মুষ্টি মুদ্রা একটি মুষ্টি অঙ্গভঙ্গি: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

আবিষ্কার করুন এর অর্থ এবং সুবিধা মুষ্টি মুদ্রা, আপনার মন এবং শরীরের জন্য অনেক সুবিধা সহ একটি যোগিক অঙ্গভঙ্গি। ধাপে ধাপে এটি কীভাবে করবেন তা শিখুন।

সংজ্ঞা - কি মুষ্টি মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

মুষ্টি মুদ্রা এক হস্ত মুদ্রা বা হাতের অঙ্গভঙ্গি/সীল. এই মুদ্রাটি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, আসুন এটিকে দুটি ভাগে ভাগ করি:

মুষ্টি - "মুষ্টি" বা "বন্ধ হাত. "

মুদ্রা - "হাতের ইশারা/সীল. "

আপনি যদি আপনার শরীরের স্বাভাবিক আচরণ পর্যবেক্ষণ করে থাকেন তবে আপনি অবশ্যই নিজেকে আপনার আঙ্গুলগুলি কুঁচকানো এবং প্রায়শই একটি মুষ্টি তৈরি করতে দেখেছেন। যদি তাই হয়, আপনি কি মনে রাখবেন কোন মানসিক অবস্থায় আপনার শরীর এটি করে? এটা এমন সময় যখন আপনি যেমন শক্তিশালী আবেগ আছে রাগ, ভয়, ঘৃণা, হতাশা, বিরক্তি, ইত্যাদি। যোগিক গ্রন্থ অনুসারে এই সমস্ত আবেগকে নেতিবাচক আবেগ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

বুদ্ধের মতে, রাগকে এমন একটি বাধা হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা একজন অনুশীলনকারীকে অবশ্যই অতিক্রম করতে হবে। তদুপরি, এই ধরনের নেতিবাচক আবেগ আপনাকে অন্য কারও চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। সুতরাং, যদি আমরা নেতিবাচক আবেগের উপর ভিত্তি করে আমাদের আচরণগত প্যাটার্ন পর্যবেক্ষণ করি, আমরা লক্ষ্য করি যে যখন আমরা এই মুদ্রা করি, এটি ধীরে ধীরে আমাদের নেতিবাচক আবেগকে হ্রাস করে। এই অনুশীলন মুদ্রা নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা করতে আপনার উপকার করতে পারে. এটি আপনাকে মানসিকভাবে আরও শক্তিশালী করে তুলতে পারে যাতে আপনি আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সাথে জিনিসগুলি পরিচালনা করতে শিখতে পারেন।

এই মুদ্রা আপনি যে কোনো সময় সঞ্চালন করতে পারেন বহুমুখী বেশী এক. এটি একটি নৃত্য চালনার সময় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে কারণ এই মুদ্রা ঐতিহ্যগতভাবে ভারতীয় ঐতিহ্যবাহী নৃত্যের ধরন ভরতনাট্যমে অনুশীলন করা হয়েছে। আপনি এমনকি যখন এটি সম্পাদন করতে পারেন বিভিন্ন অনুশীলন asanas, ধ্যান, এবং প্রাণায়াম.

এই মুদ্রা এছাড়াও শক্তি, শক্তি, এবং সংকল্প প্রতিনিধিত্ব করে। হিন্দু পৌরাণিক কাহিনী অনুসারে, দেব-দেবীরা এটি ব্যবহার করেছিলেন মুদ্রা বন্দী করতে চেয়েছিলেন যারা শক্তিশালী রাক্ষস হত্যা করতে ইন্দ্রলোক (স্বর্গ)। সুতরাং, আপনি যদি যথেষ্ট সংকল্পবদ্ধ হন তবে আপনি আপনার নেতিবাচক আবেগগুলি মোকাবেলা করতে পারেন এবং বিজয়ী হয়ে উঠতে পারেন। সুতরাং, যখন আপনার মনের শান্তি নষ্ট করার জন্য আপনার মনে নেতিবাচক চিন্তা আসে, আপনি এটি মোকাবেলা করবেন এবং সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস অর্জন করবেন, "মনের শান্তিযা আপনার জীবনকে স্বর্গের মতো অনুভব করতে পারে।

এর বিকল্প নাম মুষ্টি মুদ্রা

"বন্ধ হাত" বা "মুষ্টি" মুদ্রা

মুষ্টি মুদ্রা কিভাবে করবেন?

• এই মুদ্রা বিভিন্ন ভঙ্গি ধরে রাখার সময় অনুশীলন করা যেতে পারে যদি আপনি মনে করেন যে এটি করা আপনার পক্ষে সঠিক। এটি নাচের সময় বা ভিন্নভাবে সঞ্চালিত হতে পারে asanas অথবা বিভিন্ন ধরণের ধ্যান অনুশীলন করার সময় এবং প্রাণায়াম.
• যাইহোক, এই থেকে লাভ সর্বাধিক করতে মুদ্রা, যে কোনোটিতে বসে শুরু করুন আরামদায়ক ধ্যান ভঙ্গি (তুমি পছন্দ করতে পারো পদ্মসানা or স্বস্তিকাসন) বসার সময় যে ভঙ্গিই আপনি আরামদায়ক মনে করেন তা ঠিক আছে। আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রাখুন।
• আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
• আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে রাখুন। তালু আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী।
• আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।
• ধীরে ধীরে এবং আলতো করে আপনার সমস্ত আঙ্গুলগুলিকে কুঁচকে দিন যতক্ষণ না তারা একটি মুষ্টি তৈরি করে। তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার বুড়ো আঙুলটি আপনার মুষ্টির বাইরে আরামে রাখুন।
• আপনার মনকে পর্যবেক্ষণ করুন এবং আপনার মধ্যে যা কিছু নেতিবাচক চিন্তা আসে তা সমাধান করার চেষ্টা করুন।
• আপনার শরীরকে বোঝান যে আপনার শরীরের ভিতরে নেতিবাচক আবেগের জন্য কোন জায়গা নেই।
• আপনার নেতিবাচক চিন্তা মুক্ত করুন, তাদের যেতে দিন এবং শ্বাস ছাড়ুন।
• গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং সম্পূর্ণরূপে শ্বাস ছাড়ুন।
• আপনি এটি বিভিন্ন সঙ্গে অনুশীলন করতে পারেন Pranayama এবং বিভিন্ন ধ্যান কৌশল যেমন মৌমাছির প্রাণায়াম (ভামরি প্রাণায়াম) এবং বাম নাসারন্ধ্র শ্বাস (চন্দ্র ভেদী প্রাণায়ম)।

মুষ্টি মুদ্রার সুবিধা

• It নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে যেমন রাগ, ভয়, ঘৃণা, হতাশা, বিরক্তি ইত্যাদি।
• It মনের শান্তি নিয়ে আসে. আপনি কম বোঝা বোধ. আপনি আবার আপনার জীবন উপভোগ করতে শুরু করেন।
• এটা ছেড়ে যেতে সাহায্য করে এবং আপনার নেতিবাচক চিন্তা মুক্ত করুন.
• এটি আপনাকে দর্শকের মতো আপনার রাগ দেখতে সাহায্য করে। আপনি আপনার অপরাধে জড়িত হন না, তবে আপনি এটি লক্ষ্য করেন। আপনি আপনার রাগের মূল কারণ দেখুন। আপনি এটি বুঝতে এবং সমাধান করুন। একই জিনিস অন্যান্য চিন্তাভাবনা এবং আবেগের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
• It হজমে উন্নতি করে পাশাপাশি, এই নেতিবাচক আবেগগুলি আপনার বিশ্রাম এবং শরীরের হজম প্রতিক্রিয়াকে বাধা দেয়। সুতরাং, এটি অনুশীলন করা এই জাতীয় সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করে।
• It বিরক্তি কমায়.
• এই উচ্চ রক্তচাপ সাহায্য করে যেমন.

Mushti Mudra সতর্কতা এবং প্রতিষেধক

অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:

• আপনি একটি ভাল ফলাফল অর্জন করতে চান তাহলে রোগীদের আছে.
• শক্তভাবে আপনার মুষ্টি বন্ধ করবেন না। এগুলি আরামে বন্ধ হওয়া উচিত, কোনও অতিরিক্ত চাপ দেবেন না।
• তো্মারটা রাখ মেরুদণ্ড আরামে খাড়া.

মুষ্টি মুদ্রা কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে?

• এই মুদ্রা আপনি যখন অনুভব করেন যে আপনার রাগ বা কিছু নেতিবাচক আবেগ আপনার শরীরকে ছাপিয়ে গেছে তখন অনুশীলন করা যেতে পারে।
• আপনার যদি পাচনতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত সমস্যা থাকে তবে এটি অনুশীলন করা এই জাতীয় সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করবে।
• আপনি যদি ধ্যানে একটি বৃহত্তর অবস্থা চান তবে আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন।
• আপনি যদি আপনার রাগের সমস্যা সমাধান করতে চান।

সকাল হল আদর্শ সময় কোনো যোগ বা মুদ্রা করতে। সকালে এবং দিনের বেলায় আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি উচিত সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে এই মুদ্রা অনুশীলন করুন সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

আপনার যদি সকালের সময় এটি নিয়ে অসুবিধা হয় তবে আপনি সন্ধ্যার পরেও এই মুদ্রাটি করতে পারেন।

একটি জন্য এই মুদ্রা অনুশীলন প্রতিদিন ন্যূনতম 30-40 মিনিট বাঞ্ছনীয়. আপনি এটিকে এক স্ট্রেচ বা দুটি থ্রিসে সম্পূর্ণ করতে চান যা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটি আপনার উপর নির্ভর করে। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল সেই বিশেষের সেরা সুবিধাগুলি মুদ্রা.

মুষ্টি মুদ্রায় শ্বাস নেওয়া

বিভিন্ন ধরনের শ্বাসপ্রশ্বাস রয়েছে যা আমরা এই মুদ্রার সাথে অনুশীলন করতে পারি:

- থোরাসিক শ্বাস এবং পেটের শ্বাস সঙ্গে একটি 1: 2 অনুপাত শ্বাস-প্রশ্বাস থেকে শ্বাস-প্রশ্বাস

মুষ্টি মুদ্রায় দৃশ্যায়ন

• শেষবার কল্পনা করুন যখন আপনি আপনার শান্ত হারিয়েছেন।
• যখন আপনার রাগ আপনাকে গ্রাস করে।
• এটা কি প্রয়োজনীয় ছিল?
• কল্পনা করুন কিভাবে আপনি সেই দৃশ্যপট পরিবর্তন করতে পারেন।
• সেরা ফলাফল কল্পনা করুন.

মুষ্টি মুদ্রায় নিশ্চিতকরণ

এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:

"আমি শান্তিপ্রিয়। আমি সব পরিস্থিতিতে শান্ত। আমি আমার শীতল হারাতে হবে না. "

উপসংহার

মুষ্টি মুদ্রা আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটির অনেক সুবিধা রয়েছে এবং এর প্রভাব সর্বাধিক করতে অন্যান্য মুদ্রার সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি এই শক্তিশালী অনুশীলন সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন তবে আমাদের তালিকাভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সটি ব্যাপকভাবে কভার করবে সব 108 মুদ্রা, তাদের অর্থ এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করবেন।