摩羯手印：含义、益处及练习方法

了解 摩羯手印 ——它的 含义、 益处以及 练习方法 。这种 手印 对改善您的整体健康和幸福感大有裨益。

定义——什么是 摩羯手印 ？它的含义、参考文献和神话传说是什么？

摩羯手印（ Makara Mudra）是梵语中的手印（ Hasta Mudra） ，也称为手势或印章。在梵语中， “摩羯” （Makara ）一词指的是鳄鱼。

这个 手印 也称为 鳄鱼 式。根据瑜伽的说法，它是由正能量的流失和负能量在我们体内占据主导地位引起的。如今，我们的生活深受压力、焦虑和抑郁的影响。

摩羯座 也代表着对立面或不同力量的结合，例如水和土元素，因为鳄鱼象征着在水和陆地上生存的能力。

这个 手印 也有助于我们运用自身隐藏的力量/能量，帮助我们引导内在的能量。

这 手印 也有助于激活 斯瓦迪斯坦 脉轮 或者 骶骨 脉轮骶骨 脉轮 位于肚脐下方。如果这个区域有任何情绪或压力，那么…… 手印 有助于缓解这种情况。如果你用正确的方法和技巧进行练习，那么它将有助于唤醒你的…… 斯瓦迪斯坦 脉轮. 斯瓦迪斯坦 脉轮 有一个 咒语， “薯” 如果你开始练习 冥想与 咒语 并假设这一点 手印这样，你就能获得最大的益处。它能帮助你摆脱情绪的束缚。你学会控制自己的情绪，并让你的身体明白你是主人，你的思想应该听从你的意愿。.

它还有助于激活储存在肾脏中的能量。你的肾脏会产生一种非常重要的激素，叫做 皮质类固醇这种激素以多种方式帮助我们的身体，例如调节体温。它还有助于控制体内水分。我们的肾脏主要负责…… 消除水废物这也有助于控制你的压力反应。.

你可能已经注意到，如今许多医生会建议患者服用类固醇，如果他们认为患者的病情需要的话。另一方面，也有很多人在健身房服用类固醇。然而，类固醇不应该用于此类目的。练习这个 手印 可以将你体内的天然皮质类固醇水平提升到最佳状态。这个 手印 还有助于产生日常活动中所需的能量。

摩羯手印的别名

鳄鱼手势。.

如何做 摩羯手印？

• 这是可以在保持不同姿势的情况下练习的手印之一，如果你觉得舒服的话。
• 然而，与其他类似 手印， 为了从中获得最大收益 手印你可以先以任何舒适的冥想姿势坐下（简易坐, 莲花坐， 或者 卍字坐唯一的标准是，你应该能够熟练地进行这项练习。 手印 持续10-15分钟。注意脊椎健康。.
• 保持颈椎和脊柱舒适地挺直。.
• 双手手掌舒适地放在膝盖上，掌心向上。.
• 轻轻闭上眼睛。.
• 首先将右手掌放在左手掌上，使它们感觉像是在交叉。.
• 然后，在右手小指和无名指之间形成一个空隙，将左手拇指穿过这个空隙，使左手拇指触碰到右手掌心的中间部分。.
• 将右手的大拇指和无名指并拢，其余手指保持伸直并张开。.
• 观察你眼睛后面的黑暗区域。.
• 觉察你的整个身心。觉察你的呼吸，同时保持对呼吸的觉察。.
• 深呼吸，延长呼吸时间。每一次呼吸，都让呼吸更深一些。.
• 你可以用不同的方法练习。 调息法 例如 乌贾伊 调息法 和 风箱 调息法 并且与 不同的瑜伽姿势.

摩羯手印的 益处

• 它能让你在工作、家庭等场合更加专注和警觉。
• 它能刺激肾脏及其周围的肾上腺系统，从而产生能量以进行中等强度到高强度的活动。因此，你会感觉更有活力。
• 它能 增强你的自信心 ，并 激发你内在的积极能量 。
• 它有助于唤醒 生殖 轮 或骶 轮。
• 它有助于调节我们体内的能量流动。
• 它有助于 克服不良情绪。
• 它能 提高精神集中力。

摩羯手印的 注意事项和禁忌症

与其他所有 手印 练习一样，它没有任何副作用。

但是，有几点需要考虑：

• 不要用力按压手指。手指应该轻轻接触，不要施加过大的压力。.

• 保持脊柱舒适挺直。.

何时以及持续多久可以做 摩羯手印？

• 这 手印 如果你想练习的话，是可以的。 唤醒你的 骶骨 脉轮.

• 如果你想更加专注于生活，可以练习这个手印，因为它也能提高注意力。

• 如果你想变得更积极、更快乐，就应该尝试一下。.

• 如果你有压力问题，那么它就非常有价值。.

清晨是练习瑜伽或手印的理想时间。我们的大脑在早晨和白天状态最佳，因此更容易集中注意力。所以，为了获得最佳效果，你应该在凌晨4点到6点之间练习这个手印。

如果你早上做这个 手印 在晚上晚些时候 。

建议每天练习此手印至少30-40分钟。您可以选择一次性完成，也可以分两次完成，每次10-15分钟，这完全取决于您自己。研究表明，练习此手印至少20分钟才能获得最佳效果。

摩羯手印呼吸法

我们可以通过这个手印练习三种呼吸方式。

• 腹式呼吸。.

• 胸式呼吸。.

• 瑜伽 呼吸法 （腹式呼吸、胸式呼吸和锁骨式呼吸。）

摩羯手印中的可视化

• 想象一个蓝色的池塘。.
• 这里的水非常纯净清澈。.
• 你可以看穿里面的一切。.
• 想象画面中出现不同的专注对象，例如鱼和鳄鱼。.

摩羯手印中的肯定语

“宇宙能量总会在我需要的时候给予我支持；我不会倒下。

结论

摩羯手印 这是一种兼具精神和物质益处的姿态。相关的神话和典故…… 手印 它们种类繁多，在世界各地的许多文化中都能看到。如果您想了解更多相关信息，请继续阅读。 手印 或者探索它对您实践的可能性，请考虑 注册 为了我们 手印 认证课程在本课程中，你将学习到所有内容 108 手印它们的优点以及如何有效利用它们。.