মান্দালা Mudra সহ অনেক সুবিধা আছে ভারসাম্য প্রাণ (জীবন শক্তি), এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের নিয়ন্ত্রণ, এবং ফুসফুসের ক্ষমতা এবং পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে।
মন্ডলা মুদ্রা? এর অর্থ, তথ্যসূত্র এবং পুরাণ
মন্ডলা মুদ্রা এক আপ মুদ্রা অথবা হাতের ইশারা/সীল। দ্য মান্দালা মুদ্রা একটি বৌদ্ধ উত্স আছে বলে বিশ্বাস করা হয়. দ্য মান্দালা মুদ্রা একটি যৌথ হাতের অঙ্গভঙ্গি বা সম্যুক্ত মুদ্রা. এটা বেশ জটিল. এই এক মুদ্রা যা যখন ধরে নেওয়া উচিত ধ্যান অনুশীলন সর্বোচ্চ সুবিধা অর্জন করতে। আসুন এটিকে ভেঙ্গে এর অর্থ সহজ করা যাক।
মান্দালা - শব্দ মান্দালা সংস্কৃত উৎপত্তি, যার অর্থ বিশ্বজগত। দ্য মান্দালা এছাড়াও একটি জ্যামিতিক গঠন, বৃত্তাকার বা বৃত্তাকার হিসাবে অনুবাদ করা যেতে পারে; এই আকারগুলি হিন্দু এবং বৌদ্ধ ধর্মের প্রতীক। এটি প্রায়শই লক্ষ্য করা যায় যে আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য এই আকার এবং আকারগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি প্রশান্তি অনুভব করতে পারেন।
মুদ্রা - শব্দ মুদ্রা একটি অঙ্গভঙ্গি বা সীল বা তালা জন্য দাঁড়ায়।
কখনও কখনও মন্ডলা মুদ্রা হিসাবে পরিচিত হয় মান্দালা অর্পণ মুদ্রা. অর্পণ ইহা একটি সংস্কৃত মূল শব্দ যার অর্থ অফার করা বা আত্মসমর্পণ করা।
মান্দালা মুদ্রা এটি "অফার করার অঙ্গভঙ্গি" নামেও পরিচিত। যাইহোক, বিভিন্ন নাম আছে, যেমন "মান্দালা নৈবেদ্য অঙ্গভঙ্গি" এবং "বৃত্ত বিশ্ব অঙ্গভঙ্গি. "
এই অনুশীলন করা হয় বলে বিশ্বাস করা হয় মুদ্রা জীবন থেকে নেতিবাচক চিন্তা দূর করতে সাহায্য করে। নেতিবাচক চিন্তা আমাদের কষ্টের মূল কারণ। এটি নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ইতিবাচক চিন্তার সাথে প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করে, কারণ আমরা জানি যে একজন একই সাথে নেতিবাচক এবং ইতিবাচক চিন্তা করতে পারে না। মনের মধ্যে ইতিবাচক চিন্তা রাখতে শিখলে নেতিবাচক চিন্তা শীঘ্রই দূর হয়ে যাবে।
মন্ডল জ্যামিতিক নিদর্শন যা বিশ্বজনীন শক্তি নিদর্শনের সাথে যুক্ত বলে বিশ্বাস করা হয়। এই অনুশীলন মুদ্রা এই শক্তিগুলি গ্রহণ করার একটি উপায় বলে মনে করা হয়। মহাজাগতিক শক্তি আমাদের জীবনের প্রতি আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে পূর্ণ করে। মহাজাগতিক শক্তি নিজের সাথে অন্তর্দৃষ্টি এবং আধ্যাত্মিকতা নিয়ে আসে।
এর বিকল্প নাম মন্ডলা মুদ্রা
নিবেদনের অঙ্গভঙ্গি, মান্দালা অর্পণ মুদ্রা, সার্কেল ইউনিভার্স অঙ্গভঙ্গি, মান্দালা অঙ্গভঙ্গি প্রস্তাব
কিভাবে করবেন মন্ডলা মুদ্রা?
- এই মুদ্রা আপনি যখন বসে আছেন তখন আপনাকে পারফর্ম করতে হবে কোনো ধ্যানের ভঙ্গিএই হিসাবে মুদ্রা খুব জটিল এবং আপনার আরও মনোযোগের প্রয়োজন।
- এটি সর্বাধিক সুবিধার জন্য এটি বিশ্বাস করা হয় মুদ্রা, আপনার ধ্যানের সময় এটি অনুশীলন করা উচিত। আপনি বসে শুরু করতে পারেন বজ্রাসন (থান্ডারবোল্ট ভঙ্গি) বা লোটাস ভঙ্গি (পদ্মা পঞ্চমুন্ড আসন).
- আপনার হাত আপনার হাঁটুতে আলতো করে রাখুন যখন আপনার হাতের তালু শিথিল হওয়া উচিত এবং আকাশের দিকে উপরের দিকে মুখ করা উচিত।
- একটি গভীর শ্বাস নিন এবং সম্পূর্ণরূপে শিথিল করুন। ব্যাথা এবং ব্যথা এড়াতে অনুশীলনের সময় আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড সোজা রাখুন।
- এখন, আপনার হাতগুলি একে অপরের কাছাকাছি আনুন এবং তাদের আবদ্ধ করুন।
- তারপরে, ধীরে ধীরে আপনার রিং আঙ্গুলগুলি উপরের দিকে নির্দেশ করুন।
- এখন, ধীরে ধীরে আপনার কনিষ্ঠ আঙ্গুলের গোড়ায় আপনার থাম্বসের ডগা যোগ করুন।
- তারপরে, বিপরীত তর্জনী দিয়ে মাঝের আঙ্গুলগুলি লক করুন।
- পুরোপুরি আপনার চোখ বন্ধ করুন।
- গভীর শ্বাসের অনুশীলন করুন।
- আপনি এটি সম্পাদন করতে পারেন মুদ্রা বিভিন্ন ফর্ম অনুশীলন করার সময় ধ্যান এবং Pranayama.
উপকারিতা মন্ডলা মুদ্রা
- মান্দালা মুদ্রা ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে।
- এই মুদ্রা অনুশীলন আধ্যাত্মিকতা এবং অন্তর্দৃষ্টি নিয়ে আসে.
- এই মুদ্রা অনুশীলন খুব সহায়ক মন্দ চিন্তা এবং আবেগ পরিত্রাণ পেতে. যেহেতু এটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি দিয়ে প্রতিস্থাপন করে।
- এটি প্রশান্তি আনে এবং মনকে শিথিল করে।
- ঊর্ধ্বমুখী রিং আঙ্গুলগুলি মেরু পর্বতের প্রতীক, তাই বিশ্বাস করা হয় যে এটি অনুশীলন করা মুদ্রা এনেছে Meru, প্রশান্তি, স্থিরতা এবং শক্তি.
- এই মুদ্রা অনুশীলন আমাদের শরীরে মহাজাগতিক শক্তি নিয়ে আসে।
সতর্কতা এবং এর contraindications মন্ডলা মুদ্রা
অধিকাংশ অনুরূপ আপ মুদ্রা, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। যাইহোক, আপনি কয়েকটি বিষয় বিবেচনায় রাখতে পারেন:
- নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার আঙ্গুলের উপর অতিরিক্ত চাপ দিচ্ছেন না।
- সর্বাধিক উপকার পেতে ধ্যানের ভঙ্গিতে এটি অনুশীলন করুন।
- সারা দিন সক্রিয় থাকা নিশ্চিত করুন। এক জায়গায় বেশিক্ষণ থাকবেন না।
- পুরো অনুশীলন জুড়ে আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড খাড়া রাখুন।
কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে মন্ডলা মুদ্রা?
- আপনি একটি অনুসরণ করতে খুঁজছেন হলে আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন আধ্যাত্মিক পথ তোমার জীবনে.
- এই মুদ্রা আপনি চাইলে অনুশীলন করা যেতে পারে নিস্তব্ধতা, শক্তি, এবং স্থিরতা আপনার জীবনে, ঠিক মেরু পর্বতের মতো।
- এই মুদ্রা আপনি প্রাপ্তির জন্য উন্মুক্ত হলে অনুশীলন করা যেতে পারে সৃষ্টিসংক্রান্ত শক্তির.
- এই মুদ্রা আপনি চাইলে অনুমান করা যেতে পারে বৃদ্ধি একাগ্রতা.
যে কোন যোগব্যায়াম করার জন্য সকাল হল আদর্শ সময় মুদ্রা. সকালে, দিনের এই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে।
সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা সন্ধ্যার পরেও।
এই অনুশীলন মুদ্রা ন্যূনতম 10-20 মিনিটের জন্য সুপারিশ করা হয়। আপনি এটিকে এক স্ট্রেচ বা দুটি থ্রিসে সম্পূর্ণ করতে চান যা 5 থেকে 10 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটি আপনার উপর নির্ভর করে। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল সেই বিশেষের সেরা সুবিধাগুলি মুদ্রা.
শ্বাস নিচ্ছি মন্ডলা মুদ্রা
আপনার অনুশীলন উন্নত করতে, আপনি করতে পারেন শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন এর সাথে মুদ্রা.
- ডায়াফ্রামিক শ্বাস-প্রশ্বাস: যখন আপনি শ্বাস নেন, তখন পেটটি বেরিয়ে আসতে দিন এবং শ্বাস ছাড়ার সময় আরামে আরাম করুন।
ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন মন্ডলা মুদ্রা
কল্পনা করুন যে আপনি সামনে দাঁড়িয়ে আছেন পর্বত Meru,. আপনি আপনার প্রণাম নিবেদন করা হয় মেরু পর্বত. সামনে নত হওয়ার সময়, আত্মসমর্পণের অভিপ্রায় রাখুন।
এর নিশ্চিতকরণ মন্ডলা মুদ্রা
এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। দিয়ে শুরু করুন: আমি দেবত্বে বিশ্বাস করি। আমি মনে করি যে আমি মহাবিশ্বের একটি ক্ষুদ্র অংশ বা মান্দালা.
উপসংহার
সার্জারির মান্দালা মুদ্রা একটি অঙ্গভঙ্গি যা মহাবিশ্বের প্রতিনিধিত্ব করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। উন্নত মানসিক স্বচ্ছতা এবং ফোকাস, বর্ধিত সৃজনশীলতা এবং ভাল ঘুম সহ এর অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে বলে জানা যায়। যে কেউ এই অনুশীলন করতে পারেন Mudra. আপনি যদি এই সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন Mudra এবং কিভাবে এটা অনুশীলন করতে হয়, আমরা একটি অফার মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স যা আপনার যা জানা দরকার তা আপনাকে শেখাবে। এছাড়াও, 108টি বিভিন্ন মুদ্রা কোর্সে কভার করা হয়েছে যাতে আপনি আপনার জন্য নিখুঁত একটি খুঁজে পেতে পারেন।
