আবিষ্কার করুন অর্থ, কিভাবে করবেন, এবং সুবিধা এর আকাশী মুদ্রা হাতের অঙ্গভঙ্গি, এবং শিখুন কিভাবে আপনি আপনার যোগ অনুশীলনকে উন্নত করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
সংজ্ঞা - কি আকাশী মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?
আকাশী মুদ্রা ইহা একটি মুদ্রা এর "অভ্যন্তরীণ স্থান সচেতনতা"বা"অভ্যন্তরীণ মহাকাশের চেতনা. "
সংস্কৃত অনুসারে স্লোকা:
"ইয়াত পিন্দে তাত ব্রহ্মণ্ডে"
যাকে অনুবাদ করা যেতে পারে আমাদের দেহ একই পদার্থ দিয়ে তৈরি যা এই সমগ্র মহাবিশ্ব তৈরি।
অথবা আমরা এটিকে এভাবে অনুবাদ করতে পারি:
আপনি এই মহাবিশ্বের মধ্যে একটি মহাবিশ্ব।
তাই, অভ্যন্তরীণ মহাকাশের এই চেতনা এত গুরুত্বপূর্ণ।
আকাশী মুদ্রা একটি টাইপ হয় মুদ্রা অথবা অঙ্গভঙ্গি/সীল যা আমরা একটি উপর ফোকাস বাহ্যিক বস্তু এবং ঘনীভূত করা চালু কর. আকাশী মুদ্রা এর সাথে আরও সম্পর্কিত ধরনা (ঘনত্ব) যা আরও পরিণত হতে পারে ধ্যান (ধ্যান).
আসুন এটি ভেঙে এর অর্থ বুঝতে পারি মুদ্রা দুটি ভিন্ন শব্দে:
Akashi - সংস্কৃত শব্দ "Akashi" থেকে আসে আকাশ (আকাশ)। শব্দ Akashi প্রতিনিধিত্ব করে আকাশ (আকাশ) এমন একটি জায়গা যেখানে আমরা আমাদের দৃষ্টিকে কেন্দ্রীভূত করি।
মুদ্রা - আমরা জানি যে, "মুদ্রা” প্রতিনিধিত্ব করে একটি সীল বা অঙ্গভঙ্গি, বা লক.
সুতরাং, যখন আমরা এই অনুশীলন করি মুদ্রা, আমরা ক্রমাগত আকাশের দিকে তাকাই, তাই নাম আকাশী মুদ্রা. কিন্তু আকাশী মুদ্রা সঙ্গে বিভ্রান্ত করা উচিত নয় আকাশ মুদ্রা. আকাশ মুদ্রা একটি টাইপ হয় আপ মুদ্রা অথবা হাতের ইশারা/সীল। অন্য দিকে, আকাশী মুদ্রা প্রায়ই হিসাবে বিবেচনা করা হয় মন মুদ্রা বা মাথার ইশারা যা দৃষ্টিতে বেশি জোর দেয়।
এই মুদ্রা উপবিষ্ট ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে অনুশীলন করা উচিত কারণ এর জন্য উচ্চ ঘনত্বের স্তর প্রয়োজন। ভঙ্গিতে দাঁড়িয়ে এটি অনুশীলন করলে মাথা ঘোরা বা ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। এই হিসাবে মুদ্রা আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী তাকানো প্রয়োজন, সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারেন, তাই পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে কোনো অস্বস্তির ক্ষেত্রে বা যদি আপনি মাথা ঘোরা ইত্যাদি অনুভব করেন তাহলে আপনার মাথাকে খুব বেশি পিছনে বাঁকানো এড়িয়ে চলুন।
এই মুদ্রা এছাড়াও ইতিবাচক প্রভাব বিশ্বাস করা হয় বিশুদ্ধি চক্র (গলা চক্র) এবং সহস্ত্রর চক্র (মুকুট চক্র) আগেই উল্লিখিত হিসাবে, ঘাড় আন্দোলন গলাকে উদ্দীপিত করে চক্র, যা আমাদের ঘাড় অঞ্চলের থাইরয়েড গ্রন্থিগুলিকেও উদ্দীপিত করে। এই মুদ্রা অনুশীলন এছাড়াও মধ্যে একটি ভারসাম্য আনা Nadis.
এর বিকল্প নাম আকাশী মুদ্রা
মাথা মুদ্রা or মন মুদ্রা, অভ্যন্তরীণ স্থান সচেতনতা মুদ্রা
কিভাবে করবেন আকাশী মুদ্রা?
- এটি একটি বিবেচনা করা হয় মন মুদ্রা অথবা মাথার অঙ্গভঙ্গি। এই অনুশীলন করার সময় মুদ্রা, আমরা আকাশের দিকে ধ্রুবক দৃষ্টি রাখি। আমরা একটি বাহ্যিক বস্তুতে মনোনিবেশ করি যা আকাশ হতে পারে।
- এই অনুশীলন করতে মুদ্রা, আমরা যে কোনো বসে শুরু করতে পারি ধ্যানের ভঙ্গি, যেমন বজ্রাসন (থান্ডারবোল্ট পোজ), Sukhasana (ইজি পোজ নামেও পরিচিত), বা পদ্ম আসন (পদ্ম ভঙ্গি)।
- আপনার উভয় হাত আরামে আপনার হাঁটুতে বিশ্রাম করুন। হাতের তালুগুলি মাটির দিকে নীচের দিকে মুখ করে থাকে, অথবা আপনি আপনার হাঁটুতে সামান্য আঁকড়ে রাখতে পারেন।
- আস্তে আস্তে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কয়েক গভীর শ্বাস নিন। আপনার পুরো শরীর শিথিল করুন।
- এখন, আপনার জিহ্বা ভাঁজ করুন এবং এটি আপনার উপরের তালুতে রাখুন খেচরি মুদ্রা.
- তারপর, অনুশীলন করুন সম্ভাবী মুদ্রা সাথে উজ্জয়ী প্রাণায়াম কিছুক্ষণের জন্য.
- এখন, গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং 45-ডিগ্রি কোণে আপনার ঘাড় পিছনের দিকে বাঁকুন।
- তারপরে, আপনার কনুই সম্পূর্ণরূপে লক রাখার সময়, আপনার হাতটি আরামদায়কভাবে প্রসারিত করুন।
- অনুশীলন করার সময় গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং সম্পূর্ণরূপে শ্বাস ছাড়ুন উজ্জয়ী শ্বাস আকাশের দিকে তাকাও।
- যতক্ষণ আপনি পারেন এটি ধরে রাখুন।
- আপনার অনুশীলন শেষ হয়ে গেলে, নিঃশ্বাস নিয়ে ফিরে আসা শুরু করুন। ধাপে ধাপে, মুক্তি খেচরি মুদ্রা এবং তারপর শাম্ভবী মুদ্রা.
- তারপর ধীরে ধীরে আপনার ঘাড়কে সোজা অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে বন্ধ করুন উজ্জয়ী শ্বাস।
- পাল্টা ভারসাম্য অনুশীলন নিশ্চিত করুন মুদ্রা এটাই জলন্ধর বাঁধা যেমন.
- এটি দিনে 3-5 বার অনুশীলন করা যথেষ্ট।
আকাশী মুদ্রা উপকারিতা
- এই মুদ্রা অনুশীলন অভ্যন্তরীণ স্থান সম্পর্কে সচেতনতা নিয়ে আসে. তাই এই মুদ্রা এছাড়াও নাম দেওয়া হয় "অভ্যন্তরীণ স্থান সচেতনতা মুদ্রা" যোগিক দর্শন অনুসারে, অভ্যন্তরীণ স্থান বাইরের স্থানের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
- এই মুদ্রা অনুশীলন ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে Nadis.
- এই মুদ্রা অনুশীলন সাহায্য করে থাইরয়েড গ্রন্থি সক্রিয় করুন. সাথে যদি অনুশীলন করা হয় জলন্ধর বাঁধা বা চিবুক লক, এটি থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতাকে অনেকাংশে উন্নত করবে।
- It আমাদের ইন্দ্রিয় নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং প্রশান্তি একটি রাষ্ট্র নিয়ে আসে. যখন আমাদের ইন্দ্রিয়ের ওপর ভালো নিয়ন্ত্রণ থাকে, তখন তা মানসিক প্রতিবন্ধকতা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে জীবনে. এটি আমাদের চিন্তাভাবনাকে উন্নত করতেও সাহায্য করে।
- এটি উত্সাহ দেয় মুকুট চক্র ( সহস্ত্রর চক্র) এবং গলা চক্র (বিশুদ্ধি চক্র).
আকাশী মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications
- এই অনুশীলন করবেন না মুদ্রা দূষিত পরিবেশে। এটি আপনার শরীরের, বিশেষ করে ফুসফুসের ক্ষতি করতে পারে।
- পাল্টা ভারসাম্য অনুশীলন নিশ্চিত করুন মুদ্রা, দ্য জলন্ধর বাঁধা মুদ্রা, or চিবুকের তালা।
- যাদের উচ্চ রক্তচাপ, ভার্টিগো ইত্যাদি আছে তাদের এই অভ্যাস করা থেকে বিরত থাকতে হবে মুদ্রা.
- আপনার যদি সার্ভিকাল অঞ্চলের সাথে সম্পর্কিত সমস্যা থাকে, যেমন সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস, তবে সাবধানতার সাথে এটি অনুশীলন করার কথা বিবেচনা করুন।
- আপনি যদি মাথা ঘোরা অনুভব করেন, তাহলে এটি ছেড়ে দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন মুদ্রা এবং মধ্যে শিথিল Shavasana.
- এই অনুশীলন বিবেচনা করবেন না মুদ্রা দাঁড়ানো ভঙ্গিতে।
- এই অনুশীলন নিশ্চিত করুন মুদ্রা কোনো অস্বস্তির অনুভূতি না পেয়ে।
কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে আকাশী মুদ্রা?
- আপনি যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে এটি মুদ্রা অনুশীলন আপনাকে এটি করতে সাহায্য করবে।
- আপনি যদি আপনার মুকুট উদ্দীপিত করতে চান চক্র এবং বিশুদ্ধি চক্র (গলা চক্র), এটি অনুশীলন করা সাহায্য করবে।
- আপনার যদি থাইরয়েড গ্রন্থি সংক্রান্ত সমস্যা থাকে, তবে এটি অনুশীলন করা উন্নত ফলাফল পেতে সহায়তা করবে।
সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে, দিনের এই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।
সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.
এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 20-40 মিনিট সুপারিশকৃত. আপনি এটিকে এক স্ট্রেচ বা দুটি থ্রিসে সম্পূর্ণ করতে চান যা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটি আপনার উপর নির্ভর করে। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল সেই বিশেষের সেরা সুবিধাগুলি মুদ্রা.
শ্বাস নিচ্ছি আকাশী মুদ্রা
আপনার অনুশীলন বাড়ানোর জন্য, আপনি এটি দিয়ে শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা.
- এই যদি মুদ্রা সঙ্গে একযোগে অনুশীলন করা হয় উজ্জয়ী শ্বাসক্রিয়া, এটা তার প্রভাব উন্নত হবে.
মধ্যে নিশ্চিতকরণ আকাশী মুদ্রা
আপনি অনুশীলনের একটি উদ্দেশ্য রাখতে পারেন:
"যখনই আমি আকাশের দিকে তাকাই, এটা আমাকে ইতিবাচকতায় পূর্ণ করে. "
উপসংহার
সার্জারির আকাশী মুদ্রা একটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী অঙ্গভঙ্গি যার অনেক সুবিধা রয়েছে। এই অন্তর্ভুক্ত মুদ্রা আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে। আপনি যদি সম্পর্কে আরো জানতে আগ্রহী হন মুদ্রা এবং কিভাবে তাদের কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে হয়, আমাদের নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্স অন্তর্ভুক্ত 108 মুদ্রা, প্রতিটি তার নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য এবং সুবিধা সহ। এই কোর্সের সাহায্যে, আপনি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখতে পারেন মুদ্রা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল উন্নত করতে।
