প্রাণ মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

সম্পর্কে জানুন prana মুদ্রা (হাত) যোগিক পদে। এটি একটি হাতের অঙ্গভঙ্গি যা ধ্যানের একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হিসেবে পরিচিত।

প্রাণ মুদ্রা

প্রাণ মুদ্রা? এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী

prana, বা জীবনশক্তি, অত্যাবশ্যক শক্তির জন্য একটি ইংরেজি শব্দ। এই মুদ্রা সূক্ষ্ম অত্যাবশ্যক শক্তি ব্যবহারে এবং একজনের জীবনীশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

prana, আমাদের জীবনীশক্তির একমাত্র উৎস, জীবনশক্তি নামেও পরিচিত। এই অত্যাবশ্যক শক্তিকে আহ্বান করার জন্য এটি একটি সহজ অঙ্গভঙ্গি, এটি একটি হাতের অঙ্গভঙ্গি যা বুড়ো আঙুলের অগ্নি শক্তির সাথে ছোট এবং রিং আঙ্গুলের শক্তিকে একত্রিত করে।

এই মুদ্রা আপনি যদি কম শক্তি বা অত্যধিক হাঁচি অনুভব করেন তবে এটি খুব সহায়ক হতে পারে। এটা হবে আপনার স্ট্রেস কমান এবং অবসাদ এবং আপনার উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করুন কাজের সময়

prana আপনার আঙ্গুল ধরে সক্রিয় করা যেতে পারে prana মুদ্রা অবস্থান থেকে মুনাফা অর্জন করতে পারছিলাম। prana মসৃণভাবে প্রবাহিত হতে শুরু করবে, এবং আপনার শরীর তাত্ক্ষণিকভাবে শক্তিশালী বোধ করবে।

সুস্থ শরীরের জন্য পাঁচটি উপাদানের সুষম মিশ্রণ থাকা জরুরি। এই Mudra প্রাণিক সক্রিয় করতে জল, পৃথিবী এবং আগুনকে একত্রিত করে শক্তি.

তরলতা ছোট আঙুল দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়, যা জল উপাদান প্রতিনিধিত্ব করে।

পৃথিবীর উপাদানটি রিং আঙুল দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়। এটি স্থিতিশীলতা দেখায়। থাম্ব অগ্নি উপাদান প্রতিনিধিত্ব করে এবং শক্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি রূপান্তর করার ক্ষমতা রাখে।

এই Mudra পৃথিবী, জল এবং আগুনের উপাদানগুলির সংমিশ্রণ। এটি জন্ম দেয় Prana শক্তি যখন তারা একত্রিত হয়। prana শক্তি আগুন, জল এবং পৃথিবীর সমন্বয়। এটি ভাল সঞ্চালন, গঠন, এবং জীবনীশক্তি ফলাফল.

কিভাবে করবেন প্রাণ মুদ্রা?

  • যদিও আপনি অনুশীলনের সময় এটি অনুশীলন করতে পারেন, তবে যে কোনও আরামদায়ক ভঙ্গি কোনও ব্যাপার নয় যদি এটি বসে থাকে, দাঁড়িয়ে থাকে বা শুয়ে থাকে।
  • যাইহোক, সর্বাধিক ফলাফল এবং সঠিক একাগ্রতা অর্জনের জন্য, আমাদের এটি একটি আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে অনুশীলন করা উচিত।
  • আমরা যেকোনো একটাতে বসে শুরু করব আরামদায়ক ধ্যান ভঙ্গি, উদাহরণ স্বরূপ, বজ্রাসন (থান্ডারবোল্ট পোজ), লোটাস পোজ (পদ্মসানা), এবং শুভ ভঙ্গি (স্বস্তিকাসন).
  • ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামদায়কভাবে খাড়া হওয়া উচিত।
  • সম্পূর্ণ সচেতনতা শ্বাসের উপর ফোকাস করা উচিত।
  • আপনার হাঁটুতে আরামে হাত রাখুন।
  • আপনার হাতের তালু আকাশের দিকে উপরের দিকে রাখুন।
  • এরপরে, আংটির প্রান্ত এবং ছোট আঙ্গুলগুলিকে আপনার থাম্বের ডগায় যোগ করতে আপনার উভয় হাত ব্যবহার করুন।
  • অন্যান্য আঙ্গুলগুলি শিথিল করুন। 
  • ধীরে ধীরে এবং আরামে আপনার চোখ বন্ধ করুন।
  • যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস এবং শ্বাসে আপনার সচেতনতা আনুন
  • এখন, যদি আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, আপনি গভীর একাগ্রতা বা অনুশীলনের জন্য ওম মন্ত্র জপ যোগ করতে পারেন বিভিন্ন প্রাণায়াম এবং ধ্যান এর সাথে.

উপকারিতা প্রাণ মুদ্রা

প্রাণ মুদ্রার উপকারিতা
  • It প্রাণিক শক্তি সক্রিয় করে. prana মুদ্রা প্রাণিক শক্তি আহবান করতে এবং সুপ্তকে জাগ্রত করতে ব্যবহৃত হয় prana শক্তি (শ্বাসের শক্তি) একটি পৃথক। prana মুদ্রা আপনার রক্তচাপ কমাতে অনুশীলন করা উচিত।
  • আমাদের দেহে পৃথিবীর উপাদান হ্রদ চুলের গোড়াকে দুর্বল করে দিতে পারে। prana মুদ্রা অপ্রতুলতা ভারসাম্য এবং চুলের গোড়া মজবুত করে.
  • এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত, এটি একটি সহায়ক ফুসফুসের কার্যক্ষমতা উন্নত করে।
  • এই মুদ্রা তোমাকে সাহায্য করব যক্ষ্মা পরাস্ত.
  • prana মুদ্রা শক্তির অভাব বা অক্সিজেনের ঘাটতির কারণে আপনি যদি অত্যধিক হাই তোলেন তবে এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
  • এই মুদ্রা সাথে সরাসরি যুক্ত সক্রিয় মূলধারা এবং কম শক্তির অনুভূতি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
  • এই মুদ্রা সাহায্য একটি স্বাস্থ্যকর বিপাক বজায় রাখা এবং থাইরয়েড সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
  • এই Mudra একটি উপায় আপনার ইমিউন সিস্টেম বাড়ান। এই জন্য দায়ী রোগ, সংক্রমণ এবং প্যাথোজেনগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা.

সতর্কতা এবং এর contraindications প্রাণ মুদ্রা

প্রাণ মুদ্রার সতর্কতা
  • এই Mudra সব দিক দিয়েই ভালো, কিন্তু অত্যধিক অভ্যাস এবং ভুল সময় এসব প্রভাব ফেলতে পারে।
  • prana মুদ্রা স্থূলতা সৃষ্টি করে- আয়ুর্বেদ তিনটি ব্যাখ্যা করে প্রাকৃতিস - ভাট্টা (Pita) এবং Kapha. এটা বাড়ে Kapha এবং অগ্নি উপাদানগুলিকে ধীর করে দেয়, দীর্ঘ সময় ধরে অনুশীলন করলে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায়।
  • এই অনুশীলন করবেন না Mudra সূর্যাস্তের পর। অনুশীলন prana মুদ্রা রাতে ঘুমের অভাব হতে পারে। এটি সমস্ত বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপকে ট্রিগার করে এবং রাতে যখন শরীর বন্ধ হয়ে যায়। এটা এড়িয়ে চলাই ভালো Mudra রাতে.

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে prana মুদ্রা?

  • এর ধারাবাহিকতায় পঞ্চমুন্ড আসন-Pranayama-meditation, এটা শেষ করার পর অনুশীলন করা উচিত পঞ্চমুন্ড আসন এবং Pranayamaprana মুদ্রা এটা নিশ্চিত করতে বসার ঠিক আগে অবশ্যই করা উচিত prana ধ্যান জুড়ে ভারসাম্যপূর্ণ।
  • prana মুদ্রা আপনার রক্তচাপ কমাতে অনুশীলন করা উচিত।

সূর্যোদয়ের সময়, সূর্যের দিকে মুখ করুন।

prana মুদ্রা 15 মিনিট বা 45 মিনিটের মতো কম সময়ের জন্য করা যেতে পারে। আপনি কতক্ষণ অনুশীলন করতে পারেন তার কোনও সীমা নেই মুদ্রা.
আপনি প্রতিদিন এটি করতে পারেন, এবং আপনি যদি অন্যান্য যোগিক অনুশীলনের সাথে এটি করেন তবে আপনি সেরা ফলাফল পাবেন।

শ্বাস নিচ্ছি প্রাণ মুদ্রা

  • এই মুদ্রা সঙ্গে অনুশীলন করা যেতে পারে বিভিন্ন প্রাণায়াম অথবা ডান পরে অনুশীলন করা যেতে পারে প্রাণায়াম.

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন প্রাণ মুদ্রা

নিজেকে একটি গাছ হিসাবে কল্পনা করুন. আপনি যদি এটি কঠিন মনে করেন তবে নিজেকে একটি গাছ হিসাবে কল্পনা করুন। কীভাবে শক্তি শিকড়ের মধ্যে প্রবাহিত হয় তা পর্যবেক্ষণ করার সময় শ্বাস নিন। শিকড় ঘন এবং দীর্ঘ হবে। শ্বাস নিন এবং শক্তি আপনার ট্রাঙ্কে প্রবাহিত হতে দিন। এটি তারপর মুকুট এবং আকাশে ভ্রমণ করে, সূর্যের কাছে পৌঁছায়। রুটস্টক যত বেশি তাৎপর্যপূর্ণ হবে ততই মুকুট বাড়বে। আমাদের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। আমরা কীভাবে কাজ করি এবং আমাদের কী আছে তা গুরুত্বপূর্ণ।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ প্রাণ মুদ্রা

আমি জীবনের ছোট-বড় অ্যাডভেঞ্চারের বড় ভক্ত। আমি চ্যালেঞ্জে আনন্দ পাই এবং আনন্দ অনুভব করি।

উপসংহার

prana মুদ্রা সবচেয়ে জনপ্রিয় হাত অঙ্গভঙ্গি এক. এর পেছনে অনেক অর্থ ও উল্লেখ রয়েছে। এর সাথে যুক্ত পুরাণ Mudra এছাড়াও আকর্ষণীয়. আপনি যদি সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন prana মুদ্রা বা অন্যান্য মুদ্রা, আমরা আমাদের নেওয়ার পরামর্শ দিই Mudra সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সটি আপনাকে আপনার যা জানা দরকার তা শিখিয়ে দেবে 108 মুদ্রা এবং কিভাবে আপনার অনুশীলনের জন্য তাদের ব্যবহার করবেন।

দিব্যাংশ শর্মা
দিব্যংশ হলেন যোগ, ধ্যান এবং কাইনসিওলজির শিক্ষক যিনি 2011 সাল থেকে যোগ এবং ধ্যান অনুশীলন করছেন। আধুনিক বিজ্ঞানের সাথে যোগব্যায়ামকে সম্পর্কযুক্ত করার ধারণাটি তাকে সবচেয়ে বেশি মুগ্ধ করে এবং তার কৌতূহল পূরণ করতে, তিনি প্রতিদিন নতুন নতুন জিনিস অন্বেষণ করতে থাকেন। তিনি যোগিক বিজ্ঞান, E-RYT-200, এবং RYT-500-এ স্নাতকোত্তর সম্পন্ন করেছেন।

যোগাযোগ করুন

  • এই ক্ষেত্রটি বৈধতা উদ্দেশ্যে হয় এবং অপরিবর্তিত রাখা উচিত।

হোয়াটসঅ্যাপে যোগাযোগ করুন