디야 나 무드라 는 여러 가지 효능을 지닌 손동작입니다. 이 무드라를 하는 방법 , 의미 , 그리고 그에 따른 효능을 .
정의 – 디야나 무드라란 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
디야나 무드라 “하스타 무드라"유형" 손짓/인장.
단어 디야나는 명상을 의미합니다..
따라서 이 무드라 명상적인 몸짓/인장 입니다 .
마하리쉬 파탄잘리는 그의 " 요가 수트라 " 디야나(명상)를 정의했습니다
Tatra pratyaya-ikatānatā dhyānam
~ 파탄잘리의 요가 경 [ 3장. 2절]
마하리쉬 파탄잘리에 따르면 , 디야나는 우리가 오랜 시간 동안 하나의 대상에 집중하고 생각이 끊임없이 흐르는 마음 상태입니다.
이것은 힌두교와 불교 승려들이 수 세기 동안 수행해 온 무드라 디야나 무드라 수행은 힌두교와 불교 등 다양한 전통에서 찾아볼 수 있습니다. 특정 대상에 집중하거나 디야나( 디야나 무드라 자세 로 디야나를 수행하는 모습을 묘사한 조각상들을 많이 찾아볼 수 있습니다 .
'디야나(Dhyana 단어는 산스크리트어로 다투(Dhatu 라고 함)으로 이루어져 있습니다
디+야나 = 디야나
“ 디(Dhi )” 는 생각하는 능력을 의미하고, “ 야나(Yana ) 는 “ 수단 ”을 의미합니다.
그러므로 당신의 생각을 이끄는 것이 무엇이든 그것이 바로 디야나(명상) .
디야나 무드라를 수련 하고 의도를 정하면, 우주에 긍정적인 에너지를 받아들일 준비가 되었다는 신호를 보내는 것입니다. 손으로 만든 그릇은 긍정적인 생각, 기운, 에너지로 가득 차게 됩니다.
불교 전통 에 따르면이러한 수행을 통해 형성되는 삼각형은 불교의 삼보를 상징한다고 믿어집니다 붓다, 승가 (커뮤니티) 그리고 다르마 (의무/선한 법). 이는 다음 중 하나로 여겨진다 무드라그것은 불 깨달음을 얻기 위해 수행되었습니다. 하지만 한 가지 주목할 점은 요가 수행자들이 이러한 수행을 했다는 것입니다 무드라 ~ 전에 불.
전통적인 디야나 (명상)에서는 아무 생각도 하지 않습니다. 어떤 것에도 탐닉하지 않고, 그저 앉아서 명상합니다.
이는 다섯 가지 요소 사이의 더 나은 연결을 확립하는 데에도 도움이 됩니다.
디야나 무드라 의 다른 이름
요가 무드라 또는 사마디 무드라.
어떻게 하는 건가요 ?
- 이 무드라는 디야나 수행에 특화된 것입니다 무드라 의 효과를 극대화하려면 편안한 명상 자세( 수카사나 , 파드마사나 또는 스와스티카사나 )로 앉는 것부터 시작하세요. 오랫동안 편안하게 수행할 수 있는 명상 자세를 선택하십시오.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
- 두 손바닥을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요. 손바닥은 하늘을 향하게 하세요.
- 눈을 살며시 감으세요.
- 이제 왼손을 천천히 치골 위로 올리되, 손바닥은 하늘을 향하게 유지하세요. 그런 다음, 오른손바닥도 위를 향하게 한 채로 천천히 부드럽게 왼손바닥 위로 가져와 마치 그릇이나 항아리처럼 감싸듯이 감싸세요. 이는 자연이 주는 모든 것을 받아들일 준비가 되었음을 상징합니다.
- 이제 이 자세를 유지하면서 엄지손가락 끝을 편안하게 맞대세요. 엄지손가락이 하늘을 향하도록 하여 삼각형 모양을 만들어야 합니다.
- 자, 이제 명상을 시작하세요. 생각들로부터 잠시 거리를 두세요.
- 호흡을 의식하면서도 호흡을 관찰하세요. 하지만 수련이 깊어질수록 호흡에 대한 의식은 자연스럽게 사라집니다.
- 다음과 같이 연습할 수 있습니다 다양한 유형의 명상 기법.
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디야나 무드라의 효능
- 명상 수련을 심화시키려면: 이것의 효과를 이해하십시오 무드라 혼자라면 아무 데나 앉아 있는 걸 추천해요 편안한 명상 자세 아무런 의도 없이 가만히 앉아서 호흡의 흐름을 관찰해 보세요. 숨을 깊게 들이쉴 필요도 없습니다. 그저 호흡을 관찰하면서 연습하세요 디야나 무드라그리고 여러분은 그것이 어떻게 작동하는지 목격하게 될 것입니다.
- 집중력을 높여주고 집중력을 향상 시키는 됩니다 .
- 머릿속에 생각이 너무 많아 마음이 편치 않다면, 이 연습을 통해 사고 과정이 훨씬 명확 .
- 스트레스 , 불안 , 분노 등과 같은 부정적인 감정을 줄여줍니다 .
- 수면의 질이 향상됩니다 . 하루 종일 더 개운한 기분을 느낄 수 있습니다 .
- 마음을 진정시켜주기 때문에 우리 몸의 치유 반응을 향상시켜 줍니다 .
디야나 무드라의 주의사항 및 금기사항
무드라 과 마찬가지로 부작용은 없습니다.
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다
- 오른손바닥이 왼손바닥 위에 오도록 놓아야 하며, 반대로 하면 안 됩니다.
- 스스로에게 너그러워지도록 하세요.
- 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
나 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 명상 실력을 향상시키고 싶다면, 다음 방법을 시도해 보세요 프라나야마 와 함께그러면 명상 능력이 향상되고 수련의 효과를 극대화할 수 있을 것입니다.
- 스트레스 요인에 둘러싸여 있을 때 이 방법을 연습해 보세요. 모든 부정적인 것들로부터 자신을 분리하는 데 도움이 될 것입니다.
- 수면과 관련된 문제가 있다면 한번 시도해 보세요.
- 스트레스, 기억력 감퇴, 소화 장애가 있다면 매우 효과적입니다.
요가나 무드라를 가장 이상적인 시간입니다 . 우리 뇌는 아침과 낮 시간에 가장 활발하게 활동하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 무드라를
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 에도 무드라를 .
이 무드라를 매일 최소 30~40분 동안 것이 좋습니다. 한 번에 몰아서 하든, 10분에서 15분씩 두 번에 나눠서 특정 무드라 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
디야나 무드라 자세 로 호흡하기
디야나 무드라 에서의 시각화
- 원형이나 삼각형 모양의 물체를 상상해 보세요.
- 신성과 가까워질 수 있는 것이라면 무엇이든 상상해 보세요.
디야나 무드라 에서의 확언
“저는 알고 있습니다. 저는 모든 긍정적인 것들을 목격하고 있습니다.”
결론
그만큼 디야나 무드라 잘 알려진 무드라또는 손동작으로, 요가와 명상에서 흔히 사용됩니다 무드라 다음과 같은 많은 이점이 있습니다 집중력 증진, 스트레스 해소 그리고 불안, 그리고 두통 완화에 도움을 줍니다이 주제에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면.. 무드라 그리고 기타 무드라s, 저희 제품을 확인해 보세요 무드라 인증 과정이 과정에는 모든 것이 포함됩니다 108 무드라사진과 단계별 설명이 포함되어 있어 오늘 바로 실습에 적용할 수 있습니다.
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