শশাঙ্কাসন (খরগোশ পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
শশাঙ্কসনা, খরগোশ পোজ
সংস্কৃত
শশকসন
উচ্চারণ
āaśakā পঞ্চমুন্ড আসন
অর্থ
সাসাক: "খরগোশ" বা "খরগোশ"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

শশাঙ্কসনা (āaśakā পঞ্চমুন্ড আসন) মেরুদণ্ড এবং প্যাশাল পেশী সহ উপরের দেহে একটি ভাল প্রসার দেয়, যা মেরুদণ্ডের স্নায়ুর উপর চাপ ছাড়ায়। ফরোয়ার্ড বাঁক পেটের পেশী এবং অঙ্গগুলি ম্যাসেজ করে এবং উত্তেজিত করে, যা হজমে উন্নতি করে। পিটুইটারি, পাইনাল, থাইরয়েড এবং প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থিগুলি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমগুলিও উদ্দীপিত হয়। এটি ভঙ্গুর পেশী টোন করে এবং পায়ের পেশী শিথিল করে এবং সায়্যাটিক ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। পায়ে সংকোচনের ফলে ভেরিকোজ শিরা কমাতে পারে। এটি যৌন অসুবিধাগুলি (যেমন জরায়ুকে শক্তিশালী করে) এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্তদেরও সহায়তা করতে পারে।

শক্তিশালী বেনিফিট

শশাঙ্কাসন মস্তিষ্ক এবং সংবেদনশীল অঙ্গগুলিকে রক্ত ​​সরবরাহ করে, ঘনত্ব এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং শিথিল করে তোলে। পোজটি ভ্রূণের অবস্থানের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, যা সুরক্ষা এবং আত্মসমর্পণের অনুভূতি তৈরি করে। এই পোজটি তাদের জন্য প্রস্তাবিত যা আবেগগতভাবে ভারসাম্যহীন বোধ করে বা রাগ বা হতাশাকে নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয়।

contraindications

আপনার যদি পিঠে বা পায়ে ব্যথা হয় বা যদি আপনার মাথা ঘোরা লাগে তবে এই আসনটি এড়িয়ে চলুন। যাদের হাঁটু, ঘাড়, মেরুদণ্ড বা কাঁধে আঘাত রয়েছে তাদেরও বিরত থাকা উচিত। এছাড়াও গর্ভবতী মহিলাদের এই পোজ এড়ানো উচিত।

ভঙ্গিতে ুকছে

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.