আধো মুখ মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

আবিষ্কার করুন অর্থ এবং সুবিধা এর আধো মুখ মুদ্রা এবং এই ব্যাপক নির্দেশিকা দিয়ে কিভাবে এটি করতে হয় তা শিখুন।

সংজ্ঞা - কি আধো মুখ মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

আধো মুখ মুদ্রা একটি টাইপ হয় হাতের ইশারা/সীল. এটি একটি হিসাবেও পরিচিত নিম্নমুখী অঙ্গভঙ্গি. এটি একটি দলের একটি অংশ যে 24টি অঙ্গভঙ্গি নিয়ে গঠিত পরিচিত "গায়ত্রী মুদ্রা. "

আধো মুখ মুদ্রা জপ করার সময় অনুশীলন করা যেতে পারে গায়ত্রী মন্ত্র। এটা এক মুদ্রাs যে উপর আরো জোর আছে মন্ত্রকে chanting. জপ করার সময় এটি অনুশীলন করা মন্ত্র এর প্রভাব অনুভব করতে সাহায্য করবে মন্ত্র আরও বেশি. সুতরাং, এইভাবে, আপনি এটি থেকে আরও সুবিধা সংগ্রহ করতে পারেন মুদ্রা যদি এর সাথে একযোগে অনুশীলন করা হয় মন্ত্রকে. এর সঙ্গে বিভিন্ন চর্চা করা হয় বলে ধারণা করা হচ্ছে মন্ত্র শরীরের বিভিন্ন অংশকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে।

শব্দ "গায়ত্রী” সূর্যের শক্তি এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ আগুনের প্রতীক। এই অনুশীলন করা হয় বলে বিশ্বাস করা হয় মুদ্রা আপনাকে আপনার হজমের আগুন জ্বালাতে সাহায্য করবে, যা আপনার পাচনতন্ত্রকে বাড়িয়ে তুলবে। এটি আপনার হজমশক্তির উন্নতি ঘটাবে। আপনি কম ফোলা অনুভব করবেন এবং আপনি আরও সক্রিয় এবং সতেজ বোধ করবেন।

এটিও বিশ্বাস করা হয় যে এটি আপনার অভ্যন্তরীণ জ্ঞানের আগুনকে প্রজ্বলিত করে। এটি আপনাকে আরও জ্ঞান উপলব্ধি করতে এবং আপনার কাজে আপনাকে আরও মনোযোগী করতে সহায়তা করবে। আপনার মন এবং শরীর যে সংস্থানগুলি অফার করে সেগুলিতে আপনি আরও ভাল অ্যাক্সেস অনুভব করবেন।

আবেদন করলে আধো মুখ মুদ্রা এবং বিভিন্ন অভ্যাস যেমন পঞ্চমুন্ড আসন, Pranayama এবং ধ্যান, আপনি একাধিক সুবিধা পাবেন।

এর বিকল্প নাম আধো মুখ মুদ্রা

নিম্নমুখী অঙ্গভঙ্গি।

কিভাবে করবেন আধো মুখ মুদ্রা?

• এই মুদ্রা বিভিন্ন ধারণ করার সময় অনুশীলন করা যেতে পারে asanas যদি আপনি মনে করেন যে এটি করা আপনার পক্ষে সঠিক।
• যাইহোক, এর বেশ কয়েকটি সুবিধা অর্জন করতে মুদ্রা, যে কোনোটিতে বসে শুরু করুন আরামদায়ক ধ্যান ভঙ্গি (সুখাসন, পদ্মাসন, বা স্বস্তিকাসন) বসার সময় যে ভঙ্গিই আপনি আরামদায়ক মনে করেন তা ঠিক আছে। আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য পরীক্ষায় রাখুন।
• আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
• আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে রাখুন। তালু আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী।
• আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।
• এখন, আপনার হাতগুলিকে ধীরে ধীরে বুকের কেন্দ্রে (হার্ট সেন্টার) নিয়ে আসুন এবং আপনার হাতের তালুর পিছনের সাথে যোগ করুন যাতে আপনার সমস্ত নাকলগুলি একসাথে যুক্ত হয় এবং আপনার আঙ্গুলগুলি নীচের দিকে মুখ করে থাকে যখন সেগুলি হাঁটু থেকে বাঁকানো থাকে।
• আরামদায়কভাবে আপনার থাম্বগুলিকে একসাথে যোগ করুন, সেগুলি আপনার বুকের দিকে নির্দেশ করা উচিত, অথবা কখনও কখনও আমরা সেগুলিকে কিছুটা উপরের দিকে মুখ করে রাখি।
• এই অন্ধকার স্থানটি পর্যবেক্ষণ করুন (নামে পরিচিত চিদাকাসা) আপনার চোখের পিছনে।
• আপনি যদি যোগ করতে চান মন্ত্রকে আপনার অনুশীলনে জপ করুন, নিঃশ্বাসের সাথে গভীর শ্বাস নিন এবং জপ শুরু করুন গায়ত্রী মন্ত্র সর্বোচ্চ কম্পন সহ।

"ওম ভুর্ভুভঃ স্বাহা,

তৎসবিতুর বরেণ্যম ভার্গো দেবস্য ধীমহি,

ধীয়ো ইয়ো না প্রচোদয়াত"

• আপনার সমগ্র মন এবং শরীর সাক্ষী. আপনার শ্বাসের সচেতনতা না হারিয়ে আপনার শ্বাসের সাক্ষী থাকুন।

আধো মুখ মুদ্রা উপকারিতা

• এটা আমাদের দেয় মৌসুমি কাশি থেকে প্রতিরোধ ক্ষমতা & কাশি. তাই মূলত, এটা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে.
• It আপনার উন্নতি করে মন্ত্রকে জপ অনুশীলন এবং আপনাকে আরও অর্জন করতে সহায়তা করে।
• It মানসিক ক্লান্তি কমায়, তাই যদি আপনি অভিজ্ঞতা মানসিক ক্লান্তি, বিশৃঙ্খলা জিনিসের মধ্যে, ইত্যাদি, এটি অনুশীলন করা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে আরও ভাল ফলাফল দেবে। এটি আপনার মেজাজ উন্নত করে এবং আপনার আগ্রহ পুনরুদ্ধার করে।
• It আপনার হজমশক্তি উন্নত করে এবং নির্মূল। ভাল হজম মানে একটি ভাল জীবন এবং একটি ভাল মেজাজ।
• প্রজ্ঞার শিখা সক্রিয় করে.

আধো মুখ মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:

• আপনার নাকলের উপর খুব শক্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন।
• দৃঢ়ভাবে একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার থাম্বস টিপুন না. তাদের একে অপরকে সামান্য স্পর্শ করা উচিত এবং অতিরিক্ত চাপ দেওয়া উচিত নয়।
• আপনার মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে আধো মুখ মুদ্রা?

• আপনি যদি জপ করতে চান মন্ত্রকে, তারপর আপনি এটি চেষ্টা করা উচিত. এটি আপনাকে আপনার বাড়াতে সাহায্য করবে মন্ত্রকে জপ অনুশীলন
• আপনার যদি হজম এবং নির্মূল সমস্যা থাকে তবে এটি সাহায্য করবে।

সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে এবং দিনের বেলায় আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30-40 মিনিট সুপারিশকৃত. আপনি এক প্রসারিত বা দুই তিন যে এটি সম্পূর্ণ করতে চান কিনা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. গবেষণার উপর ভিত্তি করে, একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 20 মিনিট যে বিশেষ শ্রেষ্ঠ সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা.

শ্বাস নিচ্ছি আধো মুখ মুদ্রা

বিভিন্ন ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাস আছে যা দিয়ে আমরা অনুশীলন করতে পারি মুদ্রা. কিন্তু আরো একটি উপযুক্ত শ্বাসের প্যাটার্ন এই জন্য মুদ্রা হল:

• বক্ষঃ শ্বাস সাথে মন্ত্র জপ.

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন আধো মুখ মুদ্রা

• কল্পনা করুন যে আপনি আপনার শরীরের ভিতরে খুঁজছেন।
• তুমি এমন এক আলোয় বসে আছো যেটা হলুদ জ্বলে।
• চারপাশের সবকিছু অন্ধকার, কিন্তু এই আলো অন্ধকারকে প্রবেশ করতে দেয় না।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ আধো মুখ মুদ্রা

এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:

"আমি ইতিবাচকতা কম্পন করছি. আমি ইতিবাচক।"

উপসংহার

সার্জারির আধো মুখ মুদ্রা একটি যোগব্যায়াম হয় মুদ্রা, বা সীল, শরীর এবং মন উভয়ের জন্য কয়েক ডজন সুবিধা সহ। এই মুদ্রা যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে এবং কোনও প্রপস বা সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। আপনি যদি এই অনুশীলন সম্পর্কে আরও জানতে চান এবং অন্যরা এটি পছন্দ করেন তবে বিবেচনা করুন নিবন্ধন করা আমাদের জন্য মুদ্রাs সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সের মাধ্যমে, আপনি সকল বিষয়ে গভীরভাবে নির্দেশনা পাবেন 108 মুদ্রাs, তাদের উত্স, এবং ঐতিহ্য, সেইসাথে আপনার নিজের জীবনে তাদের অন্তর্ভুক্ত করার টিপস।