অঞ্জলি মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

সার্জারির অঞ্জলি মুদ্রা অনেক সুবিধা সহ একটি সহজ যোগব্যায়াম ভঙ্গি. শিখুন কিভাবে করবেন দ্য অঞ্জলি মুদ্রা এই নির্দেশিকা এবং তার আবিষ্কার অর্থ.

সংজ্ঞা - কি অঞ্জলি মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

অঞ্জলি মুদ্রা মুদ্রা প্রায়ই বলা হয় Namaskar মুদ্রা/ নমস্তে মুদ্রা কারণ এটি মুদ্রা সাধারণত অনুসরণ করা হয় Namaskar/ নমস্তে, যা ভারতে অভিবাদনের একটি রূপ। দ্য মুদ্রা নিজেকে বলা হয় অঞ্জলি মুদ্রা. এবং Namaskar দুটি শব্দ দিয়ে তৈরি, যার আক্ষরিক অর্থ হল:

নমন/নম - নমস্কার এবং কারা - হয়া যাই ?.

যোগ সেশন বেশিরভাগই এটি দিয়ে শুরু এবং শেষ মুদ্রা কেবল.

এমনকি যখন আপনি নিচু বোধ করেন, তখন আপনি অনুভব করবেন যে এতে প্রার্থনা করা মানুষের স্বাভাবিক প্রবণতা মুদ্রা. আপনার বাহু স্বাভাবিকভাবেই আপনার মুখের কাছাকাছি, আপনার নাকের কাছে বা আপনার হার্ট সেন্টারের কাছাকাছি আসবে।

আমাদের মস্তিষ্ক দুটি গোলার্ধ দিয়ে গঠিত, বাম গোলার্ধ এবং ডান গোলার্ধ। যখন আমরা একসাথে আমাদের হাতের তালু যোগ করি অঞ্জলি মুদ্রা, এটি দুটি গোলার্ধের মধ্যে ভারসাম্য উপস্থাপন করে। এটি উভয় গোলার্ধের মধ্যে একটি ভাল মসৃণ সংযোগের প্রচার করে।

অঞ্জলি মুদ্রা আমাদের আরও নম্র করে তোলে এবং পৃথিবীতে নেমে আসে। এটা আমাদের সম্প্রীতি শেখায়।

সহাবস্থানই এগিয়ে যাওয়ার সঠিক পথ। এমন একটি পৃথিবী যেখানে আপনি প্রকৃতি, গাছ, পাখি এবং প্রাণীদের সাথে সহাবস্থান করেন। মানুষ তার উন্নয়নের জন্য সবকিছু ধ্বংস করছে। কিন্তু এই উন্নয়ন একটি খরচ সঙ্গে আসে. এই অনুশীলন করে মুদ্রা, আমরা সহাবস্থানকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারি এবং কীভাবে আমরা বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ জগতের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারি। এটি অনুশীলন করলে প্রশান্তি, নীরবতা এবং শান্তি আসে।

এই অনুশীলন মুদ্রা যখন ধ্যান আপনাকে আপনার অনুশীলনে আরও নিবেদিত করতে পারে। সুতরাং, এটি তাদের জন্য খুব সহায়ক ধ্যানে নতুন যারা একাগ্রতা বজায় রাখা কঠিন মনে করেন।

কখন এটা মুদ্রা একটি অভিবাদন হিসাবে ব্যবহৃত হয়, এটি প্রায়ই মানে - আমি আমার মধ্যে দেবত্ব থেকে আপনার মধ্যে দেবত্ব প্রণাম.

অঞ্জলি মুদ্রা এছাড়াও বিভিন্ন নৃত্য ফর্ম একটি অংশ. দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার অনেক দেশ এটি অনুশীলন করে মুদ্রা যেমন.

অঞ্জলি শব্দ, যা সংস্কৃতের মাধ্যমে উদ্ভূত হয়, মানে tতিনি গহ্বর গঠিত যখন আমরা একসঙ্গে তালু যোগদান.

এর বিকল্প নাম অঞ্জলি মুদ্রা

Namaskar মুদ্রা/ নমস্তে মুদ্রা

কিভাবে করবেন অঞ্জলি মুদ্রা?

• আপনি এটি সম্পাদন করতে পারেন মুদ্রা আপনি যদি তা করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে বিভিন্ন ভঙ্গিতে।
• যাইহোক, এর সর্বাধিক সুবিধা অর্জনের জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি যে কোনও আরামদায়ক জায়গায় বসে এটি অনুশীলন করুন উপবিষ্ট (ধ্যানমূলক) ভঙ্গি. এমন ভঙ্গি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার পুরো শরীরের ওজন সমানভাবে বিতরণ করতে পারেন। এবং প্রাথমিকভাবে, আপনার হাত আরামে আপনার হাঁটুতে রাখুন।
• এখন আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
• আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।
• শ্বাসের দিকে আপনার সম্পূর্ণ সচেতনতা আনুন। গভীর এবং দীর্ঘ শ্বাস নিন।
• ধীরে ধীরে এবং আলতো করে, আপনার হাত হৃদয় কেন্দ্রের কাছাকাছি আনুন।
• এবং হাতের তালুগুলোকে এমনভাবে সংযুক্ত করুন যাতে সেখানে সামান্য গহ্বর থাকে।
• সমস্ত আঙ্গুলের ডগা এবং থাম্ব আরামে একে অপরকে স্পর্শ করে।
• আপনার বুড়ো আঙ্গুলগুলি আপনার স্টারনামের (স্তনের হাড়) উপর সামান্য বিশ্রাম নিচ্ছে।

এছাড়াও দেখুন: অনলাইন যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ

অঞ্জলি মুদ্রা উপকারিতা

• দুটি গোলার্ধের মধ্যে আরও ভাল সংযোগ মস্তিষ্কের: এটি অনুভব করতে, এমন ভঙ্গিতে বসা বা দাঁড়ানো শুরু করুন যেখানে আপনি আপনার পুরো শরীরের ওজনকে দুটি ভাগে ভাগ করতে পারেন (যেমন, পদ্ম ভঙ্গ, শুভ ভঙ্গি এবং পর্বত ভঙ্গি) এবার আস্তে আস্তে চোখ বন্ধ করুন। এবং আপনার হাতের তালুগুলিকে হার্ট সেন্টারের (বা বুকের কেন্দ্র) কাছাকাছি আনুন। কিছুক্ষণ পরে, আপনি সূক্ষ্ম পরিবর্তনগুলি, প্রশান্তি লক্ষ্য করবেন।
• It ফোকাস বাড়ায়, এবং এটি অনুশীলন করে, আপনি করতে পারেন মহান একাগ্রতা অর্জন, যা জন্য আদর্শ অনুশীলন Pranayama এবং ধ্যান.
• যারা আধ্যাত্মিকতার অন্বেষণ করছেন তারা এর থেকে প্রচুর উপকার পেতে পারেন। এটা আমাদের তোলে আরো নম্র এবং ডাউন-টু-আর্থ.
• মানুষ করে তোলে শান্ত, সদয়, কৌতুকপূর্ণ এবং সক্রিয়.
• এটি সাহায্য করে একটি ব্যক্তিত্ব বিকাশ যে সবাই প্রশংসা করে।
• It সচেতনতা উন্নত করে এবং মননশীলতা প্রচার করে.

অঞ্জলি মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:

• দৃঢ়ভাবে একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার আঙুল টিপুন না। তাদের একে অপরকে সামান্য স্পর্শ করা উচিত এবং অতিরিক্ত চাপ দেওয়া উচিত নয়।
• যখন আমরা হাতের তালুতে যোগ দিই তখন একটি ছোট গহ্বর সেখানে থাকা উচিত।
• আপনার মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে অঞ্জলি মুদ্রা?

এই মুদ্রা বিভিন্ন উপায়ে অনুশীলন করা যেতে পারে, যেমন:

• কৃতজ্ঞতা দেখানোর জন্য।
• কাউকে শুভেচ্ছা জানানোর জন্য।
• অনুরোধ.
• ইবাদত বা প্রার্থনা করা।

এই মুদ্রা যখনই আপনি অনুভব করেন যে আপনার মনোযোগের অভাব রয়েছে তখনই অনুশীলন করা যেতে পারে।

সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে এবং দিনের বেলায় আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30-40 মিনিট সুপারিশকৃত. আপনি এক প্রসারিত বা দুই তিন যে এটি সম্পূর্ণ করতে চান কিনা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. গবেষণার উপর ভিত্তি করে, একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 20 মিনিট যে বিশেষ শ্রেষ্ঠ সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা.

শ্বাস নিচ্ছি অঞ্জলি মুদ্রা

তিন ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আমরা অনুশীলন করতে পারি মুদ্রা:

• পেটের শ্বাস।
• থোরাসিক শ্বাস।
• যোগিক শ্বাস (পেটের শ্বাস, থোরাসিক শ্বাস এবং ক্ল্যাভিকল শ্বাস।)

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন অঞ্জলি মুদ্রা

• কল্পনা করুন যে আপনার মধ্যে ঐশ্বরিক শক্তি নীল রঙের রশ্মি বিকিরণ করছে।
• আপনার পুরো শরীর এই নীল আলোর সম্মুখীন হচ্ছে।
• এই রশ্মি যেখানেই পড়ে সেখানেই সেরে যায়।
• আপনার সমস্ত শরীর হালকা অনুভব করে এবং আপনার মন স্থির হয়ে উঠেছে।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ অঞ্জলি মুদ্রা

এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:

"আমার ঐশ্বরিক ক্ষমতা আছে। আমি এখানে আমার অস্তিত্ব সম্পর্কে জানতে এবং নিজেকে কষ্ট থেকে মুক্ত করতে এসেছি. "

উপসংহার

সার্জারির অঞ্জলি মুদ্রা ইহা একটি মুদ্রা, বা অঙ্গভঙ্গি, প্রার্থনা এবং ধ্যানের সাথে যুক্ত। এর আক্ষরিক অনুবাদ অঞ্জলি “নৈবেদ্য,” যা সামনে খেজুরের নৈবেদ্য বোঝায় হৃদয় চক্র. দ্য মুদ্রা এটি বসে বা দাঁড়িয়ে করা যেতে পারে এবং এটি সাধারণত যোগব্যায়ামে অনুশীলন শুরু করার আগে নিজেকে মাটিতে ব্যবহার করা হয়। অনুশীলন করার অনেক সুবিধা রয়েছে অঞ্জলি মুদ্রাসহ শান্তি এবং প্রশান্তি প্রচার, ফোকাস বৃদ্ধি এবং একাগ্রতা, হৃদয় খোলা চক্র, এবং ত্রাণ প্রদান থেকে উদ্বেগ এবং চাপ. আপনি যদি মুদ্রা সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন এবং কীভাবে সেগুলি আপনার নিজের জীবনে ব্যবহার করবেন, আমাদের দেখুন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সে, আপনি সমস্ত 108টি মুদ্রা, তাদের সুবিধাগুলি এবং কীভাবে সেগুলিকে আপনার দৈনন্দিন অনুশীলনে অন্তর্ভুক্ত করবেন তা শিখবেন।