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Mudra articolare: significato, vantaggi e come fare

mudra articolare

Giunto mudra è uno yogico mudra che si dice per aiutare con dolori articolari e artrite. Ulteriori informazioni su significato e vantaggi di comune mudra e come fare in questa guida completa.

Definizione: cos'è Joint mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?

Giunto mudra o il gesto di Joint è un tipo di Su mudra o gesto della mano/sigillo. Comune mudra è una delle Mudra che hanno diverse posizioni delle mani in entrambe le mani. Questo mudra È anche conosciuto come Sandhi mudra. La parola "Sandhi" rappresenta “Giunti. "

Giunto/Sandhi è spesso usato per il luogo in cui due o più ossa si uniscono per formare un'articolazione. Molte delle articolazioni sono mobili, spesso chiamate articolazioni sinoviali or articolazioni mobili. Per consentire una corretta formazione del movimento, ci sono fluidi tra due ossa. Ciò consente un movimento fluido e indolore tra le ossa. Questo mudra o il gesto della mano aiuta a mantenere le articolazioni prive di stress e aiuta a mantenerle sane.

Molte strutture diverse aiutano nella formazione del movimento articolare. Uno di questi è la cartilagine. Le cartilagini sono quelle strutture che sono leggermente flessibili e consentono il movimento. Le cartilagini si trovano attorno a ogni articolazione che abbiamo. Questo mudra si ritiene che sia efficace nel mantenere sana la cartilagine.

La sezione mudra è una combinazione di due Mudra, uno dei quali è Prithvi mudra. Devi tenere Prithvi mudra alla tua destra. E l'altro è Akasha Mudra. Devi esercitarti con la mano sinistra. Come questo mudra è una combinazione di questi due Mudra, si ritiene che aiuti Vata Dosha e aiuta a mantenere le nostre articolazioni sane.

Si ritiene che questo mudra è efficace nei problemi legati alle articolazioni del ginocchio. Tuttavia, questo mudra è efficace anche per altre articolazioni.

Come sappiamo, la maggior parte dei problemi legati alle articolazioni derivano dall'usura dell'articolazione. E per questo motivo, il divario tra queste articolazioni inizia ad accorciarsi. Ciò significa che queste articolazioni mancano di Akash elemento (Elemento spazio). Praticare questo mudra influisce positivamente sulle articolazioni con l'aiuto del Akash elemento. Questo mudra è molto vantaggioso per le persone anziane o con problemi legati alle articolazioni.

Nome alternativo del giunto mudra

Sandhi mudra.

Come fare Joint mudra?

  • La sezione mudra può essere praticato mantenendo posizioni diverse se ritieni che sia giusto farlo.
  • Tuttavia, per ottenere i massimi benefici da questo mudra, inizia sedendoti in a comoda postura meditativa (Sukhasana, Padmasana, o Svastica). Qualunque sia la postura che trovi comoda mentre sei seduto va bene.
  • Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti. Non vogliamo alcun arco eccessivo nella parte posteriore.
  • Appoggia entrambi i palmi delle mani comodamente sul ginocchio. Palmi rivolti verso l'alto verso il cielo.
  • Chiudi delicatamente gli occhi.
  • Ora, sul tuo a sinistra mano, unire delicatamente il dito medio e il pollice per formare un cerchio. Tutte le altre dita della mano sinistra rimarranno comodamente distese.
  • Allora sul tuo diritto mano, unisciti al tuo anello dito e pollice delicatamente per formare un cerchio. Tutte le altre dita della mano destra rimarranno comodamente distese.
  • Osserva lo spazio dietro i tuoi occhi noto come Chidakash o "Chittaka Akash”. Questo spazio oscuro rappresenta anche il “Akasha Tatva” (Elemento spaziale).
  • Usa la tua immaginazione per riempire Chidakash con luce bianca o gialla.
  • Testimonia il tuo io interiore.
  • Inspira ed espira lentamente, non affrettarti a respirare. Prenditi tutto il tuo tempo per inspirare ed espirare.
  • Puoi praticatelo con diversi Pranayama e varie tecniche di meditazione come Humming Bee Pranayama (Bhamri Pranayama) E Chandra Bhedi Pranayama (Respirazione con la narice sinistra).

Giunto mudra Benefici

benefici comuni del mudra
  • It mantiene le nostre articolazioni sane e attive. Specialmente le articolazioni delle ginocchia, delle dita e dei polsi
  • Le articolazioni degenerate a causa dell'eccessiva usura e quelle articolazioni in cui due ossa si sono avvicinate abbastanza da iniziare a ferire a causa dell'attrito causato da loro possono beneficiare dell'aiuto di questo mudra pratica.
  • Quelli che lo sono riscontrare problemi che Vata Dosha squilibri aver causato.
  • In caso di problemi relativi alla cartilagine o ai tessuti molli attorno alle articolazioni, quindi puoi esercitarti a farlo ottenere benefici.

Giunto mudra Precauzioni e controindicazioni

precauzioni comuni mudra

Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

  • Non premere saldamente il dito l'uno contro l'altro. Dovrebbero toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
  • Non confonderti con la mano sinistra e la mano destra mudra, poiché sono entrambi diversi, quindi ci si può confondere rapidamente.
  • Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta mentre seduto in qualsiasi posizione meditativa.

Quando e per quanto tempo fare Joint mudra?

  • Quelli che sperimentano Vata lo squilibrio dovrebbe praticarlo.
  • Se hai malattie correlate alle tue articolazioni.
  • La sezione mudra può essere praticato quando senti squilibri causati da elementi spaziali nel tuo corpo.
  • Puoi praticarlo se vuoi raggiungere uno stato maggiore di meditazione.
  • Se qualche problema è correlato alla cartilagine o ai tessuti molli attorno alle articolazioni, puoi esercitarti.

La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Al mattino, durante il giorno, il nostro cervello è al meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.

Fai secondo i requisiti, o quattro volte al giorno per 15 minuti. Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre durare tra i 10 e i 15 minuti, tocca a voi. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i migliori benefici di quel particolare mudra. Questo mudra dovrebbe essere tenuto sei volte al giorno per 30 minuti in caso di dolori articolari.

Respirazione in comune mudra

Ci sono tre tipi di respirazione che possiamo praticare con questo mudra.

  • Respirazione addominale.
  • Respirazione yogica (respirazione addominale, respirazione toracica e respirazione clavicola).
  • Respirazione lenta.

Visualizzazione in Joint mudra

  • Visualizza che sei nello spazio.
  • Le tue articolazioni non sono influenzate dalla gravità.
  • Niente ti appesantisce.
  • Le tue articolazioni sono felici.
  • Stai provando gioia.

Affermazione in comune mudra

Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Iniziare con:

"Sono innamorato della mia flessibilità. Sono grato per le mie articolazioni e mi prenderò cura di loro. "

Conclusione

La Giunto mudra è un potente strumento che può essere utilizzato per alleviare il dolore nel Giunti e tessuto connettivo. È possibile migliorare la salute e la funzione generale delle articolazioni eseguendo questo mudra regolarmente. Se sei interessato a saperne di più su Mudra e come usarli in modo efficace, considera di prendere il nostro Mudra Corso di certificazione. Questo corso copre tutto 108 Mudra e fornisce una guida esperta su quando e come utilizzare ciascuno per il massimo beneficio.

Divyansha Sharma
Divyansh è Insegnante di Yoga, Meditazione e Kinesiologia che pratica Yoga e Meditazione dal 2011. L'idea di correlare lo Yoga con le Scienze Moderne lo affascina di più e per alimentare la sua curiosità, continua ad esplorare nuove cose ogni giorno. Ha conseguito un Master in Scienze Yogiche, E-RYT-200 e RYT-500.

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