অন্তর্নিহিতের মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

আবিষ্কার করুন অর্থ, সুবিধা, এবং কিভাবে করবেন মুদ্রা অভ্যন্তরীণ স্ব সর্বাধিক সুবিধা পেতে এই ধাপে ধাপে নির্দেশিকাতে মুদ্রা.

সংজ্ঞা - কি মুদ্রা অভ্যন্তরীণ স্ব এবং এর অর্থ, উল্লেখ এবং পৌরাণিক কাহিনী?

মুদ্রা অভ্যন্তরীণ আত্মের একটি টাইপ হয় আপ মুদ্রা অথবা হাতের ইশারা/সীল. যোগিক গ্রন্থ অনুসারে, প্রতিটি ব্যক্তি অভ্যন্তরীণ শক্তি বা শক্তি বহন করে. আপনি আপনার জীবন থেকে যা চান তা অর্জন করতে এই শক্তিটি উপলব্ধি করা এবং সক্রিয় করা দরকার। মানুষের মধ্যে এই ক্ষমতা আছে। যোগিক গ্রন্থ অনুসারে, প্রতিটি মানুষ একটি আত্মা বহন করে। এই আত্মা সর্বদা পরমাত্মার সাথে যুক্ত থাকে। পরমাত্মা বা শক্তি এই পৃথিবী এবং সমস্ত জীব সৃষ্টি করেছেন। আমাদের অভ্যন্তরীণ শক্তি সর্বদা পরম শক্তির সাথে সংযুক্ত থাকে, তাই আমরা যা চাই তা হতে পারি। আমাদের একটি লক্ষ্য বা আমাদের জীবনে আমরা যা চাই তার উপর আমাদের শক্তিকে কেন্দ্রীভূত করতে হবে। আমাদের জীবনের কোন মূল্য নেই এমন জিনিসগুলিতে আমাদের শক্তি এবং শক্তি নষ্ট করা উচিত নয়। অনেক লোক তাদের জীবনে যা চায় না সেগুলিতে তাদের শক্তি প্রয়োগ করার প্রবণতা রাখে, যা একটি গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করে কারণ আপনি যা চান না তা আকর্ষণ করে। তাই, এই অনুশীলন করার পর মুদ্রা, আপনি আপনার শক্তিকে সঠিক পথে রাখতে পারেন, এমন একটি পথে যেখানে আপনি আপনার জীবনের পরবর্তী কয়েক বছরে নিজেকে থাকতে চান। এটি একটি কারণ যার কারণে অনেক সাক্ষাত্কারকারী এবং ব্যক্তি জিজ্ঞাসা করেন যে আপনি আগামী পাঁচ বছর বা দশ বছরে নিজেকে কোথায় দেখছেন কারণ আপনি আপনার শক্তি কোথায় নিচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত।

এই মুদ্রা একটি শব্দ উচ্চারণ ছাড়া প্রার্থনা করতে সাহায্য করে। এই মুদ্রা আপনার শক্তিকে শক্তির সাথে সংযুক্ত করে ঐশ্বরিক বা পরম শক্তির। সুতরাং, আপনি যা প্রার্থনা করেন তা সরাসরি ঐশ্বরিক শক্তিতে ভ্রমণ করে।

এই মুদ্রা এছাড়াও হৃদয়, শক্তি, মন এবং আত্মা খুলতে সাহায্য করে। হৃদয় খোলা মনের আরও ভারসাম্যপূর্ণ মানসিক অবস্থার প্রতীক। এটি অনুশীলন করা আবেগ পরিচালনা করতে সহায়তা করে এবং আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণে আপনাকে আরও বুদ্ধিমান করে তোলে। এটি আরও ভাল এবং উন্নত শেখার প্রচার করে।

কিভাবে করবেন মুদ্রা অভ্যন্তরীণ আত্মের?

• এই মুদ্রা ধরে রাখার সময় অনুশীলন করা যেতে পারে বিভিন্ন ভঙ্গি, যেমন শিশুর পিস যদি আপনি মনে করেন যে এটি করা আপনার পক্ষে সঠিক।
• তবে এ থেকে সর্বোচ্চ সুবিধা অর্জন করতে হবে মুদ্রা, আপনি একটি আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে এটি অনুশীলন করতে পারেন (Sukhasana, স্বস্তিকাসন, ইত্যাদি)। বসার সময় যে ভঙ্গিই আপনি আরামদায়ক মনে করেন তা ঠিক আছে।
• আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন। আমরা পিছনে কোন অতিরিক্ত খিলান চাই না.
• আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে রাখুন। তালু আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী।
• আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।
• এখন, ধীরে ধীরে আপনার হাতের তালু একত্রিত করুন নমস্কার or অঞ্জলি মুদ্রা.
• এখন, আপনার তর্জনী আঙ্গুলের ভিতরের দিকের কাছে আপনার থাম্বগুলিকে আলতো করে আনুন। এবং আপনার তর্জনী আঙ্গুলের প্রথম ভাঁজের কাছে আপনার থাম্বটি পেতে শুরু করুন। এটি করার সময় আপনার থাম্বগুলি সামান্য ভিতরে থাকবে। আপনার নাকলগুলি কিছুটা বাইরের দিকে সরে যাবে। এই মুদ্রা হিসাবে পরিচিত হয় মুদ্রা অন্তর্নিহিত
• হিসাবে পরিচিত আপনার চোখের পিছনে স্থান পর্যবেক্ষণ চিদাকাশ বা "চিত্ত কা আকাশ" এই অন্ধকার স্থানটি "আকাশ তত্ত্ব” (স্পেস এলিমেন্ট)।
• পূরণ করতে আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন চিদাকাশ সাদা বা হলুদ আলো দিয়ে।
• আপনার অন্তর্নিহিত স্বাক্ষী এবং আত্মসমর্পণ একটি অভিপ্রায় রাখুন.
• শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, শ্বাস নিতে তাড়াহুড়ো করবেন না। শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়তে আপনার পুরো সময় নিন।
• আপনি এটি বিভিন্ন সঙ্গে অনুশীলন করতে পারেন Pranayama এবং বিভিন্ন ধ্যান কৌশল যেমন ভামরি প্রাণায়াম (হামিং বি Pranayama) এবং চন্দ্র ভেদী প্রাণায়াম (বাম নাসারন্ধ্র শ্বাস)।

মুদ্রা অভ্যন্তরীণ স্ব সুবিধার

• এই সবকিছু সমর্পণ করতে সাহায্য করে যে ঘটাচ্ছে ব্যথা এবং জোর, যাই হোক না কেন আপনার শরীর এবং মনে বোঝা.
• এই অন্তর্নিহিত সঙ্গে সংযোগ করতে সাহায্য করে. আমরা অনেকেই এতই ব্যস্ত যে আমরা কে তা বোঝার সময় পাই না। আমরা আমাদের অন্তরকে উপেক্ষা করি, যা দীর্ঘমেয়াদে সমস্যার সৃষ্টি করে। যতক্ষণে আমরা বুঝতে পারি, ততক্ষণে ক্ষতি হয়ে গেছে।
• It অভ্যন্তরীণ শক্তি সক্রিয় করতে সাহায্য করে, শক্তি যে আমাদের শরীর চালিত. এই শক্তি আমাদের ভবিষ্যত পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে। এই শক্তিকে সঠিকভাবে ব্যবহার করা আমাদের জীবনে আমরা যা চাই তার উপর ফোকাস করে আমরা যা চাই তা অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে।
• It একটি শব্দ উচ্চারণ ছাড়া প্রার্থনা করতে সাহায্য করে. সুতরাং, এই মহাবিশ্ব আপনার ইচ্ছা অনুসারে নিজেকে পরিবর্তন করতে শুরু করে। এটি ঘটে, এবং প্রচুর গল্প এবং বই এটি প্রমাণ করে।

মুদ্রা অভ্যন্তরীণ স্ব সতর্কতা এবং contraindications

অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:

• আপনার বুড়ো আঙুল ব্যতীত সমস্ত আঙ্গুলের ডগা একে অপরকে আলতো করে টিপে রাখুন। আপনার সমস্ত আঙ্গুল একে অপরের কাছাকাছি থাকবে তবে হাতের মধ্যে কিছু খোলা রাখুন।
• দৃঢ়ভাবে একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার আঙুল টিপুন না। তাদের একে অপরকে সামান্য স্পর্শ করা উচিত এবং অতিরিক্ত চাপ দেওয়া উচিত নয়।
• আপনার মেরুদণ্ডকে আরামদায়কভাবে খাড়া রাখুন যে কোন ধ্যানের ভঙ্গিতে বসা.

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে মুদ্রা অন্তর্নিহিত?

• আপনি যদি মনে করেন আপনি ভাল করছেন কিন্তু এখনও খুশি নন। আপনি অনুভব করেন যে আপনার ভিতরের সুখ আপনার কাছে আসছে না।
• আপনি যদি মনে করেন যে আপনার জীবনে অর্জন করার মতো বড় কিছু আছে এবং প্রতিটি দিকই করছেন কিন্তু এখনও করতে পারছেন না, তাহলে আপনার এটি চেষ্টা করা উচিত।
• আপনার যদি অনেক নেতিবাচক চিন্তা থাকে।

সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে, দিনের এই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী করুন, বা 15 মিনিটের জন্য দিনে চারবার. আপনি এটি এক প্রসারিত বা দুই তিন শেষ যে শেষ করতে চান কিনা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে, এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. গবেষণার উপর ভিত্তি করে, একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 20 মিনিট যে বিশেষ শ্রেষ্ঠ সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা. জয়েন্টে ব্যথা এবং ব্যথার ক্ষেত্রে এই মুদ্রাটি দিনে ছয়বার 30 মিনিট ধরে রাখা উচিত।

শ্বাসক্রিয়া মুদ্রা অভ্যন্তরীণ আত্মের

এটি দিয়ে আমরা দুই ধরনের শ্বাসপ্রশ্বাসের অনুশীলন করতে পারি মুদ্রা.

• পেটের শ্বাস.

• যোগিক শ্বাস (পেটের শ্বাস, থোরাসিক শ্বাস এবং ক্ল্যাভিকল শ্বাস।)

কল্পনা মুদ্রা অভ্যন্তরীণ আত্মের

• কল্পনা করুন যে আপনি পরমাত্মার সাথে সংযুক্ত।
• আপনি যেভাবে চান সেইভাবে পরমাত্মাকে কল্পনা করুন।
• পরমাত্মা আপনি যে আকারে কল্পনা করবেন তা গ্রহণ করবেন।
• ঠিক আপনার স্বপ্নের মত, তারা বাস্তবে পরিণত হবে।

কথন মুদ্রা অভ্যন্তরীণ আত্মের

এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:

"আমার ভিতরের শক্তিগুলি অতুলনীয়। তারা আমার স্বপ্ন থেকে বাস্তবে পরিণত হবে. "

উপসংহার

সার্জারির মুদ্রা অভ্যন্তরীণ আত্মের অনেক সুবিধা আছে বলা হয়, যার মধ্যে কিছু অন্তর্ভুক্ত মানসিক উন্নতি এবং শারীরিক স্বাস্থ্য, লক্ষ্য অর্জন, এবং ইচ্ছা প্রকাশ করা. আপনি যদি সম্পর্কে আরো জানতে আগ্রহী হন মুদ্রাs এবং কীভাবে এগুলিকে আপনার যোগ অনুশীলনে অন্তর্ভুক্ত করবেন, আমরা একটি বিস্তৃত প্রস্তাব দিই মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স যে সব কভার 108 মুদ্রাs. এই কোর্সটি নতুন এবং অনুশীলনকারী উভয়ের জন্যই উপযুক্ত।