delle Articolazioni Il Mudra è un Mudra che si dice aiuti contro dolori articolari e artrite. Scopri il significato e i benefici del Mudra e come praticarlo in questa guida completa.
Definizione – Cos'è il Mudra ? Significato, riferimenti e mitologia.
dell'Articolazione Il Mudra , o gesto dell'Articolazione, è un tipo di Hasta Mudra , ovvero un gesto/sigillo della manodell'Articolazione Il Mudra è uno dei Mudra che prevede posizioni diverse per entrambe le mani. Questo Mudra è anche conosciuto come Sandhi Mudra. La parola "Sandhi" significa "Articolazioni".
Il termine "articolazione" (Sandhi) è spesso utilizzato per indicare il punto in cui due o più ossa si uniscono per formare un'articolazione. Molte articolazioni sono mobili, spesso chiamate articolazioni sinoviali o articolazioni mobili. Per consentire il corretto movimento, tra due ossa è presente del fluido. Questo consente un movimento fluido e indolore tra le ossa. Questo Mudra o gesto delle mani aiuta a mantenere le articolazioni libere da stress e a mantenerle sane.
Molte strutture diverse contribuiscono alla formazione del movimento articolare. Una di queste è la cartilagine. Le cartilagini sono strutture leggermente flessibili che consentono il movimento. Le cartilagini si trovano intorno a tutte le nostre articolazioni. Si ritiene che questo Mudra sia efficace nel mantenere la cartilagine sana.
Questo Mudra è una combinazione di due Mudra, uno dei quali è Prithvi MudraDevi mantenere Prithvi Mudra sulla tua mano destra. E l'altro è Akash MudraDevi esercitarti con la mano sinistra. Poiché questo Mudra è una combinazione di questi due Mudra, si ritiene che aiuti in Vata Dosha e aiuta a mantenere sane le nostre articolazioni.
Si ritiene che questo Mudra sia efficace per i problemi legati all'articolazione del ginocchio. Tuttavia, . è efficace anche per altre articolazioni
Come sappiamo, la maggior parte dei problemi articolari deriva dall'usura delle articolazioni stesse. Per questo motivo, lo spazio tra queste articolazioni inizia ad accorciarsi. Ciò significa che queste articolazioni sono prive dell'elemento Akashico (Elemento Spazio). Praticare questo Mudra ha un effetto positivo sulle articolazioni grazie all'elemento Akashico . Questo Mudra è molto utile per le persone anziane o per coloro che soffrono di problemi articolari.
congiunto Mudra
Sandhi Mudra.
Come eseguire il Mudra articolare?
- questo Mudra mantenendo diverse posizioni.
- Tuttavia, per ottenere il massimo beneficio da questo Mudra, inizia sedendoti in un comoda postura meditativa (Sukhasana, Padmasana, O Svasticasana). Va bene qualsiasi posizione che ti faccia sentire a tuo agio mentre sei seduto.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti. Non vogliamo che la schiena si inarchi eccessivamente.
- Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio, con i palmi rivolti verso l'alto, verso il cielo.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Ora, sulla sinistra , unisci delicatamente il dito medio e il pollice per formare un cerchio. Tutte le dita rimanenti della mano sinistra rimarranno comodamente estese.
- Poi, sulla destra , unisci delicatamente l' anulare e il pollice per formare un cerchio. Tutte le altre dita della mano destra rimarranno comodamente distese.
- Osserva lo spazio dietro i tuoi occhi, noto come Chidakash o "Chitta ka Akash". Questo spazio scuro rappresenta anche l'"Akash Tatva" (elemento Spazio).
- Usate la vostra immaginazione per riempire Chidakash di luce bianca o gialla.
- Sii testimone del tuo io interiore.
- Inspira ed espira lentamente, non avere fretta di respirare. Prenditi tutto il tempo necessario per inspirare ed espirare.
- Puoi praticalo con diversi Pranayama e varie tecniche di meditazione come Humming Bee Pranayama (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayam (Respirazione con la narice sinistra).
congiunto del Mudra Benefici
- Mantiene le nostre articolazioni sane e attive. In particolare le articolazioni delle ginocchia, delle dita e dei polsi.
- Le articolazioni degenerate a causa di un'eccessiva usura e quelle in cui due ossa si sono avvicinate così tanto da iniziare a far male a causa dell'attrito possono trarre beneficio dall'aiuto di questa Mudra .
- Coloro che hanno problemi del Vata Dosha squilibri causati
- Se hai problemi alla cartilagine o ai tessuti molli attorno alle articolazioni, puoi praticarlo per ottenere dei benefici.
articolare del Mudra Precauzioni e controindicazioni
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Non premere con forza le dita l'una contro l'altra. Devono toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
- Non confondere il Mudra, poiché sono entrambi diversi e ci si può facilmente confondere.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta mentre seduto in qualsiasi posizione meditativa.
Quando e per quanto tempo eseguire il Joint Mudra?
- Chi soffre Vata dovrebbe praticarlo.
- Se soffri di patologie legate alle articolazioni.
- Questo Mudra può essere praticato quando si avvertono squilibri causati dagli elementi spaziali nel corpo.
- Puoi praticare questa tecnica se desideri raggiungere uno stato di meditazione più elevato.
- Se hai problemi alla cartilagine o ai tessuti molli attorno alle articolazioni, puoi esercitarti.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o mudra. Al mattino, durante il giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue capacità. Pertanto, è più facile concentrarsi. mudra tra le 4 e le 6 del mattino Per ottenere i migliori risultati,
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra più tardi la anche.
Eseguite l'esercizio secondo le indicazioni, oppure quattro volte al giorno per 15 minuti. Potete scegliere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascunapraticarlo per almeno 20 minuti ottenere i massimi benefici da un particolare Mudraquesto Mudra dovrebbe essere mantenuto sei volte al giorno per 30 minuti In caso di dolori articolari,
Respirazione nel Mudra
possiamo praticare tre tipi di respirazione Mudra.
- Respirazione addominale.
- Respirazione yogica (respirazione addominale, respirazione toracica e respirazione clavicolare).
- Respirazione lenta.
Visualizzazione nel Mudra
- Visualizza di essere nello spazio.
- Le articolazioni non sono soggette all'influenza della gravità.
- Non c'è più niente che ti appesantisca.
- Le tue articolazioni sono felici.
- Stai provando gioia.
Affermazione nel Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“Sono innamorato della mia flessibilità. Sono grato per le mie articolazioni e me ne prenderò cura.”
Conclusione
Il delle articolazioni Mudra è un potente strumento che può essere utilizzato per alleviare il dolore alle articolazioni e al tessuto connettivo. È possibile migliorare la salute e la funzionalità articolare generale praticando regolarmente questo Mudra . Se sei interessato a saperne di più sui Mudra e su come utilizzarli efficacemente, considera di partecipare al nostro sui Mudra Corso di Certificazione. Questo corso tratta tutti i 108 Mudra e fornisce una guida esperta su quando e come utilizzare ciascuno di essi per ottenere il massimo beneficio.
