克恰里手印（Khechari Mudra） 是一种重要的瑜伽 手印 ，具有诸多益处。了解它是什么、如何练习以及 克恰里手印。
定义——什么是 Khechari Mudra ？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
克查里·穆德拉 是一种特殊的 手印。 这 手印 也被称为 舌锁/密封根据各种瑜伽经典，例如： 哈他瑜伽之光人们相信，人体会产生一种名为“甘露”的灵药，它能带来永生，或者说延缓衰老。如果尝到了甘露的滋味，你甚至几天都不需要进食。一些瑜伽修行者甚至声称已经达到了这种境界。 手印 其中一人就是 普拉拉德·贾尼于2020年去世，享年90岁。这位瑜伽修行者声称自己70年来没有食物和水。科学家和研究人员分别在2003年和2010年对他进行了研究，发现他所说的关于不吃不喝就能生存的事情属实。然而，我们并不建议任何人让自己挨饿。.
练习此 手印，需将舌头向后卷起，并尝试将其拉入 鼻咽部 （鼻腔）。人们认为鼻咽部内部有许多穴位，刺激这些穴位可以调节各种激素的分泌。如果练习得当，此手印有助于影响身体及其各个系统，并有助于控制口渴和饥饿感。
在 瑜伽经文甚至连我们的唾液都被认为非常特殊。 手印 练习此方法可使身心平静安宁。 手印 也有助于保留唾液。人们还认为这 手印 有助于刺激垂体，垂体也被认为是主腺。垂体有助于调节多种其他激素。根据一些瑜伽信仰，垂体可以类比于…… 阿耆那脉轮 或者 第三眼脉轮.
这个 手印 可以封印位于鼻咽顶部的能量 点（宾 ）。封印这个 宾度可以确保我们不会失去任何能量和力量。但是，要练习这个 手印，舌头必须足够长。否则，这个 手印 就无法完成。因此，有一些特定的练习可以帮助延长舌头。
凯查里手印的别名
舌锁/密封。.
如何做 克恰里手印？
- 这个 手印 是根据舌头在口腔（口咽）和鼻腔（鼻咽）内的运动而形成的。
- 你可以舒适地坐着练习这个手印。最好选择莲花式（ Padma Asana ）或成就式（ Siddha Asana ）。
- 深吸一口气，双手放在膝盖上。.
- 你可以假设 智慧手印或者你可以选择 智手印.
- 现在，慢慢地将舌头向后卷，使舌头的下部接触到上颚。.
- 将舌头伸入口腔内，尽量深入。目标是越过口腔的硬腭和软腭，将舌头伸入鼻咽部。不过，练习时应在感觉舒适的范围内进行。.
- 尽量深呼吸，但不要用力过猛。.
- 练习 乌加依呼吸法。
- 尽量长时间练习这个手印。一旦感觉无法继续，舌头也感到疲劳，就不要勉强自己，可以停下来休息一下。.
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Khechari Mudra 的 益处
- 口腔内有许多穴位。人们认为这些穴位有助于调节激素分泌，从而达到身心平衡。.
- 人们还认为，这种 手印 可以 刺激脑垂体，也就是所谓的“ 主腺”。脑垂体负责分泌多种其他激素。因此，与前一点类似，它 有助于促进身心健康。
- 这个 手印 可以 帮助激活 眉心轮。
- 这 手印 人们也认为 唤醒 昆达里尼能量.
- 练习这个手印 可以带来平静与安宁。
- 练习这个手印有助于 延缓衰老。
- 这个 手印 还可以帮助 控制口渴和饥饿。
- 这也 激活 苏苏姆纳脉，所有脉轮的根本所在。众所周知，脉轮负责…… 普拉纳·沙克蒂的流动生命力。.
- 它 有助于封住 穴位（宾度） 我们能量流失的 穴位 能带来生命甘露，从而延缓衰老。
Khechari Mudra 注意事项和禁忌症
但是，有几点需要考虑：
- 如果出现苦味分泌物，应停止练习，因为毒素可能会导致这种情况。.
- 如果你的舌头或口腔有任何问题，你应该先解决这些问题，然后再练习这个 手印。
- 你的舌头不应该承受任何压力。.
- 你应该在经验丰富的老师指导下练习这个手印。
何时以及持续多久进行 Khechari Mudra？
- 如果你想战胜口渴和饥饿，可以练习这个手印。
- 如果你正受荷尔蒙失衡的困扰，那么这或许会有帮助。.
- 你可以通过练习来获得平静和安宁。.
清晨是练习瑜伽或手印的理想时间。清晨，也就是一天中大脑状态最佳的时候，更容易集中注意力。因此，为了获得最佳效果，建议在凌晨4点到6点之间练习此手印 。
如果你早上做这个 手印 在晚上晚些时候 做。
根据研究，练习某种手印至少10-20分钟才能获得最佳效果。建议每天练习此手印 至少3-5次。您可以根据自身情况选择一次性完成，也可以分两次完成，每次持续1-5分钟。
以 克恰里
有多种 呼吸类型 我们可以用它来练习。 手印:
- 练习这个手印时，你可以同时练习乌加依呼吸法。尝试延长吸气和呼气的时间。尽可能长时间地呼吸，不要急于呼吸。
Khechari Mudra中的可视化
想象一下，你不受年龄的限制。你不害怕变老。你致力于创造那些能够超越你生理年龄的事物。.
克恰里手印中的肯定
练习时，保持积极的心态。首先：
“我正在把时间投入到建立持久的事物和关系上，那些能够持续很久的事物和关系。.”
结论
克查里·穆德拉 这是一种有益的做法，可以帮助你改善你的 健康与福祉如果您有兴趣了解更多相关信息，以及其他内容，请联系我们。 手印考虑注册我们的 手印 认证课程本课程包括 108 手印它们各自提供不同的优势。通过本课程，您将能够学习如何使用 手印 改善您的健康，减轻压力，促进放松。立即注册，开始享受以下益处： 瑜伽 手印.
