আপনি যদি আপনার ক্রাউন চক্রকে জাগিয়ে তুলতে এবং শক্তিশালী করতে চান তবে এই নিবন্ধটি যোগব্যায়ামের ভঙ্গিগুলির একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ।
শিক্ষানবিস থেকে উন্নত সব স্তরের জন্য ভঙ্গি একটি পরিসীমা আছে. আমরা একটি তৈরি করার জন্য ভঙ্গি একসাথে রাখা কিভাবে একটি উদাহরণ প্রদান সাহসরা চক্র ক্রম.
এই তথ্যের মাধ্যমে, আপনি সৃজনশীল হতে পারেন এবং আপনার জীবনে আরও সংযোগ এবং ঐক্যকে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।
ভূমিকা
মুকুট চক্র, সংস্কৃতে নামেও পরিচিত সহস্রার চক্র, সপ্তম প্রধান চক্র.
এটি আপনার মাথার মুকুটে বসে, ঠিক কেন্দ্রে এবং এটি বিশ্বের সাথে একতা এবং সংযোগের শক্তি এবং আপনার চারপাশের শক্তি বহন করে।
সঙ্গে কাজ করার অনেক উপায় আছে মুকুট চক্র শক্তি যেমন নিরাময় পাথর, ধ্যান, দৃশ্যায়ন, ঘ্রাণ এবং তেল, মন্ত্র, মুদ্রা, এবং যোগের শক্তিশালী অনুশীলন।
প্রতিটি ব্যক্তি তাদের মুকুট চক্রের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করতে পারে তবে এই নিবন্ধে, আমরা যোগব্যায়ামের আরও একটি অংশ অন্বেষণ করব শক্তি সক্রিয় এবং জাগ্রত করতে সাহসরা চক্র.
মুকুট চক্র এবং যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম একটি প্রাচীন অনুশীলন যা হাজার হাজার বছর ধরে নিরাময় এবং প্রসারিত করার একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি ভারতে উদ্ভূত হয়েছিল এবং অনেক ভক্ত যোগী দ্বারা অনুশীলন করা হয়েছিল।
যোগব্যায়ামের জনপ্রিয়তা এখন বহুদূরে ছড়িয়ে পড়েছে এবং আজও যোগ ক্লাস বিশ্বের প্রায় প্রতিটি দেশে উপলব্ধ।
যোগব্যায়াম শুধুমাত্র একটি শারীরিক অনুশীলন নয়, যখন এটি উদ্দেশ্যের সাথে মিলিত হয় - এটি শরীরকে খোলার এবং চক্রগুলির ভারসাম্য করার ক্ষমতাও রাখে।
মুকুট চক্র আপনার সত্যিকারের আত্ম এবং একটি উচ্চ ক্ষমতার সংযোগ সম্পর্কে। প্রকৃতপক্ষে যোগব্যায়াম প্রায়শই এই উচ্চ শক্তির সাথে সংযোগ করার উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
প্রতিটি যোগব্যায়ামের ভঙ্গিতে নির্দিষ্ট শক্তির লাইন এবং সুবিধা রয়েছে যা চক্র খোলার জন্য সহজতর করে। ভিতরে মুকুট চক্র যোগ এটা আপনার সচেতনতা ফোকাস গুরুত্বপূর্ণ সাহসরা চক্র এবং নির্দিষ্ট ভঙ্গি করুন যা এই এলাকায় প্রভাবিত করবে। এর জন্য কিছু সম্ভাবনা কটাক্ষপাত করা যাক সহস্রার যোগ.
সহস্রার চক্র কাজের জন্য সেরা যোগ প্রবাহ এবং ক্রম
সাথে কাজ করার সময় অনেক ক্রাউন চক্র যোগ ক্রম ব্যবহার করা যেতে পারে সহস্রারের শক্তি. চক্রগুলির সাথে কাজ করার জন্য, আপনার মনে রাখা উচিত যে আপনার দেহটি পৃথিবী এবং আকাশের মধ্যে একটি সংযোগ।
প্রত্যেকটিতে পঞ্চমুন্ড আসন (যোগাভঙ্গি) আপনি যে অনুশীলন করেন, আপনি কল্পনা করতে পারেন যে আপনার শ্বাস আপনার মেরুদণ্ডের উপরে এবং নীচে ভ্রমণ করছে এবং আপনার পুরো চক্র সিস্টেমকে শক্তি দিচ্ছে।
অনেক অপশন এবং বৈচিত্র আছে মুকুট চক্র ভঙ্গি, এবং সব শরীরের উপর একটি ইতিবাচক উপকার হবে. গভীর নিরাময় এবং জাগরণ আনতে সাহসরা চক্র শরীরের শক্তি, আপনি একটি ক্রম মধ্যে বেশ কয়েকটি ভঙ্গি একত্রিত করতে পারেন.
এখানে সবচেয়ে আদর্শ মুকুট চক্র যোগ প্রবাহ:
- দিয়ে শুরু পদ্মসানা (লোটাস পোজ), একটি ক্রস-পায়ে বসার অবস্থান. আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাস প্রবাহের সাথে সংযোগ করুন।
- একটি বর্ধিত পদ্মের অবস্থানের জন্য, আপনার চারপাশের শক্তিকে আমন্ত্রণ জানিয়ে আপনার হাতের তালু খোলা রেখে আকাশে পৌঁছান।
- একটি অল-ফোর অবস্থানে রোল করুন এবং আপনার হিলের উপর ফিরে বসুন। আপনার হাত আপনার হিল বা গোড়ালির সাথে সংযুক্ত করুন এবং পৃথিবীর সাথে সংযোগ করতে মাথার মুকুটটি সামনের দিকে ঘুরিয়ে দিন। এই শসাঙ্গাসন (খরগোশের ভঙ্গি)।
- এই অবস্থান থেকে, বুককে পিছনের দিকে তুলুন এবং সামনের ভাঁজটিকে প্রতিহত করার জন্য, আপনার গোড়ালি ধরে রাখুন এবং নিতম্বগুলিকে সামনের দিকে ঠেলে দিন, এটি একটি ব্যাকবেন্ড হিসাবে পরিচিত। অর্ধ উষ্ট্রাসন (অর্ধেক উটের ভঙ্গি)।
- আপনার কেন্দ্রে ফিরে আসুন, আপনার হাঁটুতে বসে থাকুন এবং তারপরে নীচের দিকে মুখ করা কুকুরের মধ্য দিয়ে আসুন, আপনার পা আপনার মাদুরের শীর্ষে হাঁটুন, তারপরে দাঁড়ানো অবস্থানে আসার জন্য আপনার বুক বাড়ান।
- দাঁড়ানোর সময়, কিছু গভীর শ্বাস নিন তাদসানা (পর্বত পোজ) আপনার শরীরে শক্তিশালী এবং স্থির অনুভব করছেন।
- প্রবেশ করান Vrksasana (বৃক্ষের ভঙ্গি) নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি শরীরের উভয় পাশে করেন। আপনার হাত এখানে আকাশে পৌঁছান। এমনকি আপনি আমন্ত্রণ জানাতে আপনার মাথার উপরে পদ্ম মুদ্রাও তৈরি করতে পারেন সাহসরা চক্র আপনার শরীরে শক্তি।
- আপনার পা প্রশস্তভাবে রোপণ করুন এবং ভিতরে আসুন প্রসারিতা পদোত্তনসনা (ওয়াইড-লেগড ফরওয়ার্ড ফোল্ড পোজ)। আপনি পৃথিবীর দিকে আপনার মাথার মুকুটে পৌঁছানোর সাথে সাথে এই ভঙ্গিটি ধরে রাখুন।
- যদি তোমার থাকে সিরাসনা (হেডস্ট্যান্ড) আপনার অনুশীলনে, আপনি এখন এই ভঙ্গিটি করতে পারেন।
- শিশুর ভঙ্গিতে ফিরে যান, আপনার শরীরকে পুনরায় সাজাতে কয়েক শ্বাসের জন্য বিশ্রাম নিন। তারপরে আপনার পিঠের উপর রোল করুন এবং ভিতরে আসুন সাভসানা (মৃতদেহের ভঙ্গি), অনুশীলনের সুবিধাগুলিকে আপনার শরীর এবং মনে একত্রিত করার অনুমতি দিতে।
সেরা মুকুট চক্র যোগ ভঙ্গি
আসুন ক্রাউন চক্র যোগের ভঙ্গিগুলি ভেঙে দেওয়া যাক এবং প্রতিটিকে আরও বিশদে দেখুন। এই ভঙ্গিগুলি আপনাকে ক্রাউন চক্র খুলতে এবং সম্প্রীতি এবং সংযোগের শক্তিতে আমন্ত্রণ জানাতে দেয়।
· পদ্মসানা (পদ্ম ভঙ্গ)
আপনার মেরুদণ্ড সোজা রেখে আড়াআড়ি পায়ের অবস্থানে বসুন। আকাশের দিকে আপনার মাথার মুকুটে পৌঁছান এবং আপনার নিতম্বকে মাটিতে রাখুন।
আপনি শক্তির সরল রেখা অনুভব করবেন যা আপনার শরীরের উপরে এবং নীচে চলে। আপনার শ্বাসের সাথে, আপনার মাথার মুকুটে ফোকাস করুন এবং কল্পনা করুন যে একটি হাজার পাপড়িযুক্ত পদ্ম উপরের আলোতে তার ফুলটি খুলছে।
লোটাস পোজে এই ভিজ্যুয়ালাইজেশনটি আপনার অনুশীলন শুরু করার এবং সক্রিয় করার একটি দুর্দান্ত উপায় সাহসরা চক্র শক্তি!
· শসাঙ্গাসন (খরগোশের পোজ)
এই ভঙ্গিতে, আপনার মাথার মুকুট আপনার নীচের পৃথিবীর সাথে সরাসরি যোগাযোগে আসে। এটি স্বর্গ এবং পৃথিবীর মধ্যবর্তী ব্যবধানে বন্ধ হয়ে যায় এবং দেখায় কিভাবে মহাবিশ্বের শক্তি সংযুক্ত।
আপনি যখন আপনার মাথার মুকুটটিকে পৃথিবীতে বিশ্রাম দেওয়ার অনুমতি দেন, তখন কল্পনা করুন যে বাসি শক্তি আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে যাচ্ছে এবং আপনার নীচে মাটিতে ফিরে আসছে। এটি একটি ক্লিনজিং ভঙ্গি, আপনার সমস্ত ক্রাউন চক্র ব্লকেজগুলি আদর্শভাবে এখানে সরানো হবে।
· অর্ধ উষ্ট্রাসন (অর্ধেক উটের ভঙ্গি)।
উটের ভঙ্গির জন্য, আপনি গলা, হৃদয় এবং সৌর প্লেক্সাস খুলে দিচ্ছেন যা ক্রাউন চক্র শক্তিকে আপনার শরীরের আরও গভীরে যেতে দেয়।
আপনার বুক খোলা রেখে, কল্পনা করুন মহাবিশ্বের আলো আপনার মুকুট চক্রের মধ্য দিয়ে প্রবেশ করছে এবং আপনার হৃদয়ে বসতি স্থাপন করছে। আলোর এই সুন্দর চিত্র আপনাকে উন্মুক্ত এবং বিস্তৃত বোধ করবে, যা এর সহজাত গুণাবলী সাহসরা চক্র.
· তাদসানা (পর্বত পোজ)
আপনার মেরুদণ্ড সোজা করে দাঁড়ান, পা একসাথে রাখুন এবং বাহু আপনার পাশে রাখুন। আপনার ওজন উভয় পায়ের মধ্যে সমানভাবে বিতরণ করা হয় তা নিশ্চিত করুন।
আপনার পায়ের তল এবং সমস্ত দশটি আঙ্গুল দিয়ে নীচে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করুন। এই সংযোগ থেকে, আপনি আপনার মাথার মুকুট একটু উঁচু করতে পারেন কিনা দেখুন।
আপনার স্টার্নাম তুলুন, লম্বা হয়ে দাঁড়ান এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। এই ভঙ্গিটি আপনাকে ক্রাউন চক্র শক্তি আপনার মাথার উপর থেকে আপনার পায়ের তলদেশ পর্যন্ত ভ্রমণের অভিজ্ঞতা লাভ করতে দেয়। এই ভঙ্গিটি খুব শক্তিশালী এবং আপনার জাগ্রত করে সহস্রার চক্র।
· Vrksasana (গাছের ভঙ্গি)
গাছের ভঙ্গি প্রসারিত হয় তাদসানা, যখন আপনি আপনার ভারসাম্যের কেন্দ্র খুঁজে পান আপনি সেখান থেকে প্রসারিত করতে পারেন। একবার আপনি ট্রি পোজে পৌঁছে গেলে, আপনি আপনার বাহু প্রসারিত করতে পারেন এবং আপনার মাথার উপরে লোটাস মুদ্রা তৈরি করতে পারেন।
এই মুদ্রাকে আপনার মুকুট চক্রের পাত্রে আরও শক্তি আমন্ত্রণ জানাতে দিন।
এই ভঙ্গিটি আপনাকে শেখায় কিভাবে আপনার শরীরের বাম এবং ডান দিক, মেয়েলি এবং পুংলিঙ্গের মধ্যে ভারসাম্য এবং সচেতনতা খুঁজে পেতে হয় এবং এটি সর্বজনীন শক্তির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়।
· প্রসারিতা পদোত্তনসনা (ওয়াইড-লেগড ফরওয়ার্ড ফোল্ড পোজ)
সামনে ভাঁজ অনুমতি দেয় সাহসরা চক্র নীচের পৃথিবীতে আত্মসমর্পণ করতে। এই ভঙ্গিটি খরগোশের ভঙ্গির মতো, তবে আপনার পায়ে আরও প্রসারিত।
এই অবস্থান মুকুট চক্র পরিষ্কার এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধার জন্য মহান.
· সিরাসনা (হেডস্ট্যান্ড)
এটি একটি উন্নত ভঙ্গি, এবং শুধুমাত্র তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়েছে যারা ইতিমধ্যেই একজন যোগ শিক্ষকের সাথে এটি করেছেন, অথবা যদি আপনি একজন যোগ শিক্ষক দ্বারা সমর্থিত হন।
সিরাসা মুকুটটিকে উল্টে ফেলা এবং মুকুট চক্রের উপর ভারসাম্য বজায় রাখার সম্পূর্ণ অভিজ্ঞতা। যেহেতু আপনার পুরো শরীরের ওজন বিশ্রাম নিচ্ছে সাহসরা চক্র, এই ভঙ্গি ক্রাউন চক্রের পূর্ণ সম্ভাবনা সক্রিয় করতে সক্ষম।
এটি শক্তি এবং জাগ্রত উভয়ই এবং রক্তকে আপনার শরীরের এই অংশে প্রবাহিত করার নির্দেশ দেয়, সেখানে কোষগুলিকে সতেজ করে এবং পুনরুত্পাদন করে।
· সাভসানা (মৃতদেহের ভঙ্গি)
প্রতিটি অনুশীলনের শেষে আপনার বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করা উচিত এমন চূড়ান্ত ভঙ্গি সাভসানা – প্রত্যেক যোগীর পছন্দের ধরনের।
এই ভঙ্গিটি হল মহাবিশ্বের কাছে সম্পূর্ণ আত্মসমর্পণ, আপনার চারপাশের সংযোগের জন্য উন্মুক্ত হওয়া, এবং একতার গভীর অনুভূতি অনুভব করা - ক্রাউন চক্র নিরাময়ের জন্য একেবারে নিখুঁত।
ক্রাউন চক্রের জন্য অগ্রগতির অগ্রগতির অগ্রগতি
যোগব্যায়ামে, আপনার শরীরের জন্য নিরাপদ গতিতে অগ্রগতি করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার অনুশীলনের বর্তমান পর্যায়ে আপনার জন্য কোন ভঙ্গি সঠিক তা নির্ধারণ করতে একজন ভাল শিক্ষক আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।
আপনি যদি বাড়িতে অনুশীলন করেন তবে আপনার সীমাবদ্ধতাগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ।
নিম্নোক্ত তালিকায় ক্রাউন চক্র যোগব্যায়ামকে শিক্ষানবিস স্তর থেকে অগ্রসর করার আদেশ দেওয়া হয়েছে যাতে আপনি সেই অনুযায়ী অগ্রগতি করতে পারেন।
মুকুট চক্রের ভঙ্গি, শিক্ষানবিস থেকে উন্নত পর্যন্ত:
- তাদসানা (পর্বত পোজ)
- সাভসানা (মৃতদেহের ভঙ্গি)
- পদ্মসানা (পদ্ম ভঙ্গ)
- Vrksasana (গাছের ভঙ্গি)
- প্রসারিতা পদোত্তনসনা (ওয়াইড-লেগড ফরওয়ার্ড ফোল্ড পোজ)
- শসাঙ্গাসন (খরগোশের পোজ)
- অর্ধ উষ্ট্রাসন (অর্ধেক উটের ভঙ্গি)
- সিরাসনা (হেডস্ট্যান্ড)
আপনি ভঙ্গির মাধ্যমে অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে নিজের প্রতি বিবেচ্য হতে ভুলবেন না, বুঝতে হবে যে কিছু ভঙ্গি আয়ত্ত করতে কয়েক দিন সময় লাগতে পারে যখন অন্যগুলি, যেমন হেডস্ট্যান্ড, কয়েক মাস বা তার বেশি সময় নিতে পারে।
এখানে লক্ষ্য হল সবচেয়ে কঠিন ভঙ্গি অনুশীলন করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা নয়, তবে আপনার শরীর এবং আপনার মনের মধ্যে ভাল বোধ করা।
যোগব্যায়াম হল আপনার শরীর এবং আপনার শ্বাসের সাথে নিজেকে একত্রিত করা এবং জীবনের সাথে নিজেকে সংযুক্ত করা। এই ভঙ্গিগুলি আপনাকে এটি করার অনুমতি দেবে।
সারাংশ
অনেক মুকুট চক্রের ভঙ্গি রয়েছে যা যোগব্যায়ামে অনুশীলন করা যেতে পারে। আপনি এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন অনুশীলন করার জন্য একটি ভঙ্গি বেছে নিতে পারেন, অথবা আপনি তালিকাভুক্ত ভঙ্গির সংমিশ্রণে আপনার নিজের ক্রাউন চক্র যোগ প্রবাহ তৈরি করতে পারেন।
আপনি যদি আপনার যোগ অনুশীলনকে প্রসারিত করতে এবং আপনার অনুশীলনে আরও চক্রের কাজকে অন্তর্ভুক্ত করতে চান তবে আমাদের দেখুন অনলাইন কোর্স বোঝার চক্র. এটি এমন একটি কোর্স যা আপনাকে অন্তর্দৃষ্টি দেওয়ার গ্যারান্টি দেয় যা কোথাও পাওয়া যায় না।
