Hakini Mudra ist ein einfaches Yoga MudraFinden Sie heraus, was Hakini Mudra ist und wie man es für Vorteile wie verbesserte geistige Klarheit Und reduzierter Stress.
Definition – Was ist Hakini Mudra und welche Bedeutung, Referenzen und Mythologie hat es?
Das Hakini Mudra ist eine der am weitesten verbreiteten Handgesten/Siegel . Dieses Mudra wurde nach der hinduistischen Göttin Hakini benannt. Es wird angenommen, dass es hilft, das Dritte-Auge-Chakra zu öffnen.
Hakini Mudra ist auch als „ Kraftgeste “ oder „ Geste der Macht “ bekannt. Die meisten geübten Redner verwenden diese Mudra Auch viele Yogalehrer nutzen diese Mudra Mudra – und jetzt wissen Sie, warum.
Die Göttin Hakini gilt als Göttin der Macht . Daher stammt auch die englische Übersetzung „Power Gesture“ (Machtgeste). Dies ist jedoch nicht ganz richtig. Viele Menschen betrachten ihre Macht ausschließlich als körperliche Stärke. In den letzten Jahren hat sich in der Welt auch die „Soft Power“ etabliert. Soft Power beruht zunächst auf der Fähigkeit, bestimmte Aspekte allein durch Worte zu beeinflussen. Aus diesem Grund ist die Hakini Mudra
Hakini Mudra bewirkt nicht nur das, sondern stärkt auch das Selbstvertrauen des Sprechers . Nach einiger Übung kann man die Nervosität besser wahrnehmen. Nervosität ist nicht per se schlecht, aber man kann diese Übung in Situationen anwenden, in denen sie nicht angebracht ist.
Hakini Mudra trägt außerdem dazu bei, eine bessere Verbindung zwischen den beiden Gehirnhälften herzustellen. Es ist eines der Mudras , das die Leistungsfähigkeit des Gehirns steigert und somit die Produktivität erhöht.
Es steht in Zusammenhang mit dem/der/dem Erweckung des dritten AugesDas symbolisiert Macht und macht dich dadurch kraftvoller. Du wirst dich nach dieser Übung kraftvoller und energiegeladener fühlen MudraDas dritte Auge ist eng mit dem Gehirn verbunden; daher fördert es eine bessere kognitive Funktion des Gehirns.
Man sollte dies also immer dann üben, wenn man von irgendeiner Art von Nervosität umgeben ist.
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Alternative Namen von Hakini Mudra
Kraftgeste oder Geste der Macht, Mudra .
Wie führt man Hakini Mudra aus?
- Sie können dies üben, während Sie eine beliebige Asana , sofern Ihnen das angenehm ist.
- Setzen Sie sich dazu zunächst bequem hin meditative Haltung (Sukhasana oder PadmasanaJede Sitzhaltung, die Ihnen bequem erscheint, ist in Ordnung.
- Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihre Knie.
- Schließe sanft deine Augen.
- Betrachten Sie diesen dunklen Raum hinter Ihren Augen.
- Beobachte deinen Geist.
- Atme tiefer und länger. Vertiefe deine Atmung mit jedem Atemzug.
- Nun führen Sie beide Hände langsam und sanft in die Nähe des/der Herzchakra (Nahe dem Brustbein) und führen Sie die Fingerspitzen sanft zusammen. Halten Sie die Finger dabei locker gespreizt.
- Erleben Sie die Macht.
- Erleben Sie Ihren gesamten Geist und Körper.
Vorteile von Hakini Mudra
- Es unterstützt das Denken und die Konzentration .
- Für diejenigen, die zu viel geistige Arbeit leisten müssen, ist es ein echter Gewinn.
- Durch diese Übung können Sie die Gehirnleistung steigern Gedächtniserhaltung.
- Sie werden bei Ihrer Arbeit produktiver , da beide Gehirnhälften effektiver funktionieren.
- Wenn Sie etwas vergessen haben, an das Sie sich erinnern möchten, können Sie es üben, was Ihnen möglicherweise hilft, sich schneller daran zu erinnern.
- Es fördert bessere Entscheidungen, indem es die Gedanken klärt.
- Es hilft, Dinge schnell zu erfassen.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Hakini Mudra
Ähnlich wie alle anderen Mudra- Praktiken hat sie keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Drücke deine Finger nicht fest aneinander. Sie sollten sich nur leicht berühren, ohne zu viel Druck auszuüben. Wenn du nervös bist, könntest du das in einem solchen Moment tun; denk einfach daran, sanft mit dir selbst umzugehen.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.
Wann und wie lange sollte man Hakini Mudra ausführen?
- Man sollte dies immer dann üben, wenn man von Nervosität überwältigt wird, denn das stärkt das Selbstvertrauen.
- Sie können dies beim Gehen, Sprechen, Sitzen oder Liegen üben. Es gibt keine Einschränkungen.
- Wenn Sie eine Aufgabe haben, bei der Sie öffentlich sprechen werden.
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .
Studien zufolge erzielt man die besten Ergebnisse, wenn man eine Übung mindestens 20 Minuten lang praktiziert. Es wird empfohlen, diese Mudra täglich mindestens 30–40 Minuten lang . Ob Sie sie in einem Zug oder in zwei Abschnitten von jeweils 10–15 Minuten durchführen, bleibt Ihnen überlassen.
Einatmen in Hakini Mudra
Es gibt drei Arten der Atmung Damit können wir üben Mudra:
- Bauchatmung
- Thoraxatmung
- Yogische Atmung (Bauchatmung, Brustatmung & Schlüsselbeinatmung)
Visualisierung in Hakini Mudra
- Stell dir vor, wie deine Gedanken zur Ruhe kommen.
- Immer wenn man spricht, beginnt sich die richtige Wortwahl von selbst zu formen.
Affirmation in Hakini Mudra
Üben Sie dies mit einer positiven Absicht. Beginnen Sie mit:
„Ich bin der Inbegriff von Selbstvertrauen. Ich strotze vor Selbstvertrauen.“
Abschluss
Hakini Mudra ist eine Handgeste, die die linke und rechte Gehirnhälfte ausgleicht Hakini Mudra hat viele Vorteile, darunter Stressabbau, Verbesserung des Gedächtnisses und Steigerung der Konzentration. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten Mudras und wie Sie sie in Ihrem Leben anwenden können, sollten Sie unsere Mudras -ZertifizierungskursIn diesem Kurs lernen Sie etwa 108 verschiedene Dinge kennen Mudras und wie man sie optimal nutzt. Melden Sie sich noch heute an um Ihre Reise zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu beginnen!
