学习如何练习普山手印（Pushan Mudra） ，这是一种可以增强手部、喉咙和精神力量的瑜伽练习。了解它的益处以及关于这种手印的其他信息。
定义——什么是 普善手印 ？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
普善手印 —— 赐予健康之神或营养之神。
“普善” （ Pushan ）是梵语，意为“喂养者”。此手印（Mudra ）献给太阳神苏利耶（ Surya ），因为地球上所有生物都通过太阳获得能量和营养。普善手印能够激发消化之火，帮助我们从食物中获取能量和营养。
这个 手印 代表一手接受和接收，一手顺其自然，每一次动作都代表给予和放手。
普山手印与其他双手处于相同位置的手印不同。
Vyan Mudra 是一种右手食指和中指与拇指相触的手势，象征着接纳或接受。
左手手指握在手中 阿帕 那手印 （中指和无名指触碰拇指）象征身体的排泄。.
它们应该在消化过程中协同作用。它能够影响负责消化、吸收和食物利用的能量流动。它能促进呼吸，进而增强肺部对氧气的吸收和释放。 放松太阳神经丛它对胃、肝脏和胆囊区域有很好的疗效。它能有效缓解恶心、胀气、晕船、一般性和急性恶心，以及饭后饱腹感。.
普善手印的别名
消化动作或营养动作。.
如何做 普善手印？
- 你可以从……开始 以任何冥想姿势坐着.
- 右手技巧：拇指、食指和中指叠放在一起，其他手指可以伸直。
- 左手姿势：拇指、中指和无名指叠放在一起，其余手指伸直。保持双手手指伸直，并保持 手印 姿势。
- 一种变体 普善印 体弱者也可以练习。你可以将右手放在…… 普拉纳 手印 你的左手伸进去 阿帕纳 手印.
- 此普善手印变体的左手手势与上述（即下行手印）相同。右手小指和无名指弯曲，与拇指相触。食指和中指向外伸展。其余手指保持自然状态。
- 普拉 那手印 负责 普拉纳 风神这与呼吸有关。这种变体 普善印 有助于正常呼吸，并对神经系统产生显著影响。.
普善手印的 益处
- Pushan Mudra是获得 Vyan Mudra或 Apana Mudra益处的 好方法。
- 这个 手印 可以用来 治疗高血压 或 低血压。
- 这 手印 刺激 太阳神经丛 脉轮 （脐轮） 和 骶 轮 (生殖轮).
- 这个手印对孕妇来说是一种祝福和恩赐。
- 有意识地练习和运用这个 手印 ，会 增强你的心。
- 这个 手印 降低体温 。
- 据说这种手印可以提高记忆力和注意力。
- 指压疗法认为，这个 手印 是胃肠道和呼吸道的压力中心。它还能 缓解消化不良、 胀气、 胃酸过多和 便秘。 普善手印 还能 消除泌尿系统问题。
普善手印的 注意事项和禁忌症
- 务必循序渐进地建立你的练习习惯。.
- 不要过度用力，以免伤到手和背部。.
何时以及持续多久可以做 普山手印？
- 这个 手印 可以在冥想过程中使用。
- 重点关注 呼吸模式 持有 手印.
- 闭上眼睛，想象橙色。然后，将注意力集中在骶骨 脉轮。
- 最后，你还可以念诵“vam”（vahm），即 种子真言。
手印练习至少应持续45分钟。普山手印每次练习最多应持续10-15分钟。为了达到最佳效果，每天至少应练习四次。
普善手印呼吸法
冥想。.
- 专注于你的呼吸节奏。.
普善手印的可视化
吸入能量，如同吸入光芒。在屏息的间隙，让能量扩展并转化你的身体。呼气时，让消耗的能量从体内流出。每一次呼吸都会为你的身心世界带来光明与清明。.
普善手印中的肯定
“我接受一切有益于健康的事物，让它们在我体内发挥作用，并放下一切无益于健康的事物。.”
结论
这 普善印 是最常用的之一 手印在瑜伽和冥想练习中，它代表着神圣的滋养和保护的方面，可用于…… 增强安全感、踏实感和力量感这种做法的好处 手印 冥想的效果不仅限于在冥想过程中提供平静或专注的感觉；据说经常练习冥想可以…… 改善消化, 增加 免疫, 降低压力水平， 和 促进整体健康如果您有兴趣了解更多关于瑜伽练习中这一重要方面的信息，请考虑…… 注册 为了我们 Mudra认证课程这个综合课程将教会你一切 108种手印它们的好处，以及如何将它们融入你的瑜伽或冥想练习中。.
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