হাকিনী মুদ্রা একটি সহজ যোগশাস্ত্র Mudra. খুঁজে বের কর কি হাকিনী মুদ্রা হয় এবং কিভাবে সুবিধার জন্য এটা করতে হবে উন্নত মানসিক স্বচ্ছতা এবং চাপ হ্রাস.
সংজ্ঞা - কি হাকিনী মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?
হাকিনী মুদ্রা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত এক হাতের অঙ্গভঙ্গি/ সীলমোহর. এই মুদ্রা নামকরণ করা হয়েছিল হিন্দু দেবী হাকিনীর নামে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এটি তৃতীয় চোখের চক্র খুলতে সাহায্য করে।
হাকিনী মুদ্রা হিসাবে পরিচিত হয় “শক্তি অঙ্গভঙ্গি"বা"শক্তির অঙ্গভঙ্গি" বেশিরভাগ প্রশিক্ষিত বক্তা এটি ব্যবহার করেন মুদ্রা যখন তারা কথা বলছে। এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আরও সত্যবাদী বোধ করে। সুতরাং, আপনি যদি এমন জায়গায় থাকেন যেখানে আপনাকে কিছু নির্দেশনা প্রদান করতে হবে বা একটি বক্তৃতা বা কিছু প্রদান করতে হবে, তাহলে এটি দিয়ে শুরু করা একটি আদর্শ অঙ্গভঙ্গি। অনেক যোগ প্রশিক্ষক এটি ব্যবহার করে মুদ্রা যেমন. এটি আরও ভাল এবং আরও কার্যকর যোগাযোগে সহায়তা করে। অনেক বিখ্যাত ব্যক্তিত্ব এবং নেতা এটি ব্যবহার করেন মুদ্রা, এবং এখন আপনি কেন জানেন.
দেবী হাকিনীকে শক্তির দেবী হিসাবে বিশ্বাস করা হয়. সেখান থেকেই ইংরেজি অনুবাদ "পাওয়ার জেসচার" এসেছে। যাইহোক, এই ধরনের সম্পূর্ণ সত্য নয়। অনেকে শুধু শারীরিক সক্ষমতাকেই তাদের শক্তি বলে মনে করেন। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এই বিশ্বও "সফট পাওয়ার" প্রত্যক্ষ করেছে। প্রারম্ভিকদের জন্য, নরম শক্তি শুধুমাত্র এটি সম্পর্কে কথা বলার মাধ্যমে নির্দিষ্ট দিকগুলি পরিচালনা করার আপনার ক্ষমতার উপর নির্ভর করে। তাই তাই হাকিনী মুদ্রা সাম্প্রতিক দিনগুলোতে তাই প্রাসঙ্গিক হয়েছে.
হাকিনী মুদ্রা শুধু তাই নয় কিন্তু বক্তার আত্মবিশ্বাস বাড়ায়. এটি অনুশীলন করার পরে, আপনি নার্ভাসনেস সচেতনতা হারাতে পারেন। নার্ভাসনেস যে খারাপ তা নয়, তবে যেসব জায়গায় নার্ভাসনেস লাগে না, সেখানে আপনি এই অনুশীলন করতে পারেন।
হাকিনী মুদ্রা এছাড়াও মস্তিষ্কের দুটি গোলার্ধের মধ্যে একটি ভাল সংযোগ স্থাপন করতে সাহায্য করে। এটি একটি মুদ্রা যা আপনাকে আরও উত্পাদনশীল করতে আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে উন্নত করে।
এর সাথে সম্পর্কিত জাগরণ তৃতীয় চোখের চক্র, যা শক্তি বোঝায়, তাই এটি আপনাকে আরও শক্তিশালী করে তোলে। এটি অনুশীলন করার পরে আপনি আরও শক্তিশালী এবং উজ্জীবিত বোধ করবেন মুদ্রা. তৃতীয় চোখের চক্রও মস্তিষ্কের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত; তাই এটি মস্তিষ্কের উন্নত জ্ঞানীয় কার্যকারিতা প্রচার করে।
সুতরাং, যখনই তাদের চারপাশে কোনো ধরনের নার্ভাসনেস আসে তখনই এটি অনুশীলন করা উচিত।
তুমিও পছন্দ করতে পার: অনলাইন যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ
হাকিনি মুদ্রার বিকল্প নাম
শক্তির অঙ্গভঙ্গি বা শক্তির অঙ্গভঙ্গি, মস্তিষ্কের শক্তি মুদ্রা.
হাকিনি মুদ্রা কিভাবে করবেন?
- আপনি যে কোনো কাজ করার সময় এটি অনুশীলন করতে পারেন পঞ্চমুন্ড আসন আপনি যদি তা করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন।
- এটি সম্পাদন করতে, আরামদায়ক বসে শুরু করুন ধ্যানের ভঙ্গি (Sukhasana or পদ্মসানা) বসার সময় যে ভঙ্গিই আপনি আরামদায়ক মনে করেন তা ঠিক আছে।
- আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
- আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামদায়ক রাখুন।
- আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।
- আপনার চোখের পিছনে এই অন্ধকার স্থান পর্যবেক্ষণ করুন.
- আপনার মনের সাক্ষী।
- গভীর এবং দীর্ঘ শ্বাস নিন। প্রতিটি ক্ষণস্থায়ী শ্বাসের সাথে, আপনার শ্বাসকে আরও গভীর করুন।
- এবার আস্তে আস্তে আপনার হাত দুটোকে তেঁতুলের কাছে নিয়ে আসুন হার্ট চক্র (স্টার্নামের কাছাকাছি) এবং আলতো করে সমস্ত আঙ্গুলের ডগা একসাথে যোগ করুন। আপনার আঙ্গুলগুলিকে আরামদায়কভাবে একে অপরের থেকে দূরে রাখুন।
- ক্ষমতার সাক্ষী।
- আপনার সমগ্র মন এবং শরীর সাক্ষী.
হাকিনি মুদ্রার সুবিধা
- এটি সাহায্য করে চিন্তা এবং একাগ্রতা.
- যারা খুব বেশি মানসিক কাজ করে তাদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত মূল্য।
- এই অনুশীলন আপনার মস্তিষ্ক বৃদ্ধি করতে পারেন স্মৃতি ধারণ ক্ষমতা.
- তুমি পাবে আপনার কাজে আরও উত্পাদনশীল যেহেতু আপনার মস্তিষ্কের উভয় গোলার্ধ আরো কার্যকরভাবে কাজ করে।
- আপনি যদি মনে রাখতে চান এমন কিছু ভুলে গিয়ে থাকেন তবে আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন, যা আপনাকে দ্রুত মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- It ভাল পছন্দ তৈরির প্রচার করে চিন্তা পরিষ্কার করে
- এটি দ্রুত জিনিস উপলব্ধি করতে সাহায্য করে।
হাকিনি মুদ্রার সতর্কতা এবং প্রতিষেধক
অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:
- দৃঢ়ভাবে একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার আঙুল টিপুন না। তাদের একে অপরকে সামান্য স্পর্শ করা উচিত এবং অতিরিক্ত চাপ দেওয়া উচিত নয়। যাইহোক, যদি আপনি নার্ভাসনেস অনুভব করেন, তাহলে আপনি হয়তো এমন সময়ে সেটা করতে পারেন; আপনাকে শুধু মনে রাখতে হবে নিজের সাথে কোমল হতে হবে।
- আপনার মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
হাকিনী মুদ্রা কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে?
- যখনই নার্ভাসনেস তাদের ঘিরে থাকে তখনই এটি অনুশীলন করতে হবে, যা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করবে।
- আপনি হাঁটা, কথা বলা, বসা বা শুয়ে থাকার সময় এটি অনুশীলন করতে পারেন। এর কোন সীমাবদ্ধতা নেই।
- আপনার যদি কিছু কাজ থাকে যেখানে আপনি জনসমক্ষে কথা বলতে যাচ্ছেন।
সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে এবং দিনের বেলায় আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি উচিত এই অনুশীলন করুন মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।
সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.
গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল সেই মুদ্রার সেরা সুবিধাগুলি পাওয়া। একটি জন্য এই মুদ্রা অনুশীলন প্রতিদিন কমপক্ষে 30-40 মিনিট সুপারিশকৃত. আপনি এটিকে এক স্ট্রেচ বা দুটি থ্রিসে সম্পূর্ণ করতে চান যা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটি আপনার উপর নির্ভর করে।
হাকিনী মুদ্রায় শ্বাস নেওয়া
সেখানে তিন ধরনের শ্বাসপ্রশ্বাস আমরা এটি দিয়ে অনুশীলন করতে পারি মুদ্রা:
- পেটের শ্বাস
- বক্ষ প্রশ্বাস
- যোগিক শ্বাস-প্রশ্বাস (পেটের শ্বাস, থোরাসিক শ্বাস এবং ক্ল্যাভিকল শ্বাস।)
হাকিনি মুদ্রায় দৃশ্যায়ন
- কল্পনা করুন যে আপনার চিন্তা স্থির হচ্ছে।
- আপনি যখনই কথা বলেন, তখনই সঠিক শব্দ চয়ন নিজেই গঠন করতে শুরু করে।
হাকিনী মুদ্রায় নিশ্চিতকরণ
এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:
“আমি আত্মবিশ্বাসের প্রতীক। আমি আত্মবিশ্বাসে পরিপূর্ণ।”
উপসংহার
হাকিনী মুদ্রা একটি হাতের অঙ্গভঙ্গি যা মস্তিষ্কের বাম এবং ডান গোলার্ধের ভারসাম্য বজায় রাখে। দ্য হাকিনী মুদ্রা মানসিক চাপ কমানো, স্মৃতিশক্তি উন্নত করা এবং ঘনত্ব বাড়ানো সহ অনেক সুবিধা রয়েছে। আপনি যদি সম্পর্কে আরও জানতে চান মুদ্রা এবং কিভাবে আপনার জীবনে তাদের ব্যবহার করতে, আমাদের গ্রহণ বিবেচনা করুন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সে, আপনি 108টি বিভিন্ন বিষয়ে শিখবেন মুদ্রা এবং সর্বোচ্চ সুবিধার জন্য কিভাবে তাদের ব্যবহার করতে হয়। আজই যোগ দিন উন্নত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য আপনার যাত্রা শুরু করতে!
