时，地球就被视为…… 真正的联合或瑜伽. 摩诃梨湿·帕坦伽利一位伟大的圣贤，他写下了 《瑜伽经》并将这种冥想类型归类为 安雅 （或者说冥想）。根据 摩诃梨湿·帕坦伽利这样的 冥想形式（三摩地/解脱） 是 在所有冥想技巧中，它是至高无上的。.
Virama – Pratyaya – Abhyasa – Purvah – Samskara – Sesah – Anyah |第 – 1 章，斯洛卡 – 18 |
当长时间遵循某种冥想技巧，并且心念没有任何波动能够阻碍我们的 修行 （Sadhana）时，这种 三摩地 就是另一种（Anya） 三摩地。
根据 《瑜伽经》，这种冥想形式可以称为 无相三摩地。
因此可以说，这个 手印 有助于我们为瑜伽练习的最终目标做好准备。
这个 手印 在对抗各种执着方面具有极大的价值。在瑜伽哲学中，执着被认为是痛苦的根源。 佛教 哲学也持相同观点。
这是一种介于意识和无意识之间的状态。因此，我们可以理解， 这种 手印 是基于精神活动而非身体活动之一 Mana Mudras 。
的其他名称 Unmani Mudra
Asampragayat Samadhi， 无念结 印。
如何做 无量心印？
- 这 手印 它主要基于冥想练习。因此，我们建议您开始练习。 手印 坐在任何 舒适的坐姿冥想姿势 例如 卍字体式 （吉祥姿势） 莲花坐 （莲花坐）或 悉达萨那 （完成姿势）.
- 开始舒适地挺直你的颈椎和脊柱。.
- 深吸一口气，将双手舒适地放在膝盖上。你可以假设下巴…… 手印, 禅定印， ETC。.
- 现在，轻轻闭上眼睛，将注意力集中在你的内心。.
- 首先，深吸一口气，然后屏住呼吸，慢慢地将注意力集中到 宾度（Bindu）位于后脑勺的
- 现在，呼气，让你的意识从脊柱向下延伸。 阿耆那脉轮、喉轮、心轮、 脐轮生殖轮最后， 海底轮.
- 闭上眼睛，直到到达 海底轮。
- 即使睁着眼睛，你的注意力也应该集中在内在自我上。.
- 下一次吸气时，开始第二轮。.
- 继续练习 10-15 分钟。.
Unmani Mudra 的 益处
- 这种 手印 练习可以帮助你达到瑜伽修行的终极目标—— （Asamprajnata samadhi）。它可以帮助灵魂 从生死轮回中解脱出来。
- 这有助于 控制愤怒和烦躁 情绪。
- 它有助于 放慢思维速度，让你体验到 平静感 前所未有的
- 当你能够 控制自己的思想，你几乎就能 控制自己的心智。这种 手印 练习可以帮助你最大限度地专注于目标，从而实现你人生中的任何愿望。
- 它能 消除所有心理问题， 例如 压力、 焦虑和 抑郁。
- 这 手印 实践 真的能让你进入冥想状态.
梵文手印的 注意事项和禁忌症
与其他所有 手印 练习一样，它没有任何副作用。
但是，有几点需要考虑：
- 一些脊柱有问题的人，如果不能坐在地板上练习，也可以选择坐在椅子上。.
- 如果你患有 青光眼，那么就不应该练习。
- 时睁开眼睛 手印 ，要确保你的脑海中不要残留任何印象。
- 如果你患有青光眼，那么你应该避免练习这个 手印。
- 如果您近期做过眼部手术，请勿练习。.
- 如果您患有糖尿病视网膜病变或类似疾病，则应避免练习。.
练习 无形手印（Unmani Mudra）？
- 这种 手印 练习适合那些想要打破思维循环的人。
- 这个 手印 能带来平静与安宁。
- 这个 手印 可以帮助你 减轻压力、焦虑、抑郁和其他心理问题。
- 务必定期练习，才能取得好效果。.
理想时间 练习瑜伽或 手印。我们的大脑在早晨和白天状态最佳，因此更容易集中注意力。所以， 手印 在凌晨4点到6点之间 为了获得最佳效果，
如果你早上做这个 手印 在晚上晚些时候 做。
练习此 手印 至少 2-5次 至少10-50分钟才能获得最佳效果 手印。
以 无量心手印
练习两种呼吸方式 手印。
- 瑜伽呼吸法，吸气时将腹部和胸部最大程度地扩张，呼气时将它们放松收回。
- 瑜伽呼吸 应该在整个冥想过程中练习， 手印 练习。但一定要保持头脑清醒，不要想太多。.
中的可视化 乌玛尼手印
- 想象一下你正坐在一个山洞里。.
- 山洞可以保护你免受恶劣天气的侵袭。.
- 你感觉里面的温度刚刚好。.
- 这里的一切设施都适合你的冥想练习。.
- 然后你开始冥想。.
- 没有任何事物分散你的注意力。.
中的肯定 乌玛尼手印
练习时，保持积极的心态。首先：
“我内心平静，心境安宁，不执着于自己的思绪。.”
结论
如果你想改善身心健康，请考虑以下几点： 乌玛尼手印。 这 手印 据说它有很多好处，包括 减轻压力, 提高注意力， 和 缓解疼痛如果您想了解更多相关信息，请继续阅读。 手印考虑注册我们的 手印 认证课程本课程将教你所有 108 手印它们的好处以及如何正确进行这些活动。.
