디야 나 무드라 는 여러 가지 효능을 지닌 손동작입니다. 이 무드라를 하는 방법 , 의미 , 그리고 그에 따른 효능을 알아보겠습니다 .
정의 – 디야나 무드라란 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
디야나 무드라 “하스타 무드라"유형" 손짓/인장.
단어 디야나는 명상을 의미합니다..
따라서 이 무드라 의 문자 그대로의 의미는 명상적인 몸짓/인장 입니다 .
마하리쉬 파탄잘리는 그의 " 요가 수트라 " 에서 디야나(명상)를 다음과 같이 정의했습니다
Tatra pratyaya-ikatānatā dhyānam
~ 파탄잘리의 요가 경 [ 3장. 2절]
마하리쉬 파탄잘리에 따르면 , 디야나는 우리가 오랜 시간 동안 하나의 대상에 집중하고 생각이 끊임없이 흐르는 마음 상태입니다.
이것은 힌두교와 불교 승려들이 수 세기 동안 수행해 온 무드라 중 하나입니다. 디야나 무드라 수행은 힌두교와 불교 등 다양한 전통에서 찾아볼 수 있습니다. 특정 대상에 집중하거나 디야나( 명상)를 수행하고자 할 때 매우 효과적입니다. 여러 성자들이 디야나 무드라 자세 로 디야나를 수행하는 모습을 묘사한 조각상들을 많이 찾아볼 수 있습니다 .
'디야나(Dhyana )'라는 단어는 두 가지 다른 금속( 산스크리트어로 ' 다투(Dhatu )' 라고 함)으로 이루어져 있습니다
디+야나= 디야나
“디(Dhi)” 는 생각하는 능력을 의미하고, “야나(Yana) 는 “수단”을 의미합니다.
그러므로 당신의 생각을 이끄는 것이 무엇이든 그것이 바로 디야나(명상).
디야나 무드라를 수련 하고 의도를 정하면, 우주에 긍정적인 에너지를 받아들일 준비가 되었다는 신호를 보내는 것입니다. 손으로 만든 그릇은 긍정적인 생각, 기운, 에너지로 가득 차게 됩니다.
불교 전통 에 따르면이러한 수행을 통해 형성되는 삼각형은 불교의 삼보를 상징한다고 믿어집니다 붓다, 승가 (커뮤니티) 그리고 다르마 (의무/선한 법). 이는 다음 중 하나로 여겨진다 무드라그것은 불 깨달음을 얻기 위해 수행되었습니다. 하지만 한 가지 주목할 점은 요가 수행자들이 이러한 수행을 했다는 것입니다 무드라 ~ 전에 불.
전통적인 디야나 (명상)에서는 아무 생각도 하지 않습니다. 어떤 것에도 탐닉하지 않고, 그저 앉아서 명상합니다.
이는 다섯 가지 요소 사이의 더 나은 연결을 확립하는 데에도 도움이 됩니다.
디야나 무드라 의 다른 이름
요가 무드라 또는 사마디 무드라.
어떻게 하는 건가요 ?
- 이 무드라는 명상 또는 디야나 수행에 특화된 것입니다 . 따라서 이 무드라 의 효과를 극대화하려면 편안한 명상 자세( 수카사나 , 파드마사나 또는 스와스티카사나 )로 앉는 것부터 시작하세요. 오랫동안 편안하게 수행할 수 있는 명상 자세를 선택하십시오.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
- 두 손바닥을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요. 손바닥은 하늘을 향하게 하세요.
- 눈을 살며시 감으세요.
- 이제 왼손을 천천히 치골 위로 올리되, 손바닥은 하늘을 향하게 유지하세요. 그런 다음, 오른손바닥도 위를 향하게 한 채로 천천히 부드럽게 왼손바닥 위로 가져와 마치 그릇이나 항아리처럼 감싸듯이 감싸세요. 이는 자연이 주는 모든 것을 받아들일 준비가 되었음을 상징합니다.
- 이제 이 자세를 유지하면서 엄지손가락 끝을 편안하게 맞대세요. 엄지손가락이 하늘을 향하도록 하여 삼각형 모양을 만들어야 합니다.
- 자, 이제 명상을 시작하세요. 생각들로부터 잠시 거리를 두세요.
- 호흡을 의식하면서도 호흡을 관찰하세요. 하지만 수련이 깊어질수록 호흡에 대한 의식은 자연스럽게 사라집니다.
- 다음과 같이 연습할 수 있습니다 다양한 유형의 명상 기법.
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디야나 무드라의 효능
- 명상 수련을 심화시키려면: 이것의 효과를 이해하십시오 무드라 혼자라면 아무 데나 앉아 있는 걸 추천해요 편안한 명상 자세 아무런 의도 없이 가만히 앉아서 호흡의 흐름을 관찰해 보세요. 숨을 깊게 들이쉴 필요도 없습니다. 그저 호흡을 관찰하면서 연습하세요 디야나 무드라그리고 여러분은 그것이 어떻게 작동하는지 목격하게 될 것입니다.
- 집중력을 높여주고 집중력을 향상 시키는 데 도움이 됩니다 .
- 머릿속에 생각이 너무 많아 마음이 편치 않다면, 이 연습을 통해 사고 과정이 훨씬 명확.
- 스트레스 , 불안 , 분노 등과 같은 부정적인 감정을 줄여줍니다 .
- 수면의 질이 향상됩니다 . 하루 종일 더 개운한 기분을 느낄 수 있습니다 .
- 마음을 진정시켜주기 때문에 우리 몸의 치유 반응을 향상시켜 줍니다 .
디야나 무드라의 주의사항 및 금기사항
다른 모든 무드라 수련법 과 마찬가지로 부작용은 없습니다.
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다
- 오른손바닥이 왼손바닥 위에 오도록 놓아야 하며, 반대로 하면 안 됩니다.
- 스스로에게 너그러워지도록 하세요.
- 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
디야 나 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 명상 실력을 향상시키고 싶다면, 다음 방법을 시도해 보세요 프라나야마 와 함께그러면 명상 능력이 향상되고 수련의 효과를 극대화할 수 있을 것입니다.
- 스트레스 요인에 둘러싸여 있을 때 이 방법을 연습해 보세요. 모든 부정적인 것들로부터 자신을 분리하는 데 도움이 될 것입니다.
- 수면과 관련된 문제가 있다면 한번 시도해 보세요.
- 스트레스, 기억력 감퇴, 소화 장애가 있다면 매우 효과적입니다.
아침은 요가나 무드라를 하기에 가장 이상적인 시간입니다 . 우리 뇌는 아침과 낮 시간에 가장 활발하게 활동하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 무드라를 오전 4시에서 6시 사이에 이 수련하는 것이 좋습니다
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 에도 이 무드라를 할 수 있습니다 .
이 무드라를 매일 최소 30~40분 동안 수련하는 것이 좋습니다. 한 번에 몰아서 하든, 10분에서 15분씩 두 번에 나눠서 하든 자유입니다. 연구에 따르면, 특정 무드라 의 효과를 최대한으로 얻으려면 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
디야나 무드라 자세 로 호흡하기
디야나 무드라 에서의 시각화
- 원형이나 삼각형 모양의 물체를 상상해 보세요.
- 신성과 가까워질 수 있는 것이라면 무엇이든 상상해 보세요.
디야나 무드라 에서의 확언
“저는 알고 있습니다. 저는 모든 긍정적인 것들을 목격하고 있습니다.”
결론
그만큼 디야나 무드라 잘 알려진 무드라또는 손동작으로, 요가와 명상에서 흔히 사용됩니다 무드라 다음과 같은 많은 이점이 있습니다 집중력 증진, 스트레스 해소 그리고 불안, 그리고 두통 완화에 도움을 줍니다이 주제에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면.. 무드라 그리고 기타 무드라s, 저희 제품을 확인해 보세요 무드라인증 과정이 과정에는 모든 것이 포함됩니다 108 무드라사진과 단계별 설명이 포함되어 있어 오늘 바로 실습에 적용할 수 있습니다.
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