Wer liebt einen guten Assistenten in einer Yoga -Trainingsklasse nicht? Ich weiß, dass ich es tue. Salamba Sirsasana zu hüpfen Savasana einen saftigen Fußabbau zu erhalten (Corpse Pose).
In letzter Zeit gab es jedoch einige Debatten darüber, ob Yogalehrer überhaupt physische Anpassungen in ihre Klassen einbeziehen sollten.
Während es Bedenken hinsichtlich der Sicherheit und der Angemessenheit gibt oder nicht, können Vorlagen ein wesentlicher Bestandteil einer Yoga -Praxis sein - solange sie mit Achtsamkeit und Absicht .
Welche Arten von Anpassungen sind also in Ordnung und welche sind es nicht? Lassen Sie uns eintauchen.
Do: Assistent zertifizieren
Wenn Sie gut darin möchten, zu helfen - oder ein Yogalehrer -Assistent zu sein -, legen Sie ein oder zwei Wochenend am Wochenende beiseite, um zu lernen, wie man es macht. Möglicherweise haben Sie nicht viel Zeit damit verbracht, bei der Ausbildung von Yogalehrer , daher ist ein zusätzlicher Überblick von Vorteil.
An einem Assistent -Workshop oder einem Trainingswochenende lernen Sie die Ausrichtung, Anatomie und Anpassungen kennen, die für jede Asana (Pose) . Sie werden besser vorbereitet sein, um anderen Yogis sicher und sorgfältig ihre Praxis zu vertiefen und zu fördern.
Nicht: Kritik zu viel kritisch
Es gibt einen Unterschied zwischen der Änderung einer Pose und der Einstellung einer Pose. Die Anpassungen sind großartig. Sie sind hilfsbereit, sie fühlen sich oft wirklich gut und sie fühlen sich nicht schlecht in Bezug auf sich selbst.
Das Ändern einer Pose fühlt sich jedoch nicht so gut an. Wenn jemand Hilfe braucht, um in ein Asana einzusteigen, geben Sie ihm auf jeden Fall eine Unterstützung. Aber wenn Sie nur die Form des Körpers von jemandem ändern, damit es "richtig" oder "falsch" aussieht.
Ich nahm einmal einen Yoga-Kurs besucht, in dem der Ausbilder versuchte, meinen Körper physisch zu bewegen, um ihn in eine Cookie-Cutter-Version dessen zu machen, wie jede Pose aussehen soll Das war nicht nur manchmal körperlich schmerzhaft, ich fühlte mich danach schrecklich.
Das einzige Mal, dass wir jemals versuchen sollten, die Pose eines Yogis zu ändern, ist, wenn sie sich selbst verletzen. Ansonsten halten Sie sich an die Einstellung.
Do: Entwickeln Sie ein Repertoire von Vorlagen
Bevor Sie einen Yoga -Kurs betreten und mit der Unterstützung beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Sammlung von Vorlagen haben, die Sie in den meisten Klassen verwenden können. Anpassungen für Adho Mukha Svanasana (nach unten gerichteter Hund), Virabhadrasana I/II (Krieger -I/II) und Savasana werden in den meisten Klassen nützlich sein, daher ist es schön, sie Handy zu haben.
Es ist auch gut, ein paar Vorlagen in Ihrer Gesäßtasche zu behalten, da Sie sichere Anpassungen üben können. Wenn Sie sich entscheiden, eine neue Anpassung zum ersten Mal in einer Klasse auszuprobieren, riskieren Sie, jemanden zu verletzen.
Nicht: optimieren, verdrehen, drücken oder ziehen
Dies ist ein sensibles Thema unter Yogis. Viele Praktizierende genießen es, ihre Posen zu vertiefen. Und das ist in Ordnung , solange Sie die Vertiefung für sie überlassen.
Sie können jemandem helfen, seine Wendung zu vertiefen, ohne seine Schultern immer weiter zu drehen. Versuchen Sie stattdessen, ihre Hüften zu stabilisieren, damit sie ihre Wendung leichter vertiefen können.
Wenn ich beispielsweise in Utkatasana (Stuhlpose) bin und nach rechts eine Gebetswendung durchnehme, können Sie meine rechte Hand auf meine rechte Hüfte legen (vermeiden mein Gesäß) und meine Hüften zwischen Ihrer rechten und rechten Hüfte/Bein stabilisieren.
Auf diese Weise würden Sie eine stärkere Grundlage für mich schaffen, um mich selbst tiefer zu drehen.
Immer wenn wir versuchen, eine Pose durch Gewalt zu vertiefen, riskieren wir, jemanden zu verletzen. Nur weil sie so aussehen, als wären sie flexibel, heißt das nicht, dass sie es sind.
Verwenden Sie den gesunden Menschenverstand. Wenn Sie eine Kraft auf jemanden ausüben, anstatt zu verlängern, zu stabilisieren oder zu unterstützen, ist es möglicherweise an der Zeit, dies zu überdenken. Wenn Sie jemals Zweifel haben, tun Sie es nicht.
Do: Steig aus dem Weg
Es ist in Ordnung, sich zurückzuziehen, wenn keine Anpassungen erforderlich sind , und sie werden nicht immer sein. Wenn Sie einen Flussunterricht unterstützen, müssen Sie möglicherweise niemanden während der Flusssequenzen einstellen. Verwenden Sie hier wieder den gesunden Menschenverstand.
Wenn Sie das Gefühl haben, im Weg zu sein, ist es besser, einen Schritt zurück zu machen und den Klassenfluss zu lassen.
Yogis und Lehrer werden gleichermaßen dankbar sein, dass Sie nicht zwischen ihnen und ihrer Praxis kommen. Egal, ob Sie unterrichten oder helfen, denken Sie nach, wo Sie gehen, damit Sie niemanden umschlagen oder der Praxis im Wege stehen.
Nicht: Werden Sie komisch
Wenn der gesunde Menschenverstand jemals ein Faktor im Yoga wäre, ist es genau hier. Berühren Sie unter keinen Umständen Menschen an unangemessenen Stellen oder berühren Sie sie mit unangemessenen Teilen von sich.
Um es unverblümt auszudrücken - kein Tradieren, keine berührenden Brüste, Genitalbereiche oder Gesäß und stehen nicht an unangenehmen Stellen.
Zum Beispiel, wenn jemand in ist Prasarita Padottanasana (Stehende Biegepose mit weit beinigem Bein), stehen Sie nicht direkt hinter sein Gesäß. Es spielt keine Rolle, wie gut Sie gemeint sind. Wenn jemand Ihre Position in Frage stellt, spielen Absichten keine Rolle.
Das Letzte, was jemand im Yoga fühlen möchte, ist unangenehm. Achten Sie also darauf, wie und wo Sie sich entscheiden, jemandem zu helfen.
Kurz gesagt, es ist immer eine gute Idee, sich zu erziehen, wenn Sie einen neuen Aspekt in Ihre Yoga -Kurse einbeziehen.
Und wenn Sie es nicht wohl haben, zu helfen oder Anpassungen vorzunehmen, müssen Sie es nicht tun! Wenn Sie sich unwohl fühlen, werden es auch Ihre Schüler sein. Nehmen Sie sich Zeit, lernen Sie die Fähigkeiten kennen, die Sie benötigen, und geben Sie nur Anpassungen an, wenn Sie bereit sind.
Das Endergebnis
Die Beachtung persönlicher Grenzen und das Üben klarer Kommunikation in physischen Anpassungen ist entscheidend für die Schaffung einer sicheren und integrativen Yoga- oder Fitnessklassenumgebung. Die Priorisierung des Wohlbefindens und der Autonomie der Teilnehmer sorgt für eine positive und stärkere Erfahrung für alle Beteiligten.
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