효능 의 이 무드라손, 목, 그리고 마음을 강화하는 요가 수련법인 푸샨 무드라를 하는 방법을 배워보세요. 흥미로운 사실들을 과.
정의 – 푸샨 무드라 이며 그 의미, 유래 및 신화는 무엇인가?
푸샨 무드라 – 건강을 주는 신 또는 영양의 신.
"푸샨" 은 산스크리트어로 " 먹여 주는 자"를 의미합니다. 이 무드라 에게 바쳐진 수리야 태양신푸샨것으로, 지구상의 모든 생명체는 태양으로부터 에너지와 양분을 얻기 때문입니다. 무드라는 소화 기능을 자극하여 음식으로부터 에너지와 영양분을 흡수하도록 도와줍니다.
이 무드라는 한 손으로는 받아들이고 수용하는 것을, 다른 한 손으로는 모든 것을 흐름에 맡기는 것을, 그리고 각 동작으로 주고받는 것을 나타냅니다.
푸샨 무드라는 와는 다릅니다 무드라양손을 같은 위치에 두는
비얀 무드라 는 오른손 검지와 중지가 엄지손가락에 닿는 자세입니다. 이는 수용 또는 받아들임을 상징합니다.
왼손 손가락은 다음과 같이 잡습니다 아파나 무드라 (중지와 약지를 엄지손가락에 맞대는 자세)는 시신의 소멸을 상징합니다.
소화 과정에서 서로 협력해야 합니다. 이는 소화, 흡수 및 음식물 이용을 담당하는 에너지 흐름에 영향을 미칠 수 있습니다. 호흡을 증가시켜 폐로의 산소 흡수 및 방출을 향상시킵니다 명치 부위를 이완시킨다위, 간, 담낭 부위에 효과적입니다. 메스꺼움, 복부 팽만감, 멀미, 일반적인 메스꺼움 및 급성 메스꺼움, 식후 포만감 완화에 탁월합니다.
의 다른 이름 푸샨 무드라
소화 작용 또는 영양 섭취를 나타내는 동작.
어떻게 하는 건가요 ?
- 다음으로 시작할 수 있습니다 명상 자세로 앉아 있는.
- 오른손 사용 방법: 엄지, 검지, 중지를 서로 포개 놓습니다. 나머지 손가락은 펼칠 수 있습니다.
- 왼손 기술: 엄지, 중지, 약지를 포개고 나머지 손가락은 모두 쭉 뻗습니다. 두 손가락 모두 쭉 뻗은 무드라 자세 .
- 변형 푸샨 무드라 이 동작은 힘이 약한 사람들을 위해 고안되었습니다. 오른손을 그 안에 넣고 연습할 수 있습니다 프라나 무드라 그리고 왼손을 아파나 무드라.
- 의 왼손 동작은 푸샨 무드라 과 동일합니다 아파나 무드라 . 오른손의 새끼손가락과 약지를 엄지손가락에 붙여 접습니다. 검지와 중지는 바깥쪽으로 뻗습니다. 나머지 손가락은 그대로 둡니다.
- 프라나 무드라 책임지고 있습니다 프라나 바유이는 호흡과 관련이 있습니다. 이 변형은 푸샨 무드라 올바른 호흡을 돕고 신경계에 놀라운 영향을 미칩니다.
푸샨 무드라의 효능
- Pushan Mudra 수 있는 좋은 방법입니다 얻을 Vyan Mudra또는 Apana Mudra의 이점을.
- 이 무드라는 데 사용할 수 있습니다 고혈압 이나 저혈압을.
- 이것 무드라 자극하다 태양 신경총 차크라 (마니푸라 차크라) 그리고 천골 차크라 (스와디스타나 차크라).
- 이 무드라는 입니다 임산부에게 축복이자 은혜.
- 를 꾸준히 수련하고 적용하면 무드라 것입니다 심장이 강해질.
- 이 무드라는 체온을 낮춥니다 .
- 이 무드라는 것으로 알려져 있습니다 기억력 과 집중력을.
- 지압에 따르면 이 무드라는 위장과 호흡기 계통의 압력 중심이며, 소화불량, 가스, 속쓰림, 변비. 푸샨 무드라는 또한 비뇨기 질환에도 효과가 있습니다.
푸샨 무드라의 주의사항 및 금기사항
- 연습량을 점진적으로 늘려나가세요.
- 손이나 허리에 무리가 가지 않도록 하세요.
언제, 얼마나 오래 해야 하나요 푸샨 무드라는?
- 이 무드라는 명상 중에 사용할 수 있습니다.
- 집중하세요 호흡 패턴 그것을 소유하는 무드라.
- 눈을 감고 주황색을 떠올리세요. 그런 다음 천골 차크라.
- chanted할 수도 있습니다vam"(vahm)을 비자 만트라인.
무드라동안 수련해야 합니다 최소 45분. 푸샨 무드라는 동안 수련하는 것이 좋습니다 한 번에 최대 10~15분최소 네 번 효과를 보려면
자세로 호흡하기 푸샨 무드라
심사 숙고.
- 호흡 패턴에 집중하세요.
에서의 시각화 푸샨 무드라
숨을 들이쉴 때 에너지를 빛의 형태로 받아들이세요. 잠시 멈추는 동안 에너지가 확장되고 몸을 변화시키도록 하세요. 숨을 내쉴 때는 소모한 에너지가 몸 밖으로 흘러나가도록 하세요. 모든 호흡은 당신의 신체와 정신, 감정의 세계에 빛과 명료함을 가져다줍니다.
에서의 확언 푸샨 무드라
“나는 내 건강에 좋은 모든 것을 받아들이고, 그것들이 내 안에서 작용하도록 내버려두며, 건강에 좋지 않은 모든 것은 놓아버린다.”
결론
그만큼 푸샨 무드라 가장 일반적으로 사용되는 것 중 하나입니다 무드라요가와 명상 수련에서 사용됩니다. 이는 신성의 양육하고 보호하는 측면을 상징하며 다음과 같은 용도로 사용될 수 있습니다 안정감, 균형감각, 그리고 강인함을 증진시킨다이것의 이점은 다음과 같습니다 무드라 명상 중에 단순히 평온함이나 집중력을 제공하는 것 이상의 효과가 있다고 합니다. 규칙적인 수련은 다음과 같은 이점을 가져다준다고 합니다 소화 기능을 개선합니다, 증가하다 면제, 스트레스 수준을 낮추다, 그리고 전반적인 웰빙을 증진시키다요가 수련의 이러한 중요한 측면에 대해 더 자세히 알아보고 싶으시다면, 다음을 고려해 보세요 가입하기 우리의 무드라인증 과정이 종합 프로그램은 여러분에게 모든 것을 가르쳐 줄 것입니다 108 무드라요가나 명상 수련에 이러한 기법들을 어떻게 접목할 수 있는지, 그리고 그 효능은 무엇인지 알아보겠습니다.
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