이 단계별 가이드를 수리야 무드라를 하는 방법을 배우고 그 의미 와 효능을 .
정의 – 수리야 무드라 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
지구상의 모든 생명체는 지속 가능한 에너지를 얻기 위해 태양에 의존합니다. 요가는 몸 안에서 태양 에너지를 활용하는 다양한 방법을 제시하는데, 그중에서도 수리야 무드라는 태양 에너지를 재순환시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
모든 요가 무드라 는 효능이 있으며, 어떤 무드라는 치유에 도움을 주고, 어떤 무드라는 건강 문제를 치료하는 데 도움을 줍니다.
수리야 무드라(Surya Mudra) , 일명 " 체중 감량 무드라 "는 복부 장기 기능을 향상시킬 수 있는 일상적인 수련법입니다.
수리야(Surya) : 산스크리트어 단어 " 수리야 "는 " 태양 "을 의미합니다.
무드라(Mudra ): " 손동작 "을 의미합니다.
즉 수리야 무드라 (손가락 배열)은 우리 몸이 햇빛으로부터 받는 에너지를 상징하는 동작입니다 불의 요소 또한 태양의 에너지를 나타냅니다. 산스크리트어로는 불은 " 아그니 ." 따라서 수리야 무드라 지구상의 모든 생명체는 지속 가능한 에너지를 위해 태양에 의존한다는 사실도 잘 알려져 있습니다. 요가는 신체 내에서 태양 에너지를 활용하는 다양한 방법을 제공합니다. 수리야 무드라태양 에너지를 다른 곳으로 돌리는 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 이것입니다.
모두 요가 무드라 이러한 효능에는 여러 가지가 있으며, 그중 일부는 치유에 도움이 되고, 다른 일부는 건강 문제를 치료하는 데 도움이 됩니다.
수리야 무드라 의 다른 이름
체중 감량 무드라.
수리야 무드라는 어떻게 하는 건가요
- 편하시다면 아사나를 수행하는 동안에도 이 연습을 하실 수 있습니다
- 이를 수행하려면 먼저 자리에 앉으십시오 편안한 명상 자세 (수카사나 또는 파드마사나앉을 때 어떤 자세가 편하다고 느끼시든 괜찮습니다.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
- 두 손바닥을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요.
- 눈을 살며시 감으세요.
- 눈 뒤쪽의 어두운 공간을 관찰해 보세요.
- 당신의 마음을 관찰하세요.
- 숨을 더 깊고 길게 쉬세요. 숨을 쉴 때마다 더욱 깊게 숨을 쉬세요.
- 앉거나 명상 자세를 취하세요. 엄지손가락 뿌리를 만지려면 약지를 옆으로 구부리세요. 엄지손가락이 약지를 누르고 있어야 합니다. 엄지손가락을 펴서 나머지 손가락은 편안하게 두세요.
- 그 위력을 목격하세요.
- 당신의 마음과 몸 전체를 관찰해 보세요.
수리야 무드라의 효능
- 수리야 무드라 는 불의 기운을 증가 시키고 흙의 기운을 신진대사를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 수리야 무드라는 체온을 높여 건조한 피부/인후통, 관절통, 독감과 같은 감기 관련 증상을 완화합니다
- 식욕 부진이나 거식증 으로 고통받는 사람은 식욕을 되찾기 위해 수리야 무드라를 사용할 수 있습니다 .
- 질병통제예방센터(cdc.gov) 보고서에 따르면 미국인의 절반이 체중 감량을 원합니다. 혼란스러운 세상에서 체중을 감량 하는 가장 간단한 방법은 수리야 무드라(Surya Mudra)
- 갑상선은 목 부위에 위치해 있습니다. 이 부위에는 공간적인 요소가 있는데, 이로 인해 호르몬 불균형이 발생할 수 있습니다. 수리야 무드라는 목 부위의 공간적 요소를 균형 있게 조절 해 주기 때문에 갑상선 건강에 효과적인 수련법입니다.
- 타파스세 번째 중 하나 니야마스 요가에서는, 불의 요소간식을 먹을 때는 절제력이 필요합니다. 간식을 이용하면 빠르게 식욕을 조절할 수 있습니다 내면의 힘을 키우세요.
- 수리야 무드라는 차가운 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다 .
- 콜레스테롤 수치 저하 – 이 무드라는 혈관 내 콜레스테롤 축적을 줄여 무드라를 당뇨병 치료에도 간접적으로 도움이 된다고 .
- 수리야 무드라는 눈과 시력에 영향을 미치는 질환인 백내장으로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다
수리야 무드라의 주의사항 및 금기사항
요가 수련 자체에는 부작용이 없습니다. 하지만 부적절하거나 과도한 수련은 피해야 합니다.
- 수리야 무드라는 열을 많이 발생시키므로 여름에는 피하는 것이 좋습니다
- 수리야 무드라는 열을 유발할 수 있습니다. 이 무드라 몸을 뜨겁게 할 수 있으므로, 아플 때는 수련하지 않는 것이 좋습니다.
- 열 축적을 방지하려면 여름철에는 야외에서 무드라를
- 무드라 수련 전에 물 한 잔을 마시세요. 무드라는 강력한 수련법이므로 탈수 증상을 유발할 수 있습니다.
- 수리야 무드라 는 과식이 몸에 과도한 열을 발생시킬 수 있음을 경고합니다. 수리야 무드라를 수련해서는 안 되며, 식사 사이에 최소 2시간의 간격을 두어야 합니다.
- 체중 감량을 한 사람은 수리야 무드라를 45분 이상 수행해서는 안 됩니다. 이는 오히려 체중 감소를 초래할 수 있습니다.
수리야 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 외부 온도가 가장 낮을 때가 수리야 무드라를 하기에 가장 좋은 시간입니다 . 물론 다른 시간에도 할 수 있지만, 앞서 설명했듯이 몸에 과도한 열이 발생할 수 있습니다.
- 수리야 무드라 수련은 과식 후 최소 2시간 간격을 두어야 합니다. 과식은 열을 발생시키므로 피해야 하며, 수리야 무드라 수련 과도한 열 발생을 유발할 수 있습니다.
수리야 무드라를 최소 45분 동안 수련해야 합니다 . 만약 45분 동안 손가락을 같은 자세로 유지하기 어렵다면 하루에 세 번, 한 번에 15분씩 수련해도 좋습니다.
수리야 무드라 자세 로 호흡하기
수리야 무드라 수련은 다음과 같이 시작할 수 있습니다
- 느린, 깊고 규칙적인 호흡.
수리야 무드라 에서의 시각화
- 푸른 하늘을 뚫고 들어오는 햇살이 사람들에게 편안함을 선사하는 모습을 상상해 보세요. 햇살이 모든 사람을 비추는 모습은 정말 놀랍습니다.
- 팔다리가 길어지는 것을 느낄 수 있을 거예요. 배가 따뜻해질 거예요. 배가 따뜻해질 거예요. 도시가 동물, 산, 숲으로 가득 차 있다고 상상해 보세요. 당신의 눈에서 세상으로 생명의 빛이 비춰질 거예요.
수리야 무드라 에서의 확언
“저는 에너지가 넘치는 사람입니다. 우주의 힘이 매일 저를 지탱해 줍니다. 저는 제게 주어진 진정한 모습을 있는 그대로 드러냅니다.”
결론
그만큼 수리야 무드라 입니다 무드라손짓, 즉 제스처는 수많은 이점을 가지고 있습니다. 이러한 이점에는 다음과 같은 것들이 있습니다 소화 개선, 불안감을 줄이는 그리고 우울증, 그리고 에너지 수준 증가수리야에 대해 더 자세히 알아보고 싶으시다면.. 무드라 그리고 기타 무드라s, 저희 서비스를 이용해 보시는 것을 고려해 보세요 무드라 인증 과정이 과정에서는 108가지 모두를 배우게 됩니다 무드라s, 그 이점, 그리고 올바르게 사용하는 방법.
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