Unmani Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Entdecken Sie Bedeutung und Vorteile dauert ebenfalls 3 Jahre. Das erste Jahr ist das sog. Unmani-Mudra, ein meditatives Sitzen Mudra Das kann Ihnen dabei helfen, etwas zu erreichen mit dem Fokus auf und Konzentration.

Definition – Was ist Unmani-Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Unmani-Mudra ist eine der Mudras oder Gesten/Siegel die sich am besten für Meditationsübungen eignet. Vereinfachen wir seine Bedeutung, um sie besser zu verstehen.

Unmani – Das Sanskrit-Wort „Unmani" stellt einen Zustand dar, in dem es a gibt völliger Zustand der Gedankenlosigkeit, und kein Gedanke kann deinen Geist durchdringen. Es ist ein gedankenloser oder gedankenloser Zustand.

Mudra – das Sanskrit-Wort „Mudra" wie wir alle wissen, repräsentiert a Geste oder Siegel.

Wir können das also verstehen, wenn wir üben Unmani-Mudra, dies bringt uns in einen Zustand, in dem wir einen Zustand der Gedankenlosigkeit beobachten. Wir beschäftigen unseren Verstand nicht mit irgendwelchen Gedanken oder Objekten.

Es ähnelt einem Geisteszustand, der als das ultimative Ziel von Yoga-Praktiken angesehen wird, insbesondere in Samadhi oder Befreiung. Samadhi, oder Befreiung, ist ein Zustand, in dem wir vollkommene Ruhe und Gelassenheit erreichen. Das Sanskrit-Wort „Yogah“ selbst kann übersetzt werden als Union. Hier werden Sie eins mit sich selbst. Wenn wir eins mit der Natur werden, gilt der Planet Erde als der wahre Union oder Yoga. Maharshi Patanjali, einer der größten Weisen, der die geschrieben hat Yoga-Sutra, klassifiziert diese Art der Meditation als Anya (die ansonsten Meditation). Entsprechend Maharshi Patanjali, so ein Form der Meditation (Samadhi/Befreiung) is höchste unter allen anderen Meditationstechniken.

Virama – Pratyaya – Abhyasa – Purvah – Samskara – Sesah – Anyah |Kapitel – 1, Sloka – 18|

Wenn eine Meditationstechnik lange befolgt wird und keine Schwankungen im Geist uns daran hindern können Sadhana (Praxis), diese Art von Samadhi ist der andere (Anya) So'ne Art Samadhi.

Nach verschiedenen Kommentaren basierend auf Yoga-Sutrakann diese Form der Mediation aufgerufen werden Asampragayat Samadhi.

Also das kann man so sagen Mudra hilft uns, uns auf das ultimative Ziel unserer Yoga-Übungen vorzubereiten.

Dieser Mudra dient großen Wert im Kampf gegen alle Arten von Eigensinnen. In der Yoga-Philosophie sind Anhaftungen als Ursache von Leid bekannt. Eben Boudhik Philosophien glauben dasselbe.

Es ist ein Zustand, in dem Ihr Geist in einen Zustand irgendwo zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein versetzt wird. Daher können wir das nachvollziehen fehlen uns die Worte. Mudra basiert eher auf geistigen als auf körperlichen Aktivitäten. Daher wird es auch als eines der bezeichnet Mana-Mudras (Kopfgeste oder Siegel).

Alternative Namen von Unmani-Mudra

Asampragayat Samadhi, Stumpfsinn Mudra.

Wie macht man Unmani-Mudra?

• Dieser Mudra basiert hauptsächlich auf Meditationspraxis. Wir empfehlen Ihnen daher, damit anzufangen Mudra indem man in irgendeinem sitzt Sitzende bequeme meditative Haltung sowie Hakenkreuz-Asana (Glücksverheißende Pose), Padma Asana (Lotus-Pose), oder Siddh-Asana (Pose ausführen).
• Beginnen Sie, Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule bequem aufzurichten.
• Legen Sie mit einer tiefen Einatmung Ihre Handflächen bequem auf Ihre Knie. Sie können Chin annehmen Mudra, Dhyana Mudra, usw.
• Schließe nun sanft deine Augen und lenke deine Aufmerksamkeit auf dein inneres Selbst.
• Atmen Sie zuerst tief ein, halten Sie dann den Atem an und beginnen Sie langsam, Ihre Aufmerksamkeit darauf zu lenken Bindu, befindet sich am Hinterkopf.
• Atmen Sie jetzt aus und lassen Sie Ihr Bewusstsein von der Länge Ihrer Wirbelsäule absteigen Ajna Chakra, Vishuddhi-Chakra, Anahata-Chakra, Manipura Chakra, Swadhisthana Chakraund schließlich die Mooladhara-Chakra.
• Halten Sie Ihre Augen geschlossen, bis Sie das erreichen Mooladhara-Chakra.
• Ihre Aufmerksamkeit sollte auch bei geöffneten Augen auf das innere Selbst gerichtet sein.
• Beginnen Sie mit der nächsten Inhalation mit der zweiten Runde.
• Setzen Sie die Übung weitere 10-15 Minuten fort.

Unmani-Mudra Benefits

• Dieser Mudra Übung kann Ihnen helfen, das ultimative Ziel der Yoga-Übungen zu erreichen, die Asamprajnata Samadhi. Das kann einer Seele helfen aus dem Teufelskreis von Geburt und Tod befreien.
• Dies hilft Wut und Aufregung kontrollieren Probleme.
• Es hilft zu den Denkprozess verlangsamen, und du erlebst a Gefühl der Ruhe die Sie noch nie zuvor erlebt haben.
• Wenn du kannst kontrollieren Sie Ihre Gedanken, können Sie fast kontrollieren Sie Ihren Verstand. Dies Mudra Übung kann Ihnen helfen, alles zu erreichen, was Sie in Ihrem Leben wollen, indem Sie Ihren Fokus auf Ihr Ziel maximieren.
• It beendet alle psychologischen Probleme sowie Der Stress, Angst und Depression.
• Dieser Mudra Praxis macht wirklich meditativ.

Unmani-Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:

• Menschen mit einigen Wirbelsäulenproblemen, die nicht auf dem Boden sitzend üben können, können sich auch dafür entscheiden, auf einem Stuhl zu sitzen.
• Wenn Sie Glaukom, dann solltest du es nicht üben.
• Wenn Sie dabei die Augen öffnen Mudra Üben Sie, stellen Sie sicher, dass Ihr Geist keine Eindrücke von irgendetwas behält.
• Wenn Sie Glaukom haben, sollten Sie dies vermeiden, Mudra.
• Üben Sie es nicht, wenn Sie kürzlich eine Augenoperation hatten.
• Sie sollten das Praktizieren vermeiden, wenn Sie an diabetischer Retinopathie oder ähnlichen Problemen leiden.

Wann und wie lange zu tun Unmani-Mudra?

• Dieser Mudra Praxis ist für diejenigen, die den Kreislauf der Gedanken durchbrechen wollen.
• Dieser Mudra bringt Ruhe und Frieden.
• Dieser Mudra kann dir helfen empfundenen Stress reduzieren, Angst, Depression und andere psychologische Probleme.
• Achten Sie darauf, es regelmäßig zu üben, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Dies üben Mudra für eine mindestens 2-5 mal täglich ist empfohlen. Ob Sie es in einem Stück oder in zwei Dreiereinheiten zwischen 5 und 10 Minuten absolvieren möchten, bleibt Ihnen überlassen. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, eine Übung mindestens 10-50 Minuten lang zu praktizieren, der, den besten Nutzen aus dieser speziellen Übung zu ziehen Mudra.

Einatmen Unmani-Mudra

Es gibt zwei Arten der Atmung, die wir damit üben können Mudra.

• Yogisches Atmen, wo Sie den Bauch und die Brust beim Einatmen maximal ausdehnen und beim Ausatmen entspannen.
• Yogisches Atmen sollte während der gesamten Meditation praktiziert werden und Mudra trainieren. Aber achten Sie darauf, Ihren Geist in einem gedankenlosen Zustand zu halten.

Visualisierung ein Unmani-Mudra

• Visualisiere, dass du in einer Höhle sitzt.
• Die Höhle schützt Sie vor dem Wetter.
• Sie spüren die richtige Temperatur darin.
• Alles ist für Ihre Meditationspraxis geeignet.
• Und du fängst an zu meditieren.
• Nichts hindert Ihre Konzentration.

Bestätigung ein Unmani-Mudra

Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:

"Ich bin ruhig. Ich bin gelassen. Ich hänge nicht an meinen Gedanken"

Zusammenfassung

Wenn Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern möchten, ziehen Sie die in Betracht Unmani-Mudra. Dies Mudra soll viele Vorteile haben, darunter Reduzierung von Stress, Verbesserung der Konzentration und Schmerz lindern. Wenn Sie mehr über dies und andere erfahren möchten Mudras, erwägen Sie, sich für unsere anzumelden Mudras Zertifizierungskurs. Dieser Kurs wird Ihnen alles beibringen 108 Mudras, ihre Vorteile und wie man sie richtig durchführt.