বজ্রপ্রদাম মুদ্রা এক হাতের অঙ্গভঙ্গি/সীল যা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে শক্তি প্রবাহ শরীরের মাধ্যমে। সম্পর্কে জানুন বজ্রপ্রদাম Mudra এবং এর উপকারিতা, এটি কীভাবে করবেন এবং কখন আপনার যোগ অনুশীলনে এটি ব্যবহার করবেন।
সংজ্ঞা - কি বজ্রপ্রদাম মুদ্রা, এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী কি?
এটা বোঝার জন্য মুদ্রা আরও ভাল, আসুন আমরা এটিকে দুটি ভিন্ন শব্দে ভাগ করি।
বজ্রপ্রদাম - সংস্কৃত শব্দ বজ্রপ্রদাম বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় অবিচল ট্রাসটি বা অদম্য আত্মবিশ্বাস.
মুদ্রা - মুদ্রা একটি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত একটি শব্দ হাতের ইশারা/সীল.
সম্মিলিতভাবে এই মুদ্রা প্রায়ই হিসাবে পরিচিত হয় মুদ্রা অটল ট্রাস্ট.
সুতরাং, এটির নাম অনুসারে, এটি অনুশীলন করা মুদ্রা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াবে এবং নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন. এটি এমন কারণ প্রকাশ করে যা অবিশ্বাস সৃষ্টি করে। নিজের প্রতি আরও আস্থা থাকলে আরও আত্মবিশ্বাস আসে। আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে, আপনি আপনার জীবনে আরও ভাল করবেন। এই মুদ্রা যারা প্রায়ই আত্ম-সন্দেহ করেন তাদের জন্য খুবই উপকারী। আত্ম-সন্দেহ মনের মধ্যে একটি বীজ ঢেলে দিতে পারে, আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। আত্ম-সন্দেহ এমনকি আপনার জীবনে চাপ আনতে পারে কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার জীবনে যা করছেন তা যথেষ্ট নয়। আপনার মনে হয় আপনার কিছুর অভাব আছে। এবং আরো জন্য আপনার তৃষ্ণা এই ভাবে শেষ হবে না, এবং এটি অসুখী হতে পারে. আপনি যদি এই অনুশীলন করেন মুদ্রা, আপনি এই সত্য সম্পর্কে আরও সচেতন হতে পারেন যে "আপনি যথেষ্ট।"
আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের অভ্যন্তরীণ শক্তি খুবই প্রয়োজনীয়। এমন কিছু দিন আছে যখন আমরা এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হই যেখানে সবকিছু আমরা যা আশা করেছিলাম তার বিরুদ্ধে যায়; এই সমস্ত দিনে, অভ্যন্তরীণ শক্তির সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয়। আপনার দিন জয় করার জন্য সমস্ত বয়সের জন্য অভ্যন্তরীণ শক্তি অপরিহার্য। বজ্রপ্রদাম মুদ্রা অভ্যন্তরীণ শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ায়. এই মুদ্রা এছাড়াও আশাহীনতার অনুভূতি প্রকাশ করে।
এর বিকল্প নাম বজ্রপ্রদাম মুদ্রা
বজ্রপ্রদাম মুদ্রা বুদ্ধ, অটুট ট্রাস্ট সিল
কিভাবে করবেন বজ্রপ্রদাম মুদ্রা?
- এই মুদ্রা বিভিন্ন ভঙ্গি ধরে রাখার সময় অনুশীলন করা যেতে পারে যেমন ভ্যাক্রসনা (মোচড়ানো ভঙ্গি), মস্ত্যেন্দ্রাসন (মাছের ভগবানের ভঙ্গি), এবং অন্যান্য বিভিন্ন ভঙ্গি যদি আপনি তা করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন।
- তবে, আপনি আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে এটি অনুশীলন করতে পারেন (যেমন Sukhasana, পদ্মসানা, বা স্বস্তিকাসন) বসার সময় যে ভঙ্গিই আপনি আরামদায়ক মনে করেন তা ঠিক আছে। নিশ্চিত করুন যে আপনি কোন পিঠে ব্যথা অনুভব করবেন না।
- আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
- আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে রাখুন। তালু আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী।
- আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।
- আপনার হাতের তালু একসাথে ভিতরে আনুন নমস্তে or অঞ্জলি মুদ্রা.
- আপনার আঙ্গুলগুলিকে ইন্টারলেস করা শুরু করুন এবং আপনার হাতের তালু খুলুন যাতে তারা আপনার বুকের মুখোমুখি হতে পারে।
- আপনার থাম্বগুলি প্রসারিত থাকা উচিত এবং আকাশের দিকে উপরের দিকে নির্দেশ করা উচিত।
- আপনার কনুই, কব্জি এবং হাতের তালু একই লাইনে রাখুন।
- আপনার অভ্যন্তরীণ আত্ম এবং আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তি সাক্ষী.
- ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
- আপনি এটি বিভিন্ন প্রাণায়াম এবং ধ্যান কৌশল যেমন অনুশীলন করতে পারেন সূর্য ভেদন প্রাণায়াম (এই নামেও পরিচিত ডান নাসারন্ধ্র শ্বাস) এবং কপালভটি প্রাণায়াম.
বজ্রপ্রদাম মুদ্রা উপকারিতা
- এটা আনে আপনার শরীরের ইতিবাচকতা.
- এটি সাহায্য করে আত্মবিশ্বাস বাড়ান. এই অনুশীলন মুদ্রা জ্বালানী আপ অভ্যন্তরীণ শক্তি.
- এই মুদ্রা আত্ম-সন্দেহ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং আনে নিজের প্রতি অটুট আস্থা.
- এই মুদ্রা হতাশার অনুভূতি মুক্ত করতে সাহায্য করে।
- এটি সমস্ত নিরাপত্তাহীনতার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে যা আপনার মন নিজের সাথে বহন করে।
- এটি সাহায্য করে শ্বাস প্রবাহ উন্নত. সুতরাং, আপনি এটির সাথে বক্ষঃ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করতে পারেন। এটা হবে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান যেমন.
- এটা আনে হৃদয় কেন্দ্রে শক্তি.
বজ্রপ্রদাম মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications
অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:
- দৃঢ়ভাবে একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার আঙুল টিপুন না। তাদের একে অপরকে সামান্য স্পর্শ করা উচিত এবং অতিরিক্ত চাপ দেওয়া উচিত নয়।
- আপনার রাখা নিশ্চিত করুন অঙ্গুষ্ঠ প্রসারিত.
- তো্মারটা রাখ আপনি অভিজ্ঞতা না নিশ্চিত করার সময় মেরুদণ্ড খাড়া পিঠে ব্যথা
কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে বজ্রপ্রদাম মুদ্রা?
- এই মুদ্রা আপনি যখন মনে করেন যে আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাব তখন অনুশীলন করা যেতে পারে।
- আপনি এই অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা আত্ম-প্রেমের পরবর্তী স্তর অর্জন করতে।
- এই মুদ্রা আপনি যদি আত্ম-সন্দেহ অনুভব করেন তবে অনুশীলন করা যেতে পারে।
- আপনি হতাশার অনুভূতি মুক্ত করতে এটি অনুশীলন করতে পারেন।
- আপনি যদি আরও কিছু অর্জন করতে চান তবে আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন ধ্যানের মধ্যে উল্লেখযোগ্য অবস্থা.
সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে, দিনের এই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।
সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা সন্ধ্যার পরেও.
এই অনুশীলন মুদ্রা প্রতিদিন ন্যূনতম 30-40 মিনিটের জন্য সুপারিশ করা হয়। আপনি এটিকে এক স্ট্রেচ বা দুটি থ্রিসে সম্পূর্ণ করতে চান যা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটি আপনার উপর নির্ভর করে। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল সেই বিশেষের সেরা সুবিধাগুলি মুদ্রা.
শ্বাস নিচ্ছি বজ্রপ্রদাম মুদ্রা
বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাস আছে শ্বাস প্রশ্বাসের ধরণ or প্রাণায়াম যে আপনি অনুশীলন করতে পারেন আমরা এটি দিয়ে অনুশীলন করতে পারি মুদ্রা, কিন্তু আপনি দিয়ে শুরু করতে পারেন:
- বক্ষ প্রশ্বাস: আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে বুককে তার সর্বাধিক প্রসারিত করতে দিন এবং আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে বেলুনের মতো আরামে বুকটি শিথিল করুন। এটা হবে ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে.
ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন বজ্রপ্রদাম মুদ্রা
- ভিজ্যুয়ালাইজ এবং অটুট বিশ্বাস গঠন করা নিজের মধ্যে.
- আপনি ভাল যে জিনিস দেখুন.
- আপনি নিজের জন্য যা করেন তা পর্যবেক্ষণ করুন।
- নিজেকে খুশি করার জন্য আপনি কী ছোট ছোট কাজ করেন তা লক্ষ্য করুন।
মধ্যে নিশ্চিতকরণ বজ্রপ্রদাম মুদ্রা
এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। দিয়ে শুরু করুন: আমি খুশি কারণ আমি নিজেকে বিশ্বাস করি। আমি নিজের জন্য সর্বব্যাপী। আমি নিজের উপর নির্ভর করতে পারি।
উপসংহার
সার্জারির বজ্রপ্রদাম মুদ্রা এটি একটি শক্তিশালী অঙ্গভঙ্গি যা নিরাময়, অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং ফোকাস বৃদ্ধির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি এই এবং অন্যান্য সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন মুদ্রা, আমাদের জন্য সাইন আপ বিবেচনা করুন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সে 108টি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে মুদ্রা, সঠিকভাবে কিভাবে করতে হবে তার বিস্তারিত নির্দেশাবলী সহ।
