비파리타 카르니 무드라 란 무엇이며 , 어떤 효능이 있고, 어떻게 하는지 궁금하신가요? 이 강력한 요가 무드라 에 대한 모든 것을 알아보세요 .
정의 – 비파리타 카르니 무드라 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
비파리타 카르니 무드라 는 다양한 요가 자세를 기반으로 하는 무드라 중 하나입니다 . 하스타 무드라 와는 달리 , 비파리타 카르니 는 주로 하타 요가 에 기반한 다양한 신체 자세를 활용합니다 . 이는 또한 역전된 정신적 태도 (정신적 합일의 태도) 라고도 불립니다 . 그 의미를 이해하기 위해 세 가지 단어로 나누어 살펴보겠습니다.
산스크리트어 단어 " Viparita " 는 반전, 뒤집힘 또는 거꾸로 된 것으로 번역될 수 있습니다 .
카르니 ( Karni )는 '행하는 것 ', ' 행하는 것' , ' 행동' 등 으로 번역될 수 있습니다 .
무드라 – 이 맥락에서 " 무드라"는 자세/인장을 묘사하는 데 사용됩니다 .
비파리타 카르니 다음과 같이 번역될 수 있습니다 거꾸로 된 자세 또는 뒤집힌 자세. 다시 말해서, 비파리타 카르니 무드라 혈액 순환을 머리 쪽으로 유지하는 모든 신체 자세를 포함합니다. 여기에는 다리를 위로 올리고 머리를 아래로 내리는 자세, 머리가 심장보다 아래에 위치하는 자세 등이 모두 포함됩니다 뒤집힌 자세몇 가지 신체 자세는 그 일부라고 불립니다 비파리타 카르니 무드라: 사르방가사나, 아르드 할라사나, 시르사사나 (물구나무서기)등등. 심지어 이렇게도 할 수 있습니다 무드라 벽에 기대어 하는 자세이므로, 여기에 포함된 대부분의 요가 자세는 다음과 같습니다 비파리타 카르니 무드라 벽에 기대어 연습할 수도 있습니다.
이 무드라 (자세)는 머리 쪽으로 혈류를 증가시켜 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 혈류량이 증가하면 뇌에 산소와 자원이 더 잘 공급됩니다. 하지만 심장 질환이나 고혈압이 있는 사람은 이 자세를 수련해서는 안 됩니다. 우리 목 부위는 장시간 동안 몸무게 전체를 지탱하도록 설계되지 않았으므로 이러한 자세/무드라는 적절한 강도로 수련해야 합니다.
중요한 텍스트 중 하나 하타 요가, “하타 요가 프라디피카"이 점을 언급합니다." 무드라/포즈 하타 요가 프라디피카이것을 연습하면 다음과 같은 점이 언급됩니다 무드라그러면 당신은 깨어날 수 있습니다 쿤달리니 샤크티 중력의 도움으로.
Viparita Karni Mudra 의 대체 이름
뒤집힌 심리적 태도.
Viparita Karni Mudra를 수행하는 방법 ?
- 비파리타 카르니 무드라 에서는 혈액 순환을 머리 쪽으로 유지하는 다양한 신체 자세/ 하타 요가 자세를 수련합니다
- 통증이나 불편함이 없다면 벽에 기대어 이러한 모든 자세를 연습할 수 있습니다.
- 우리는 벽에 기대어 아르드할라사나 (반쟁기 자세) 를 연습할 것입니다 . 마찬가지로 다른 자세들도 벽을 이용하여 연습할 수 있습니다. 하지만 아르드할라사나만으로도 비파리타 카르니 무드라 의 효과를 대부분 얻을 수 있습니다 .
- 먼저 매트를 벽 가까이 가져와 다리를 편안하게 놓을 수 있는 위치에 놓으세요.
- 이제 천천히 부드럽게 요가 매트 위에 누워서 상체(머리부터 허리까지)가 매트에 닿도록 하세요.
- 이제 천천히 다리를 벽 위로 올리세요. 무릎이 안쪽으로 꺾이지 않도록 주의하세요.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 펴세요. 척추가 바닥에 완전히 닿아야 합니다.
- 눈을 완전히 감으세요.
- 심호흡을 연습하세요.
- 균형을 잡아주는 자세들을 꼭 연습하세요. 예를 들면 다음과 같습니다 우스트라사나 또는 마츠야사나.
- 이 무드라는 식사 후 10분 정도 짧은 시간 동안 수련할 수 있습니다
비파리타 카르니 무드라 의 효능
- 이는 뇌가 위치한 머리 부위로의 혈류를 증가시켜 뇌로 가는 혈류량을 늘리고 뇌 기능을 향상시킵니다
- 이 무드라는 소화에 매우 도움이 되므로 소화 관련 문제가 있는 경우 식사 후 10분 또는 짧은 시간 동안 수련할 수 있습니다.
- 이 무드라는 불임 관련 문제에도 도움을 주어 임신 가능성을 높여줄 수 있습니다.
- 이는 성생활 증진에.
- 그것은 그렇게 믿어진다 활성화됨 비슈디 차크라 또는 목 차크라.
- 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다 .
- 저혈압 증상을 겪는 사람들에게 매우 도움이 됩니다 .
Viparita Karni Mudra 예방 조치 및 금기 사항
- 균형을 잡아주는 자세들을 꼭 연습하세요. 예를 들면 다음과 같습니다 우스트라사나 또는 마츠야사나.
- 고혈압이나 심장 관련 질환이 있는 경우 이 동작을 하지 마십시오.
- 적당히 연습하세요. 우리 몸은 물구나무서기 자세를 오랫동안 유지하도록 완벽하게 설계되지 않았기 때문에, 짧은 시간부터 연습하고 점차 시간을 늘려가야 합니다.
Viparita Karni Mudra를 언제, 얼마나 오래 해야 합니까 ?
- 소화 문제가 있다면, 이 제품이 문제 해결에 도움이 될 것입니다.
- 두뇌 기능을 향상시키고 싶다면, 이 방법을 연습하는 것이 긍정적인 결과를 가져올 것입니다.
- 저혈압 문제가 있을 경우 머리로 더 많은 혈액을 공급하기 위해 이 동작을 연습할 수 있습니다.
아침은 요가나 무드라를 하기에 가장 이상적인 시간입니다 . 우리 뇌는 아침과 낮 시간에 가장 활발하게 활동하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 이 무드라를 수련하는 것이 좋습니다
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 에도 이 무드라를 할 수 있습니다 .
이 무드라를 매일 최소 20~40분 동안 수련하는 것이 좋습니다. 한 번에 몰아서 하든, 10분에서 15분씩 두 번에 나눠서 하든 자유입니다. 연구에 따르면, 특정 무드라 의 효과를 최대한으로 얻으려면 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
비파리타 카르니 무드라(Viparita Karni Mudra) 로 호흡하기
실습 효과를 높이려면 다음을 수행할 수 있습니다 호흡법을 연습하세요 이것으로 무드라:
- 심호흡: 숨을 들이쉴 때는 배를 내밀고, 숨을 내쉴 때는 배를 편안하게 안으로 집어넣으세요.
Viparita Karni Mudra 의 확인
“나는 내 마음이 가장 깊은 상처도 치유할 수 있다고 믿는다.”
결론
그만큼 비파리타 카르니 무드라 간단하지만 효과적입니다 무드라 나이나 유연성에 상관없이 누구나 할 수 있는 것입니다. 도움이 됩니다 마음을 진정시키다, 집중력 향상, 스트레스 해소 그리고 불안그리고 홍보합니다 편안한 밤잠더 자세히 알고 싶으시다면 무드라 그리고 이러한 것들을 일상생활에 어떻게 접목시킬 수 있는지 궁금하시다면, 저희 웹사이트를 확인해 보세요 무드라 인증 과정모든 것을 포괄하는 108 무드라 상세히.
