“ Apana mudra ”是一种激活Apana Vayu （下行气）的手势，Apana Vayu是向下流动的空气，可以消除生活中不需要的东西。
什么是 阿帕那手印？它的含义、参考文献和神话传说
阿帕 那手印：一种排泄手势
体内毒素和废物的积累会导致身心失衡。.
阿帕那 手印）就是这样一种 手印，它有助于消除身体的废物和毒素，以及消极的倾向。
土元素和空元素对人体的排泄至关重要。这些元素失衡会导致排泄器官（肛门、生殖器官）受压，从而造成身体沉重。.
阿帕那 手印 是一种将土元素和空元素与火元素（拇指）连接起来的方法。瑜伽哲学认为火是主要元素，它能平衡其他元素的失衡状态。
阿帕那 ·瓦尤 是位于海军区域下方的向下运动的能量。.
这五种 生命能量（Prana） 构成微妙身系统的一部分，因此包含在 （Pranamaya Kosha）。 Apana Vayu） 是五种 生命能量，它负责排出粪便和气体等体内废物。其主要功能是调节 下行 气。
Apna Mudra的别名
消除的姿态
如何做 阿帕那手印？
- 采取坐姿冥想姿势，例如： 莲花坐 （莲花坐） Sukhasana ）.
- 保持脊柱舒适挺直。.
- 深呼吸几次放松一下。.
- 接下来，让你的无名指和中指的指尖与你的拇指指尖相接。.
- 其他手指应伸直放松。.
- 将双手以这种姿势放在膝盖上，掌心向上。.
- 保持这个姿势大约5到15分钟。 体式， 手印.
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阿帕那手印的益处
- 这个 手印 可以缓解常见的胀气、便秘和胃痛。未消化的食物颗粒是造成这些问题的原因。通过下行手印 （Apana Mudra） ，使其流向排泄器官。因此，它能够治疗所有与胃部相关的疾病。
- 这个 手印 有助于打开堵塞的汗腺。
- 它调节排尿和排泄。正因如此， （Apana Mudra），又称净化 手印。
- 它还可以用于治疗糖尿病，尤其对2型糖尿病患者有益。.
- 这个 手印 对女性月经期间出现痛经也很有帮助。
- 这 手印 余额 来自海底 轮的 并有助于唤醒 昆达里尼 存在于会阴部的能量。.
- 在印度教仪式中，阿帕那手印（Apana Mudra）是向神灵展示供品（ naivedyam ）的一种方式，也称为阿帕那祭祀（Apana oblation ）。
- 它建立了五鞘（Koshas） 、生命能量鞘（Pranamaya Kosha） 、心智鞘（Manomaya Kosha）和食物鞘（Annamaya Kosha）之间的直接联系。这种直接联系促进了心智体和生命能量体之间的和谐。
阿帕那手印的注意事项和禁忌症
- 请确保只接触拇指、无名指指尖和中指。.
- 如果您患有骨关节炎或过去曾患过基孔肯雅热，可能会导致手指弯曲或画完整圆圈时出现问题。
- 遵照身体的允许。.
何时以及持续多久进行 阿帕那手印？
- 此 手印 有助于缓解排泄过程。
- 它还有助于缓解女性月经不适。.
虽然没有固定的练习时间。 阿帕纳 手印最好在早上这样做。 调息法.
饭后也可以这样做，尤其是感到恶心的时候。.
你可以一次性练习这个 手印 30 到 45 分钟，或者分三次练习，每次 10 到 15 分钟。
研究表明， 手印 练习只需5分钟即可。然而，如果练习20分钟或更长时间，则会产生积极的效果。它可以改变体内的能量流动。
下行手印 呼吸法
你可以开始练习这个手印
- 您可以配合此手印练习各种调息法，因为调息法有助于增强此手印的益处。
阿帕那手印中的可视化
想象自己置身于一座郁郁葱葱、美不胜收的花园。植物的缤纷色彩和优美形态令你赏心悦目。大自然的奥秘向你敞开：种子如何发芽，植物如何生长、开花。在花园里种下一些东西。它可以是一段关系、一次对话，或是一个项目。思考这株植物如何生长、发育、开花，最终结出丰硕的果实。这些果实应该与所有人分享。最后，请以一声由衷的感谢结束这幅画面。.
阿帕那手印中的肯定语
我播下种子，精心照料。我蒙福获得丰收，对此我心怀感恩，感谢上帝的恩赐。.
结论
这 阿帕纳 手印 这是瑜伽和冥想中一个重要的手势。它在神话中有很多记载，据说具有多种益处。如果您有兴趣了解更多关于…… 手印 或者想开始练习，我们提供 手印认证课程 它将教会你所有你需要知道的知识。此外， 108 不同的 手印 可用于多种用途。.
