পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা (আবর্তিত ত্রিভুজ পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
পরিবর্তন ত্রিকোণসানা, আবর্তিত ত্রিভুজ পোজ
সংস্কৃত
পরিবর্তিতিকোনা / পরিবর্ধিত ত্রিকোসানা
উচ্চারণ
par-ee-vrit-tah ট্রিক-শঙ্কু-এএইচএস-আন্না
অর্থ
পরিবর্তন: "ঘুরে দাঁড়াতে / ঘোরানো"
ট্রিকোনা: "তিনটি কোণ / ত্রিভুজ"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

পরিবর্তন ত্রিকোণসানা (পারা-ই-ভিরিট-টাহ ট্রিক-শঙ্কু-এএইচ-সু-নুহ) একটি পাল্টা পোজ হয় ত্রিকোনাসন। এটি হিপ জয়েন্টগুলিকে নমনীয়তা দেয় এবং পাছার অঙ্গগুলি ম্যাসেজ করার সময়, হজম উন্নতি করে। এই ভঙ্গি পিছনের পেশীগুলিকে শক্তি এবং নমনীয়তা দেয় এবং নীচের পিছনে দৃff়তা এবং মচকে মুক্তি দেয়। এটি বুকে খোলায় এবং কাঁধে নমনীয়তা দেয়।

শক্তিশালী বেনিফিট

এই ভঙ্গি পিছনের দেহে সচেতনতা এনেছে। গুরুজি বিকেএসআইঙ্গার বলতেন যে বাঁকানো পোজগুলি হ্রাস করা এবং ভিজিয়ে রাখতে হয়। আমরা শরীরকে চেপে ধরি এবং দেহে শক্তির নতুন প্রবাহে ভিজি। পেঁচানো পেছনের শরীরে এবং কাঁধে দৃ sti়তা দূর করে; এটি সেই অঞ্চল যেখানে শরীরে চাপ জমে। এটি মন এবং শরীর থেকে আবেগ প্রকাশ করে। মোচড়ানো ভঙ্গি স্ট্রেস এবং অলসতা প্রকাশের জন্য ভাল।

contraindications

হার্নিয়েটেড ডিস্কের মতো পিছনের সমস্যাগুলির সাথে নীচের পিছনে কোনও সংকোচনের বিষয়টি এড়াতে এই ভঙ্গিতে ট্রাঙ্কের দিকগুলি প্রসারিত করা শিখানো উচিত। যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তাদের উচিত তাদের হাত উপরে তুলতে এবং উপরের দিকে তাকানো উচিত। গর্ভবতী বা struতুস্রাবকারী মহিলাদের এই পোজ থেকে বিরত থাকা উচিত।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.