একটি সম্পূর্ণ গাইড ভুচারি মুদ্রা এবং তার সুবিধা. এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করার জন্য একটি ধাপে ধাপে পদ্ধতি প্রদান করে কি ভুচারি মুদ্রা এবং এর সুবিধা।
সংজ্ঞা - কি ভুচারি মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?
ভুচারি মুদ্রা এক মুদ্রা, অঙ্গভঙ্গি, বা সীলমোহর. কখনও কখনও বলা হয় "অপলক দৃষ্টিতে তাকিয়ে আছে" মুদ্রা.
এটা বোঝার জন্য মুদ্রা আরও ভাল, আসুন এটিকে বিভিন্ন অংশে ভাগ করি:
"ভুছড়ি"শব্দটি দুটি ভিন্ন শব্দ দিয়ে তৈরি।
ভু - শব্দ "ভু"বা"ভু”বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় জগৎ মাতা.
এবং "চারি" - শব্দ "চারি" বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় আন্দোলন.
"মুদ্রা" - শব্দ "মুদ্রা” একটি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় অঙ্গভঙ্গি বা সীলমোহর.
নাম অনুসারে, ভুচারি মুদ্রা এর সাথেও যুক্ত পৃথিবীর উপাদান. এই মুদ্রা অন্তর্ভুক্ত করে অনুশীলন করা যেতে পারে নাসিকাগ্রা দৃষ্টি যেমন. সুতরাং, যদি সঙ্গে অনুশীলন নাসিকাগ্রা দৃষ্টি সঠিকভাবে, এটিও বিশ্বাস করা হয় যে এটি গন্ধের অনুভূতি বাড়াতে পারে। গন্ধ পৃথিবীর উপাদানের সাথেও সম্পর্কিত। অনুযায়ী সাংখ্য দর্শন, আমাদের গন্ধ পৃথিবীর উপাদানের সাথে যুক্ত।
এই সাহায্য করে চিন্তা প্রক্রিয়া ধীর. এটি একটি ধারনা আনতে সাহায্য করে শান্তি এবং প্রশান্তি মন এবং শরীরের মধ্যে। দ্য ভুচারি মুদ্রা বিভিন্ন অনুশীলন করার সময় অনুমান করা যেতে পারে Pranayama এবং ধ্যান কৌশল। এই মুদ্রা এর সাথে যুক্ত আজনা চক্র অথবা তৃতীয় চোখ চক্র.
এই মুদ্রা রাগের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করে। এটি আমাদের অভ্যন্তরীণ আত্ম সম্পর্কে আরও সচেতন করে তোলে। এটি অনুশীলন করা আপনাকে আরও অন্তর্মুখী করে তোলে।
এর বিকল্প নাম ভুচারি মুদ্রা
"শূন্যতার দিকে তাকিয়ে আছে," মুদ্রা.
কিভাবে করবেন ভুচারি মুদ্রা?
- এই মুদ্রা দৃষ্টিশক্তি এবং এই মন পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে।
- এই এক মুদ্রা যা একটি বসা ধ্যান ভঙ্গি অনুমান করার সময় অনুশীলন করা উচিত, এই হিসাবে মুদ্রা আরো ঘনত্ব প্রয়োজন। আপনি এই অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা অনুমান করার সময় পদ্ম আসন (পদ্ম ভঙ্গি), Sukhasana (সহজ ক্রস-লেগড বসা ভঙ্গি বা সহজ ভঙ্গি), সিদ্ধাসন (সম্পূর্ণ ভঙ্গি), বা স্বস্তিকাসন (শুভ ভঙ্গি)।
- ভঙ্গিটি গ্রহণ করার পরে, ধীরে ধীরে আপনার হাঁটুতে আরামে হাত বিশ্রাম নিন। হাতের তালু নিচের দিকে মুখ করে থাকতে হবে।
- এখন, আপনার ডান হাতটি ধীরে ধীরে উপরে আনুন যাতে আপনার ডান হাতের বুড়ো আঙুলটি আপনার উপরের ঠোঁটে সামান্য স্পর্শ করে এবং আপনার আঙ্গুলগুলি প্রসারিত এবং নীচের দিকে মুখ করে থাকে।
- এখন, চোখের পলক না ফেলে আপনার ডান হাতের কনিষ্ঠ আঙুলের দিকে তাকাতে শুরু করুন। এই সময়ে আপনার ফোকাস বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
- তারপরে, ফোকাস পরিবর্তন না করে একই ফোকাল পয়েন্টে তাকাতে থাকুন এবং ধীরে ধীরে আপনার ডান হাতটি আপনার ডান হাঁটুতে ফিরিয়ে আনুন।
- শূন্যতার দিকে তাকাও। আপনার চিন্তা খালি রাখার চেষ্টা করুন। আপনার মনে কোন চিন্তা ঢুকতে দেবেন না।
- গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং গভীর শ্বাস ছাড়ুন।
- আপনি যদি ফোকাস হারান, আপনার ডান হাত একই বিন্দুতে আনুন।
- আপনি এই অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা সঙ্গে নাসিকাগ্রা দৃষ্টি যেমন.
- এই মুদ্রা বিভিন্ন অনুশীলন করার সময় অনুমান করা যেতে পারে ধরনা (ঘনত্ব) এবং ধ্যান (ধ্যান).
ভুচারি মুদ্রা উপকারিতা
- এই মনে শান্তি আনে. আপনার মন স্থির, শান্ত এবং শান্তিময় হয়ে ওঠে।
- এই সাহায্য করে সক্রিয় করুন আজনা চক্র.
- এই মুদ্রা সাহায্য করে ফোকাস বৃদ্ধি এবং জীবনে স্বচ্ছতা আনুন। এটি মনের সামগ্রিক চিন্তা প্রক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে এবং জীবনকে স্বচ্ছতা দেয়।
- সাথে অনুশীলন করলে নাসিকাগ্রা দৃষ্টি, তাহলে এটি গন্ধের অনুভূতি বাড়াতে পারে।
- এই সাহায্য করে রাগ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুনইত্যাদি সম্পর্কিত সমস্যা।
- It নেতিবাচক আবেগ দূর করে আমাদের জীবন থেকে, যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ.
- এই মুদ্রা এছাড়াও সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করে. এই মুদ্রা আমাদের ভিতরের স্ব সম্পর্কে আরও সচেতন করে তোলে এবং আমাদের মনোযোগ উন্নত করে।
- এই মুদ্রা বিশ্বাস করা হয় আমাদের স্মৃতি ধারণ ক্ষমতা উন্নত করুন যেমন.
- এটি সাহায্য করে আপনার শক্তি ভারসাম্য.
ভুচারি মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications
কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে:
- আপনি যদি আপনার চোখে কোনো অস্বস্তি অনুভব করেন তবে আপনার অনুশীলনটি বন্ধ করা উচিত।
- আপনি আপনার চোখের উপর কোন চাপ প্রয়োগ করা উচিত নয়।
- আপনি যদি গ্লুকোমা, রেটিনোপ্যাথি এবং ডায়াবেটিসে ভুগছেন তবে আপনার অনুশীলন করা উচিত নয়।
- আপনার যদি সম্প্রতি কিছু চোখের-সম্পর্কিত অস্ত্রোপচার হয়ে থাকে তবে অনুশীলন করা উচিত নয়।
- আপনার যদি মেরুদণ্ড সম্পর্কিত সমস্যা থাকে তবে আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা একটি চেয়ারে বসার সময়।
কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে ভুচারি মুদ্রা?
- এই মুদ্রা আপনি যদি আপনার রাগ এবং অন্যান্য এই জাতীয় আবেগের উপর জয়লাভ করতে চান তবে অনুশীলন করা যেতে পারে।
- আপনি যদি বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের মতো নেতিবাচক আবেগগুলির সাথে লড়াই করতে চান।
- আপনি শান্ততা এবং স্থিরতা আনতে এটি অনুশীলন করতে পারেন।
- এটি আপনার চিন্তা প্রক্রিয়া পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারে।
সকাল হল আদর্শ সময় কোনো করতে যোগব্যায়াম বা মুদ্রা. সকালে এবং দিনের বেলায় আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।
সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.
গবেষণার ভিত্তিতে, কমপক্ষে 10-20 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল সেই নির্দিষ্ট মুদ্রার সেরা সুবিধাগুলি পাওয়া। একটি জন্য এই মুদ্রা অনুশীলন প্রতিদিন কমপক্ষে 3-5 বার সুপারিশকৃত. এটি আপনার উপর নির্ভর করে আপনি এটি এক প্রসারিত বা দুই থ্রিসে সম্পূর্ণ করতে চান যা 1 থেকে 5 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়।
শ্বাস নিচ্ছি ভুচারি মুদ্রা
আপনি অনুশীলন করতে পারেন বিভিন্ন শ্বাসের কৌশল এর সাথে মুদ্রা. আপনি দিয়ে শুরু করতে পারেন:
- অনুশীলন পেটের শ্বাস: আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, তখন ডায়াফ্রাম সংকুচিত হতে দিন এবং আপনার পেটকে বেরিয়ে আসতে দিন। এবং যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন, তখন ডায়াফ্রাম এবং আপনার পেট শিথিল হতে দিন।
ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন ভুচারি মুদ্রা
- কল্পনা করুন যে মেঘ সূর্যকে ঘিরে আছে।
- কিন্তু ফাঁক থেকে রশ্মি পড়ছে নদীতে।
- এই কারণে, জলের পৃষ্ঠ খুব উজ্জ্বলভাবে জ্বলজ্বল করে।
মধ্যে নিশ্চিতকরণ ভুচারি মুদ্রা
এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:
"আমি নিজের জন্য একজন দেবদূত। আমি এখানে আমার জীবন সুখে কাটাতে এসেছি. "
উপসংহার
সার্জারির ভুচারি মুদ্রা মানসিক চাপ কমানো এবং শিথিলকরণের প্রচার সহ অনেক সুবিধা সহ একটি বসা যোগিক অঙ্গভঙ্গি। আপনি যদি এই সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন মুদ্রা এবং অন্যরা এটি পছন্দ করে, আমাদের পরীক্ষা করে দেখুন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সটি সব কভার করে 108 মুদ্রা, কিভাবে প্রতিটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে হবে তার বিস্তারিত নির্দেশাবলী প্রদান করে। এগুলোর নিয়মিত অনুশীলনের সঙ্গে মুদ্রা, আপনি উন্নত স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল উপভোগ করতে পারেন।
