介绍
七个主要脉轮中的第六个，即眉心轮，位于头部中央，两眉之间。它被认为是你的直觉、智慧和人生指引
平衡且开放的第三眼脉轮（或称阿耆那脉轮）会展现出纯净的思想、自我意识、 对自身信仰之外的事物持开放态度
当眉心轮完全打开时，你的第三眼（代表你的直觉和感官）就会以极大的清晰度和目标性运作。.
你的思维会变得更加灵活开放，不仅能够理解物质现实，还能理解可见之外的事物。.
平衡的第三眼脉轮会表现为强烈的自我意识、内在真理感、倾听并跟随直觉的能力，以及过上有意义的生活。
第三眼脉轮冥想入门
冥想是专注于自身特定领域的好方法，无论是脉轮系统、情绪还是身体的某个方面。.
向内探索，创造时间和空间进行自我反思和让自己平静下来，如果能心怀感恩和善意地对待自己，总是会有所裨益的。.
每个人的冥想体验都会有所不同，所以没有必要强迫自己以让你感到不舒服的方式进行冥想。
找到时间、合适的空间、舒适的姿势和精力就可以开始冥想了。
冥想有助于平静和放松身心，进而帮助清除毒素和促进康复。它也是一种让你与自身微妙能量互动。
在进行第三眼脉轮的练习时，将你的意识状态调整到更加开放和广阔的觉知状态会很有帮助。.
我们学到了什么
阿耆那脉轮与你的直觉和内在智慧紧密相连，因此所有冥想都应着重于这些方面。允许自己不带评判和期待地去探索第六脉轮，是开启此类练习的美好方式。.
第三眼脉轮冥想指南
阿耆那脉轮冥想练习旨在让第三眼获得更多关注和能量。此练习旨在将你的注意力集中在眉心轮之间的区域。.
准备和最终进入调解程序时需要记住的一些关键点：
- 在开始冥想之前，请创造一个安静的环境，并留出足够的时间给自己。.
- 找个舒服的姿势。你可以选择坐在地上、椅子上，或者如果当下感觉舒服的话，甚至可以躺下。.
- 冥想时不要强求任何事情。每一次冥想体验都是独一无二的，所以不要对它的感觉抱有任何预期。.
- 杂念会不时浮现，这很正常。进入深度冥想状态需要时间和练习，即使如此，杂念也难免出现。对任何出现的念头都保持友善和接纳的态度，然后平静地让它过去。.
以下是第三眼脉轮冥想脚本示例，可帮助您进行指导练习或准备冥想脚本：
- 以你喜欢的冥想姿势坐好，保持脊柱挺直。.
- 放松肩膀和面部肌肉，开始放慢呼吸节奏。.
- 尝试以4×4、6×6、8×8或更高的呼吸频率进行吸气和呼气，找到适合自己的节奏。吸气6秒，呼气6秒。你可以将心跳作为一秒钟的计数。.
- 集中注意力在呼吸上，放松身体，保持头部抬起，脊柱挺直。.
- 一旦你找到舒适的节奏，感觉身体放松下来，就将注意力转移到你的眉心轮（Ajna Chakra），也就是眉毛之间的空间。.
- 注意感受这个区域。是否有脉动感？脑海中浮现出任何震动或颜色吗？让思绪自由流动。.
- 冥想的下一，想象每次吸气时都将新鲜能量注入第三眼脉轮，每次呼气时都将陈旧停滞的能量排出体外。
- 继续深而轻柔地呼吸，让你的身体充分舒展。.
- 接下来，想象一道柔和的靛蓝色光芒围绕着你的眉心轮。保持友善和和蔼的态度。.
- 随着每一次呼吸，你会看到光芒越来越亮。它正在打开并净化你的眉心轮。.
- 想象一道脉动的明亮紫色光芒环绕并流淌在你的眉心轮周围。让这道光芒带来新的能量，开启你的感知，从而接收你自身的直觉指引。.
- 轻声细语，温柔地与你内心的智慧对话。问问它，作为你的一部分，它是否觉得可以安全地在你心中表达出来。.
- 问问你的第三眼脉轮，它是否有什么想告诉你的，你生活中是否有任何特定的领域需要你深入探究。.
- 让你的思绪自由流动；观察任何可能闪现的内在智慧。.
- 避免评判，不要执着于强烈的情绪。只需做一个旁观者，静静地体验这一切。.
- 怀着善意和感恩之心，感谢你的眉心轮赐予你此刻的联结。感谢自己投入精力进行自我探索，也感谢生命能量引领你走向正确的方向。.
- 慢慢地、轻轻地将注意力重新转移到你的整个身体上。.
- 让你的呼吸变得更加明显，张开嘴做几次清洁性的呼气。.
- 当你感觉准备好了，就睁开眼睛。你可以把你从这次冥想中获得的任何感悟记下来。.
阿耆那脉轮肯定语
内在指引的有效工具。你可以在一天中的任何时间进行第三眼脉轮肯定语练习，例如在放松和冥想练习中，以及任何你感到需要更多内在支持的时候。
阿耆那脉轮肯定语旨在唤醒直觉能量和潜意识知识。如果您坚持规律的肯定语练习，就能获得更清晰的思维、更敏锐的专注力、更强的平衡感和自我表达能力。您也可以从我们的在线瑜伽课程。
以下是一些眉心轮肯定语示例：
- 我听从自己的直觉。.
- 我让内心的声音表达出来，被人听到。.
- 我的直觉告诉我应该保护我。.
- 我相信自己的头脑和想法。.
- 我思路清晰平静。.
- 我很坚强，并将过去的经历视为我最宝贵的教训。.
- 我内心平静安宁。.
- 我相信生命的力量会指引我前行。.
- 我心中蕴藏着最大的智慧。.
- 我的行为与我的人生目标相符。.
- 我感激生活带给我的每一次经历。.
- 我乐于接受更高的智慧。.
- 我以友善和欣赏的心态倾听自己。.
我们学到了什么
你必须真心相信自己所表达的肯定语。如果没有你真诚的能量，这些肯定语就毫无价值；更糟糕的是，它们甚至可能在眉心轮造成更多阻塞。.
第三眼脉轮手印
Mudra是一个梵语词汇，意思是“手势”。每一种mudra都与你的身体和神经系统有着特定的联系，并引导能量朝着特定的方向流动。.
这些古老的手势与调息和冥想一起使用，可以帮助你更加专注，更加觉察练习。.
在古老的瑜伽传统中智慧（ Gyan Mudra ）被强烈推荐用于开启眉心轮。为了更好地与自身微妙的能量连接，你的手部姿势应该相当舒适。
阿耆那脉轮手印的形成方法是：将拇指和食指的指尖相触，其余手指轻轻触碰指关节。.
第三眼脉轮咒语吟诵含义详解
分配给眉心轮的咒语是Om 咒语，发音为A–U–M 。
在印度教和佛教中，这种声音被认为是宇宙中普遍存在的声音，是生命和能量振动的声音。.
第三眼脉轮唱诵最适合与调息和冥想练习结合使用，据说能带来非常深刻的内省体验。
外卖
冥想和肯定练习，以及吟诵终极 A-U-M 音的咒语，是传统的瑜伽练习，可以引导我们的意识和觉知进入深刻的直觉式自我发现。.
打开和利用眉心轮的能量是一种非常深刻的修行，它可以带来平静，让你在独特而又相互关联的人生道路上感到轻松自在。.
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