প্রসারিতা পদোত্তনসানা (প্রশস্ত পায়ের পাতায় ফরোয়ার্ড বেন্ড পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
ওয়াইড লেগড ফরওয়ার্ড বেন্ড, স্ট্র্যাডল ভাঁজ, স্থায়ী স্ট্র্যাডল
সংস্কৃত
প্রকাশনা পাদোটটনাसन
প্রস্রিত পাটোটানসন
উচ্চারণ
প্র-সা-রেই-তাহ পাহ-দোহ-তহন-এএইচএস-আন্না
অর্থ
প্রসারিতা: "প্রসারিত, প্রসারিত, প্রসারিত অঙ্গগুলির সাথে প্রসারিত"
প্যাদা: "পা"
উত্স: "তীব্র"
ট্যান: "প্রসারিত বা প্রসারিত করতে" (ল্যাটিন ক্রিয়া তুলনা, "প্রসারিত বা প্রসারিত করতে")
আসান: "ভঙ্গ"

শারীরিক উপকারিতা

প্রসারিটা পদোত্তনসনা (প্র-সা-রি-ত্বপাঃ-দোহ-তহ-নহ-সু-নুহ) হ্যামস্ট্রিং এবং অ্যাডাব্যাক্টর পেশী টোন করে এবং নিতম্বকে জয়েন্টগুলিতে নমনীয়তা দেয়।

এই ভঙ্গিতে উপরের শরীরের উল্টানো প্রকৃতির অর্থ হ'ল ট্রাঙ্ক এবং মস্তিষ্কে প্রচুর রক্ত ​​সরবরাহ করা হয়, এটি তার বিকল্প হিসাবে পরিণত করে শিরশানা.

শক্তিশালী বেনিফিট

এই ভঙ্গি শরীর এবং মনের উপর শান্ত প্রভাব ফেলে। উপরের শরীরের উল্টানো প্রকৃতি বিপর্যয় এবং আরও গভীর অগ্রসর এক্সটেনশনের জন্য অনুশীলনকারীকে প্রস্তুত করে। মাথা নীচে রেখে পৃথিবীতে রাখার ফলে মনের উপর একটি আবেগের প্রভাব তৈরি হয়।

contraindications

ডিস্ক হার্নিশন সহ তাদের মেরুদণ্ডটি মেঝের সাথে সমান্তরালভাবে পিছনের অংশ এবং ব্লকগুলিতে তালু দিয়ে রাখা উচিত। উচ্চ রক্তচাপ, গ্লুকোমা, বিচ্ছিন্ন রেটিনা বা কাঁধ বা ঘাড়ের আঘাতের ক্ষেত্রে তাদের মাথা নিচে রাখা উচিত নয়, বরং মাথাটি চেয়ারের সিটে রেখে দেওয়া উচিত, মেঝেটির মেরুদণ্ড সমান্তরাল রেখে।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.