습득하게 될 기술:

• Bhramari, Kapalabhati 및 Nadi Sodhana와 같은 호흡 기술.
• 다양한 프라나야마 수련의 활력 증진 및 진정 효과.
• 일상생활에서 호흡 조절을 활용하여 에너지를 늘리는 방법.

귀하에게 제공되는 혜택:

• 심호흡을 통해 정신이 맑아지고 감정의 균형을 찾을 수 있습니다.
• 효과적인 호흡법을 배우면 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.
• 수련하는 동안 자신과 더 깊이 연결되고 평온함을 느낄 수 있을 것입니다.

습득하게 될 기술:

• 신체 정렬 및 움직임의 기본.
• 골격계, 근육계, 순환계, 호흡계 및 소화계.
• 목, 척추, 코어, 엉덩이 등 주요 근육을 단련합니다.

귀하에게 제공되는 혜택:

• 해부학에 대한 탄탄한 기초를 갖추면 요가를 안전하고 효과적으로 수련할 수 있을 것입니다.
• 효과적인 요가 경험을 통해 신체 인식을 향상시키고 신체 움직임을 개선할 수 있습니다.
• 요가 수련을 통해 부상을 예방하고 장수를 도모할 수 있습니다.

습득하게 될 기술:

• 균형 잡힌 삶을 위한 야마와 니야마의 원칙.
• 신체 자세(아사나)와 호흡 조절(프라나야마)을 효과적으로 수련하는 방법.
• 영적 성장을 위한 디야나(명상)와 사마디(삼매) 수행 방법.

귀하에게 제공되는 혜택:

• 전신을 아우르는 요가 자세를 통해 내면의 평화와 조화를 느낄 수 있을 것입니다.
• 개인적인 여정과 인간관계에 있어 균형 잡히고 도덕적인 접근 방식을 취할 수 있습니다.
• 초보자 요가 수련을 통해 정신적 성장과 자아 인식에 집중하며 편안하게 휴식을 취할 수 있습니다.

습득하게 될 기술:

• 뿌리 차크라부터 크라운 차크라까지의 에너지 중심과 그 기능.
• 차크라의 균형과 조화를 이루는 방법.
• 각 차크라가 신체, 감정 및 영성에 미치는 영향.

귀하에게 제공되는 혜택:

• 차크라 균형을 맞추면 감정적으로 안정되고 정신적으로 맑아질 것입니다.
• 차크라 균형을 통해 신체 건강과 에너지 흐름이 개선될 것입니다.
• 당신은 영적인 성장을 경험하고 자신과의 연결감을 더욱 깊게 느끼게 될 것입니다.

습득하게 될 기술:

• 웰빙을 위한 Gyan, Shambhavi 및 Viparita Karani와 같은 Mudras.
• 에너지 흐름을 위한 반다(Jalandhar, Uddiyana, Mula 및 Maha).
• 요가 수련에서 집중력 향상을 위해 무드라와 반다를 활용하는 방법.

귀하에게 제공되는 혜택:

• 무드라를 통해 에너지와 정신 집중력을 조절할 수 있습니다.
• 반다를 통해 영성과 내면을 강화할 수 있습니다.
• 저희 초급 요가 수업에서 배우는 수련법들을 통해 균형 있고 조화로운 삶을 누리실 수 있습니다.

습득하게 될 기술:

• 심상 명상과 위빠사나 명상을 포함한 명상 기법.
• 마음챙김을 위한 차크라 소리 명상 및 걷기 명상.
• 육체를 초월하는 무차원 명상.

귀하에게 제공되는 혜택:

• 명상을 통해 내면의 평화와 정서적 강인함을 얻을 수 있습니다.
• 저희 초급반 수업을 들으시면 처음부터 마음챙김과 현재에 집중하는 능력을 키우실 수 있습니다.
• 당신은 더 큰 기쁨과 통찰력을 얻고 내면의 자아와 더 깊이 연결될 것입니다.

습득하게 될 기술:

• 옴(OM)과 가야트리 만트라의 진동 에너지.
• 보호, 사랑, 그리고 영적 일체감을 위한 만트라.
• 영적 성장을 위해 일상 수행에서 만트라를 chanting하는 방법.

귀하에게 제공되는 혜택:

• 당신도 요가 수행자처럼 내면의 평화와 영적인 고양감을 얻게 될 것입니다.
• 당신은 우주의 에너지와 신성한 보호를 받게 될 것입니다.
• 저희 초급 요가 수업을 통해 명상과 영적 수련을 더욱 효과적으로 할 수 있습니다.

습득하게 될 기술:

• 목, 어깨, 척추를 위한 동적 스트레칭.
• 코브라 자세나 글루트 브릿지 같은 근력 강화 운동.
• 엉덩이, 골반, 그리고 전신을 위한 재미있고 효과적인 가동성 운동.

귀하에게 제공되는 혜택:

• 몸이 더 유연해지고 신체적으로 더 민첩해질 것입니다.
• 주요 근육 그룹이 강화되어 자세와 움직임이 개선될 것입니다.
• 꾸준한 운동을 통해 균형 잡히고 건강하며 활력 넘치는 몸을 만들 수 있습니다.

습득하게 될 기술:

• 전통적인 태양 경배 자세와 찬드라 나마스카르 동작 순서.
• 초보자를 위한 숙슈마, 바유, 하타 기본 동작과 같은 기본 시퀀스입니다.
• 치유 요가나 스트레칭 및 호흡 시퀀스와 같은 부드러운 동작들.

귀하에게 제공되는 혜택:

• 체계적인 태양 경배 자세를 통해 유연성, 근력, 균형 감각이 향상될 것입니다.
• 균형 잡힌 에너지 수련을 통해 내면의 평화와 행복을 얻을 수 있습니다.
• 요가 수련을 뒷받침할 수 있는 전인적인 웰빙 접근법을 제공받게 될 것입니다.