খেচারি মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

খেচরি মুদ্রা একটি গুরুত্বপূর্ণ যোগব্যায়াম Mudra অনেক সুবিধা সহ। এটা কি, কিভাবে করতে হয় এবং এর অর্থ জানুন খেচরি মুদ্রা.

সংজ্ঞা - কি খেচরি মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

খেচরি মুদ্রা একটি বিশেষ মুদ্রা. এই মুদ্রা হিসাবে পরিচিত হয় জিহ্বা লক/সীল. যেমন বিভিন্ন যোগিক গ্রন্থ অনুসারে হাথ যোগা প্রদীপিকা, এটা বিশ্বাস করা হয় যে আমাদের শরীর অমৃত উৎপন্ন করে যা অমরত্ব নিয়ে আসে, বা অন্য কথায়, এটি বার্ধক্যকে বিলম্বিত করে। আপনি যদি অমৃতের আনন্দের স্বাদ পান, তবে আপনাকে কয়েক দিন কিছু খেতে হবে না। কিছু যোগী এমনকি এটি অর্জন করেছেন বলে দাবি করেন মুদ্রা এমন একজন ব্যক্তি ছিলেন প্রহ্লাদ জানি, যিনি 2020 বছর বয়সে 90 সালে মারা যান. এই যোগী দাবি করেছিলেন যে তিনি 70 বছর ধরে খাবার এবং জল ছাড়াই বেঁচে ছিলেন। বিজ্ঞানী এবং গবেষকরা 2003 এবং 2010 সালে তাকে অধ্যয়ন করেছিলেন এবং এটি পাওয়া গেছে যে তিনি খাবার এবং জল ছাড়া তার বেঁচে থাকার বিষয়ে যা কিছু বলেছিলেন তা সত্য ছিল। যাইহোক, আমরা কাউকে নিজেরাই ক্ষুধার্ত থাকার পরামর্শ দিই না।

এই অনুশীলন করার সময় মুদ্রা, একজন ব্যক্তি তার জিহ্বা ফিরিয়ে আনতে চেষ্টা করে ন্যাসোফেরিক্স (নাসিক গহ্বর)। এটা বিশ্বাস করা হয় যে ভিতরে অবস্থিত বিভিন্ন চাপ বিন্দু রয়েছে যা বিভিন্ন হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে উদ্দীপিত হতে পারে। সঠিকভাবে করা হলে, এটি শরীর এবং আমাদের বিভিন্ন সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে সাহায্য করে। এটি তৃষ্ণা এবং ক্ষুধার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে।

In যোগশাস্ত্রএমনকি আমাদের লালাকেও খুব বিশেষ বলে মনে করা হয়। এই মুদ্রা মন এবং শরীরে স্থিরতা এবং প্রশান্তি নিয়ে আসে। এই অনুশীলন করার সময় মুদ্রা লালা ধরে রাখতেও সাহায্য করে। এটিও বিশ্বাস করা হচ্ছে মুদ্রা পিটুইটারি গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা মাস্টার গ্রন্থি হিসেবেও বিবেচিত হয়। পিটুইটারি গ্রন্থি অন্যান্য বিভিন্ন হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। কিছু যোগিক বিশ্বাস অনুসারে, পিটুইটারি গ্রন্থি এর অনুরূপ হতে পারে আজনা চক্র or থার্ড আই চক্র.

এই মুদ্রা শক্তি সিল করে বিন্দু Nasopharynx এর শীর্ষে অবস্থিত। আমরা যে সীল যদি বিন্দু, এটি নিশ্চিত করে যে আমরা আমাদের কোনো শক্তি এবং শক্তি হারাচ্ছি না। কিন্তু, এই অনুশীলন করতে মুদ্রা, একটি জিহ্বা যথেষ্ট লম্বা হতে হবে. অন্যথায়, এই মুদ্রা অগ্রসর হতে পারে না। সুতরাং, জিহ্বা লম্বা করার জন্য নির্দিষ্ট অভ্যাস আছে।

এর বিকল্প নাম খেচরি মুদ্রা

জিহ্বা লক/সীল।

কিভাবে করবেন খেচরি মুদ্রা?

• এই মুদ্রা মুখের ভিতরে জিহ্বার নড়াচড়ার উপর ভিত্তি করে (অরোফ্যারিনক্স) এবং অনুনাসিক গহ্বর (নাসোফারিনক্স)।
• আপনি এই অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে থাকা অবস্থায়। আরো ভালোভাবে, আপনি বসতে পছন্দ করতে পারেন পদ্ম আসন (পদ্ম ভঙ্গ) অথবা সিদ্ধ আসন (সম্পন্ন ভঙ্গি).
• একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার হাত আপনার হাঁটুর কাছে আনুন।
• আপনি অনুমান করতে পারেন জ্ঞান মুদ্রা, অথবা আপনি নিতে পারেন চিন মুদ্রা.
• এখন, আপনার জিহ্বাকে ধীরে ধীরে পিছনে ঘুরিয়ে দিন যাতে জিহ্বার নীচের অংশটি মুখের উপরের তালুতে স্পর্শ করে।
• জিহ্বা ভিতরে প্রসারিত করুন এবং মুখের ভিতরে যতদূর সম্ভব পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। ধারণাটি হল মুখের শক্ত এবং নরম তালু অতিক্রম করা এবং আপনার জিহ্বাকে নাসোফারিক্সের ভিতরে নিয়ে আসা। যাইহোক, এটি এমন একটি পরিসরে অনুশীলন করুন যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
• নিজেকে চাপ না দিয়ে যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস নিন।
• অনুশীলন উজ্জয়ী নিঃশ্বাস.
• যতদিন সম্ভব এই মুদ্রা অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। একবার আপনি মনে করেন যে আপনি এটি আর করতে পারবেন না এবং আপনার জিহ্বা ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, নিজেকে খুব বেশি চাপ না দিয়ে ফিরে আসুন।

এছাড়াও দেখুন: 200 ঘন্টা অনলাইন শিক্ষক প্রশিক্ষণ

খেচরি মুদ্রা উপকারিতা

• মুখের অভ্যন্তরে বেশ কয়েকটি চাপের পয়েন্ট রয়েছে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে তারা হরমোনের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এর মাধ্যমে আমরা ভারসাম্য অর্জন করতে পারি।
• এটাও বিশ্বাস করা হয় যে এই মুদ্রা পারেন পিটুইটারি গ্রন্থি উদ্দীপিত, এছাড়াও হিসাবে পরিচিত মাস্টার গ্রন্থি. এই গ্রন্থি অন্যান্য বিভিন্ন হরমোন নিঃসরণের জন্য দায়ী। সুতরাং, আগের বিন্দু অনুরূপ, এটা মঙ্গল প্রচার করতে সাহায্য করে.
• এই মুদ্রা পারেন সক্রিয় করতে সাহায্য করুন তৃতীয় চোখ চক্র.
• এই মুদ্রা এছাড়াও বিশ্বাস করা হয় জাগ্রত করা ক্ষমতা কুন্ডলিনী শক্তি.
• এই মুদ্রা অনুশীলন করুন স্থিরতা এবং প্রশান্তি নিয়ে আসে.
• এই মুদ্রা অনুশীলন সাহায্য করতে পারে দেরিতে বার্ধক্য.
• এই মুদ্রা এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন তৃষ্ণা এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করুন.
• এটাও সক্রিয় করে সুসুমনা নদী, সকল নাদির প্রধান। আমরা সবাই জানি, Nadis এর জন্য দায়ী প্রবাহ প্রাণ শক্তি, জীবনী শক্তি।
• It সিল করতে সাহায্য করে বিন্দু যার মাধ্যমে আমরা আমাদের শক্তি হারিয়ে ফেলি। এই বিন্দু এছাড়াও জীবনের অমৃত আনতে বিশ্বাস করা হয় যা আপনার বার্ধক্যকে বিলম্বিত করতে পারে।

খেচরি মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:

• আপনি যদি তিক্ত নিঃসরণ অনুভব করেন তবে আপনার অভ্যাসটি বন্ধ করা উচিত, কারণ বিষাক্ত পদার্থ এটির কারণ হতে পারে।
• আপনার যদি আপনার জিহ্বা বা মুখের সাথে সম্পর্কিত কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে এই অনুশীলন করার আগে আপনাকে প্রথমে সেই সমস্ত সমস্যার সমাধান করতে হবে মুদ্রা.
• আপনার জিহ্বায় কোনো চাপ দেওয়া উচিত নয়।
• আপনার এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা একজন অভিজ্ঞ শিক্ষকের নির্দেশনায়।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে খেচরি মুদ্রা?

• এই মুদ্রা আপনি আপনার তৃষ্ণা এবং ক্ষুধা জয় করতে চান তাহলে অনুশীলন করা যেতে পারে.
• আপনি যদি হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় ভুগছেন তবে এটি সাহায্য করতে পারে।
• আপনি শান্ততা এবং স্থিরতা আনতে এটি অনুশীলন করতে পারেন।

সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে, দিনের এই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

গবেষণার উপর ভিত্তি করে, এ জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 10-20 মিনিট যে বিশেষ শ্রেষ্ঠ সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা. এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 3-5 বার সুপারিশকৃত. এটি আপনার উপর নির্ভর করে আপনি এটি এক প্রসারিত বা দুই থ্রিসে সম্পূর্ণ করতে চান যা 1 থেকে 5 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়।

শ্বাস নিচ্ছি খেচরি মুদ্রা

সেখানে বিভিন্ন হয় শ্বাস প্রশ্বাসের ধরণ আমরা এটি দিয়ে অনুশীলন করতে পারি মুদ্রা:

• আপনি অনুশীলন করতে পারেন উজ্জয়ী নিঃশ্বাস এটি অনুশীলন করার সময়, মুদ্রা. এবং আপনার শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার সময় বাড়ানোর চেষ্টা করুন। যতক্ষণ সম্ভব শ্বাস নিন, শ্বাস নিতে তাড়াহুড়ো করবেন না।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন খেচরি মুদ্রা

কল্পনা করুন যে আপনি বয়স দ্বারা সীমাবদ্ধ নন। আপনি বুড়ো হওয়ার ভয় পান না। আপনি এমন জিনিস তৈরিতে বিনিয়োগ করেছেন যা আপনার জৈবিক বয়সের চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হবে।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ খেচরি মুদ্রা

এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:

"আমি স্থায়ী জিনিস এবং সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য আমার সময় বিনিয়োগ করছি, যেগুলি খুব দীর্ঘস্থায়ী হয়।"

উপসংহার

খেচরি মুদ্রা একটি উপকারী অভ্যাস যা আপনার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে স্বাস্থ্য এবং ভালোথাকা. আপনি যদি এই এবং অন্যান্য সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন মুদ্রা, আমাদের জন্য সাইন আপ বিবেচনা করুন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্স অন্তর্ভুক্ত 108 মুদ্রা, যার প্রতিটি বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করে। এই কোর্সের মাধ্যমে, আপনি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখতে পারবেন মুদ্রা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, স্ট্রেস কমাতে এবং শিথিলতা প্রচার করতে। আজই সাইন আপ করুন এবং এর সুবিধাগুলি পেতে শুরু করুন ধ্যানকে যোগী মুদ্রা.