什么是 手印 （ Kaki Mudra）？它有哪些 益处？本文将探讨您需要了解的关于此 手印的。
定义——什么是 卡基手印 ？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
卡基手印是瑜伽 手印 或神圣手势/印记之一。让我们来简化它的含义。
Kaki Mudra 由两个不同的词组成。让我们把它拆解开来：
Kaki ——“ Kaki ”一词在梵语中意为“乌鸦”。
Mudra——正如我们所熟悉的“ Mudra ”一词，它代表瑜伽手势或印记。
除了这个名称之外，有些人也称之为 手印 长寿。
这个手印也称为乌鸦嘴，因为它基于嘴唇的特定动作，即撅嘴。这种撅嘴的动作看起来很像鸟喙。这个手印有时也会被运用到面部瑜伽中。
它有助于激活多块面部肌肉，包括 颈阔肌，而颈阔肌往往是造成双下巴问题的罪魁祸首。双下巴是由脂肪沉积在 颈阔肌。因此，如果正确练习并适当激活肌肉， 柿木手印 也能帮助解决双下巴问题。由于它还能激活其他面部肌肉，因此有助于保持皮肤活力和紧致，并有助于预防皱纹和皮肤老化。
瑜伽士 也曾使用 卡基穆德拉 学习屏息。因此，它被认为是最好的呼吸技巧之一。因为它具有惊人的益处，并且与其他呼吸技巧相似。 调息法， 例如 希塔利亚 和 Seetakariya 呼吸控制法它也被认为 其中一种 调息法.
这种 手印 练习对我们的身体有清凉舒缓的作用。它能 心绪 ，此外，还有助于缓解精神紧张和压力。人们也相信，练习这种 手印 有助于降低高血压。
卡基穆德拉的别名
乌鸦嘴或乌鸦手势，长寿手印。
如何做 卡基手印？
- 这个 手印 是根据嘴唇的特定动作来设计的。你要做出类似乌鸦喙的嘟嘴动作。
- 您可以以舒适的冥想姿势坐着练习这个手印，例如金刚坐（雷电坐）或吉祥坐（吉祥坐），也可以以站立姿势练习，例如三式或山式。
- 这 手印 通常与以下方式一起进行： 沙穆基手印然而，这取决于从业者是否想要添加 沙穆基手印如果你想练习 卡基穆德拉 和 沙穆基手印然后，您可以按照练习步骤进行操作。 沙穆基手印.
- 现在，你可以先撅起嘴唇，让它看起来像乌鸦的喙。.
- 然后，假设 纳西卡格拉 或 纳萨格拉·德里什蒂用嘴吸气，尽可能地让口腔充满空气。这样做的时候，你可能会感觉到口腔有种凉爽的感觉。.
- 让脸颊鼓起，屏住呼吸。.
- 屏住呼吸，用中指捏住鼻孔，形成 沙穆基手印（Shanmukhi Mudra）。然后，轻轻地将下巴靠近胸部，形成下巴锁（Chin lock）或 贾兰达尔锁（Jalandhar Bandha）。
- 首先，松开鼻孔。尽可能长时间地屏住呼吸。当无法再屏住呼吸时，慢慢松开下巴锁，头部后仰，然后慢慢地通过鼻孔呼气。.
- 重复 10-12 轮，或遵照你的瑜伽 老师的 指示。
柿印的 益处
- 这 手印 也被认为 相当于 调息 例如 Shitali 和 Seetakariya Pranayama所以，通过练习这种方法可以取得良好的效果。 手印尤其是那些无法实践的人 希塔利呼吸法 因为它们无法卷起舌头。 帮助 增加 普拉纳·沙克蒂，我们体内的生命力。.
- 这 有助于使身体感到平静和凉爽。因此，夏季练习瑜伽可以帮助我们降温。
- 由于其具有清凉作用，人们认为它有助于 缓解高血压 问题。
- 这 手印 据信 激活喉 轮，这可以 有助于平衡甲状腺分泌.
- 这个 手印 可以激活我们面部的许多肌肉，从而帮助紧致面部肌肉。它甚至可以帮助解决双下巴的问题，因为如果练习得当，它可以 激活颈阔肌。如果我们燃烧颈阔肌中的脂肪，就能帮助缓解双下巴。
- 练习这个 手印 可以带来平静和安宁。
- 练习这个 手印 有助于 避免皱纹 和 衰老迹象。
柿子手印的 注意事项和禁忌症
但是，有几点需要考虑：
- 如果在屏住呼吸时感到头晕，应立即停止练习。
- 不要在 污染严重的环境。因为你呼出的空气来自口中，如果其中含有污染颗粒，可能会对你造成伤害。
- 抑郁症患者应避免这样做。
- 如果您患有 低血压问题， 请勿进行此操作。
- 如果您患有 慢性便秘，请不要这样做。
- 这个 手印 会给身体带来凉爽的感觉，所以不应该在寒冷的天气条件下练习。
何时以及持续多久进行 卡基手印？
- 练习此手印可使身体保持凉爽平静。
- 如果你无法卷起舌头来练习希塔利呼吸法（Shitali Pranayama） ，那么练习这个手印（Mudra）可以帮助你达到类似的效果。
- 这样做可以延缓 皱纹 和 衰老迹象的出现，也有助于缓解双下巴问题。
- 你可以通过练习来 获得平静。
清晨是练习瑜伽或手印的理想时间。我们的大脑在早晨和白天状态最佳，因此更容易集中注意力。所以，为了获得最佳效果，你应该在凌晨4点到6点之间练习这个手印。
如果你早上做这个 手印 在晚上晚些时候 做。
根据研究，练习手印至少10-20分钟才能获得最佳效果。建议每天练习此手印至少3-5次。您可以根据自身情况选择一次性完成，也可以分两次完成，每次持续1-5分钟。
卡基手印呼吸法
这种形式的 呼吸练习 通常被认为等同于 调息法.
卡基手印中的肯定
练习时，保持积极的心态。首先：
“我足够明智，能够听从自己的直觉并付诸行动。.”
结论
这 柿 印 这是众多可用于改善健康和福祉的古老方法之一。 手印 有助于 清洁身体 并舒缓身心，缓解压力和紧张情绪。如果您有兴趣了解更多信息， 手印 以及如何利用它们来改善健康，请查看我们的 手印 认证课程在本课程中，你将学习到所有内容 108 手印它们的优点以及如何有效利用它们。.
