নাসিকাগ্রা মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

সম্পর্কে জানুন অর্থ এবং সুবিধা এর নাসিকাগ্র মুদ্রা, যে উন্নত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে একাগ্রতা এবং স্মৃতি.

সংজ্ঞা - কি নাসিকাগ্র মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

নাসিকাগ্র মুদ্রা এক মুদ্রা অথবা অঙ্গভঙ্গি/সীল, যা আপনার নাকের ডগায় ফোকাস করা জড়িত। অতএব, এটিও বলা হয় নাসিকাগ্রা দৃষ্টি. এর অর্থ সহজ করার জন্য, আমরা এটিকে সরল অংশে বিভক্ত করব।

নাসিকাগ্রা - "নাসিকাগ্রা" নিজেই দুটি ভিন্ন শব্দ দিয়ে তৈরি: নাসিকা + একগ্রা

নাসিকা - শব্দ "নাসিকা” প্রতিনিধিত্ব করতে ব্যবহৃত হয় নাক.

একগ্রা - সংস্কৃত শব্দ "একগ্রা" গ বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়একাগ্রতা বা ফোকাস.

Drishti - "দৃষ্টি" বর্ণনা করতে ব্যবহৃত একটি সংস্কৃত শব্দ দৃষ্টি বা দৃষ্টি।

আমার স্নাতকের মুদ্রা একে "নাকের ডগা তাকানো"ও বলা হয়।

এই মুদ্রা বেশ অনুরূপ শাম্ভবী মুদ্রা. পার্থক্য হল যে যখন আমরা অনুমান শাম্ভবী মুদ্রা, আমরা ভ্রুর কেন্দ্রে ফোকাস করি। অন্যদিকে, আমরা যখন অনুশীলন করি নাসিকাগ্রা মুদ্রা, আমরা নাকের ডগায় মনোনিবেশ করি। এই মুদ্রা এছাড়াও আমাদের চোখ সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

এটি একটি চমৎকার কৌশল যা রাগ সংক্রান্ত সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এটি শান্তি এবং স্বচ্ছতা নিয়ে আসে। এটি অনুশীলন করার পরে, আমরা লালসা এবং এই জাতীয় অন্যান্য আচরণের উপর জয়লাভ করি। আমরা অধৈর্য বোধ করি না। সুতরাং, এটি জীবনের প্রতি একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে আসে। এটা আপনাকে শেখায় সানিয়ামা. সন্যাম একটি সংস্কৃত শব্দ যা আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। যেকোনো অনুশীলনের জন্য আত্মনিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ ধরনা, ধ্যান, বা সমাধি.

এই মুদ্রা মস্তিষ্কের দুই পক্ষের মধ্যে যোগাযোগ উন্নত করে বলেও বিশ্বাস করা হয়। এনআশিকগ্রা দৃষ্টি or মুদ্রা সাথে অনেক মিল শেয়ার করে ত্রাতক ক্রিয়া, একটি অংশ শতকর্মাস (ছয়টি শরীর এবং মন পরিষ্কার করার ব্যায়াম), বিশেষ করে সুবিধার পরিপ্রেক্ষিতে।

নাসিকাগ্রা মুদ্রার বিকল্প নাম

নাসিকাগ্রা দৃষ্টি, নাকের ডগা তাকানো.

নাসিকাগ্রা মুদ্রা কিভাবে করবেন?

• এই মুদ্রা চোখের নির্দিষ্ট আন্দোলনের উপর ভিত্তি করে, যেখানে আমরা নাকের ডগা দিকে তাকাই। এবং এটিতে আমাদের মনোযোগ বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
• এটা বাঞ্ছনীয় যে আমরা এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সর্বাধিক উপকার পেতে এবং ফোকাস বজায় রাখতে যে কোনও ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে। এমনকি আরো, আপনি চেষ্টা করতে পারেন লোটাস পোজ বা শুভ ভঙ্গি.
• একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে রাখুন। আপনি এমনকি অনুমান করতে পারেন জ্ঞান মুদ্রা or ধ্যান মুদ্রা.
• এখন, আলতো করে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং প্রতিটি মুখের পেশী শিথিল করুন। চোয়াল খুলে ফেলুন, ভ্রু শিথিল করুন এবং আপনার কপাল শিথিল করুন। আপনার চোখকে পুরোপুরি শিথিল করুন।
• কিছু শ্বাস নেওয়ার পরে, আস্তে আস্তে আপনার চোখ খুলুন এবং সামনের দিকে তাকান। আপনার চিবুকটি কিছুটা আটকে থাকা উচিত।
• আপনার মাথা না সরিয়ে ধীরে ধীরে আপনার দৃষ্টি আপনার নাকের ডগায় আনুন।
• খেয়াল রাখবেন যেন কোনোভাবেই আপনার চোখ টেনে না যায়।
• আপনি নাকের দ্বিগুণ রূপরেখা পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। এটি V-আকৃতির বলে মনে হবে। এই V-আকৃতির শীর্ষে আপনার ফোকাস বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
• আপনার ফোকাস বজায় রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনি অনুশীলনে সম্পূর্ণরূপে শোষিত বলে মনে হয়।
• এটি সুপারিশ করা হয় যে আমাদের এটি 4-5 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা উচিত।
• এটি অনুশীলন করার পরে, আলতো করে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন। আপনার অনুশীলনে ধীরে ধীরে অগ্রগতি নিশ্চিত করুন। যখন আপনি শিথিল হন, তখন নিশ্চিত হন যে আপনার মনে কোনো চিন্তা ঢুকতে না পারে। আপনি আপনার বজায় রাখার চেষ্টা করতে পারেন আপনার শ্বাস ফোকাস.

এর জন্য বাড়তি প্রস্তুতি মুদ্রা অনুশীলন করা:

আপনি যদি আপনার নাকের ডগায় মনোনিবেশ করা কঠিন মনে করেন তবে আপনার কিছু অতিরিক্ত প্রস্তুতি নিয়ে শুরু করা উচিত। আপনি আপনার বুড়ো আঙুলের সাহায্যে এটি অনুশীলন করে শুরু করতে পারেন। তাই না:

• আপনার থাম্বগুলির একটি প্রসারিত করে শুরু করুন এবং এটিকে আপনার নাকের ডগায় রেখে আপনার হাতটি প্রসারিত হওয়া উচিত।
• এখন, ধীরে ধীরে এবং আলতো করে আপনার থাম্বটিকে যতটা সম্ভব নাকের ডগায় নিয়ে আসুন যতক্ষণ না আপনি দুটি বুড়ো আঙ্গুল দেখতে শুরু করেন।
• তারপর আবার, ধীরে ধীরে আপনার বাহুটিকে প্রাথমিক পর্যায়ে ফিরিয়ে আনুন এবং 5-10 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন। এই প্রাক অনুশীলনটি আপনার চোখের জন্যও খুব উপকারী।

নাসিকাগ্রা মুদ্রার সুবিধা

• অনুরূপ, একই, সমতুল্য শাম্ভবী মুদ্রা, এই অনুশীলন মুদ্রা উচ্চতর অবস্থায় মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে. সুতরাং, এটি চিন্তা প্রক্রিয়া শিথিল করতে সাহায্য করে।
• এই মুদ্রা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে যেমন.
• এই মুদ্রা অনুশীলন চোখের পেশীগুলির ফোকাস করার ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে. অতএব, এটি রাখতে সাহায্য করে চোখ সুস্থ.
• এই মুদ্রা অনুরূপ সুবিধা দেয় ত্রাতক ক্রিয়া, অন্যতম শতকর্মা (6 ক্লিনজিং ব্যায়াম)।
• এটি মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে রাগের সমস্যা এবং মনের অস্থির অবস্থা শান্ত করা.

Nasikagra Mudra সতর্কতা এবং প্রতিদ্বন্দ্বিতা

অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:

• আপনি সঙ্গে আচরণ করা হয় মেরুদণ্ড সম্পর্কিত সমস্যা আপনি মেঝেতে বসে অনুশীলন করতে পারবেন না, আপনি চেয়ারে বসতেও বেছে নিতে পারেন।
• তাদের প্রাথমিক দিনগুলিতে, কিছু লোকের হালকা মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা হতে পারে। তবে, অনুশীলনের সাথে এটি আরও ভাল হবে।
• খালি চোখে এটি অনুশীলন করতে ভুলবেন না। আপনার চোখের উপর যে কিছু পরেন তা সরিয়ে ফেলুন।
• যদি তোমার থাকে গ্লুকোমা, তাহলে আপনার এটি অনুশীলন করা উচিত নয়।
• আপনার শ্বাস ধরে রাখার সময় নিজেকে চাপ না দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
• আপনি যদি কোন স্ট্রেন অনুভব করেন তবে অনুশীলনটি ছেড়ে দিন।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে নাসিকাগ্র মুদ্রা?

• আপনি যদি রাগ-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করেন তবে আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন।
• আপনি যদি ঘনত্বের গভীর স্তর অর্জন করতে চান।

সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে, দিনের এই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন ন্যূনতম 2-5 বার সুপারিশ করা হয়. আপনি এটিকে এক স্ট্রেচ বা দুটি থ্রিসে সম্পূর্ণ করতে চান যা 5 থেকে 10 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটি আপনার উপর নির্ভর করে। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কমপক্ষে 10-50 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল এই বিশেষ সুবিধাগুলি পেতে মুদ্রা.

শ্বাস নিচ্ছি নাসিকাগ্র মুদ্রা

তারা আলাদা শ্বাস প্রশ্বাসের ধরণ আমরা এটি দিয়ে অনুশীলন করতে পারি মুদ্রা:

• পেটের শ্বাস-প্রশ্বাস, যেখানে আপনি নিঃশ্বাসের মাধ্যমে পেটকে সর্বাধিক প্রসারিত করুন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে আপনার পেট শিথিল করুন। একবারে 10-12 বার।
• আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে অনুশীলনকারী হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের 1:2 অনুপাতের লক্ষ্য রাখতে পারেন।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন নাসিকাগ্র মুদ্রা

• কল্পনা করুন যে আপনি সবুজে ঘেরা একটি জায়গায় আছেন।
• প্রাকৃতিক রং দেখে আপনার চোখ খুশি হয়।
• সমস্ত গাছপালা যে কোনও কিছুর মতো জ্বলজ্বল করছে, তাদের সৌন্দর্যকে আলিঙ্গন করছে।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ নাসিকাগ্র মুদ্রা

এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:

"আমি বিশ্বাস করি যে গাছ এবং গাছপালা আমার সেরা বন্ধু. "

উপসংহার

সার্জারির নাসিকাগ্র মুদ্রা অগণিত আছে দেখানো হয়েছে মানসিক এবং শারীরিক সুবিধা. এই মুদ্রা মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথা উপশম করতে এবং স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে। আপনি যদি সম্পর্কে আরো জানতে আগ্রহী হন মুদ্রা এবং কিভাবে আপনার জীবনে তাদের অন্তর্ভুক্ত করতে, আমাদের জন্য সাইন আপ বিবেচনা করুন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্স অন্তর্ভুক্ত 108 মুদ্রা, যার প্রতিটি অনন্য সুবিধা প্রদান করে। আজই আরও জানুন এবং এর ইতিবাচক প্রভাবগুলি অনুভব করা শুরু করুন৷ মুদ্রা.