안 잘리 무드라 는 간단하지만 많은 효능을 지닌 요가 자세입니다. 알아 의미 를 이 가이드를 통해 안잘리 무드라를 하는 방법과 그 보세요.
정의 – 안잘리 무드라 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
(Anjali Mudra 무드라 라고도 불리는데 나마스카르 Mudra)또는 (Namaste Mudra) 이 무드라 가 이어지기 나마스카르/ 나마스테인도의 인사말인 무드라 라고 합니다 안잘리 무드라. 나 마스카르는 두 단어로 이루어져 있으며, 그 문자 그대로의 의미는 다음과 같습니다.
나만/나마스 – Bowing & Kara – Work.
요가 수업 대부분 이것으로 시작하고 이것으로 끝납니다 무드라 오직.
기분이 우울할 때조차도, 이 무드라. 팔은 자연스럽게 입이나 코, 혹은 심장 부근으로 향하게 될 것입니다.
우리 뇌는 좌반구와 우반구, 두 개의 반구로 이루어져 있습니다. 안잘리 무드라(Anjali Mudra)것은 두 반구 사이의 균형을 상징하며, 두 반구 간의 원활한 연결을 촉진합니다.
안잘리 무드라는 우리를 더욱 겸손하고 온유하게 만들어 줍니다. 또한 조화를 가르쳐 줍니다.
공존이야말로 올바른 미래입니다. 자연, 나무, 새, 동물들과 공존하는 세상 말입니다. 인간은 자신의 발전을 위해 모든 것을 파괴하고 있습니다. 하지만 이러한 발전에는 대가가 따릅니다. 이 무드라를 수련함으로써 무드라를수련하면 마음의 평온과 고요함, 그리고 평화를 얻을 수 있습니다.
이것을 연습하는 것 무드라 명상은 수행에 더욱 전념하게 해 줄 수 있습니다. 따라서 명상은 다음과 같은 사람들에게 매우 도움이 됩니다 명상 초보자 집중력을 유지하는 데 어려움을 느끼는 사람들.
이 무드라를 인사로 사용할 때는 종종 " 내 안의 신성함이 당신 안의 신성함에 경의를 표합니다".
안잘리 무드라 는 다양한 무용 형식의 일부이기도 합니다. 많은 동남아시아 국가에서도 이 무드라를 .
안잘리(Anjali) 단어는산스크리트어에서 유래한손바닥을 맞댔을 때 생기는 구멍을.
의 다른 이름 안잘리 무드라
나마스카르 무드라/ 나마스테 무드라.
어떻게 하는 건가요 ?
- 수행하셔도 됩니다 무드라를 편하시다면 다양한 자세로
- 하지만 최대의 효과를 얻으려면 편안한 자세로 앉아서 수련하는 것이 좋습니다 앉은 자세 (명상 자세)몸 전체의 무게를 고르게 분산시킬 수 있는 자세를 선택하세요. 처음에는 손을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요.
- 이제 목과 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
- 눈을 살며시 감으세요.
- 온전히 호흡에 집중하세요. 더 깊고 길게 숨을 쉬세요.
- 천천히 부드럽게 손을 심장 중앙 가까이로 가져오세요.
- 손바닥을 서로 맞대되, 작은 틈이 남도록 하십시오.
- 모든 손가락 끝과 엄지손가락이 서로 편안하게 닿습니다.
- 엄지손가락이 가슴뼈(흉골)에 살짝 닿아 있습니다.
참고: 온라인 요가 강사 양성 과정
안잘리 무드라의 효능
- 두 반구 간의 더 나은 연결 뇌의 작용: 이를 경험하려면 먼저 몸무게 전체를 두 부분으로 나눌 수 있는 자세로 앉거나 서십시오(예: 연꽃 자세길상 자세 & 산 자세자, 이제 눈을 살며시 감으세요. 그리고 손바닥을 가슴 가까이 모아주세요. 잠시 후, 미묘한 변화와 평온함을 느끼실 수 있을 겁니다.
- 그것 집중력을 높인다그리고 이것을 연습함으로써 여러분은 뛰어난 집중력을 발휘하다이는 다음과 같은 경우에 이상적입니다 수련하기 프라나야마 와 명상.
- 영성을 추구하는 사람들은 이를 통해 엄청난 이점을 얻을 수 있습니다. 영성은 우리를 더욱 겸손하고 소탈하게.
- 사람을 차분하고, 친절하고, 유쾌하고, 활동적으로.
- 이는 인격을 형성하는 .
- 이는 자각력을 향상시키고 마음챙김을 증진시킵니다.
안잘리 무드라의 주의사항 및 금기사항
과 마찬가지로 무드라 부작용은 없습니다.
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다
- 손가락끼리 세게 누르지 마세요. 손가락이 살짝 닿도록 하고 과도한 압력을 가하지 마세요.
- 손바닥을 맞댈 때 작은 홈이 남아 있어야 합니다.
- 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
언제, 얼마나 오래 해야 하나요 안잘리 무드라는?
이 무드라는 다음과 같은 다양한 방법으로 수련할 수 있습니다.
- 감사를 표현하기 위해.
- 누군가에게 인사하기 위해.
- 요청하려면.
- 숭배하거나기도합니다.
이 무드라 집중력이 부족하다고 느낄 때 언제든지 연습할 수 있습니다.
가장 이상적인 시간입니다 요가나 무드라를. 우리 뇌는 아침과 낮 시간에 가장 활발하게 활동하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 무드라를 오전 4시에서 6시 사이에 가장 효과적인 결과를 얻으려면
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 무드라를 에도 저녁.
이 무드라를 동안 매일 최소 30~40분 것이 좋습니다. 한 번에 몰아서 하든, 10분에서 15분씩 두 번에 나눠서수련하는 것이 가장 좋습니다 최소 20분 이상 특정 무드라.
자세로 호흡하기 안잘리 무드라
통해 연습할 수 있는 호흡법에는 세 가지 유형이 있습니다 무드라를.
- 복식 호흡.
- 흉식 호흡.
- 요가 호흡법 (복식 호흡, 흉식 호흡, 쇄골 호흡)
에서의 시각화 안잘리 무드라
- 당신 내면의 신성한 에너지가 푸른빛 광선을 발산하는 것을 시각화해 보세요.
- 당신의 온몸이 이 푸른빛을 느끼고 있습니다.
- 이 광선이 닿는 곳마다 치유가 일어납니다.
- 온몸이 가벼워지고 마음이 고요해집니다.
에서의 확언 안잘리 무드라
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. 다음부터 시작하세요:
“저는 신적인 능력을 가지고 있습니다. 저는 제 존재에 대해 배우고 고통으로부터 스스로를 해방시키기 위해 여기에 왔습니다.”
결론
그만큼 안잘리 무드라 입니다 무드라기도나 명상과 관련된 몸짓 또는 제스처. 문자 그대로의 번역 안잘리 이다 "헌금이는 앞에서 야자나무 가지를 바치는 것을 의미합니다 심장 차크라. 그 무드라 앉거나 서서 할 수 있으며, 요가 수련을 시작하기 전에 마음을 가라앉히기 위해 흔히 사용됩니다. 이 동작을 수련하면 많은 이점이 있습니다 안잘리 무드라, 포함 평화와 평온을 증진시키다, 집중력 향상 그리고 집중, 심장 차크라, 그리고 구호를 제공하는 ~에서 불안과 스트레스무드라에 대해 더 자세히 알아보고 일상생활에서 활용하는 방법에 관심이 있으시다면 저희 웹사이트를 방문해 보세요 무드라 인증 과정이 강좌에서는 108가지 무드라와 그 효능, 그리고 일상생활에 무드라를 접목하는 방법을 모두 배우게 됩니다.
