শাম্ভবী মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

একটি ধাপে ধাপে নির্দেশিকা অর্থ এবং সুবিধা এবং কিভাবে এটি করতে হবে শাম্ভবী মুদ্রা - একটি গুরুত্বপূর্ণ Mudra উন্নত আধ্যাত্মিক উন্নয়ন.

সংজ্ঞা - কি শাম্ভবী মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

শাম্ভবী মুদ্রা এক মুদ্রা বা সীল। এটি চোখের উপর এর প্রভাবের জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত। এই মুদ্রা চোখের নির্দিষ্ট নড়াচড়া জড়িত, যার মাধ্যমে আমরা দৃষ্টি নিবদ্ধ করার চেষ্টা করি তৃতীয় চক্ষু চক্র or আজনা চক্র (অথবা ভ্রুর মধ্যবর্তী এলাকা)। এই মুদ্রা ঢিলেঢালাভাবে ইংরেজিতে অনুবাদ করা যেতে পারে "ভ্রু কেন্দ্রে তাকানো মুদ্রা" যাইহোক, এই নামটি এর প্রকৃত সম্ভাবনা বর্ণনা করার জন্য যথেষ্ট নয়।

এই মুদ্রা একটি বসার সময় প্রধানত সঞ্চালিত হয় আরামদায়ক ধ্যান ভঙ্গি. যাইহোক, এটি অন্যান্য ধরণের ভঙ্গি অনুমান করার সময়ও অনুশীলন করা যেতে পারে, যেমন উপবিষ্ট Mandukasana বা ব্যাঙের ভঙ্গি।

শব্দটি সম্ভাবী ভগবান শিব থেকে উদ্ভূত (প্রধান হিন্দু দেবতা, ধ্বংসের প্রভু), নামেও পরিচিত শম্ভু। কথাটি শম্ভবী বর্ণনা ভগবান শিবের মেয়েলি সংস্করণ. এটা বিশ্বাস করা হয় যে ভগবান শিব যে এটি অনুশীলন করেন তাকে আশীর্বাদ করেন।

এই মুদ্রা একটি প্রশান্তিদায়ক প্রভাব দিতে পরীক্ষা করা হয়েছে. যারা এটি অনুশীলন করে তারা তাদের মনে পরবর্তী স্তরের প্রশান্তি অনুভব করে। এই মুদ্রা মন থেকে চাপ দূর করতে সাহায্য করে। কেউ কেউ এটাও বিশ্বাস করেন মুদ্রা সেরাদের মধ্যে রয়েছে মুদ্রা যোগব্যায়াম অফার করে যে কৌশল. এটি চেতনার একটি নতুন স্তর আবিষ্কার করতে সাহায্য করে। এটি আমাদের মনকে ভালো ও সুস্থ অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে।

আপনি যদি অনুশীলন শুরু করেন শাম্ভবী মুদ্রা, এটি আপনার ধ্যান অনুশীলন উন্নত করতে সাহায্য করবে। আপনার মন স্থির হয়ে যাবে। এটাও বিশ্বাস করা হয় শাম্ভবী মুদ্রা এর সমার্থক কুন্ডলিনী শক্তি, এটা বিশ্বাস করা হয় যে যখন আমরা এই অনুশীলন মুদ্রা, এটা জাগ্রত করতে সাহায্য করে কুণ্ডলিনী শক্তি থেকে মুলধারা চক্র থেকে তৃতীয় আই চক্র, কোথায় শম্ভু পূরণ শম্ভবী.

এছাড়াও দেখুন: অনলাইন যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ

এর বিকল্প নাম শাম্ভবী মুদ্রা

ভ্রু কেন্দ্রে তাকিয়ে মুদ্রা, ভ্রুমাদ্য দৃষ্টি.

কিভাবে করবেন শাম্ভবী মুদ্রা

• এই মুদ্রা চোখের নির্দিষ্ট আন্দোলনের উপর ভিত্তি করে, যেখানে আমরা আমাদের ভ্রুর কেন্দ্রের দিকে তাকাই।
• এটি দিয়ে শুরু করতে মুদ্রা অনুশীলন করুন, যে কোনও উপবিষ্ট আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে আসুন। আপনি এমনকি চেষ্টা করতে পারেন থান্ডারবোল্ট পোজ or বজ্রাসন.
• একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে রাখুন। আপনি এমনকি অনুমান করতে পারেন জ্ঞান মুদ্রা or ধ্যান মুদ্রা.
• এখন, আলতোভাবে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং মুখের প্রতিটি পেশী শিথিল করুন, চোয়াল খুলে দিন, ভ্রু শিথিল করুন এবং আপনার কপাল শিথিল করুন। আপনার চোখ সম্পূর্ণ শিথিল করুন।
• কিছু শ্বাস নেওয়ার পরে, আস্তে আস্তে আপনার চোখ খুলুন এবং সামনের দিকে তাকান। আপনার চিবুকটি কিছুটা আটকে থাকা উচিত।
• এখন, আপনার মাথা না সরিয়ে ধীরে ধীরে আপনার দৃষ্টি ভ্রুর কেন্দ্রের দিকে আনুন।
• যতক্ষণ আপনি পারেন আপনার চোখ খোলা রাখুন বা যতক্ষণ না আপনার অশ্রু বের হতে শুরু করে। এরপর আস্তে আস্তে চোখ বন্ধ করে কিছুক্ষণ আরাম করুন। আপনার অনুশীলনে ধীরে ধীরে অগ্রগতি নিশ্চিত করুন।
• এটি আরও 2-5 বার অনুশীলন করুন।
• যখন আপনি শিথিল হন, তখন নিশ্চিত করুন যে আপনার মনে কোন চিন্তা ঢুকতে না পারে। আপনি আপনার শ্বাসের উপর আপনার ফোকাস বজায় রাখার চেষ্টা করতে পারেন।

শাম্ভবী মুদ্রা উপকারিতা

• এই অনুশীলন মুদ্রা উচ্চতর অবস্থায় মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে. সুতরাং, পথ বরাবর, এটি সাহায্য করে চিন্তা প্রক্রিয়া শিথিল করুন.
• এটি একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে আমরা যদি এই অনুশীলন করি মুদ্রা, তারপর এটা পারে উল্লেখযোগ্যভাবে অনুভূত চাপ কমাতে এবং পারি সাধারণ মঙ্গল প্রচার.
• এর সাথে সম্পর্কিত 536 অনুশীলনকারীদের উপর ভিত্তি করে একটি সমীক্ষা ইশা ফাউন্ডেশন রিপোর্ট যে শাম্ভবী মহামুদ্রা Kriya বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমায়, যেমন হৃদরোগ এবং মাসিকের সমস্যা. এটি রোগের অবস্থা এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগে ওষুধের ব্যবহার সহজ করে।
• মধ্যে ইশা ফাউন্ডেশনের জরিপ, এটা জানা গেছে যে এই মুদ্রা এছাড়াও সচেতনতা, ঘুমের মান, মানসিক ক্ষমতা এবং শিথিলতা উন্নত করে অনুশীলনকারীদের মধ্যে
• এই অনুশীলন করা হয় যে বিশ্বাস করা হয় মুদ্রা থেকে শক্তি প্রবাহিত রাখা সাহায্য করতে পারেন মূলধারা চক্র তৃতীয় চক্ষু চক্রের কাছে/ আজনা চক্র. সুতরাং, এটি সাহায্য করতে পারে জাগ্রত করা কুন্ডলিনী শক্তি.
• এই মুদ্রা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় যেমন.

শাম্ভবী মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

যাইহোক, বিবেচনা করার কিছু বিষয় আছে.

• আপনি যদি মেরুদণ্ড-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করেন যা আপনি মেঝেতে বসে অনুশীলন করতে পারবেন না, আপনি চেয়ারে বসতেও বেছে নিতে পারেন।
• তাদের প্রাথমিক দিনগুলিতে, কিছু লোকের হালকা মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা হতে পারে। তবে, অনুশীলনের সাথে এটি আরও ভাল হবে।
• খালি চোখে এটি অনুশীলন করতে ভুলবেন না। আপনার চোখের উপর যে কিছু পরেন তা সরিয়ে ফেলুন।
• আপনার যদি গ্লুকোমা থাকে তবে আপনার এটি অনুশীলন করা উচিত নয়।
• আপনার শ্বাস ধরে রাখার সময় নিজেকে চাপ না দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
• আপনি যদি কোন স্ট্রেন অনুভব করেন তবে অনুশীলনটি ছেড়ে দিন।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে শাম্ভবী মুদ্রা?

• এই মুদ্রা আপনার উন্নতি করতে অনুশীলন করা যেতে পারে চিন্তা প্রক্রিয়াকরণ এবং আপনার মন তীক্ষ্ণ করুন।
• এই মুদ্রা আপনাকে সাহায্য করতে পারে শান্ত, সক্রিয় এবং উত্পাদনশীল থাকুন আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে
• এই মুদ্রা আপনাকে সাহায্য করতে পারে অনুভূত চাপ কমাতে.
• ভালো ফলাফলের জন্য দিনে দুই-তিনবার অনুশীলন করুন।

সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে, দিনের এই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

এটি অনুশীলন করার সুপারিশ করা হয় মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 2-5 বার. আপনি এটিকে এক স্ট্রেচ বা দুটি থ্রিসে সম্পূর্ণ করতে চান যা 5 থেকে 10 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটি আপনার উপর নির্ভর করে। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কমপক্ষে 10-50 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল এই বিশেষ সুবিধাগুলি পেতে মুদ্রা.

শাম্ভবী মুদ্রায় শ্বাস নেওয়া

তারা আলাদা শ্বাস প্রশ্বাসের প্রকারগুলি আমরা এটি দিয়ে অনুশীলন করতে পারি মুদ্রা:

• পেটের শ্বাস, যেখানে আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে পেটকে সর্বাধিক প্রসারিত করুন এবং শ্বাস ছাড়ার মাধ্যমে আপনার পেট শিথিল করুন। জন্য 10-12 বার এককভাবে
• আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে অনুশীলনকারী হয়ে থাকেন তবে আপনি একটি লক্ষ্য রাখতে পারেন 1: 2 অনুপাত শ্বাস-প্রশ্বাস থেকে শ্বাস-প্রশ্বাস

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন শাম্ভবী মুদ্রা

• আপনার চোখ অসীম দেখতে পারেন যে কল্পনা করুন
• আপনি এমন জায়গাগুলি দেখতে পাবেন যেখানে এমনকি আলো পৌঁছাতে পারে না।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ শাম্ভবী মুদ্রা

এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:

"আমার চোখ আমাকে অন্যদের মধ্যে অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য সাক্ষী করতে সাহায্য করে। আমি বাহ্যিক সৌন্দর্য দ্বারা সীমাবদ্ধ নই. "

উপসংহার

শাম্ভবী মুদ্রা একটি অঙ্গবিন্যাস যা শরীর এবং মনকে শিথিল এবং নিরাময় করতে দেয়। মানসিক চাপ কমানো, নমনীয়তা উন্নত করা এবং শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি সহ এর অনেক সুবিধা রয়েছে। আপনি যদি এই সম্পর্কে আরও জানতে চান মুদ্রা এবং কিভাবে এটি আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করবেন, আমাদের দেখুন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সটি আপনাকে 108টি বিভিন্ন বিষয়ে যা জানতে হবে তা শিখিয়ে দেবে মুদ্রা এবং এইগুলি ব্যবহার করে মুদ্রা আপনার যোগ অনুশীলনে।