수행법 마하 베다 무드라의 의미 , 효능 , 에 대한 종합 가이드입니다 . 또한 요가 수련에 마하 베다 무드라를 접목하는 방법도 소개합니다.
정의 – 마하 베다 무드라 란 무엇이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
마하 베다 무드라 는 무드라, 즉 손동작 또는 인장 중 하나입니다 . 이는 특정한 신체 자세를 취해야 수련할 수 있는 신체 무드라 의 일종입니다 . 이 무드라 의 의미를 간략하게 살펴보면서 이해해 보겠습니다.
마하(Maha) – 산스크리트어 단어 "마하" 는 "위대한"을 의미합니다.
베다 ( Bheda ) 는 산스크리트어로 " 차이 또는 분리 " 를 의미합니다 . 또한 " 무언가를 꿰뚫다 "라는 뜻 으로도 번역될 수 있습니다 .
무드라 – " 무드라 " 는 손동작이나 인장을 의미합니다 . 여기서 이 무드라는 신체적인 동작을 나타냅니다.
그래서 이 무드라가 " 위대한 이별 무드라 " 라고도 불리는 것입니다 .
여기서, 단어는 “피어싱은 일곱 차크라." 이것 무드라 일곱 개 모두를 꿰뚫는다 차크라 ~부터 시작해서 물라다라 (뿌리 차크라) 에게 사하트라라 차크라 (정수리 차크라)이것을 수행하는 요가는 다음과 같은 특징을 지닌다고 믿어집니다 무드라 최고 수준에 도달합니다 디야나.
이 무드라를 수련하는 동안 우리는 세 가지 반다 ( 잘란다르 반다, 우디야나 반다, 물라 반다 )를 모두 함께 수련하는 마하 반다 (또는 큰 자물쇠) 를 수련합니다
이 무드라는 여러 근육을 동시에 활성화하는 데 도움을 줍니다. 어깨, 가슴 , 복부 근육을 강화하는 동시에 허벅지 뒤쪽에 있는 햄스트링 근육과 종아리 뒤쪽에 있는 종아리 근육을 스트레칭하는 데에도 효과적입니다.
이 무드라는 피부를 탄력 있고 활력 있게 유지시켜 주름 생성을 늦추는 데 도움이 된다고 믿어집니다 .
이 무드라를 매우 특별하게 만드는 것은 요가의 다양한 측면을 포함하고 있다는 점입니다.
- 그것은 활성화됩니다 차크라,
- 다양한 근육을 활성화시킵니다
- 다양한 근육을 스트레칭해줍니다
- 여기에는 호흡도 포함됩니다
- 이 무드라는 세 가지 반다를 모두 포함합니다 .
마하베다 무드라(Maha Bheda Mudra) 의 다른 이름
대분리 무드라.
마하 베다 무드라는 어떻게 하는 건가요 ?
- 마하 베다 무드라 에서는 햄스트링을 스트레칭하고 가슴과 어깨 근육 등 다양한 근육을 활성화하는 특정 신체 자세/ 하타 요가 자세를 연습합니다
- 먼저 단다사나 (또는 지팡이 자세) 로 앉으세요 . 단다사나 에서는 다리를 앞으로 뻗고 손은 몸 옆에 두고 목과 척추는 곧게 펴야 합니다.
- 왼쪽 다리를 무릎에서 구부려 엉덩이 아래에 놓으세요.
- 심호흡을 몇 번 하고 온몸의 긴장을 푸세요.
- 이제 케치리 무드라 자세 혀를 입천장 윗부분 위로 굴려 보세요.
- 심호흡을 하고 팔을 하늘을 향해 들어 올리세요.
- 숨을 내쉬면서 몸을 앞으로 숙여 양손으로 엄지발가락을 잡으세요. 허벅지 뒤쪽 근육과 종아리 근육이 스트레칭되는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 동시에 어깨와 복부 근육도 활성화될 것입니다.
- 이제 밖에서 숨을 참으며(외부 유지 또는 Baahya Kumbhak) 세 가지 반다를 Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha및 Moola Bandha.
- 비슈디 차크라 에서 마니푸라 차크라 로 , 그리고 물라다라 차크라 로 의식을 순환시키세요 . 각 차크라 에 1~2초간 의식을 머무른 후 다음 차크라 로 이동하세요 .
- 숨을 내쉴 수 있는 한 오랫동안 연습하세요.
- 숨을 참을 수 없게 되면, 반다를 푸는 순서와 정확히 반대 순서로 무드라를 풀어주세요. 다시 단다사나 자세 로 돌아오는 순서입니다 .
- 이것은 1라운드입니다.
- 이번에도 마찬가지로 반대쪽, 즉 왼쪽에서 같은 동작을 반복하세요.
- 이 무드라 수련을 좌우 양쪽에서 반복하세요.
마하 베다 무드라의 효능
- 이것 무드라 연습은 훌륭합니다 일곱 차크라를 몸 안에.
- 앞서 언급했듯이, 이 무드라 하나만으로도 프라나야마 , 아사나 , 반다 , 무드라 , 스트레칭과 같은 다양한 요가 수련과 동등한 효과를 얻을 수 있습니다 .
- 이 무드라는 소화에 매우 도움이 되므로 소화 관련 문제가 있는 분들에게 좋습니다. 복부 근육을 강화하는 데 에도 효과적입니다 .
- 이 무드라는 허벅지 뒤쪽 윗부분에 위치한 햄스트링 근육 과 종아리 뒤쪽 아랫부분에 위치한 종아리 근육을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다
- 이 무드라 수련은 내분비계 기능을 향상시킵니다.
- 이는 영적인 길을 따르고자 하는 사람들에게 큰 도움이 됩니다 .
- 이 무드라는 불임 관련 문제에도 도움을 주어 임신 가능성을 높여줄 수 있습니다.
- 이 무드라는 뇌 기능 향상 에도 도움이 됩니다 .
- 이 제품은 피부를 탄력 있고 생기 있게 유지시켜주름 생성을 예방합니다 .
- 데 도움이 됩니다 .
Maha Bheda Mudra 예방 조치 및 금기 사항
- 이 동작을 연습하려면 목, 척추, 관절이 건강하고 충분히 유연한지 확인하십시오.
- 고혈압이 있거나 심장 관련 문제그렇다면 이런 행동을 하지 마세요.
- 임산부와 녹내장 환자는 이 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.
- 척추 관련 질환이 있는 경우 이 동작을 하지 마십시오.
- 적당히 실천하세요.
- 척추가 유연하지 않다면 장시간 자세를 유지하는 것은 권장하지 않습니다. 그런 경우에는 짧은 시간 동안 연습한 후 점차 시간을 늘려가십시오.
Maha Bheda Mudra를 언제, 얼마나 오래 수행합니까 ?
- 소화 문제가 있다면, 이 제품이 문제 해결에 도움이 될 것입니다.
- 두뇌 기능을 향상시키고 싶다면, 이 방법을 연습하는 것이 긍정적인 결과를 가져올 것입니다.
- 이 동작 은 신체의 7개 차크라를 모두 활성화하는 데 도움이 되므로 , 차크라 활성화를 위해 꾸준히 연습하세요
아침은 요가나 무드라를 하기에 가장 이상적인 시간입니다 . 우리 뇌는 아침과 낮 시간에 가장 활발하게 활동하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 이 무드라를 수련하는 것이 좋습니다
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 에도 이 무드라를 할 수 있습니다 .
이 무드라를 매일 최소 20~40분 동안 수련하는 것이 좋습니다. 한 번에 몰아서 하든, 10분에서 15분씩 두 번에 나눠서 하든 상관없습니다. 연구에 따르면, 특정 무드라 의 효과를 최대한으로 얻으려면 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
마하 베다 무드라 자세 로 호흡하기
수련 효과를 높이려면 이 무드라를 활용하여 호흡법을 연습해 보세요 .
- 당신이 숨을 깊이 들이쉬세요배를 내밀고 편안하게 휴식을 취하세요.
Maha Bheda Mudra 의 확인
“나에게는 다른 누구에게도 없는 자질이 있다.”
결론
그만큼 마하 베다 무드라 강력한 무드라 많은 이점이 있습니다. 방법은 간단하지만 효과는 매우 큽니다. 만약 당신이 원한다면 전반적인 건강을 개선하세요 그리고 안녕, 이것 무드라 시작하기에 아주 좋은 운동입니다. 직접 시도해 보시고 어떤 느낌인지 알려주세요. 그리고 더 자세히 알고 싶으시다면.. 무드라 그리고 그 혜택에 대해 더 자세히 알아보려면 저희 웹사이트를 방문하세요 무드라 인증 과정모든 것을 배우게 될 곳입니다 108 무드라이 획기적인 기회를 놓치지 마세요 – 지금 바로 등록하세요!
