শানমুখী মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

সার্জারির শানমুখী মুদ্রা একটি শক্তিশালী হয় হাতের অঙ্গভঙ্গি. আবিষ্কার করুন অর্থ এবং সুবিধা এর শানমুখী মুদ্রা এবং শিখ কিভাবে করবেন এই Mudra.

সংজ্ঞা - কি শানমুখী মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

শানমুখী মুদ্রা ইহা একটি হস্ত মুদ্রা অথবা যোগিক হাতের অঙ্গভঙ্গি/সীল. এর অর্থ সহজ করার জন্য মুদ্রা, আমরা এটিকে সহজ শব্দে ভেঙে দেব।

শব্দটি শানমুখী মুদ্রা দুটি ভিন্ন শব্দ দিয়ে তৈরি।

শব্দটি শানমুখী আরও দুটি ভাগে ভাগ করা যায়: শান+মুখী

শান - শব্দের অর্থ "সাত।"

মুখী - এই শব্দটি প্রতিনিধিত্ব করে "মুখ"বা"গেট. "

মুদ্রা - শব্দ "মুদ্রা" বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় হাতের ইশারা বা সীলমোহর.

এই মুদ্রা হিসাবে পরিচিত হয় বাদ্ধ যোনি আসন, লক করা উৎস ভঙ্গি, দেবী মুদ্রাইত্যাদি

এই মুদ্রা অনুসরণ প্রত্যাহারদ্বারা নির্ধারিত এর নিয়ম মহর্ষি পতঞ্জলি. প্রত্যাহার তাদের খাদ্য থেকে ইন্দ্রিয় প্রত্যাহার হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। অনুসারে মহর্ষি পতঞ্জলি, প্রত্যাহার তার 5 তম অঙ্গ অষ্টাঙ্গা যোগ বা আট অঙ্গ যোগ.

In শানমুখী মুদ্রা, আমরা সাতটি দরজা বন্ধ করি যাতে আমরা আমাদের সংবেদনশীল অঙ্গগুলি থেকে প্রত্যাহার করতে পারি।

এগুলি হল 2টি নাসিকা, 1টি মুখ, 2টি কান এবং 2টি চোখ।

নাক - গন্ধ আটকাতে,

মুখ রুদ্ধ স্বাদ এবং স্পর্শ,

কান শ্রবণে বাধা দেয়,

এবং চোখ দৃষ্টিশক্তি ব্লক করে।

অনুশীলন করার সময় শানমুখী মুদ্রা, আমরা এই সংবেদী অঙ্গগুলিকে তাদের খাদ্য গ্রহণ থেকে বন্ধ বা ব্লক করি। এই অনুশীলন করার সময় মুদ্রা, আমরা এই সমস্ত অঙ্গগুলি বন্ধ করি এবং আমাদের ইন্দ্রিয়গুলি প্রত্যাহার করি।

আমরা সাধারণত সঞ্চালন শানমুখী মুদ্রা আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে থাকা বা শুয়ে থাকা অবস্থায় Shavasana.

এই সুবিধা সর্বোচ্চ করতে মুদ্রা, আপনি এটি দিয়ে অনুশীলন করতে পারেন বিভিন্ন Pranayama এবং ধ্যান কৌশল এই মুদ্রা অনুশীলন করার সময় প্রায়ই অনুমান করা হয় ভামরি প্রাণায়াম or গুঞ্জন মৌমাছি Pranayama. এটি মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে এবং আমাদের ইন্দ্রিয়গুলি কীভাবে এটি উপলব্ধি করে তা দেখার চেয়ে এই বিশ্বকে আরও যুক্তিযুক্তভাবে দেখতে সহায়তা করে। এই অনুশীলনের পর মুদ্রা, আপনি আপনার জীবনের বস্তুবাদী জিনিসগুলির পিছনে তাড়া করার পরিবর্তে আপনার যা সন্ধান করা উচিত সে সম্পর্কে স্পষ্টতা বিকাশ করতে পারেন। এটি জীবনে সুখ এবং সমৃদ্ধি নিয়ে আসে।

এর বিকল্প নাম শানমুখী মুদ্রা

বাদ্ধ যোনি আসন, লক করা উৎস ভঙ্গি; দেবী মুদ্রা.

কিভাবে করবেন শানমুখী মুদ্রা?

• এই মুদ্রা অনুশীলনের জন্য আপনাকে যে কোনও উপবিষ্ট ধ্যানের ভঙ্গিতে সঞ্চালন করতে হবে কারণ এটি মুদ্রা অনুশীলনের জন্য আপনাকে সমস্ত সংবেদী অঙ্গকে তাদের খাবার গ্রহণ থেকে ব্লক করতে হবে। দাঁড়ানো ভঙ্গিতে অনুশীলন করলে আপনি আপনার ভারসাম্য হারাতে পারেন।
• সুতরাং, আপনি যেকোনো আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসতে পারেন, যেমন Sukhasana (ক্রস পায়ের ভঙ্গি) or বজ্রাসন (থান্ডারবোল্ট পোজ)।
• আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামদায়কভাবে খাড়া রাখা নিশ্চিত করুন।
• আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামদায়ক রাখুন।
• আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।
• এখন, ধীরে ধীরে আপনার মুখের কাছে আপনার হাত আনুন।
• তারপর, আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে আস্তে আস্তে আপনার কান বন্ধ করুন।
• এখন, আপনার তর্জনীগুলি আপনার চোখের উপর, আপনার মধ্যমা আঙ্গুলগুলি আপনার নাকের উপর, আপনার রিং আঙ্গুলগুলি আপনার ঠোঁটের উপরে এবং আপনার ঠোঁটের নীচে ছোট আঙ্গুলগুলি রাখুন। এইভাবে, আপনি আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়গুলিকে অবরুদ্ধ করতে চলেছেন।
• মাঝের আঙ্গুলগুলি ছেড়ে দিন, গভীর শ্বাস নিন এবং যোগিক শ্বাস অনুশীলন করুন। তারপরে, আপনার মধ্যম আঙ্গুল দিয়ে নাসারন্ধ্র বন্ধ করুন এবং যতক্ষণ সম্ভব আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
• যখন আপনি আর আপনার শ্বাস ধরে রাখতে পারবেন না, তখন মাঝের আঙ্গুলগুলি ছেড়ে দিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
• গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। প্রতিটি ক্ষণস্থায়ী শ্বাসের সাথে, আপনার শ্বাসকে আরও গভীর করুন।
• আপনার সমগ্র মন এবং শরীর সাক্ষী.
• পুরো অনুশীলন জুড়ে এটি পুনরাবৃত্তি করতে ভুলবেন না।

শানমুখী মুদ্রা উপকারিতা

• শানমুখী মুদ্রা আপনি পরিকল্পনা যদি মহান মনোযোগ বা ধ্যান অনেকক্ষণ ধরে. এটি আপনাকে আপনার অনুশীলনগুলি থেকে আরও অর্জনের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে।
• এটি সাহায্য করে আপনার জীবন থেকে অন্ধকার দূর করুন.
• এই মুদ্রা সাহায্য করে যুক্তিবাদী চিন্তা বিকাশ. আপনি আর আপনার জীবনে বস্তুবাদী জিনিস তাড়া না.
• এটি বিকাশে সহায়তা করে তৃপ্তি or সন্তোষ, যা একটি অংশ Niyama.
• মহর্ষি পতঞ্জলি যথাবিহিত প্রত্যাহার, ইন্দ্রিয় প্রত্যাহার, তার অষ্টফল যোগে। এই মুদ্রা সেই অবস্থা অর্জন করতে সাহায্য করে যেখানে আপনি আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় প্রত্যাহার করতে পারেন। যেমনটি মহর্ষি, শুধুমাত্র যদি আপনি অর্জন করেন প্রত্যাহার, তাহলে আপনার অনুশীলন করা উচিত ধরনা (একাগ্রতা, ধ্যান এবং সমাধি).
• এটি সাহায্য করে স্নায়ুতন্ত্র শিথিল করুন.
• It তাপ উৎপন্ন করে আমাদের দেহে

শানমুখী মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

যাইহোক, বিবেচনা করার কিছু বিষয় আছে.

• সেগুলি বন্ধ করার সময় আপনার সংবেদনশীল অঙ্গগুলিতে অস্বস্তি না হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
• আপনার মেরুদণ্ডকে আরামদায়কভাবে খাড়া রাখুন একটি ধ্যানের ভঙ্গিতে উপবিষ্ট.
• এটি অনুশীলন করার সময় আপনার ধীরে ধীরে পদ্ধতি অবলম্বন করা উচিত মুদ্রা.
• গর্ভবতী মহিলাদের এই অনুশীলন করা উচিত নয় মুদ্রা. যদি করেন তবে হালকা অনুশীলন করার সময় ধরে নেওয়া উচিত ব্রামারি.
• শ্বাসযন্ত্রের অবস্থা, উচ্চ রক্তচাপ এবং সম্প্রতি যাদের অপারেশন করা হয়েছে তাদের এই অনুশীলন করা থেকে বিরত থাকতে হবে।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে শানমুখী মুদ্রা?

• এই মুদ্রা আপনি আপনার ইন্দ্রিয় অভ্যন্তরীণ প্রয়োজন যখন অনুশীলন করা যেতে পারে.
• আপনার চারপাশের সমস্ত চাপ দূর করার প্রয়োজন হলে আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন।
• যদি আপনি সর্প শক্তি জাগ্রত করতে চান (কুন্ডলিনী শক্তি জাগরণ) আপনি মধ্যে.
• আপনি যদি আনন্দের অবস্থা অর্জনের জন্য বিভিন্ন যোগিক গ্রন্থ দ্বারা বর্ণিত অনুশীলন এবং বিচ্ছিন্নতা বাস্তবায়ন করতে চান।

সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে এবং দিনের বেলায় আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 10-20 মিনিট সুপারিশকৃত. আপনি এটিকে এক স্ট্রেচ বা দুটি থ্রিসে সম্পূর্ণ করতে চান যা 5 থেকে 10 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটি আপনার উপর নির্ভর করে। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল সেই বিশেষের সেরা সুবিধাগুলি মুদ্রা.

শ্বাস নিচ্ছি শানমুখী মুদ্রা

বিভিন্ন ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল রয়েছে যা দিয়ে আমরা অনুশীলন করতে পারি মুদ্রা:

• আমরা অনুশীলন করতে পারি নদী সন্ধান প্রাণায়াম শ্বাস ধরে রাখা ভালো পেতে
• এটা আমরা ধরে নিতে পারি মুদ্রা অনুশীলন করার সময় ভ্রমরী প্রাণায়াম.

মধ্যে নিশ্চিতকরণ শানমুখী মুদ্রা

এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:

"আমি আমার ইন্দ্রিয় দ্বারা আবদ্ধ নই। আমি জিনিষ যেমন আছে দেখতে. কোনো বিচার ছাড়াই মানুষকে আমি সেইরকমই দেখি. "

উপসংহার

সার্জারির শানমুখী মুদ্রা সবচেয়ে জনপ্রিয় এক মুদ্রা এবং অনেক সুবিধা আছে। আপনি যদি অন্যান্য সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন মুদ্রা, আমাদের গ্রহণ বিবেচনা মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সে সব অন্তর্ভুক্ত 108 মুদ্রা যাতে আপনি তাদের ইতিহাস, সুবিধা এবং অনুশীলনের জন্য সঠিক কৌশল সম্পর্কে জানতে পারেন। এই কোর্সটি যোগব্যায়াম শিক্ষক, স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারীদের এবং যারা তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত। উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য আপনার যাত্রা শুরু করতে আজই সাইন আপ করুন।