মৎস্য মুদ্রা? জেনে নিন এর উপকারিতা মুদ্রা. কিভাবে করবেন তা শিখুন মৎস্য মুদ্রা এই সহজ পদক্ষেপগুলির সাথে বাড়িতে।
সংজ্ঞা - কি মৎস্য মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?
মৎস্য মুদ্রা দুটি সংস্কৃত শব্দ নিয়ে গঠিত; আসুন এটিকে সহজ এবং বোঝার জন্য সহজ করে ভেঙে ফেলুন।
শব্দ "মৎস্য" অনুবাদ করা যেতে পারে "মাছ. "
এই মুদ্রাশব্দটিমুদ্রা" প্রতিনিধিত্ব করে "আপ মুদ্রা," যা অনুবাদ করা যেতে পারে a হাতের অঙ্গভঙ্গি বা সীলমোহর.
এই মুদ্রা জন্য একটি মহান উদ্দেশ্য পরিবেশন করে যৌথ-সম্পর্কিত সমস্যা যেমন অস্টিওআর্থারাইটিস. এটি এই জাতীয় অবস্থার উন্নতি করে এবং এটি অনুশীলন করার পরে লোকেদের স্বস্তি বোধ করে, মুদ্রা.
হিন্দু পুরাণ অনুসারে, মৎস্য এছাড়াও প্রতিনিধিত্ব করে প্রভু বিষ্ণুর একটি মাছ হিসাবে পুনর্জন্ম, হিসাবে পরিচিত মৎস্যাবতার (মৎস্য অবতার).
নাম হিসাবে মৎস্য পরামর্শ দেয়, এটি জলের উপাদানকে সক্রিয় করে, যা শরীরের তরলতা বাড়ায়। আমরা আরও তরল বলে মনে করি, এবং লোকেরা আমাদের সাথে কথোপকথন করতে পছন্দ করে যা আরও তথ্য এবং জ্ঞান আকর্ষণ করে। এটাও বিশ্বাস করা হয় আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে.
এই মুদ্রা বেঁচে থাকার ক্ষমতাও উন্নত করে কারণ এটি একটি মাছের প্রতীক যা নির্ভীকভাবে সমুদ্রে ভাসছে সংসার (বিশ্ব)। এটি বিভিন্ন অঙ্গবিন্যাস সহ অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে যা বিভিন্ন পেশীতে ফোকাস করে। একইভাবে, আমাদের কিছুতেই ভয় পাওয়া উচিত নয়। আমাদের শক্তি এবং দুর্বলতা নিয়ে কাজ করা উচিত এবং নিজেদেরকে এতটাই শক্তিশালী করা উচিত যে আমরা সহজেই আমাদের জীবনের চরম দিনগুলি থেকে বাঁচতে পারি।
মতস্যের বিকল্প নাম মুদ্রা
মাছের অঙ্গভঙ্গি।
কিভাবে করবেন মৎস্য মুদ্রা?
- এই মুদ্রা কোনো ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে থাকার সময় আপনাকে সঞ্চালন করতে হবে না। আপনি এই অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা বিভিন্ন অনুশীলন করার সময় asanas, এই পঞ্চমুন্ড আসন এটি বিভিন্ন ভারতীয় নৃত্যের একটি অংশ, তাই এটি নাচের সময়ও অনুশীলন করা যেতে পারে।
- এটি সর্বাধিক সুবিধার জন্য এটি বিশ্বাস করা হয় মুদ্রা, আপনার ধ্যানের সময় এটি অনুশীলন করা উচিত। আপনি বসে শুরু করতে পারেন বজ্রাসন (থান্ডারবোল্ট ভঙ্গি) বা পদ্মা পঞ্চমুন্ড আসন (পদ্ম ভঙ্গি).
- আপনার উভয় হাত আরামে আপনার হাঁটুতে বিশ্রাম করুন। তালু আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী।
- সমস্ত আঙ্গুল এবং থাম্ব প্রসারিত রাখুন। ধীরে ধীরে আপনার আঙ্গুলগুলি একসাথে যোগ করুন এবং আপনার থাম্বকে দূরে নির্দেশ করুন।
- এখন, ডান হাতের তালু ঠিক বাম হাতের তালুর উপর স্তূপ করুন।
- আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে সোজা রাখুন।
- পুরোপুরি আপনার চোখ বন্ধ করুন।
- গভীর শ্বাসের অনুশীলন করুন।
- আপনি এটি সম্পাদন করতে পারেন মুদ্রা বিভিন্ন ফর্ম অনুশীলন করার সময় ধ্যান এবং Pranayama.
উপকারিতা মৎস্য মুদ্রা
- এই মুদ্রা অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো জয়েন্ট-সম্পর্কিত সমস্যায় সাহায্য করে. সুতরাং, যাদের এমন শর্ত রয়েছে তাদের এটি চেষ্টা করা উচিত।
- এটি শরীর, আত্মা এবং মনকে শক্তি জোগায়.
- It সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে এবং এর দ্বারা সৃষ্ট ভারসাম্যহীনতার সাথে যুক্ত অসুবিধা জল উপাদান.
- এটি শুষ্ক ত্বকেও সাহায্য করে. এবং ত্বক ভালো রাখতে সাহায্য করে ময়শ্চারাইজড, যা রাখতে সাহায্য করে ত্বক হাইড্রেটেড এবং সুস্থ.
- এটি আমাদের দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করে.
- It উন্নত শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা.
- মেরুদণ্ড সারিবদ্ধ করতে সাহায্য করে.
সতর্কতা এবং এর contraindications মৎস্য মুদ্রা
পর্যাপ্ত পানি পান করুন অনুশীলন করার সময় কিন্তু নিশ্চিত করুন যে অতিরিক্ত পানি গ্রহণ করবেন না। একটি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক জন্য, দিনে 2-3 লিটার জল যথেষ্ট.
- নিশ্চিত করো যে আপনি আপনার আঙ্গুলের উপর অতিরিক্ত চাপ দিচ্ছেন না।
- এর মধ্যে অনুশীলন করুন ধ্যানের ভঙ্গি সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে।
- সারা দিন সক্রিয় থাকা নিশ্চিত করুন। এক জায়গায় বেশিক্ষণ থাকবেন না।
- যখনই আপনি অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কিত লক্ষণগুলি অনুভব করেন তখনই এটি অনুশীলন করা যেতে পারে.
কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে মৎস্য মুদ্রা?
- এই মুদ্রা আপনি যখন মনে করেন আপনার মন, শরীর এবং আত্মাকে শক্তি দিতে হবে তখন অনুশীলন করা যেতে পারে।
- আপনি যদি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চান।
- আপনার যদি জয়েন্ট-সম্পর্কিত ব্যথা এবং ব্যথা বা অনুরূপ কিছু সমস্যা থাকে।
- আপনি যদি জলের উপাদান দ্বারা সৃষ্ট সমস্যাগুলি দূর করতে চান তবে আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন।
সকাল হল আদর্শ সময় কোনো করতে যোগশাস্ত্র or মুদ্রা. সকালে এবং দিনের বেলায় আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।
সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.
একটি জন্য এই মুদ্রা অনুশীলন প্রতিদিন কমপক্ষে 20-40 মিনিট সুপারিশকৃত. আপনি এক প্রসারিত বা দুই তিন যে এটি সম্পূর্ণ করতে চান কিনা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. গবেষণার উপর ভিত্তি করে, একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 20 মিনিট যে বিশেষ শ্রেষ্ঠ সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা.
শ্বাস নিচ্ছি মৎস্য মুদ্রা
আপনার অনুশীলন উন্নত করতে, আপনি করতে পারেন শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন এর সাথে মুদ্রা.
- পেটের শ্বাস, যখন আপনি নিঃশ্বাস ত্যাগ করেন, তখন পেটটি বেরিয়ে আসতে দিন এবং যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন, তখন পেট আরামে শিথিল হতে দিন।
ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন মৎস্য মুদ্রা
- কল্পনা করুন যে আপনি একটি মাছ যা নির্ভয়ে এতে ভাসছে সংসার (বিশ্ব) মহাসাগর।
- তুমি কিছুতেই ভয় পেও না।
- আপনি আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা কাজ.
- আপনি আপনার জীবনের চরম দিনগুলি স্বাচ্ছন্দ্যে বেঁচে থাকার জন্য শক্তিশালী।
মধ্যে নিশ্চিতকরণ মৎস্য মুদ্রা
এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:
"দেবত্ব আমাকে আমার জীবনের প্রতিটি খারাপ জিনিস থেকে রক্ষা করে. "
উপসংহার
মৎস্য মুদ্রা একটি হাতের অঙ্গভঙ্গি যা সারা শরীর জুড়ে শক্তি সঞ্চালন এবং শক্তি সঞ্চালনে সহায়তা করে। এর নামকরণ করা হয়েছে মৎস্য, দ্য মাছ অবতার of বিষ্ণু. আপনি যদি সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন মুদ্রা এবং কিভাবে তাদের কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে হয়, আমাদের নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সটি আপনাকে সব শিখিয়ে দেবে 108 মুদ্রা এবং তাদের সংশ্লিষ্ট সুবিধা।
প্রত্যুত্তর