যোগ মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

যোগ মুদ্রা ঈশ্বরের একটি অংশ হওয়ার ভূমিকায় মানুষের রূপকে পুনরায় তৈরি করে। আবিষ্কার করুন সুবিধা of যোগ মুদ্রা, তার অর্থ, এবং কিভাবে করবেন এটা.

সংজ্ঞা - কি যোগ মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

যোগ মুদ্রা এক মুদ্রা. এই মুদ্রা কখনও কখনও হিসাবে পরিচিত হয় যোগশাস্ত্র পঞ্চমুন্ড আসন or যোগশাস্ত্র মুদ্রাসন. এই অনুশীলন করা হয় যে বিশ্বাস করা হয় মুদ্রা স্মৃতিশক্তি অনেকাংশে বৃদ্ধি করতে পারে। তাই যাদের বিস্মৃতি আছে তাদের ভালো ফলাফল পেতে এই অনুশীলন করা উচিত।

এই মুদ্রা রাগ-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার সময় দুর্দান্ত সুবিধা রয়েছে। ক্রোধজনিত বিষয়গুলো ক্রমান্বয়ে বাড়ছে। আমরা প্রায়ই বিভিন্ন লোকের কাছ থেকে শুনি যে তাদের রাগের সমস্যা রয়েছে। তাদের মধ্যে কেউ কেউ এটাকেও প্রতারণা করে। রাগ এমন একটি জিনিস যা আমাদের নিজেদেরকে পরিহার করা উচিত। কিছু উদ্ধৃতি নিখুঁতভাবে চিত্রিত করে যে রাগ আমাদের কী করে, যেমন "আপনার রাগের জন্য আপনাকে শাস্তি দেওয়া হবে না। তোমার রাগ তোমাকে শাস্তি দেবে।" এই অনুশীলন মুদ্রা রাগের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে।

এই মুদ্রা এছাড়াও পেটে অবস্থিত অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে, প্রাথমিকভাবে আমাদের পরিপাকতন্ত্র-সম্পর্কিত অঙ্গ এবং আমাদের কিডনি। এ কারণে এই অনুশীলন মুদ্রা হজমের উন্নতি করতে পারে এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যা যেমন ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে। এটি কিডনিকে তাদের কার্যকারিতা উন্নত করতে উদ্দীপিত করে, মূত্রাশয়-সম্পর্কিত সমস্যাগুলিতে সহায়তা করে। যেহেতু আমাদের অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি কিডনির চারপাশে অবস্থিত, এটিও সাহায্য করতে পারে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় প্রতিক্রিয়া এটি মাসিকের ক্র্যাম্প থেকেও মুক্তি দেয়।

এই মুদ্রা চিন্তাধারার ভিত্তি, মনের শান্তি এবং স্বচ্ছতা নিয়ে আসে পদ্ধতি. আমরা আত্মসমর্পণের সম্পূর্ণ অনুভূতি অনুভব করি। আমরা নেতিবাচকতা ত্যাগ করি এবং অভ্যন্তরীণ দেহ সম্পর্কে আরও সচেতন হই। এই মুদ্রা শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া শিথিল করে।

এটি একটি এগিয়ে নমন হয় মুদ্রা/ভঙ্গিমা, তাই আমরা সামনের দিকে বাঁকানোর সময়, এটি পিছনের চারপাশের পেশীগুলিকে প্রসারিত করে, যেমন ইরেক্টর মেরুদণ্ডের পেশী। এটি গ্লুটস (বা নিতম্বের পেশী) এর চারপাশের আঁটসাঁটতা দূর করতেও সাহায্য করে।

যোগ মুদ্রার বিকল্প নাম

যোগ মুদ্রাাসন or যোগ আসন।

কীভাবে যোগ মুদ্রা করবেন?

• এই মুদ্রা নির্দিষ্ট এক উপর ভিত্তি করে শারীরিক যোগশাস্ত্র ভঙ্গি.
• আমরা আরামে বসে শুরু করব, ক্রস-পায়ে, বিশেষত লোটাস পোজে (পদ্মসানা) বা শুভ ভঙ্গি (স্বস্তিকাসন) যাইহোক, আপনি এটি সময় অনুশীলন করতে পারেন করণ Sukhasana যেমন.
• ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামদায়কভাবে খাড়া হওয়া উচিত।
• সম্পূর্ণ সচেতনতা শ্বাসের উপর ফোকাস করা উচিত।
• আপনি যদি এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে ধীরে ধীরে এবং আরামদায়কভাবে আপনার চোখ বন্ধ করুন।
• আপনার হাঁটুতে আরামে আপনার হাত রাখুন, তারপর ধীরে ধীরে আপনার বাহুগুলিকে ফিরিয়ে আনুন। ধীরে ধীরে আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার বাম হাতের কব্জি জয়েন্ট ধরুন।
• একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার পেট এবং বুকে বেরিয়ে আসতে দিন।
• তারপরে, শ্বাস ছাড়ার সময়, সামনের দিকে বাঁকানোর সময় আপনার পেট খালি করুন।
• আপনার কপাল মাটি স্পর্শ করা উচিত এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত। ভিত্তিহীনতা অনুভব করুন।
• নিশ্চিত করুন যে আপনি পিছনের চারপাশে কোন অস্বস্তি অনুভব করছেন না, বিশেষ করে আপনার সার্ভিকাল এবং নীচের পিছনের অঞ্চলে।
• শ্বাস এবং শ্বাসের প্রতি আপনার সচেতনতা যতটা সম্ভব গভীরভাবে আনুন এবং এই ভঙ্গিটি 3-5 মিনিটের জন্য বা আপনার উপযুক্ততা অনুযায়ী ধরে রাখুন।
• এখন, আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, আপনিও যোগ করতে পারেন "OM"মন্ত্র জপ গভীর ঘনত্বের জন্য।

যোগ মুদ্রার সুবিধা

• এই মুদ্রা আপনাকে ভিত্তি অনুভব করতে সাহায্য করে আপনি হয়ে আরো ডাউন-টু-আর্থ.
• এই মুদ্রা হজম অঙ্গকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, তাই এটি সাহায্য করে ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলা করুন.
• এই মুদ্রা মন এবং শরীরের সংযোগ উন্নত করে.
• It মাসিকের ক্র্যাম্প কমায়.
• It কিডনিকে উদ্দীপিত করে, মূত্রাশয় সংক্রান্ত সমস্যায় সাহায্য করে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে প্রতিক্রিয়া।
• এটা সাহায্য করে চাপ প্রতিক্রিয়া উপশম শরীরের.
• It ঘনত্ব উন্নত করে.

যোগ মুদ্রার সতর্কতা এবং প্রতিষেধক

অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:

• যদি তোমার কিছু থাকে পিঠের নিচের সমস্যা, এই অনুশীলন করবেন না মুদ্রা/অঙ্গবিক্ষেপ.
• নিশ্চিত করুন যে আপনি নীচের পিঠের কোনও সমস্যা অনুভব করবেন না। আপনি যদি কোন নিম্ন পিঠ বা অভিজ্ঞতা সার্ভিকাল এলাকা সম্পর্কিত সমস্যা, ধীরে ধীরে আরামদায়ক ভঙ্গিতে ফিরে যান।
• কোনো অস্বস্তি না ঘটিয়ে আপনার মেরুদণ্ড আরামে প্রসারিত রাখুন।
• আপনার যোগব্যায়াম রুটিনে কিছু পশ্চাৎমুখী বাঁক যোগ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন কারণ এটি ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

কখন এবং কতক্ষণ যোগ মুদ্রা করতে হবে?

• এই মুদ্রা জ্ঞান অর্জন করতে চাইলে অনুশীলন করা যেতে পারে।
• আপনি যদি মানসিক চাপে থাকেন তবে এই অনুশীলন করুন মুদ্রা এটি উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন।
• আপনার যদি পাচনতন্ত্র সম্পর্কিত সমস্যা থাকে তবে আপনার এটি অনুশীলন করা উচিত।

এই মুদ্রা যখনই আপনি অনুভব করেন যে আপনার মনোযোগের অভাব রয়েছে তখনই অনুশীলন করা যেতে পারে। বিশেষ করে সেই দিনগুলিতে যখন আপনি নিস্তেজ বোধ করেন। আপনি মনে করেন যে আপনার সাহস এবং শক্তির অভাব রয়েছে।

সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে, দিনের বেলায়, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় আপনার যদি এটির সাথে অসুবিধা হয় তবে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য সর্বনিম্ন 30-40 মিনিট দৈনিক সুপারিশকৃত. আপনি এটিকে এক স্ট্রেচ বা দুটি থ্রিসে সম্পূর্ণ করতে চান যা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটি আপনার উপর নির্ভর করে। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল সেই বিশেষের সেরা সুবিধাগুলি মুদ্রা.

যোগ মুদ্রায় শ্বাস নেওয়া

আপনি আপনার প্রসারিত করতে শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা অনুশীলন করা:

• আপনি অনুশীলন যোগিক শ্বাস এই অনুশীলন করার সময় মুদ্রা অথবা এই ভঙ্গি.

যোগ মুদ্রায় ভিজ্যুয়ালাইজেশন

• কল্পনা করুন যে আপনার চারপাশের সবকিছুই প্রাকৃতিক।
• তুমি গাছে ঘেরা।
• আপনি এমন একটি জায়গায় আছেন যা মানুষের দ্বারা সম্পূর্ণ অনাবিষ্কৃত।
• আপনার চারপাশের সবকিছু এত সবুজ, এত প্রাণবন্ত এবং শ্বাসরুদ্ধকর।

যোগ মুদ্রায় নিশ্চিতকরণ

এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:

"প্রশান্তি এবং আন্তরিকতার সাথে, আমি পৃথিবী মাকে আমার প্রণাম জানাই. "

উপসংহার

যোগশাস্ত্র মুদ্রা রাগ-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার সময় দুর্দান্ত সুবিধা রয়েছে। এটি ঈশ্বরের একটি অংশ হওয়ার ভূমিকায় মানুষের রূপকে পুনরায় তৈরি করে। আপনি যদি সম্পর্কে আরো জানতে আগ্রহী হন মুদ্রা এবং কিভাবে ভাল স্বাস্থ্যের জন্য তাদের ব্যবহার করতে হয়, আমাদের দেখুন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সে, আপনি সব শিখতে হবে 108 মুদ্রা, তাদের সুবিধা, এবং কিভাবে তাদের কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে হয়।