습득하게 될 기술:

• 손바닥으로 눈을 가리거나, 컵 모양으로 눈을 감싸거나, 물을 끼얹는 등의 눈 세척 방법.
• 다방향 움직임, 시선 고정 및 시선 교대를 위한 눈 운동.
• 규칙적인 눈 움직임과 기분 좋은 수축으로 눈의 피로를 풀어줍니다.

귀하에게 제공되는 혜택:

• 규칙적인 세안과 눈 운동을 통해 눈 건강이 개선되고 눈의 피로가 줄어들 것입니다.
• 시선 고정 기법을 통해 집중력, 주의력, 그리고 눈의 협응력이 향상될 것입니다.
• 건조함, 긴장감, 피로감과 같은 흔한 눈 질환으로부터 벗어날 수 있습니다.

습득하게 될 기술:

• 잘라 네티 크리야(Jala Neti Kriya) 및 러버 네티(Rubber Neti)와 같은 기술을 이용한 코 세척 과정.
• 이마를 환하게 하고 코막힘을 해소하는 데 카팔라바티가 좋습니다.
• Sutra Neti가 코 통로를 청소하기위한 물과 네티 냄비 또는 고무 카테터의 안전한 사용.

귀하에게 제공되는 혜택:

• 코막힘과 충혈을 해소하면 호흡기 건강이 좋아질 것입니다.
• 정기적인 코 세척을 통해 정신이 맑아지고 호흡 기능이 향상될 것입니다.
• 코 세척을 통해 부비동 관련 질환을 예방하고 더 나은 호흡을 할 수 있습니다.

습득하게 될 기술:

• 귀 청소에는 카르나 란드라 도우티와 같은 귀 청소 기법이 사용됩니다.
• 카르나파탈라 기법을 이용한 고막에 대한 압력의 효과.
• 귀 건강을 위해 양압과 음압의 균형을 맞추세요.

귀하에게 제공되는 혜택:

• 귀 위생이 개선되고 귀지 축적 및 기타 귀 질환을 예방할 수 있습니다.
• 청력 감도가 향상되고 귀 내부의 압력 균형도 좋아질 것입니다.
• 정기적인 귀 청소를 통해 귀의 불편함이 완화되고 청력 건강이 향상될 것입니다.

습득하게 될 기술:

• 단타 두티와 같은 기법은 손가락 끝으로 치아와 잇몸을 닦는 데 사용됩니다.
• 구강 위생을 위한 혀 세척 및 연구개 마사지 기법.
• 완벽한 구강 정화를 위한 Jivha Dhouti와 Kapala Randhra Dhouti.

귀하에게 제공되는 혜택:

• 정기적인 양치질을 통해 구강 위생이 개선되고 입 냄새가 더 상쾌해질 것입니다.
• 잇몸 질환과 치태 축적을 예방하고 전반적인 구강 건강을 개선할 수 있습니다.
• 미각 감도가 향상되고 구강 환경도 더 건강해질 것입니다.

습득하게 될 기술:

• 심하 무드라, 지바 반다, 브라마 무드라와 같은 목 정화 기법.
• 목 건강을 위해 목 부위의 일곱 통로를 정화합니다.
• 목의 긴장을 풀어주는 심하 무드라와 내면의 힘을 강화하는 혀 잠금 자세.

귀하에게 제공되는 혜택:

• 정기적으로 목을 세척하면 목 건강이 개선되고 감염을 예방할 수 있습니다.
• 목소리가 더 또렷해지고 목의 불편함이 줄어드는 것을 경험하실 수 있습니다.
• 꾸준히 목 운동을 하면 성대와 호흡을 더 잘 조절할 수 있게 됩니다.

습득하게 될 기술:

• 스크럽, 마사지, 진동 마사지와 같은 피부 세정 기술.
• 물로 목욕하는 것(잘라 스난)과 일광욕을 하는 것(수리야 스난)을 통한 신체 관리.
• 바디 마사지와 부드러운 손길을 통한 피부 관리(Matru Sparsh).

귀하에게 제공되는 혜택:

• 규칙적인 세안과 마사지를 통해 더욱 건강하고 윤기 있는 피부를 가질 수 있습니다.
• 다양한 마사지 기법을 통해 혈액순환과 피부 탄력이 개선될 것입니다.
• 따뜻한 손길과 일광욕을 통해 편안함과 정신적 안정감을 경험하실 수 있습니다.