Wer wünscht sich nicht einen guten Assistenten im Yoga-Training? Ich auf jeden Fall. Es gibt nichts Schöneres, als in Salamba Sirsasana (Handstand) zu springen, jemanden zu haben, der einem hilft, das Gleichgewicht zu finden, oder eine wohltuende Fußmassage in Savasana (Totenstellung) zu genießen.
Allerdings gab es in letzter Zeit einige Debatten darüber, ob Yogalehrer überhaupt körperliche Korrekturen in ihren Unterricht einbeziehen sollten.
Auch wenn es Bedenken hinsichtlich der Sicherheit und dessen, was angemessen ist und was nicht, gibt, können Hilfestellungen ein wichtiger Bestandteil einer Yoga-Praxis sein – vorausgesetzt, sie werden mit Achtsamkeit und Absicht .
Welche Anpassungen sind also in Ordnung und welche nicht? Schauen wir uns das genauer an.
Tun Sie Folgendes: Lassen Sie sich als Assistent zertifizieren
Wenn du gut im Assistieren sein oder als Yogalehrerassistent/in arbeiten möchtest, solltest du dir ein oder zwei Wochenenden Zeit nehmen, um es zu lernen. Da du während deiner Yogalehrerausbildung , ist eine zusätzliche Einführung hilfreich.
In einem Assistenz-Workshop oder -Wochenende lernst du die korrekte Ausrichtung, Anatomie und die passenden Korrekturen für jede Asana (Yoga-Pose) . So bist du besser darauf vorbereitet, anderen Yogis zu helfen, ihre Praxis sicher und achtsam zu vertiefen und weiterzuentwickeln.
NICHT: Zu viel kritisieren
Es gibt einen Unterschied zwischen dem Verändern einer Pose und dem Korrigieren einer Pose. Die Korrekturen sind toll. Sie sind hilfreich, fühlen sich oft richtig gut an und führen nicht dazu, dass sich jemand schlecht fühlt.
Eine Pose zu verändern, fühlt sich jedoch nicht so angenehm an. Wenn jemand Hilfe beim Einnehmen einer Asana benötigt, unterstütze ihn oder sie unbedingt. Aber wenn du lediglich die Körperhaltung veränderst, damit sie „richtig“ oder „falsch“ aussieht, lass es lieber sein.
Ich habe einmal an einem Yogakurs teilgenommen, bei dem die Lehrerin versucht hat, meinen Körper so zu verrenken, dass er einer vorgegebenen Vorstellung davon entsprach, wie die einzelnen Posen „ “ hatten. Das war nicht nur teilweise körperlich schmerzhaft, ich fühlte mich danach auch furchtbar.
Wir sollten die Pose eines Yogis verändern
DO: Entwickle ein Repertoire an Assists
Bevor du einen Yogakurs besuchst und mit der Assistenz beginnst, solltest du sicherstellen, dass du eine Auswahl an Hilfestellungen parat hast, die du in den meisten Kursen anwenden kannst. Korrekturen für Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund), Virabhadrasana I/II (Krieger I/II) und Savasana sind in den meisten Kursen nützlich, daher ist es gut, sie griffbereit zu haben.
Es ist auch deshalb gut, ein paar Hilfstechniken in petto zu haben, weil man so sichere Korrekturen üben kann. Wenn man in einer Stunde zum ersten Mal eine neue Korrektur ausprobiert, riskiert man, jemanden zu verletzen.
NICHT: Drehen, Verdrehen, Drücken oder Ziehen
Das ist unter Yogis ein sensibles Thema. Viele Praktizierende genießen es, wenn ihre Asanas vertieft werden. Und das ist auch in Ordnung , solange man ihnen die Vertiefung überlässt.
Man kann jemandem helfen, die Drehung zu vertiefen, ohne die Schultern immer weiter zu drehen. Versuchen Sie stattdessen, die Hüfte zu stabilisieren, damit die Drehung leichter gelingen kann.
Wenn ich mich beispielsweise in Utkatasana (Stuhlhaltung) befinde und eine Gebetsdrehung nach rechts mache, könnten Sie links von mir stehen, Ihre rechte Hand auf meine rechte Hüfte legen (wobei Sie mein Gesäß aussparen) und meine Hüfte zwischen Ihrer rechten Hand und Ihrer rechten Hüfte/Ihrem rechten Bein stabilisieren.
Auf diese Weise würdest du eine stärkere Grundlage schaffen, auf der ich mich selbst noch tiefergehend weiterentwickeln kann.
Immer wenn wir versuchen, eine Pose mit Gewalt zu vertiefen, riskieren wir, jemanden zu verletzen. Nur weil jemand flexibel aussieht, heißt das nicht, dass er es auch ist.
Nutze deinen gesunden Menschenverstand. Wenn du Kraft auf jemanden ausübst, anstatt ihn zu strecken, zu stabilisieren oder zu stützen, solltest du diese Hilfestellung überdenken. Im Zweifelsfall lass es lieber sein.
Tun Sie Folgendes: Gehen Sie aus dem Weg
Es ist in Ordnung, sich zurückzuziehen, wenn keine Anpassungen nötig sind , und das werden sie nicht immer sein. Wenn du beispielsweise eine Flow-Klasse leitest, musst du während der Bewegungsabläufe möglicherweise niemanden korrigieren. Auch hier gilt: Verwende deinen gesunden Menschenverstand.
Wenn Sie das Gefühl haben, im Weg zu stehen, ist es besser, einfach einen Schritt zurückzutreten und den Unterricht seinen Lauf nehmen zu lassen.
Yogis und Lehrer werden es Ihnen danken, wenn Sie sie nicht bei ihrer Praxis stören. Ob Sie unterrichten oder assistieren, achten Sie bitte darauf, wo Sie hingehen, damit Sie niemanden umstoßen oder die Praxis behindern.
Tu es nicht: Werde nicht seltsam
Wenn gesunder Menschenverstand im Yoga jemals eine Rolle gespielt hat, dann hier. Berühren Sie unter keinen Umständen Menschen an unpassenden Stellen oder mit unpassenden Körperteilen.
Um es ganz deutlich zu sagen: Kein Grapschen, kein Berühren von Brüsten, Genitalien oder Gesäß, und stellen Sie sich nicht an unangenehme Orte.
Wenn sich beispielsweise jemand in Prasarita Padottanasana (Stehende Vorwärtsbeuge mit gespreizten Beinen): Stelle dich nicht direkt hinter das Gesäß der anderen Person. Deine guten Absichten spielen keine Rolle. Wenn jemand deine Haltung infrage stellt, sind deine Absichten irrelevant.
Das Letzte, was man beim Yoga fühlen möchte, ist Unbehagen. Achten Sie daher darauf, wie und wo Sie jemandem helfen.
Kurz gesagt: Es ist immer eine gute Idee, sich weiterzubilden, wenn man einen neuen Aspekt in seine Yogastunden einbaut.
Und wenn Sie sich beim Assistieren oder Korrigieren unsicher fühlen, müssen Sie es nicht tun! Wenn Sie sich unwohl fühlen, werden es Ihre Schüler auch sein. Nehmen Sie sich Zeit, erlernen Sie die nötigen Fähigkeiten und korrigieren Sie erst, wenn Sie sich sicher fühlen.
Fazit
Die Achtung persönlicher Grenzen und eine klare Kommunikation bei körperlichen Korrekturen sind entscheidend für eine sichere und inklusive Atmosphäre in Yoga- oder Fitnesskursen. Das Wohlbefinden und die Selbstbestimmung der Teilnehmenden stehen im Vordergrund, was allen Beteiligten ein positives und stärkendes Erlebnis ermöglicht.
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