파시니 무드라 의 의미 , 수행 방법 , 그리고 건강과 웰빙에 미치는 효능에 대해 알아 보세요
정의 – 파시니 무드라 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
파시니 무드라 무드라 중 하나입니다 자세 무드라 또는 카야 무드라 라고도 불립니다 . 이 무드라를 할라사나 ( 쟁기 자세)를 취해야 합니다 . 이 무드라를 더 잘 이해하기 위해 그 의미를 간단히 살펴보겠습니다.
파시니 – 여기서 “ 파시니/파시니 ” 는 “ 올가미 ”를 묘사하는 데 사용됩니다.
무드라 – “ 무드라” 자세/인장을 묘사하는 데 사용됩니다 .
그래서 이를 통틀어 " 올가미 물개 "라고 부를 수 있습니다.
실천 파시니 무드라 수행하는 것을 포함합니다 하타 요가 자세이것을 연습하는 것 무드라 이 동작은 허벅지 뒤쪽의 햄스트링 근육을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 햄스트링은 우리가 오랫동안 수축된 상태로 유지하기 때문에 쉽게 뻣뻣해지는 근육입니다. 근육이 장시간 수축된 상태로 있으면 더욱 뻣뻣해지기 마련입니다. 어떤 사람들은 햄스트링 근육이 너무 뻣뻣해서 이 동작조차 편안하게 할 수 없는 경우도 있습니다 무드라그런 경우에는 연습을 권해 드리고 싶습니다 앞으로 구부리는 자세 그리고 찾아보세요 근막 이완이것은햄스트링을 풀어주는 데 도움이 됩니다 이는 해당 동작을 연습하는 데 필요한 동작 범위를 확보하는 데 도움이 될 것입니다 무드라어떤 사람들은 햄스트링 근육처럼 둔부와 고관절 근육이 뻣뻣한 경우가 있습니다. 이런 경우에는 둔부 스트레칭을 하는 것을 강력히 추천합니다 도마뱀 자세 그리고 말라사나 (깊은 스쿼트/가랜드 포즈). 다른 몇 가지 동작과 결합 아사나이 두 가지는 고관절 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 무드라는 유지하기가 어려울 수 있습니다. 따라서 이 무드라는 무드라 중 하나로 분류될 수 있습니다 .
이 무드라를 갑상선 건강을 유지하는 데 도움이 되며, 이는 신진대사율을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
Pashinee Mudra 의 대체 이름
올가미에 묶인 물개, 또는 올가미 제스처.
어떻게 하는 건가요 ?
- 다른 어떤 것과도 달리 하스타 무드라, 안에 파시니 무드라우리는 신체 자세를 연습합니다 /하타 요가 자세특히 할라사나 또는 카르나 피라사나.
- 아르드 할라사나 (반쟁기 자세) 로 시작하여 팔꿈치와 머리에 체중을 실어 사르방가사나 자세를 할라사나 . 할라사나 뒤쪽 근육(햄스트링) 주변이 스트레칭되는 것을 느낄 수 있습니다.
- 이제 다리를 50cm 정도 벌리고 무릎을 천천히 귀 옆으로 내리세요.
- 천천히 팔로 다리를 감싸 안으세요.
- 목과 척추를 편안한 자세로 유지하세요.
- 눈을 살며시 감고 숨쉬는 것을 느껴보세요.
- 단계적으로, 먼저 자세를 풀고, 원래 자세로 돌아오세요 할라사나그런 다음 다시 사르방가사나, 그 다음에 아르드 할라사나그리고 나서 천천히 긴장을 푸세요 샤바사나시체 자세.
- 우스트라사나나 마츠야사나 와 같은 균형 유지 자세를 꼭 연습하세요 .
파시니 무드라의 효능
- 이는 머리 부위 로의 혈류를 증가시켜 뇌로 가는 혈류량을 늘리고 뇌 기능을 향상시킵니다 .
- 햄스트링 근육을 늘려 줍니다 .
- 척추의 유연성을 향상시킵니다 . 무드라 는 등 근육을 스트레칭하여 척추의 유연성을 개선 .
- 갑상선을 자극하여 갑상선 기능을 개선하는 . 이는 결과적으로 신체의 신진대사율을 조절하는
- 그것은 그렇게 믿어진다 활성화합니다 비슈디 차크라 또는 목 차크라.
- 두려움을 완화시켜 줍니다 .
- 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다 .
- 또한 자극하다 그만큼 루트 차크라 또는 물라다라 차크라.
파시니 무드라의 주의사항 및 금기사항
- 우스트라사 나나 마츠야사나 와 같은 균형 유지 자세를 꼭 연습하세요 .
- 고혈압이나 심장 관련 질환이 있는 경우 이 동작을 하지 마십시오.
- 적당히 실천하세요.
- 사람마다 체형과 신체 구조가 다르기 때문에 누구나 유연성이 뛰어나 이 동작을 수행할 수 있는 것은 아닙니다. 이 동작은 둔부, 햄스트링, 어깨의 유연성을 필요로 합니다.
- 처음에는 짧은 시간 동안 연습하고 점차 시간을 늘려가세요.
- 척추 관련 질환이 있는 경우 이 동작을 하지 마십시오.
파시니 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 갑상선 관련 질환이 있다면, 이는 해당 질환을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
- 물다라 차크라 와 목 차크라를 활성화하고 싶다면 이 수련법이 도움이 될 것입니다.
- 이렇게 하면 햄스트링과 등 근육을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다.
요가나 무드라를 가장 이상적인 시간입니다 . 우리 뇌는 아침과 낮 시간에 가장 활발하게 활동하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 무드라를
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 에도 무드라를 .
이 무드라를 최소 2~10분씩 무드라 의 효과를 최대한으로 얻으려면 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
파시니 무드라 호흡법
실습 효과를 높이려면 다음을 수행할 수 있습니다 호흡법을 연습하세요 이것으로 무드라.
- 최소 10~12초 동안 호흡 연습을 하세요. 즉, 숨을 들이쉬는 데 5~6초, 내쉬는 데 5~6초를 들이마셔야 합니다.
파시니 무드라 에서의 확언
수련에 대한 의도를 마음속에 간직할 수 있습니다
“저는 제 도덕적 가치관에 따라 행동하며, 주변 사람들을 존중합니다.”
결론
그만큼 파시니 무드라 장소와 시간에 구애받지 않고 언제든 할 수 있습니다. 훌륭한 방법입니다 스트레스를 줄여라 그리고 불안 그리고 집중력과 주의력을 향상시키세요더 자세히 알고 싶으시다면.. 무드라 그리고 그것들이 여러분의 건강에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해, 저희는 다음 제품들을 추천합니다 무드라 인증 과정이 과정은 모든 내용을 다룹니다 108 무드라이러한 방법들의 이점과 올바른 수행 방법에 대해 알아보겠습니다.
