Entdecken Sie die Bedeutung und den Nutzen des Unmani Mudra , eines sitzenden Meditationsmudras , das Ihnen helfen kann, Fokus und Konzentration .
Definition – Was ist Unmani Mudra und welche Bedeutung, Referenzen und Mythologie hat es?
Unmani Mudra ist eine der Mudras oder Gesten/Siegel , die sich besonders gut für Meditationspraktiken eignet. Um sie besser zu verstehen, wollen wir ihre Bedeutung vereinfachen.
Unmani – Das Sanskritwort „ Unmani “ bezeichnet einen Zustand vollkommener Gedankenlosigkeit , in dem kein Gedanke den Geist erreichen kann. Es ist ein Zustand der Gedankenlosigkeit oder des Nicht-Denkens .
Mudra – das Sanskrit-Wort „ Mudra “ bezeichnet, wie wir alle wissen, eine Geste oder ein Siegel .
Wir können also verstehen, dass die Praxis des Unmani Mudra uns in einen Zustand der Gedankenlosigkeit führt. Wir richten unsere Aufmerksamkeit nicht auf Gedanken oder Objekte.
Es ähnelt einem Geisteszustand, der als das höchste Ziel der Yoga-Praxis gilt, insbesondere in Samadhi oder Befreiung. SamadhiBefreiung ist ein Zustand vollkommener Ruhe und Gelassenheit. Das Sanskrit-Wort „Yogah“ selbst kann übersetzt werden als UnionHier verschmilzt man mit seinem ganzen Selbst. Wenn wir eins werden mit der Natur, wird der Planet Erde als das betrachtet, was wir sind wahre Vereinigung oder Yoga. Maharshi Patanjali, einer der größten Weisen, der geschrieben hat Yoga Sutra, klassifiziert diese Art der Meditation als Anya (die ansonsten Meditation). Laut Maharshi Patanjali, so ein Form der Meditation ( Samadhi /Befreiung) Ist Die höchste aller Meditationstechniken.
Virama – Pratyaya – Abhyasa – Purvah – Samskara – Sesah – Anyah | Kapitel – 1, Vers – 18|
Wenn eine Meditationstechnik über einen längeren Zeitraum befolgt wird und keine Schwankungen im Geist unsere Sadhana (Praxis) behindern können, dann ist diese Art von Samadhi die andere ( Anya ) Art von Samadhi .
Laut verschiedenen Kommentaren, die auf den Yoga Sutras Asampragayat Samadhi bezeichnet werden .
Man kann also sagen, dass dieses Mudra uns dabei hilft, uns auf das ultimative Ziel unserer Yoga-Praxis vorzubereiten.
Dieses Mudra ist sehr wertvoll im Kampf gegen jegliche Art von Anhaftung. In der Yoga-Philosophie gelten Anhaftungen als Ursache von Leid. Auch die buddhistische Philosophie teilt diese Ansicht.
Es handelt sich um einen Zustand, in dem sich der Geist zwischen Bewusstsein und Unbewusstsein befindet. Daher basiert dieses Mudra . Aus diesem Grund wird es auch als Mana Mudra (Kopfgeste oder Siegel) bezeichnet.
Alternative Namen der Unmani Mudra
Asampragayat Samadhi, der Gedankenlosigkeit .
Wie führt man Unmani Mudra aus?
- Das Mudra basiert hauptsächlich auf Meditationspraxis. Daher empfehlen wir Ihnen, damit zu beginnen Mudra indem man in irgendeiner Position sitzt bequeme, meditative Sitzhaltung wie zum Beispiel Swastika Asana (Glückverheißende Pose), Padma Asana (Lotusstellung) oder Siddh asana (Pose vollenden).
- Beginnen Sie damit, Nacken und Wirbelsäule bequem aufzurichten.
- Atme tief ein und lege deine Handflächen bequem auf deine Knie. Du kannst das Kinn auf deinen Knien ablegen Mudra, Dhyana Mudra, usw.
- Schließe nun sanft deine Augen und richte deine Aufmerksamkeit auf dein Inneres.
- Atmen Sie zuerst tief ein, halten Sie dann den Atem an und beginnen Sie langsam, Ihre Aufmerksamkeit auf Bindu , das sich am Hinterkopf befindet.
- Atme nun aus und lass deine Aufmerksamkeit von dort entlang deiner Wirbelsäule nach unten sinken Ajna Chakra, Vishuddhi-Chakra, Anahata-Chakra, Manipura-ChakraSwadhisthana Chakraund schließlich die Muladhara-Chakra.
- Muladhara-Chakra erreichst .
- Deine Aufmerksamkeit sollte auch dann auf dein Inneres gerichtet sein, wenn deine Augen geöffnet sind.
- Mit dem nächsten Einatmen beginnt die zweite Runde.
- Setzen Sie die Übung für weitere 10-15 Minuten fort.
Unmani Mudra Vorteile
- Diese Mudra -Praxis kann Ihnen helfen, das höchste Ziel der Yoga-Praxis, das Asamprajnata Samadhi . Sie kann einer Seele helfen, sich vom Kreislauf von Geburt und Tod zu befreien .
- Dies hilft, Wut und Unruhe in den Griff .
- Es hilft, den Denkprozess zu verlangsamen , und Sie erleben ein Gefühl der Ruhe , das Sie vorher noch nie erlebt haben.
- Wenn du deine Gedanken kontrollieren , kannst du fast deinen Geist beherrschen . Diese Mudra- Übung kann dir helfen, alles zu erreichen, was du dir im Leben wünschst, indem sie deine Konzentration auf dein Ziel maximiert.
- Es beseitigt alle psychischen Probleme wie Stress , Angstzustände und Depressionen .
- Das Mudra üben macht dich wirklich meditativ.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Unmani Mudra
Ähnlich wie alle anderen Mudra- Praktiken hat sie keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Personen mit Wirbelsäulenproblemen, die nicht im Sitzen auf dem Boden üben können, haben die Möglichkeit, auf einem Stuhl zu sitzen.
- Wenn Sie an einem Glaukom , sollten Sie diese Sportart nicht ausüben.
- Wenn Sie während dieser Mudra- Übung Ihre Augen öffnen, achten Sie darauf, dass Ihr Geist keine Eindrücke von irgendetwas speichert.
- Wenn Sie an einem Glaukom leiden, sollten Sie diese Mudra .
- Üben Sie diese Übung nicht, wenn Sie vor Kurzem eine Augenoperation hatten.
- Sie sollten das Training vermeiden, wenn Sie an diabetischer Retinopathie oder ähnlichen Problemen leiden.
Wann und wie lange sollte man Unmani Mudra ?
- Diese Mudra- Übung ist für diejenigen gedacht, die den Kreislauf der Gedanken durchbrechen wollen.
- Dieses Mudra bringt Ruhe und Frieden .
- Dieses Mudra kann Ihnen helfen, wahrgenommenen Stress , Angstzustände, Depressionen und andere psychische Probleme zu reduzieren.
- Üben Sie regelmäßig, um gute Ergebnisse zu erzielen.
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .
diese Mudra mindestens 2- bis 5-mal täglich Mudra erzielt, wenn man sie mindestens 10 bis 50 Minuten lang übt .
Einatmen in Unmani Mudra
Mudra können wir zwei Atemtechniken üben .
- Die yogische Atmung , bei der man beim Einatmen Bauch und Brustkorb maximal ausdehnt und beim Ausatmen wieder zusammenzieht.
- Yoga-Atmung sollte während der gesamten Meditation geübt werden und Mudra Üben Sie. Achten Sie aber darauf, dass Ihr Geist in einem gedankenlosen Zustand bleibt.
Visualisierung in Unmani Mudra
- Stell dir vor, du sitzt in einer Höhle.
- Die Höhle schützt dich vor dem Wetter.
- Man spürt die richtige Temperatur im Inneren.
- Alles ist für Ihre Meditationspraxis geeignet.
- Und du beginnst zu meditieren.
- Nichts lenkt Ihre Konzentration ab.
Affirmation in Unmani Mudra
Üben Sie dies mit einer positiven Absicht. Beginnen Sie mit:
“Ich bin ruhig. Ich bin gelassen. Ich hänge nicht an meinen Gedanken.”
Abschluss
Wenn Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern möchten, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen: Unmani Mudra. Das Mudra soll viele Vorteile haben, darunter Stress reduzieren, Konzentration, Und SchmerzlinderungWenn Sie mehr darüber und über andere Themen erfahren möchten, MudrasErwägen Sie, sich für unseren Newsletter anzumelden Mudras -ZertifizierungskursDieser Kurs wird Ihnen alles beibringen 108 Mudras, ihre Vorteile und wie man sie richtig ausführt.
