Das Bhumisparsha Mudra ist eine einfache Handgeste, die bei vielem helfen kann, unter anderem beim Stressabbau. Hier finden Sie einige grundlegende Informationen zu diesem Mudra und wie Sie es ausführen können!
Definition: Was bedeutet Bhumisparsha Mudra? Ihre Bezüge und Mythologie
Bhumisparasha bedeutet wörtlich „den Boden berühren“. Es ist also eine Mudra , die die Erdung besonders betont. Sie wird manchmal auch als „ Erdzeugen - Mudra “ bezeichnet .
Wer schon einmal Buddha-Statuen gesehen hat, hat vielleicht auch verschiedene Handgesten/ Hasta Mudras. Die meisten dieser Handgesten symbolisieren ein wichtiges Ereignis auf Buddhas Weg zur Erleuchtung oder in seinem Leben.
Man nimmt an, dass dies eines der Mudras , die ihm geholfen haben, seine Erleuchtung zu erlangen.
Es ist eines der Mudras , das jede Negativität, die dich umgibt, zerschmettert.
Es steht in Zusammenhang mit Buddhas Erleuchtung unter dem Bodhi-Baum, wo er ein einfacher Mönch Buddhas wurde.
Es wird auch angenommen, dass kurz bevor Buddha die Erleuchtung erlangen konnte, ein Dämon namens Mara erschien und versuchte, ihn zu destabilisieren MeditationspraxisAber mit Hilfe davon MudraEr blieb ruhig und gelassen und erlangte schließlich die Erleuchtung.
Man nimmt an, dass Buddha, nachdem er die Erleuchtung erlangt hatte, mit seiner rechten Hand die Erde berührte, während seine linke Handfläche auf seinem Schoß lag und nach oben (zum Himmel) zeigte.
Der Dämon Mara verwandelte sich in Dharma (die eigene Pflicht). Mara sagte auch, dass diese Welt Buddha brauche. Dann zog Mara mit seinem Heer fort.
Diese Geschichte lehrt uns, dass nichts unser Glück und unseren Geisteszustand trüben kann, wenn wir eine ruhige, entspannte und meditative Haltung bewahren. Dies ist der Weg zum Nirvana. Ausdauer ist unerlässlich, um Erleuchtung zu erlangen.
Es war Buddhas Beharrlichkeit und seine Konzentration, die ihn zur Erleuchtung führten.
Alternative Namen der Bhumisparsha Mudra
Die Erde bezeugte Mudra, die Erde berührende Mudra, die Bhumisparsha-Mudra des Buddha
Wie praktiziert man Bhumisparsha Mudra?
- Um dies durchzuführen, beginnen Sie damit, eine bequeme Meditationshaltung einzunehmen (Sukhasana oder PadmasanaJede Sitzhaltung, die Ihnen bequem erscheint, ist in Ordnung. Achten Sie nur darauf, Ihre Wirbelsäulengesundheit zu berücksichtigen.
- Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie.
- Schließe sanft deine Augen.
- Betrachten Sie diesen dunklen Raum hinter Ihren Augen.
- Tiefer und länger atmenMit jedem Atemzug wird deine Atmung tiefer.
- Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren Schoß, wobei Ihre linke Handfläche nach oben zum Himmel zeigen sollte.
- Legen Sie nun Ihre rechte Hand so auf Ihr rechtes Knie, dass Ihre rechte Handfläche auf Ihrem Knie aufliegt (nach unten gerichtet) und alle Finger die Erde berühren.
- Die Erdung beobachten.
- Erleben Sie Ihren gesamten Geist und Körper.
Vorteile der Bhumisparsha Mudra
- Es verbessert die Konzentrationsfähigkeit . Es lehrt die so wichtige Eigenschaft der Beharrlichkeit. Wer im Leben etwas Großes erreichen will, braucht unbedingt Durchhaltevermögen .
- Es verbessert die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum ruhig und gelassen zu bleiben.
- Es erdet dich und gibt dir Bodenhaftung. Du erlebst Klarheit in deinen Gedanken.
- Wenn Ihnen Erdelemente fehlen, kann es Ihnen diese auch zuführen. Und es wird alles entfernen die Doshas zum Element Erde gehörend.
- Sie werden sich weniger gestresst und weniger ängstlich fühlen. Es wird Ihre psychische Gesundheit verbessern.
- Sie fühlen sich stärker mit der Natur verbunden. Sie genießen natürliche Dinge mehr als künstliche, was Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessert.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für die Bhumisparsha Mudra
Ähnlich wie alle anderen Mudra- Praktiken hat sie keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten.
- Drücken Sie Ihre Finger nicht fest gegeneinander. Sie sollten sich nur leicht berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.
Wann und wie lange sollte man die Bhumisparsha Mudra?
- Dieses Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr inneres Gleichgewicht gestört ist und Sie Ihr inneres Selbst entspannen müssen.
- Wenn Sie in Ihrem Leben etwas Großes anstreben, ist Durchhaltevermögen unerlässlich; wie bereits erwähnt, ist es sehr hilfreich, dies zu lernen.
Der Morgen ist die ideale Zeit für alle Aktivitäten Yoga oder MudraMorgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Deshalb sollten Sie dies üben Mudra Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollte man zwischen 4 und 6 Uhr morgens trainieren.
Sollten Sie damit morgens Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am Abend ausführen.
Es wird empfohlen, Bhumisparsha Mudra täglich mindestens 30–40 Minuten lang zu üben. Sie können die Übung entweder am Stück oder in zwei Abschnitten von jeweils 10–15 Minuten durchführen. Studien haben gezeigt, dass eine Übung von mindestens 20 Minuten die besten Ergebnisse mit dem jeweiligen Mudra.
Einatmen in Bhumisparsha Mudra
Es gibt drei Atmungsarten Damit können wir üben Mudra.
- Bauchatmung
- Thoraxatmung
- Yogische Atmung (Bauchatmung, Brustatmung & Schlüsselbeinatmung)
Visualisierung in Bhumisparsha Mudra
Stell dir vor, du sitzt unter dem Bodhi-Baum
Der Baum erfüllt dich mit Ruhe
Sie erleben, dass Ihre Gedanken subtiler werden
Affirmation in Bhumisparsha Mudra
Übe dies mit einer positiven Absicht. Beginne mit: Ich werde nicht zulassen, dass meine innere Welt durch irgendetwas gestört wird. Meine innere Welt ist friedlich und ruhig, und das wird auch so bleiben.
Abschluss
Der Bhumisparsha Mudra ist ein einfaches Mudra Es ist effektiv und bietet viele Vorteile. Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, Ihre Gesundheit zu verbessern, dann ist dies genau das Richtige für Sie Mudra Das könnte perfekt sein. Wenn Sie außerdem mehr über Mudras erfahren möchten, bieten wir Ihnen ein Mudra-Zertifizierungskurs wo Sie lernen können 108 verschiedene Mudras.
