塔特瓦 手印（Tattva Mudra） 是一种手势，具有诸多益处。本指南将解释您需要了解的一切，包括此 手印的含义 和 益处。
定义——什么是 Tattva Mudra ？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
塔特瓦手印（Tattva Mudra） 之一 萨米尤克塔手印（Samyukta Hasta Mudras） 或双手手印、印记/锁印
塔特瓦 你们当中有些人可能熟悉梵语单词“塔特瓦这个词也用来表示“元素。“ 例如， 火元素 翻译成 阿耆尼真谛.
“Tattva”也可以翻译为“现实”或“真理”。
Mudra – “Mudra” 代表“Samyukta Hasta Mudra” 一种双手手势。
这个 手印 被称为“真理手印因其神奇的功效而 手印 还有一个梵文名称，叫做“Aditi Mudra”。
练习这个 手印 能让“你”更接近“真正的自我”。在我们的潜意识里，我们往往以截然不同的视角看待自己。我们不了解自己的本质，不了解自己的本性、喜好和厌恶。我们常常忽略真实的自我和自己的喜好。因此，即使做了我们自认为喜欢的事情，内心依然感到空虚。我们将真正的自我深藏于心，有时很难触及。练习这个 手印 有助于我们重新发现它。
这 手印 包含火元素和土元素。然而，练习此方法带来的益处是…… 手印 更倾向于 土元素它像大地母亲一样，给身体带来稳定、力量和安定。它还有助于平衡…… 卡法体质 在体内。.
的别名 塔特瓦手印
真理手势， 阿底提手印。
如何做 塔特瓦手印？
- 这是其中之一 手印专门用于练习冥想或 禅那所以，为了最大限度地利用这一点 手印首先，坐在…… 舒适的冥想姿势 (简易坐, 莲花坐， 或者 卍字坐选择一种你觉得舒适且能长时间练习的冥想姿势。.
- 保持颈椎和脊柱舒适地挺直。.
- 双手手掌舒适地放在膝盖上，掌心向上。.
- 轻轻闭上眼睛。.
- 现在，慢慢地将两个大拇指放在无名指的根部。同时，所有手指都应保持伸直并相互连接。.
- 现在，开始冥想。开始逐渐更加关注你的念头，但不要让自己陷入任何念头中。只是观察你的念头流动。.
- 在觉察呼吸的同时，也要觉察你的念头。但一旦你的练习有所进步，你就会逐渐淡忘你的念头。.
- 你可以运用不同的冥想技巧来练习。重点在于了解自己，接纳自己，不要产生任何负面想法。.
塔特瓦手印的 益处
- 到 加深你的冥想练习 更好地了解自己，才能理解这会产生什么影响。 手印 独自一人静坐，无需开口说话。保持绝对的寂静。试着静静地坐着，观察你的思绪流动。你是一个旁观者，观察你的思绪，却不让自己沉溺其中。让你的思绪自由驰骋，但你不要参与其中。.
- 它 有助于集中注意力 ，让你 感觉更加专注。
- 练习此 手印 有助于平衡 体内的卡法体质。
- 这个 手印 有助于 平衡土元素和火元素，因此可以同时带来这两种元素的益处。
- 如果你脑子里想的事情太多而无法放松，那么练习这个方法会让你 思路更清晰。
- 它 负面情绪 等 压力、焦虑、愤怒。
- 你会学会接纳。一旦你能坦然接受，你的许多缺点就会开始消失。.
- 它能 改善你的睡眠质量，让你一整天都感觉精神焕发。
- 因为它能使人心神平静，所以能 提高我们身体的自愈能力。
塔特瓦手印的 注意事项和禁忌症
与其他所有 手印 练习一样，它没有任何副作用。
但是，有几点需要考虑：
- 切记不要成为你的想法。你要观察你的想法。.
- 一定要温柔地对待自己，接纳自己。.
- 保持脊柱舒适挺直。.
何时以及持续多久进行 Tattva Mudra？
- 如果你想提升冥想练习的效果，可以尝试这样做： 结合 调息法你会变得更加专注冥想，并能最大限度地发挥练习的效果。.
- 如果你经常自我批评，那么这个 手印 对你来说非常重要。
- 如果你发现自己身处压力之中，可以尝试这种方法。它能帮助你远离所有负面情绪。.
- 如果你有任何睡眠问题，不妨试试看。.
- 如果你有压力问题、记忆力减退和消化问题，那么它就非常有价值。.
理想时间 练习瑜伽或 手印。在清晨，也就是白天，我们的大脑状态最佳，更容易集中注意力。因此， 手印 在凌晨4点到6点之间 为了获得最佳效果，
如果你早上做这个 手印 晚些时候晚上。
练习此 手印 至少 30-40分钟 。您可以选择一次性完成，也可以分两次完成， 每次10-15分钟，这完全取决于您自己。研究表明，练习 至少20分钟 才能获得最佳效果 手印。
呼吸 塔特瓦手印
- 腹式呼吸和瑜伽呼吸.
- 可以练习各种 呼吸控制法（Pranayama） 也
中的可视化 塔特瓦手印
试着回想一下你上一次批评自己是什么时候。想想看，当时的批评是否必要。然后试着放下那种感觉。在心里默念：“我已经足够好了。”
中的肯定 真理手印
“我已足够。.”
结论
这 真谛印 是一个 手印或手势，用于平衡体内的五行。这五行分别是土、水、火、风和空。 手印 有助于产生一种感觉 统一 它存在于体内，使我们能够感受到 更紧密的联系 对我们周围环境的影响。这种影响的好处 手印 包括 注意力提高 和 记忆, 创造力增强 和 直觉, 深度放松， 和 减轻压力 和 焦虑如果您有兴趣了解更多相关信息，以及其他内容，请联系我们。 手印以及它们的优势，请查看我们的 Mudra认证课程本课程将教你所有 108 手印种 这样你才能获得它们带来的最大好处。.
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