触 （Bhumisparsha Mudra） 是一个简单的手势，可以帮助缓解压力等诸多问题。以下是关于这个 手印 以及如何练习它！
定义：什么是 触地 印？它的出处和神话
Bhumisparasha 的 字面意思是触地。因此，这个 手印 更强调脚踏实地。它有时也被称为“大地 见证” 手印。
如果你见过佛像，你可能见过不同的手印/手印。大多数手印都代表着佛陀证悟历程或人生中的重要事件。
人们认为这是帮助他证悟成佛的印记之一。
这是能消除周围一切负能量的 手印之一。
这与佛陀在菩提树下悟道有关，他在那里成为佛陀的一名普通僧侣。.
人们还相信，在佛陀即将证悟成佛之前，魔罗曾出现并试图破坏他的证悟。 冥想练习但借助这个 手印他保持冷静和稳定，最终证悟成佛。.
人们相信，佛陀证悟 成佛后， 右手触地，左手放在膝上，掌心向上（朝向天空）。
魔罗化身为法（人的职责）。魔罗还说，这个世界需要佛陀。之后，魔罗带着他的军队离开了。.
这个故事告诉我们，如果我们保持平静、放松和冥想的状态，没有什么能够阻碍我们的幸福和心境。 这就是通往涅槃的道路。坚持不懈是获得觉悟的必要条件。
佛陀的毅力和专注力使他最终证得了觉悟。.
触地印的别名
大地 见证 印， 大地触 印， 佛陀触地
如何练习 触地印？
- 要做到这一点，首先要以任何舒适的冥想姿势坐下（简易坐 或者 莲花坐坐姿选择任何你觉得舒服的姿势都可以。但一定要注意保护脊椎健康。.
- 保持颈椎和脊柱舒适地挺直。.
- 将双手手掌舒适地放在膝盖上。.
- 轻轻闭上眼睛。.
- 观察你眼睛后面的这片黑暗区域。.
- 深呼吸，延长呼吸时间每一次呼吸都使你的呼吸变得更深。.
- 将左手放在膝盖上，左手掌心向上。.
- 现在，将你的右手放在右膝上，使你的右手掌心向下放在膝盖上，所有手指都接触地面。.
- 见证停飞。.
- 感受你的整个身心。.
触地印的 益处
- 它能提高 专注力 和 集中力，还能培养至关重要的毅力。如果你在人生中志存高远，毅力必不可少。
- 它能增强长时间保持冷静平和的能力。.
- 它让你更加脚踏实地，更加务实。你的思路也会更加清晰。.
- 如果你体内缺乏土元素，那么它也可以为你补充土元素，并消除所有 多沙斯 与土元素有关。.
- 你会感到压力减轻，焦虑感降低，从而改善心理健康。.
- 你会感到与自然更加亲近。你会更喜欢天然的事物而非人造的事物，这会改善你的身心健康。.
触地印的 注意事项和禁忌症
与其他所有 手印 练习一样，它没有任何副作用。
但是，有几点需要考虑。.
- 不要用力按压手指。手指应该轻轻接触，不要施加过大的压力。.
- 保持脊柱舒适挺直。.
何时以及需要做 触地印（Bhumisparsha Mudra）？
- 当你感到内心环境十分混乱，需要放松身心时，可以练习这个手印。
- 如果你的人生目标是成就一番大事，那么坚持不懈是必不可少的；正如前面所讨论的，学习坚持不懈是非常有帮助的。.
早晨是做任何事情的理想时间。 瑜伽或 手印早上，也就是一天中这个时候，我们的大脑状态最好。因此，你更容易集中注意力。所以，你应该练习这样做。 手印 凌晨 4 点至 6 点是取得最佳效果的时间。.
如果你早上做这个 手印 在晚上做。
建议每天练习 触地印（Bhumisparsha Mudra） 至少30-40分钟。您可以根据自身情况选择一次性完成，也可以分两次完成，每次10-15分钟。研究表明，练习触地印至少20分钟是获得该 印。
以触 地印
共有三个 呼吸类型 我们可以用它来练习。 手印.
- 腹式呼吸
- 胸式呼吸
- 瑜伽呼吸法（腹式呼吸、胸式呼吸和锁骨呼吸）
触地印的可视化
想象你正坐在菩提树下。
这棵树让你感到平静。
你正在体验到你的思绪变得微妙起来。
触地印中的肯定
练习时，保持积极的意念。首先默念：我不会让任何事物扰乱我的内心世界。我的内心世界平和宁静，并将永远如此。.
结论
这 触地 手印 很简单 手印 它具有多种功效，并且有很多益处。如果您正在寻找一种改善健康的简单方法，那么这种方法就是不错的选择。 手印 或许非常合适。此外，如果您想了解更多关于手印的知识，我们提供…… 手印认证课程 你可以在哪里学习 108种不同的手印。.
