Das Bhumisparsha Mudra ist eine einfache Handbewegung, die bei vielen Dingen helfen kann, einschließlich Stressabbau. Hier einige grundlegende Informationen dazu Mudra und wie Sie es tun können!
Definition: Was ist die Bedeutung von Bhumisparsha Mudra? Seine Referenzen und Mythologie
Bhumiparashas wörtlich bedeutet es, den Boden zu berühren. Es ist also die Mudra die mehr Wert darauf legt, geerdet zu sein. Es wird manchmal auch als „Die Erde Erleben Sie " Mudra.
Wenn Sie Buddha-Statuen gesehen haben, haben Sie vielleicht verschiedene Handgesten gesehen/ Nach oben Mudras. Die meisten Handgesten bedeuten ein wichtiges Ereignis von Buddhas Erleuchtungsreise oder Leben.
Es wird angenommen, dass dies einer der ist Mudras das half ihm, seine Erleuchtung zu erlangen.
Es ist einer der Mudras welche zermalmt jede Negativität, die dich umgibt.
Es hängt mit Buddhas Erleuchtung unter dem Bodhi-Baum zusammen, wo er ein gewöhnlicher Mönch für Buddha wurde.
Es wird auch angenommen, dass, bevor Buddha die Erleuchtung erlangen wollte, ein Dämon Mara kam und versuchte, ihn zu destabilisieren Meditationspraxis. Aber mit dieser Hilfe Mudrablieb er ruhig und stabil und erlangte schließlich die Erleuchtung.
Es wird angenommen, dass Buddha einmal erreicht hat Erleuchtung, er berührte die Erde mit seiner rechten Hand, und die linke Handfläche war auf seinem Schoß und zeigte nach oben (zum Himmel).
Dämon Mara verwandelte sich in Dharma (Eine Pflicht). Mara sagte auch, dass diese Welt Buddha braucht. Dann zog Mara mit seiner Armee fort.
Diese Geschichte sagt uns, dass nichts unser Glück und unseren Geisteszustand beeinträchtigen kann, wenn wir eine ruhige, entspannte und meditative Haltung einnehmen. Dies ist der Weg zum Erreichen des Nirvana. Beharrlichkeit ist ein Muss, um Erleuchtung zu erlangen.
Es war Buddhas Beharrlichkeit und sein Fokus, die ihn zu seiner Erleuchtung führten.
Alternative Namen von Bhumisparsha Mudra
Die Erde Zeuge Mudra, Erde berührt Mudra, Bhumisparsha-Mudra von Buddha
Wie man übt Bhumisparsha-Mudra?
- Um dies durchzuführen, beginnen Sie, indem Sie in einer bequemen Meditationshaltung sitzen (Sukhasana or Padmasana). Welche Haltung Sie beim Sitzen bequem finden, ist in Ordnung. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre Wirbelsäulengesundheit im Auge behalten.
- Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie.
- Schließe sanft deine Augen.
- Beobachten Sie diesen dunklen Raum hinter Ihren Augen.
- Atmen Sie tiefer und länger. Mit jedem Atemzug wird Ihr Atem noch tiefer.
- Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren Schoß, während Ihre linke Handfläche nach oben zum Himmel zeigen sollte.
- Halten Sie nun Ihre rechte Hand so auf Ihrem rechten Knie, dass Ihre rechte Handfläche auf Ihrem Knie liegt (nach unten zeigt) und alle Finger Mutter Erde berühren.
- Zeuge der Erdung.
- Erleben Sie Ihren gesamten Geist und Körper.
Bhumisparsha-Mudra Benefits
- Es verbessert mit dem Fokus auf und Konzentration. Es lehrt die dringend benötigte Eigenschaft der Ausdauer. Wenn Sie etwas Großes in Ihrem Leben anstreben, ist Ausdauer ein Muss.
- Es verbessert die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum ruhig und friedlich zu bleiben.
- Es macht dich geerdeter und bodenständiger. Sie erfahren Klarheit in Ihren Gedanken.
- Wenn es Ihnen an Erdelementen mangelt, kann es Ihnen auch Erdelemente liefern. Und werde alles entfernen Doshas bezieht sich auf das Element Erde.
- Sie fühlen sich weniger gestresst und weniger ängstlich. Es wird Ihre geistige Gesundheit verbessern.
- Sie fühlen sich mehr mit der Natur verbunden. Sie genießen natürliche Dinge mehr als künstliche, die Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern.
Bhumisparsha-Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch einige Dinge zu beachten.
- Drücken Sie Ihre Finger nicht fest aufeinander. Sie sollten sich leicht berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.
Wann und wie lange zu tun Bhumisparsha-Mudra?
- Dieser Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre innere Umgebung ziemlich gestört ist und Sie Ihr inneres Selbst entspannen müssen.
- Wenn Sie etwas Großes in Ihrem Leben anstreben, ist Ausdauer ein Muss; Wie bereits erwähnt, ist es ziemlich hilfreich, dasselbe zu lernen.
Der Morgen ist die ideale Zeit dafür Yoga bzw Mudra. Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens, um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie damit in den Morgenstunden Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra auch später am abend.
Es wird empfohlen zu üben Bhumisparsha-Mudra für mindestens 30-40 Minuten täglich. Es ist Ihnen überlassen, ob Sie es an einem Stück oder in zwei Dreiereinheiten zwischen 10 und 15 Minuten absolvieren möchten. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, eine Übung mindestens 20 Minuten lang zu praktizieren, der, den besten Nutzen daraus zu ziehen Mudra.
Einatmen Bhumisparsha-Mudra
Dort sind drei Arten der Atmung Damit können wir üben Mudra.
- Bauchatmung
- Brustatmung
- Yoga-Atmung (Bauchatmung, Brustatmung und Schlüsselbeinatmung.)
Visualisierung ein Bhumisparsha-Mudra
Visualisieren Sie, dass Sie unter dem Bodhi-Baum sitzen
Der Baum erfüllt dich mit Ruhe
Du erlebst, dass deine Gedanken subtil werden
Bestätigung ein Bhumisparsha-Mudra
Während du dies praktizierst, bewahre eine positive Absicht. Beginnen Sie mit: Ich werde nicht zulassen, dass meine innere Welt durch irgendetwas gestört wird. Meine innere Welt ist friedlich und ruhig, und das wird auch so bleiben.
Zusammenfassung
Das Bhumisparsha Mudra ist eine einfache Mudra durchzuführen und hat viele Vorteile. Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, Ihre Gesundheit zu verbessern, dann hier Mudra kann perfekt sein. Wenn Sie mehr über Mudras erfahren möchten, bieten wir außerdem a Mudra-Zertifizierungskurs wo du lernen kannst 108 verschiedene Mudras.
