কাকি মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

কি অর্থ of কাকি মুদ্রা, এবং তার কি সুবিধা? এই নিবন্ধটি এই সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা অন্বেষণ করে মুদ্রা.

সংজ্ঞা - কি কাকি মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

কাকি মুদ্রা এক ধ্যানকে যোগী মুদ্রা বা পবিত্র অঙ্গভঙ্গি/সীল. আসুন এর অর্থ সহজ করা যাক।

কাকি মুদ্রা দুটি ভিন্ন শব্দ দিয়ে তৈরি। আসুন এটিকে দুটি ভাগে ভাগ করি:

খাকি - শব্দ "খাকি" প্রতিনিধিত্ব করে "কাক"সংস্কৃত ভাষায়,

মুদ্রা - যেমন আমরা শব্দের সাথে পরিচিত "মুদ্রা,” এটি একটি প্রতিনিধিত্ব করে যোগিক ভঙ্গি বা সীলমোহর.

এই নাম ছাড়াও কেউ কেউ একে ডাকে মুদ্রা দীর্ঘায়ুর জন্য.

এই মুদ্রা হিসাবে পরিচিত হয় কাকের চঞ্চু এই হিসাবে মুদ্রা আপনার ঠোঁটের একটি নির্দিষ্ট নড়াচড়ার উপর ভিত্তি করে যা আপনার মুখ দিয়ে একটি পাউটি তৈরি করে। এই পাউটি দেখতে অনেকটা চঞ্চুর মতই। এই মুদ্রা কখনও কখনও মুখ যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়.

এটি সহ বিভিন্ন মুখের পেশী সক্রিয় করতে সাহায্য করে প্লাটিসমা পেশী, যা প্রায়ই ডাবল চিন সমস্যার জন্য দায়ী। ডাবল চিবুক মধ্যে চর্বি জমা দ্বারা সৃষ্ট হয় প্লাটিসমা পেশী. সুতরাং, সঠিক পেশী সক্রিয়করণের সাথে সঠিকভাবে করা হলে, কাকি মুদ্রা ডাবল চিবুক সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু এটি অন্যান্য মুখের পেশীগুলিকে সক্রিয় করে, এটি ত্বককে সক্রিয় এবং টোন রাখতে সাহায্য করে এবং বলিরেখা এবং ত্বকের বার্ধক্য এড়াতে সহায়তা করে।

যোগী এছাড়াও ব্যবহার করা হয় কাকি মুদ্রা শ্বাস ধরে রাখা শিখতে। সুতরাং, এটি শ্বাস প্রশ্বাসের অন্যতম সেরা কৌশল হিসাবে বিবেচিত হয়। এর আশ্চর্যজনক সুবিধা এবং অন্যান্য সাথে মিল থাকার কারণে প্রাণায়াম, যেমন শীতলীয়া এবং সীতাকারিয়া প্রাণায়াম, এটাও বিবেচনা করা হয় অন্যতম প্রাণায়াম.

এই মুদ্রা অনুশীলন আমাদের শরীরের উপর একটি শীতল এবং শান্ত প্রভাব আছে. এই মুদ্রা মনকে শান্ত করে, এবং উপরন্তু, এটি মানসিক উত্তেজনা এবং চাপ প্রশমিত করতেও সাহায্য করে। এটি অনুশীলন করাও বিশ্বাস করা হয় মুদ্রা উচ্চ রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

এর বিকল্প নাম কাকি মুদ্রা

কাকের চঞ্চু বা কাকের অঙ্গভঙ্গি, মুদ্রা দীর্ঘায়ুর জন্য।

কিভাবে করবেন কাকি মুদ্রা?

• এই মুদ্রা আমাদের ঠোঁটের নির্দিষ্ট নড়াচড়ার উপর ভিত্তি করে। আপনি একটি কাক এর চঞ্চু অনুরূপ একটি থালা তৈরি.
• আপনি এই অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা একটি আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে থাকার সময়, যেমন বজ্রাসন (থান্ডারবোল্ট পোজ), বা স্বস্তিকাসন (শুভ ভঙ্গি), বা আপনি দাঁড়িয়ে থাকার ভঙ্গি ধরে এটি অনুশীলন করতে পারেন, যেমন সংস্থি or পর্বত পোজ.
• এই মুদ্রা প্রায়ই সঙ্গে অনুশীলন করা হয় শানমুখী মুদ্রা. যাইহোক, এটি অনুশীলনকারী যোগ করতে চায় কিনা তার উপর নির্ভর করে শানমুখী মুদ্রা. আপনি যদি অনুশীলন করতে চান কাকি মুদ্রা সঙ্গে শানমুখী মুদ্রা, তাহলে আপনি অনুশীলনের ধাপগুলি অনুসরণ করতে পারেন শানমুখী মুদ্রা.
• এখন, আপনি আপনার ঠোঁট দিয়ে একটি পাউট তৈরি করে শুরু করতে পারেন যাতে এটি একটি কাকের ঠোঁটের মতো হয়।
• তারপর, অনুমান নাসিকাগ্রা or নাসাগ্র দৃষ্টি, মুখ দিয়ে শ্বাস নিন, এবং যতটা সম্ভব বাতাস দিয়ে আপনার মুখ পূর্ণ করুন। এটি করার সময়, আপনি আপনার মুখের মধ্যে শীতলতা অনুভব করতে পারেন।
• আপনার গাল প্রসারিত করুন এবং আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
• আপনার শ্বাস ধরে রাখার সময়, আপনার মাঝের আঙ্গুল দিয়ে নাকের ছিদ্র বন্ধ করুন শানমুখী মুদ্রা. এবং তারপরে, আলতো করে আপনার চিবুকটিকে বুকের কাছে আনুন যাতে এটি একটি চিন লক বা তৈরি করে জলন্ধর বান্ধা।
• এটি করার জন্য, প্রথমে আপনার নাকের ছিদ্র ছেড়ে দিন। যতক্ষণ আপনি পারেন আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। যখন আপনি এটি আর ধরে রাখতে পারবেন না, তখন ধীরে ধীরে চিন লকটি ছেড়ে দিন, আপনার মাথাটি ফিরিয়ে আনুন এবং ধীরে ধীরে নাকের ছিদ্র দিয়ে আপনার শ্বাস ছাড়ুন।
• এটি 10-12 রাউন্ডের জন্য বা আপনার যোগব্যায়াম হিসাবে পুনরাবৃত্তি করুন গুরু নির্দেশ করে

কাকি মুদ্রা উপকারিতা

• এই মুদ্রা এছাড়াও বিবেচনা করা হয় সমান Pranayama যেমন শীতলী এবং সীতাকারিয়া Pranayama. সুতরাং, কেউ এটি অনুশীলন করে একটি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারে মুদ্রাবিশেষ করে যারা অনুশীলন করতে পারে না শীতলী প্রাণায়াম কারণ তারা তাদের জিহ্বা ফুঁকতে পারে না। এটা হতে পারে সাহায্য বৃদ্ধি প্রাণ শক্তি, আমাদের শরীরের অত্যাবশ্যক শক্তি.
• এই শরীরে প্রশান্তি ও শীতলতা আনতে সাহায্য করে. সুতরাং, গ্রীষ্মে অনুশীলন আমাদের শরীরকে শীতল করতে সহায়তা করতে পারে।
• এর শীতল প্রভাবের কারণে, এটি বিশ্বাস করা হয় উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে সমস্যা।
• এই মুদ্রা বিশ্বাস করা হয় গলা সক্রিয় করুন চক্র, যা যা করতে পারেন থাইরয়েড গ্রন্থির ক্ষরণের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে.
• এই মুদ্রা আমাদের মুখের অনেক পেশী সক্রিয় করে, তাই এটি তাদের টোন আপ করতে সাহায্য করে। এটি এমনকি ডাবল চিবুক সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন সঠিকভাবে করা হলে, এটি করতে পারে প্লাটিসমা পেশী সক্রিয় করুন. আমরা যদি Platysma পেশী থেকে চর্বি পোড়াই, তাহলে এটি ডাবল চিন সমস্যা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
• এই অনুশীলন করুন মুদ্রা স্থিরতা এবং প্রশান্তি নিয়ে আসে.
• এই অনুশীলন মুদ্রা পারেন বলিরেখা এড়াতে সাহায্য করে এবং বৃদ্ধির লক্ষণ.

কাকি মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:

• যদি আপনি অনুভব করেন তবে আপনার অনুশীলনটি বন্ধ করা উচিত মাথা ঘোরা আপনার শ্বাস ধরে রাখার সময়।
• এ চর্চা করবেন না দূষিত পরিবেশ. কারণ আপনি আপনার মুখের মধ্যে বাতাস নিঃশ্বাস ত্যাগ করছেন এবং এতে দূষণের কণা থাকলে তা আপনার ক্ষতি করতে পারে।
• যারা আছেন তারা বিষণ্নতা এই অনুশীলন এড়ানো উচিত.
• আপনি যদি ক নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা, এই অনুশীলন করবেন না।
• যদি তোমার থাকে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য, তাহলে এই অনুশীলন করবেন না।
• এই মুদ্রা শরীরে শীতলতার অনুভূতি নিয়ে আসে, তাই ঠান্ডা আবহাওয়ায় এটি অনুশীলন করা উচিত নয়।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে কাকি মুদ্রা?

• এই মুদ্রা আপনার শরীর ঠান্ডা এবং শান্ত রাখার জন্য অনুশীলন করা যেতে পারে।
• এই মুদ্রা অনুশীলন করা যেতে পারে যদি আপনি এমন কেউ হন যিনি অনুশীলনের জন্য তার জিহ্বা ফুঁকতে পারেন না শীতলী প্রাণায়াম. তারপর এই অনুশীলন অনুরূপ ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে.
• এই অনুশীলন করা যেতে পারে বলিরেখা এবং বৃদ্ধির লক্ষণ. এটি ডাবল চিবুকের সমস্যাগুলিও উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।
• আপনি এই অনুশীলন করতে পারেন প্রশান্তি আনা.

সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে এবং দিনের বেলায় আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

গবেষণার উপর ভিত্তি করে, এ জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 10-20 মিনিট যে সেরা সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা. এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 3-5 বার সুপারিশকৃত. এটি আপনার উপর নির্ভর করে আপনি এটি এক প্রসারিত বা দুই থ্রিসে সম্পূর্ণ করতে চান যা 1 থেকে 5 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়।

শ্বাস নিচ্ছি কাকি মুদ্রা

এই ফর্ম শ্বাস ব্যায়াম প্রায়ই সমান হিসাবে বিবেচিত হয় প্রাণায়াম.

মধ্যে নিশ্চিতকরণ কাকি মুদ্রা

এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:

"আমি আমার অন্তর্দৃষ্টি শুনতে এবং তাদের উপর কাজ করার জন্য যথেষ্ট বুদ্ধিমান. "

উপসংহার

সার্জারির কাকি Mudra আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল উন্নত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যে অনেক প্রাচীন কৌশল এক. এই মুদ্রা সাহায্য করে শরীর পরিষ্কার করা এবং মন, চাপ এবং উত্তেজনা উপশম. আপনি যদি সম্পর্কে আরো জানতে আগ্রহী হন মুদ্রা এবং কিভাবে ভাল স্বাস্থ্যের জন্য তাদের ব্যবহার করতে হয়, আমাদের দেখুন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সে, আপনি সব শিখতে হবে 108 মুদ্রা, তাদের সুবিধা, এবং কিভাবে তাদের কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে হয়।