프라나 무드라 에 대해 알아보세요 . 프라나 무드라는 명상에 매우 효과적인 도구로 알려진 손동작입니다.
프라나 무드라 란 무엇인가 ? 그 의미, 유래 및 신화
프라나 , 즉 생명력은 활력을 뜻하는 영어 용어입니다. 이 무드라는 미묘한 활력을 활용하고 활력을 증진시키는 데 도움을 줍니다.
프라나는 우리 생명의 유일한 원천이며, 생명력이라고도 불립니다. 이 생명 에너지를 불러일으키는 간단한 동작은 새끼손가락과 약지에서 나오는 에너지와 엄지손가락의 불의 에너지를 결합하는 손동작입니다.
이 무드라는 에너지가 부족하거나 하품이 잦을 때 매우 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 와 피로를 업무 시간 동안 생산성을 높여줍니다 .
프라나 무드라 프라나가 활성화됩니다 . 프라나가 원활하게 흐르기 시작하고 몸에 즉시 활력이 넘치는 것을 느낄 수 있습니다.
건강한 몸을 위해서는 오행의 균형이 중요합니다. 이 무드라는 물, 흙, 불을 결합하여 프라나 샤크티를 .
유동성은 물의 요소를 상징하는 새끼손가락으로 표현됩니다.
흙의 기운은 약지에 나타나며 안정성을 상징합니다. 엄지는 불의 기운을 나타내며 활력과 변화를 일으키는 힘을 지니고 있습니다.
이것 무드라 흙, 물, 불의 요소가 결합된 것입니다. 그것은 다음을 발생시킵니다 프라나 샤크티 그것들이 결합될 때. 프라나 샤크티 불, 물, 흙의 조합입니다. 이는 더 나은 혈액 순환, 구조 및 활력을 가져옵니다.
프라나 무드라는 어떻게 하는 건가요
- 연습하는 동안 이 방법을 연습해도 되지만, 앉거나 서거나 누운 자세 등 편안한 자세면 어떤 자세든 상관없습니다.
- 하지만 최상의 결과를 얻고 제대로 집중하려면 편안한 명상 자세로 수련해야 합니다.
- 우리는 아무 곳에나 앉는 것으로 시작할 것입니다 편안한 명상 자세, 예를 들어, 바즈라사나 (번개 자세), 연꽃 자세 (파드마사나), & 길조로운 자세 (스와스티카사나).
- 목과 척추는 편안하게 곧게 펴져야 합니다.
- 온전히 호흡에 집중해야 합니다.
- 손을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요.
- 손바닥을 하늘을 향하게 유지하세요.
- 다음으로, 양손을 사용하여 반지 끝부분과 새끼손가락 부분을 엄지손가락 끝에 연결합니다.
- 나머지 손가락은 편안하게 하세요.
- 천천히 편안하게 눈을 감으세요.
- 호흡에 집중하고 최대한 깊게 숨을 쉬세요
- 이제, 편안함을 느끼신다면, 더 깊은 집중이나 수행을 위해 옴 만트라를 chanting(염송)하는 것을 추가하실 수 있습니다 다양한 프라나야마 와 명상 그것과 함께.
프라나 무드라 의 효능
- 그것 프라나 에너지를 활성화합니다. 프라나 무드라 프라나 에너지를 불러일으키고 잠재된 에너지를 깨우는 데 사용됩니다 프라나 샤크티 (호흡력) 한 개인에 대하여. 프라나 무드라 혈압을 낮추기 위해 실천해야 합니다.
- 우리 몸속의 지구 원소 부족은 모근을 약화시킬 수 있습니다. 프라나 무드라는 이러한 부족을 균형 있게 조절 하고 모근을 강화합니다 .
- 폐 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다
- 이 무드라는 결핵을 극복하는 데 도움이 될 것입니다 .
- 프라나 무드라는 에너지 부족이나 산소 부족으로 인해 과도하게 하품하는 경우에 탁월한 선택입니다.
- 이 무드라는 물라다라 차라를 활성화하는 것과 직접적으로 연결되어 있으며 , 에너지가 부족한 느낌을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 이 무드라는 도움이 되며 갑상선 질환 치료에도 사용할 수 있습니다.
- 이것 무드라 ~의 한 방법입니다 면역력을 강화하세요이것은 ~의 원인입니다 질병, 감염 및 병원균과 싸우다.
프라나 무드라 의 주의사항 및 금기사항
- 이 무드라는 모든 면에서 좋지만, 과도한 연습이나 부적절한 시기에 하면 이러한 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 프라나 무드라 비만을 유발하는 원인– 아유르베다는 세 가지를 설명합니다 프라크리티스 – 바타 ( 피타 )와 카파그것은 증가시킨다 카파 또한 화(火)의 기운을 늦추고, 장기간 수련하면 체중이 증가합니다.
- 해가 진 후에는 무드라를 수련하지 마십시오 . 프라나 무드라를 따라서 밤에는 무드라를 피하는 것이 가장 좋습니다
프라나 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 순서대로 아사나 – 프라나야마 – 명상완료 후에 연습해야 합니다 아사나 그리고 프라나야마. 프라나 무드라 앉기 직전에 해야 합니다. 그래야만 다음 사항을 확인할 수 있습니다 프라나 명상 내내 균형이 유지됩니다.
- 프라나 무드라는 혈압을 낮추는 데 도움이 되므로 수련해야 합니다.
해 뜰 때 태양을 바라보세요.
프라나 무드라는 짧게는 15분에서 길게는 45분까지 할 수 있습니다. 무드라 .
매일 수련해도 좋으며, 다른 요가 수련과 병행하면 더욱 효과적입니다.
프라나 무드라 호흡법
- 이것 무드라 다음과 함께 연습할 수 있습니다 다양한 프라나야마 또는 바로 다음에 연습할 수 있습니다 프라나야마.
프라나 무드라 에서의 시각화
스스로를 나무라고 상상해 보세요. 만약 어렵다면, 그냥 나무 그 자체라고 상상해 보세요. 숨을 들이쉬면서 에너지가 뿌리로 흘러가는 것을 느껴보세요. 뿌리가 점점 굵어지고 길어질 거예요. 다시 숨을 들이쉬면서 그 힘이 줄기로 흘러가도록 하세요. 그러면 그 힘은 가지를 거쳐 하늘로 뻗어 태양에 닿을 거예요. 뿌리가 튼튼해질수록 가지는 더욱 풍성해지겠죠. 우리도 마찬가지예요. 중요한 것은 우리의 행동과 우리가 가진 것이죠.
프라나 무드라 에서의 확언
저는 삶 속의 크고 작은 모험들을 아주 좋아합니다. 도전을 즐기고 기쁨을 느낍니다.
결론
프라나 무드라 가장 인기 있는 손동작 중 하나입니다. 이 손동작에는 많은 의미와 배경이 담겨 있습니다. 이 손동작과 관련된 신화는 다음과 같습니다 무드라 또한 매우 흥미롭습니다. 더 자세히 알고 싶으시다면.. 프라나 무드라 또는 기타 무드라저희는 다음과 같은 제품을 추천드립니다 무드라 인증 과정. 이 강좌는 여러분에게 필요한 모든 것을 가르쳐 줄 것입니다 108 무드라 그리고 그것들을 실제 업무에 어떻게 활용할 수 있는지에 대해서도 알려드리겠습니다.
