সার্জারির ভূমিস্পর্শ মুদ্রা একটি সহজ হাতের অঙ্গভঙ্গি যা স্ট্রেস রিলিফ সহ অনেক কিছুতে সাহায্য করতে পারে। এখানে এই বিষয়ে কিছু প্রাথমিক তথ্য আছে Mudra এবং কিভাবে আপনি এটা করতে পারেন!
সংজ্ঞা: এর অর্থ কি ভূমিস্পর্শ মুদ্রা? এর রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী
ভূমিস্পর্শের আক্ষরিক অর্থ মাটি স্পর্শ করা। সুতরাং, এটা Mudra যে গ্রাউন্ডেড হচ্ছে আরো জোর আছে. এটি কখনও কখনও হিসাবেও পরিচিত হয় "পৃথিবী সাক্ষী" মুদ্রা.
আপনি যদি বুদ্ধ মূর্তি দেখে থাকেন তবে আপনি হয়তো হাতের বিভিন্ন অঙ্গভঙ্গি দেখেছেন/ আপ মুদ্রা. বেশিরভাগ হাতের অঙ্গভঙ্গি বুদ্ধের জ্ঞানার্জন যাত্রা বা জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনাকে নির্দেশ করে।
এটা বিশ্বাস করা হয় যে এটি একটি মুদ্রা যা তাকে তার জ্ঞান অর্জনে সাহায্য করেছে।
এটি একটি মুদ্রা যে আপনাকে ঘিরে থাকা প্রতিটি নেতিবাচকতাকে চূর্ণ করে.
এটি বোধি গাছের নীচে বুদ্ধের জ্ঞানার্জনের সাথে সম্পর্কিত, যেখানে তিনি বুদ্ধের কাছে একজন সাধারণ ভিক্ষু হয়েছিলেন।
এটাও বিশ্বাস করা হয় যে বুদ্ধ জ্ঞান অর্জনের আগে, একজন রাক্ষস মারা এসে তাকে অস্থিতিশীল করার চেষ্টা করেছিলেন। ধ্যান অনুশীলন. কিন্তু এর সাহায্যে Mudra, তিনি শান্ত এবং স্থিতিশীল ছিলেন, অবশেষে জ্ঞান অর্জন করেছিলেন।
এটা বিশ্বাস করা হয় যে একবার বুদ্ধ অর্জন করেছিলেন জ্ঞানদান, তিনি তার ডান হাত দিয়ে পৃথিবী স্পর্শ করলেন, এবং বাম হাতের তালু তার কোলে ছিল, মুখের দিকে (আকাশের দিকে)।
দানব মারা নিজেকে ধর্মে পরিণত করেছে (একজনের কর্তব্য)। মারা আরও বলেছিলেন যে এই পৃথিবীতে বুদ্ধের প্রয়োজন। তারপর মারা তার সৈন্যবাহিনী নিয়ে চলে গেল।
এই গল্পটি আমাদের বলে যে আমরা যদি শান্ত, স্বাচ্ছন্দ্য এবং ধ্যানের অবস্থান রাখি তবে কিছুই আমাদের সুখ এবং মানসিক অবস্থাকে বাধা দিতে পারে না। এটি নির্বাণ অর্জনের পথ. জ্ঞান অর্জনের জন্য অধ্যবসায় আবশ্যক।
এটি ছিল বুদ্ধের অধ্যবসায় এবং তাঁর মনোনিবেশ যা তাঁকে তাঁর জ্ঞানার্জনের দিকে পরিচালিত করেছিল।
এর বিকল্প নাম ভূমিস্পর্শ মুদ্রা
পৃথিবী সাক্ষী মুদ্রা, পৃথিবী স্পর্শ মুদ্রা, ভূমিস্পর্শ মুদ্রা বুদ্ধের
অনুশীলন কিভাবে ভূমিস্পর্শ মুদ্রা?
- এটি সম্পাদন করতে, যেকোনো আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে শুরু করুন (Sukhasana or পদ্মসানা) বসার সময় যে ভঙ্গিই আপনি আরামদায়ক মনে করেন তা ঠিক আছে। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রাখছেন।
- আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
- আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে রাখুন।
- আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।
- আপনার চোখের পিছনে এই অন্ধকার স্থান পর্যবেক্ষণ করুন.
- গভীর এবং দীর্ঘ শ্বাস নিন. প্রতিটি ক্ষণস্থায়ী শ্বাস আপনার শ্বাসকে আরও গভীর করে তোলে।
- আপনার বাম হাতটি আপনার কোলে রাখুন, যখন আপনার বাম হাতের তালু আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী হওয়া উচিত।
- এখন, আপনার ডান হাতটি আপনার ডান হাঁটুতে এমনভাবে রাখুন যাতে আপনার ডান হাতের তালু আপনার হাঁটুতে সমর্থিত থাকে (নিচে মুখ করে) এবং সমস্ত আঙ্গুল মাতৃভূমিকে স্পর্শ করে।
- গ্রাউন্ডিং সাক্ষী.
- আপনার সমগ্র মন এবং শরীর সাক্ষী.
ভূমিস্পর্শ মুদ্রা উপকারিতা
- এটি উন্নতি করে কেন্দ্রবিন্দু এবং একাগ্রতা. এটি অধ্যবসায়ের অত্যন্ত প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য শেখায়। আপনি যদি আপনার জীবনে বড় কিছু করার লক্ষ্য রাখেন, তবে অধ্যবসায় থাকা আবশ্যক।
- এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ থাকার ক্ষমতা বাড়ায়।
- এটি আপনাকে আরও স্থল এবং মাটির নিচে করে তোলে। আপনি আপনার চিন্তার স্বচ্ছতা অনুভব করেন।
- আপনার যদি পৃথিবীর উপাদানের অভাব হয় তবে এটি আপনাকে পৃথিবীর উপাদানগুলিও সরবরাহ করতে পারে। এবং সব মুছে ফেলবে দ্য দোশাস পৃথিবীর উপাদান সম্পর্কিত।
- আপনি কম চাপ এবং কম উদ্বিগ্ন বোধ করবেন। এটা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করবে।
- আপনি প্রকৃতির সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করেন। আপনি কৃত্রিম জিনিসগুলির চেয়ে প্রাকৃতিক জিনিসগুলি বেশি উপভোগ করেন যা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করবে।
ভূমিস্পর্শ মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications
অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
যাইহোক, বিবেচনা করার কিছু বিষয় আছে.
- একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার আঙ্গুলগুলিকে শক্তভাবে চাপবেন না। তাদের একে অপরকে সামান্য স্পর্শ করা উচিত এবং অতিরিক্ত চাপ দেওয়া উচিত নয়।
- আপনার মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে ভূমিস্পর্শ মুদ্রা?
- এই Mudra অনুশীলন করা যেতে পারে যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনার অভ্যন্তরীণ পরিবেশটি বেশ বিরক্ত এবং আপনার অভ্যন্তরীণ আত্মকে শিথিল করতে হবে।
- আপনি যদি আপনার জীবনে বড় কিছু করার লক্ষ্যে থাকেন, তাহলে অধ্যবসায় থাকা আবশ্যক; আলোচনা করা হয়েছে, এটি একই শিখতে বেশ সহায়ক।
সকাল হল যেকোনো কাজ করার আদর্শ সময় যোগব্যায়াম বা Mudra. সকালে, দিনের এই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত Mudra সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে।
সকালের সময় আপনার যদি এটির সাথে অসুবিধা হয় তবে আপনি এটি করতে পারেন Mudra সন্ধ্যার পরেও।
এটি অনুশীলন করার সুপারিশ করা হয় ভূমিস্পর্শ মুদ্রা প্রতিদিন ন্যূনতম 30-40 মিনিটের জন্য। এটি আপনার উপর নির্ভর করে আপনি এটিকে এক স্ট্রেচ বা দুই থ্রিতে সম্পূর্ণ করতে চান যা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে চলে। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল সেই বিশেষের সেরা সুবিধাগুলি Mudra.
শ্বাস নিচ্ছি ভূমিস্পর্শ মুদ্রা
এখনে তিনটি শ্বাস প্রশ্বাসের ধরণ আমরা এটি দিয়ে অনুশীলন করতে পারি Mudra.
- পেটের শ্বাস
- বক্ষ প্রশ্বাস
- যোগিক শ্বাস-প্রশ্বাস (পেটের শ্বাস, থোরাসিক শ্বাস এবং ক্ল্যাভিকল শ্বাস।)
ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন ভূমিস্পর্শ মুদ্রা
কল্পনা করুন যে আপনি বোধি গাছের নীচে বসে আছেন
বৃক্ষ আপনাকে প্রশান্তিতে ভরিয়ে দিচ্ছে
আপনি অনুভব করছেন যে আপনার চিন্তাগুলি সূক্ষ্ম হয়ে উঠছে
মধ্যে নিশ্চিতকরণ ভূমিস্পর্শ মুদ্রা
এটি অনুশীলন করার সময় একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। দিয়ে শুরু করুন: আমি আমার অভ্যন্তরীণ জগতকে কিছুতেই বিরক্ত হতে দেব না। আমার অভ্যন্তরীণ বিশ্ব শান্তিপূর্ণ এবং শান্ত, এবং এটি তাই থাকবে।
উপসংহার
সার্জারির ভূমিস্পর্শ মুদ্রা একটি সহজ Mudra সঞ্চালন এবং অনেক সুবিধা আছে. আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি সহজ উপায় খুঁজছেন, এই Mudra নিখুঁত হতে পারে। উপরন্তু, আপনি যদি মুদ্রা সম্পর্কে আরও জানতে চান, আমরা একটি অফার করি মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স যেখানে আপনি শিখতে পারেন 108টি বিভিন্ন মুদ্রা।
