천식 무드라 에 대한 종합적인 안내 , 효능 및 수행 방법 . 이 무드라는 호흡 곤란을 조절하는 데 도움이 됩니다 .
정의 – 천식 무드라 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
나이에 상관없이 천식은 가장 흔한 호흡기 질환입니다. 천식은 신체적, 정신적으로 영향을 미칠 수 있으며, 감정, 바이러스, 환경 등 다양한 요인이 천식 발작을 유발할 수 있습니다.
천식 무드라 는 모든 호흡기 질환 치료에 가장 중요한 무드라 입니다
이는 우리 몸의 나디( 에너지 통로)에 쌓인 불순물을 제거 하고 폐의 막힘을 없애는 데 도움이 됩니다. 따라서 천식 환자의 호흡기 기능 개선에 도움이 될 것입니다.
많은 사람들이 무드라, 와 같은 기관지 및 바룬 또는 푸샨호흡기 질환에 있어서도 똑같이 효과적입니다 가장 유익한 것은 천식 무드라.
천식 무드라는 가운데 손가락을 구부려 손톱을 서로 붙이는 자세입니다. 나머지 손가락은 약간 벌린 상태로 쭉 뻗습니다.
아유르베다 에 따르면증상을 악화시키거나 증가시키는 모든 음식 바타 또는 카파 도사 기도를 좁히게 되어 폐를 통한 공기 흐름을 방해하고 호흡 곤란을 일으킵니다.
가운데 손가락 아카쉬를 나타냅니다또는 공간이나 에테르 요소. 이 공간은 신체의 통로 또는 내부에 존재합니다 나디스. 천식 무드라 기능을 향상시킵니다 나디스 통로를 확보하고 허용함으로써 프라나 더 자유롭게 흐르도록.
이 무드라는 폐, 기관지, 가슴과 연결된 가운데 손가락 뿌리를 자극합니다. 이는 폐의 성장을 촉진하고 감염을 제거하는 데 도움을 주어 증상을 완화합니다.
천식 무드라는 어떻게 하는 건가요 ?
- 원하는 자세로 앉으시면 됩니다.
- 나마스테 자세 에서는 손바닥을 가슴 가까이 가져옵니다. 단, 두 손바닥이 서로 닿아서는 안 됩니다.
- 가운데 손가락을 모아서 누른 상태에서 손가락을 펼친 자세를 유지하세요. 이 자세를 2분에서 5분 정도 유지하고, 나중에는 최대 20분까지 연장할 수 있습니다.
- 다음으로, 호흡이 정상으로 돌아올 때까지 천식 무드라를 사용하십시오
- 심한 천식 발작이 있는 경우, 천식 무드라 와 기관지 무드라를 최소 4~6분 동안 실시해야 합니다.
- 이 무드라들은 장기적인 효과를 위해 하루에 다섯 번씩 사용할 수 있습니다. 각 무드라는 5분 동안 수행해야 합니다.
천식 무드라의 효능
- 천식 무드라 손가락과 손바닥에 있는 가슴과 폐에 해당하는 혈자리를 자극합니다 가슴을 열어 호흡을 개선합니다. 그리고 폐를 확장시키다.
- 천식 무드라는 호흡 곤란을 줄이는 효능으로도 알려져 있습니다 .
- 중지에 있는 특정 혈자리를 자극하면 호흡근이 이완됩니다. 이는 천식 및 호흡 곤란과 같은 증상을 완화하고 천식 발작을 예방합니다 .
- 천식 무드라는 기관지를 이완 시켜 줍니다 . 막힌 곳 과 점액을 제거하여 프라나가 자유롭게 흐르도록 도와줍니다 . 또한 모든 유해 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다 .
천식 무드라의 주의사항 및 금기사항
- 천식 무드라를 수련한다면 엄격한 식단 계획을 따르세요.
- 에게 면역력을 강화하세요, 신선한 사트빅 음식 만 드세요생강, 정향, 강황 등을 포함합니다.
- 육류, 계란, 밀 섭취를 제한하세요.
- 담배를 끊으세요.
- 폐나 기관지를 자극할 수 있는 가혹한 환경과 식습관을 피하십시오.
- 항생제 사용을 피하십시오.
- 겨울철은 입으로 숨쉬기에 가장 안 좋은 시기입니다.
천식 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 이 무드라는 천식 환자에게 매우 유익합니다.
- 폐 기능을 향상시키고 싶은 사람들에게 매우 유익합니다.
천식 발작이 있을 때는 기관지 무드라를 최소 4~6분 동안 실시하십시오 . 그 후, 계속하십시오 천식 무드라를 호흡이 정상으로 돌아올 때까지 . 이러한 무드라는 장기적인 효과를 위해 하루에 5번, 각 5분씩 실시할 수 있습니다
호흡 무드라
- 횡격막 호흡 이것과 가장 잘 어울립니다 무드라.
천식 무드라 에서의 시각화
드넓은 우주를 상상해 보세요. 바다, 구름 가득한 하늘, 그리고 산들이 펼쳐져 있습니다. (당신은 정상에 서 있습니다.) 이 광활함을 심장과 폐까지 끌어올려 보세요. 숨을 들이쉬면서 그 거리가 늘어나는 것을 느껴보세요. 숨을 내쉬면서 다시 줄어드는 것을 느껴보세요. 이것이 당신에게 맞는 적절한 비율입니다. 당신을 억압하는 사람들과 의무에도 똑같이 적용해 보세요.
천식 무드라 에서의 확언
“나를 얽매는 모든 것을 놓아버리고 이제 온전히 자유를 만끽할 수 있게 되었습니다. 나를 지지해주는 신성한 빛 속에서 안전하고 편안함을 느낍니다.”
결론
그만큼 천식 무드라 이는 천식 증상 완화에 도움이 되는 손동작입니다. 이 손동작의 이점은 다음과 같습니다 무드라 많은 것들이 있으며, 그중에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다 호흡 개선에 도움을 줍니다 그리고 폐 기능 그리고 염증 감소더 자세히 알고 싶으시다면.. 무드라 그리고 그에 따른 혜택을 제공해 드립니다 무드라 인증 과정 모든 것을 포괄하는 108 무드라오늘 바로 시도해 보시고 이 간단한 방법이 얼마나 효과적인지 확인해 보세요 무드라 몸짓 하나하나가 큰 차이를 만들어낼 수 있다.
