" 아파나 무드라 "는 삶에서 원치 않는 것들을 제거하는 하강 기류인 아파 나 바유를 활성화하는 동작입니다
아파나 무드라란 무엇인가 ? 그 의미, 유래 및 신화
아파 나 무드라: 배설의 손짓
체내에 독소와 노폐물이 축적되면 정신적, 육체적 불균형을 초래할 수 있습니다.
아파나 무드라는 그러한 무드라 중 하나로 , 신체의 노폐물과 독소, 그리고 부정적인 성향을 제거하는 데 도움을 줍니다.
흙과 에테르 원소는 신체의 배설에 필수적입니다. 이 원소들의 불균형은 배설 기관(항문, 생식기)의 수축으로 인해 체중 증가를 초래할 수 있습니다.
아파나 무드라는 흙과 에테르 원소를 불(엄지손가락)과 접촉시키는 방법입니다. 요가 철학에서는 불을 다른 원소들의 불균형을 바로잡는 주요 원소로 여깁니다.
아파나 바유 배꼽 부위 아래에 위치한 하강하는 에너지입니다.
이 다섯 가지 프라나는 미묘체 체계의 일부를 이루며, 따라서 프라나마야 코샤 에 포함됩니다 . 아파나 바유 는 다섯 가지 프라나 중 하나이며, 대변이나 가스와 같은 체내 노폐물의 배출을 담당합니다. 아파나 바유의 주된 목적은 이를 조절하는 것입니다 .
아프나 무드라 의 다른 이름
제거의 몸짓
어떻게 하는 건가요 ?
- 명상 자세로 앉으세요 파드마사나 (연꽃 자세) 또는 수카사나 (편안한 자세).
- 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
- 심호흡을 몇 번 하면서 긴장을 푸세요.
- 다음으로, 약지와 중지 끝을 엄지손가락 끝에 붙입니다.
- 나머지 손가락은 펴고 편안하게 두어야 합니다.
- 손바닥이 위를 향하도록 손을 무릎 위에 올려놓으세요.
- 약 5분에서 15분 동안 잡고 계십시오 아사나, 무드라.
참고: 온라인 요가 강사 양성 과정
아파나 무드라 의 효능
- 이 무드라는 만성적인 가스, 변비, 복통을 완화할 수 있습니다. 소화되지 않은 음식물 찌꺼기가 이러한 증상의 원인입니다. 아파나 무드라 배설 기관 방향으로 유도하여 위장 관련 질환을 치료하는 데 도움을 줍니다.
- 이 무드라는 막힌 땀샘을 열어주는 데 도움이 됩니다.
- 이 자세는 배뇨와 배설을 조절합니다. 아파나 무드라 (Apana Mudra) , 또는 정화 무드라 라고도 불리는 이 자세 가 만들어진 이유가 바로 이것입니다.
- 또한 당뇨병 치료에도 사용될 수 있으며, 특히 제2형 당뇨병 환자에게 유익합니다.
- 이 무드라는 생리통을 겪는 여성에게도 도움이 됩니다.
- 이것 무드라 잔액 뿌리 차크라 그리고 깨어나게 하는 데 도움이 됩니다 쿤달리니 회음부에 존재하는 에너지.
- 아파 나 무드라 는 힌두교 의식에서 신에게 나이베디얌 (또는 신에게 바치는 공물)을 보여주는 방식입니다 . 아파나 제물 이라고도 알려져 있습니다 .
- 이는 코샤 , 프라나마야 코샤 , 마노마야 코샤 , 안나마야 코샤 사이에 직접적인 연결을 확립합니다 . 이러한 직접적인 연결은 정신체와 프라나체 사이의 조화를 촉진합니다.
아파나 무드라 의 주의사항 및 금기사항
- 엄지손가락, 약지손가락 끝, 그리고 중지손가락만 만지도록 하세요.
- 골관절염이 있거나 과거에 치쿤구냐열을 앓은 적이 있다면 , 손가락으로 종이를 접거나 원을 완전히 그리는 데 어려움을 겪을 수 있습니다
- 몸 상태가 허락하는 한도 내에서 운동하세요.
아파나 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 이 무드라는 배변 과정을 원활하게 하기 위해 수련할 수 있습니다.
- 또한 여성의 생리통 완화에도 도움이 됩니다.
연습을 위한 정해진 시간은 없지만 아파나 무드라아침에 하는 것이 좋습니다 프라나야마.
특히 속이 메스꺼울 때 식후에 이 방법을 사용해도 좋습니다.
이 무드라를 30분에서 45분 동안 수련하거나, 10분에서 15분씩 세 번에 걸쳐 수련할 수 있습니다.
연구에 따르면 무드라는 단 5분만 해도 효과가 있지만, 20분 이상 꾸준히 하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 무드라는 신체의 에너지 흐름을 변화시킬 수 있습니다.
아파나 무드라 자세 로 호흡하기
이 무드라는 다음과 같이 연습을 시작할 수 있습니다.
- 이 무드라 와 함께 다양한 프라나 야마를 수련하면 효과 가 더욱 증진됩니다.
아파나 무드라 에서의 시각화
울창하고 아름다운 정원에 있는 자신을 상상해 보세요. 다채로운 색깔과 모양의 식물들을 감상하는 즐거움을 느낍니다. 씨앗이 싹을 틔우고 식물이 자라 꽃을 피우는 자연의 신비가 눈앞에 펼쳐집니다. 그 공간에 무언가를 심어 보세요. 관계, 대화, 혹은 프로젝트일 수도 있습니다. 식물이 자라고, 발전하고, 꽃을 피우고, 풍성한 열매를 맺는 과정을 생각해 보세요. 그리고 그 열매를 모두와 나누세요. 마지막으로 진심으로 감사하는 마음을 전하세요.
아파나 무드라 에서의 확언
나는 씨앗을 심고 정성껏 가꿉니다. 풍성한 수확을 거둘 수 있는 축복을 받았기에, 하나님께서 주신 이 축복을 감사히 받아들입니다.
결론
그만큼 아파나 무드라 요가와 명상에서 중요한 손동작입니다. 신화에도 많이 등장하며 다양한 효능이 있다고 전해집니다. 더 자세히 알고 싶으시다면, 무드라 또는 연습을 시작하고 싶으신 분들을 위해 저희는 다음과 같은 서비스를 제공합니다 무드라 인증 과정 그것은 여러분이 알아야 할 모든 것을 가르쳐 줄 것입니다. 게다가, 108 다른 무드라 다양한 용도로 사용될 수 있습니다.
