fbpx

পরিবর্ত ত্রিকোণাসন বা আবর্তিত ত্রিভুজ ভঙ্গি

বেনিফিট, contraindications, টিপস এবং কিভাবে করতে হবে

পরিবর্ত ত্রিকোণাসন
ইংরেজি নাম (গুলি)
আবর্তিত ত্রিভুজ ভঙ্গি
সংস্কৃত
পরিত্রাত্রিকাসন / পরিবর্ত ত্রিকোণাসন
উচ্চারণ
par-ee-vrit-tah tree-koh-NAHS-anna
Meaning
পরিবর্তঃ আবর্তিত
ত্রিকোণা: ত্রিভুজ
আসন: ভঙ্গি

পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা এক পলকে

পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা একটি গভীর detoxifying মোচড় ভঙ্গি সঙ্গে একটি শক্তিশালী অবস্থান. এটি একটি শক্তিশালী ভিত্তি এবং একটি মোচড়ের সমন্বয়। এই টুইস্ট ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করে এবং একটি বিচরণকারী মনের জন্য একটি মহান প্রতিষেধক। আবর্তিত ত্রিভুজ ভঙ্গি আমাদের শেখায় জীবনের চাপ সহ্য করতে এবং স্থিতিশীল ও শক্তিশালী হয়ে সব উপায়ে শক্তিশালী হয়ে উঠতে।

উপকারিতা:

  • এটি সাহায্য করে আপনার ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করুন.
  • It আপনার পা, গোড়ালি এবং পেশী শক্তিশালী করে তোলে.
  • It আপনার নিতম্ব, হ্যামস্ট্রিং, কাঁধ এবং উপরের পিঠকে আরও নমনীয় করে তোলে.
  • এই পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা আপনার মূল শক্তি উন্নত করে, বুক এবং কাঁধ খুলতে সাহায্য করে, ব্যথা হ্রাস করে এবং অন্যান্য উপসর্গ, এবং ফোকাস উন্নত।

কে এটা করতে পারে?

যোগব্যায়াম অনুশীলনকারী এবং উন্নত-স্তরের অনুশীলনকারীরা করতে পারেন পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা অঙ্গবিক্ষেপ. মেরুদণ্ডের নমনীয়তার ভাল স্তরের ব্যক্তিরা এই ভঙ্গি করতে পারেন। যারা তাদের ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করতে এবং তাদের ফোকাস স্তর বাড়াতে চাইছেন তারা অনুশীলন করতে পারেন পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা যোগব্যায়াম ভঙ্গি।

কে এটা করা উচিত নয়?

মা এবং শিশু উভয়ের নিরাপত্তার জন্য গর্ভবতী মহিলাদের এই যোগাসন করা এড়িয়ে চলা উচিত। গুরুতর পিঠে আঘাত বা দীর্ঘস্থায়ী পিঠে ব্যথাযুক্ত ব্যক্তিদের এই ভঙ্গিটি এড়ানো উচিত। হৃদরোগের সমস্যা বা উচ্চ রক্তচাপ আছে এমন ব্যক্তিদের পরামর্শের জন্য তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে এড়িয়ে চলা বা পরামর্শ করা উচিত। নতুনদের একা একা করা এড়াতে হবে এবং একজন অভিজ্ঞ যোগ শিক্ষকের কাছ থেকে প্রশিক্ষণ নিতে হবে।

আবর্তিত ত্রিভুজ ভঙ্গির সুবিধা

কিভাবে করবেন পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা?
ধাপে ধাপে পদ্ধতি অনুসরণ করুন

পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা (আবর্তিত ত্রিভুজ ভঙ্গি) আপনার একাগ্রতা এবং সচেতনতা উন্নত করে, কারণ আপনার শরীর এবং মনের উপর মোচড় এবং সম্পূর্ণ ফোকাস করার সময় আপনাকে বর্তমানের মধ্যে থাকতে হবে।

  1. দ্য মত প্রস্তুতিমূলক ভঙ্গি দিয়ে শুরু করুন রিভলড লাঞ্জ পোজ or স্ট্যান্ডিং ফরওয়ার্ড বেন্ড (উত্তরসানা) এবং একটি নিরাপদ ভঙ্গি বজায় রাখার জন্য মৃদু প্রসারিত এবং ওয়ার্মআপ।
  2. মধ্যে দাঁড়ানো তাদসানা, গভীর শ্বাস নিন, এবং আপনার পিঠ সোজা সারিবদ্ধ করুন।
  3. এখান থেকে, আপনার পা ছড়িয়ে দিন, এবং আপনার পায়ের মধ্যে ফাঁকটি নিতম্ব-প্রস্থের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত (3 থেকে 5 ফুট)। এখানে, পা একটি সরল রেখায় হওয়া উচিত এবং হিলগুলিও একই লাইনে থাকা উচিত।
  4. এখন গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার বাহুগুলি কাঁধের স্তরে তুলুন, বাইরের দিকে প্রসারিত করুন (যেমন উথিথাসন), এবং মেঝে সমান্তরাল হওয়া উচিত।
  5. শ্বাস নিন এবং আপনার ডান পা মাদুরের ডান দিকে 90 ডিগ্রিতে ঘুরিয়ে দিন। পায়ের আঙ্গুলগুলি মাদুরের ডান দিকে নির্দেশ করা উচিত এবং আপনার বাম পাকে কিছুটা ভিতরের দিকে নিয়ে আসুন।
  6. আপনার পা শক্ত রাখুন এবং মাদুরের সাথে মাটিতে রাখুন এবং আপনার পা এবং পেলভিক পেশীগুলিকে নিযুক্ত রাখুন।
  7. আপনার ধড় (উপরের শরীর) নিতম্ব থেকে আপনার ডান দিকে ঘুরিয়ে নিন এবং আপনার নিতম্বকে চৌকো করে রাখুন।
  8. শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার ডান দিকে বাঁকুন (উপরের শরীরটি মাদুরের সমান্তরাল)। আপনার বাম হাতটি ডান পায়ের কাছে আনুন এবং গোড়ালির বাইরে বা যোগ ব্লকে রাখুন যদি গোড়ালিতে পৌঁছাতে না পারেন। আপনি আপনার ডান পায়ের পাশে মেঝেতে হাতের তালু রাখতে পারেন।
  9. আপনার বাম হাত বাড়ান এবং সিলিংয়ের দিকে প্রসারিত করুন (এক লাইনে ডান কাঁধের উপর বাম কাঁধ)। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার ধড়ের দিকে (উপরের শরীর) ডান দিকে মোচড় দিন।
  10. শ্বাস নিন এবং আপনার মেরুদণ্ড লম্বা করুন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার মাথাটি পাশে ঘুরান বা আপনার ডান হাতের দিকে তাকান, যা উপরে রয়েছে। প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে, আপনার মেরুদণ্ড লম্বা করুন, এবং প্রতিটি শ্বাস ছাড়ার সাথে, আপনি আরও গভীরে মোচড় দেন পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা অঙ্গবিক্ষেপ.
  11. এই জন্য চূড়ান্ত অবস্থান পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা ভঙ্গি করুন, এবং কয়েক শ্বাসের জন্য এখানে থাকুন। পা, বাহু এবং আপনার নিতম্বের উপর নজর রাখুন। ভারসাম্যপূর্ণ এবং শক্তিশালী থাকুন এবং শ্বাস নিতে থাকুন।
  12. যখন আপনি ছেড়ে দিতে চান, তখন আপনার ডান হাতটি নিচু করুন, মোচড় থেকে বেরিয়ে আসুন এবং আপনার হাত আপনার নিতম্বের কাছে আনুন, শ্বাস নিন, আপনার ধড়কে উপরে আনুন এবং দাঁড়ানো অবস্থানে আসুন।
  13. এখন, আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, আপনার এটি অন্য দিকে করা উচিত, অর্থাৎ, বাম পা সামনে রেখে আপনার বাম নিতম্বকে কিছুটা সামনে আসতে দিন এবং আপনার ধড়টি বাম পায়ের দিকে মোচড় দিতে হবে এবং আপনার ডান হাতটি মেঝেতে নেমে আসবে। বা ব্লক এবং বাম হাত সিলিং পর্যন্ত প্রসারিত হবে।

এর সুবিধা কী পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা?

মধ্যে মোচড় পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা (বর্ধিত ত্রিভুজ ভঙ্গি) পেট এবং মূল পেশী শক্তিশালী করে।

  • আবর্তিত ত্রিভুজ ভঙ্গি আপনার পা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, পোঁদ, হ্যামস্ট্রিং এবং মেরুদণ্ড.
  • সার্জারির পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা প্রজনন সিস্টেম সাহায্য করে মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি নীচের পিঠ, নিতম্বের জয়েন্ট এবং শ্রোণী প্রসারিত করে।
  • আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা যোগব্যায়াম, এটা করতে পারে পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে আসীন জীবনধারার কারণে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা যোগ করুন।
  • আবর্তিত ত্রিভুজ ভঙ্গি করতে সাহায্য করে পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে এবং প্রতিদিনের অনুশীলন কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
  • এই সাহায্য করতে পারেন আপনার পেট টোন এবং আপনার কোমর এবং নিতম্বে অতিরিক্ত চর্বি।
  • বয়স্ক মানুষ যারা যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন, মত পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা প্রতিদিন, ভাল ঘুমের মান থাকতে পারে।
  • ঘূর্ণিত ত্রিভুজ ভঙ্গিটি মোচড়ের আন্দোলনের মাধ্যমে বুককে খুলে দিয়ে ফুসফুসকে শক্তিশালী করে। যারা হাঁপানিতে ভুগছেন তারা এই আসনটি করলে উপকার পাবেন।
  • এই ভঙ্গি অনুশীলন ঘাড়, কোয়াড্রিসেপ শক্তিশালী করে, এবং কাঁধের পেশী.
  • পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা ভঙ্গি সাহায্য করে উন্নত ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা তৈরি করুন আপনার সামগ্রিক শরীর এবং মন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে.
  • এটি আপনাকে আপনার শরীর এবং মন সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য করে এবং আপনার ফোকাস এবং একাগ্রতা উন্নত করে।

স্বাস্থ্য শর্ত যা থেকে উপকৃত হতে পারে পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা

  • এর নিয়মিত অনুশীলন পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা যোগব্যায়াম ভঙ্গি হালকা হজমের সমস্যাগুলির জন্য সহায়ক হতে পারে কারণ এটি পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং হজমশক্তি উন্নত করে।
  • অনুশীলন পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা সঠিক প্রান্তিককরণের সাথে ভঙ্গি আপনার নীচের পিঠের চাপ এবং উত্তেজনা উপশম করতে এবং সাহায্য করতে সহায়তা করতে পারে মেরুদণ্ডের নমনীয়তা উন্নত করুন.
  • এই ভঙ্গিটি হালকা সায়াটিকা ব্যথার সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য সহায়ক হতে পারে।
  • নিয়মিত অনুশীলন করা নিতম্ব অঞ্চলে কঠোরতা এবং উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার মূল শক্তি উন্নত করতে এবং আপনার শরীরের ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করে।
  • সার্জারির পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা সাধারণ নমনীয়তার জন্য এবং শরীরের সামগ্রিক নমনীয়তা উন্নত করার জন্য আপনার যোগ ক্রম রুটিনে ভঙ্গি যোগ করা যেতে পারে।

সুরক্ষা এবং সাবধানতা

  • মেরুদণ্ড এবং পিঠের আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের করা এড়ানো উচিত পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা আবর্তিত ত্রিভুজ ভঙ্গি।
  • আপনার মাইগ্রেন, ভার্টিগো এবং মাথাব্যথার অবস্থায় অনুশীলন করা এড়ানো উচিত, কারণ এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।
  • নিম্ন রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের এই ভঙ্গি করা এড়ানো উচিত।
  • গর্ভবতী মহিলাদের এটি করা এড়ানো উচিত পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা অঙ্গবিক্ষেপ.
  • করার আগে সর্বদা ওয়ার্মআপ এবং কিছু মৃদু প্রসারিত এবং প্রস্তুতিমূলক ভঙ্গি করুন পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা অঙ্গবিক্ষেপ.
  • আপনার হাঁটু বা নিতম্বে নমনীয়তার সমস্যা থাকলে, চাপ এড়াতে সামান্য বাঁকুন।
  • সচেতন থাকুন এবং সম্পাদন করার সময় আপনার শারীরিক সীমার বিরুদ্ধে আপনার শরীরকে জোর করা এড়িয়ে চলুন পরিবর্ত ত্রিকোণাসন।

সাধারণ ভুল

  • আপনার পিঠ খিলান বা বৃত্তাকার এড়িয়ে চলুন.
  • পায়ের অস্থির অবস্থান বা পায়ের অনুপযুক্ত প্রান্তিককরণ।
  • উভয় পায়ে সমান ওজন বিতরণ করুন।
  • হাত সঠিকভাবে সারিবদ্ধভাবে স্থাপন করা উচিত এবং বাহুগুলি সঠিকভাবে স্থাপন করা উচিত।
  • একটি ভাল স্থিতিশীল, এবং ভারসাম্যপূর্ণ ভঙ্গি পেতে আপনার কোরকে নিযুক্ত করুন।
  • সামনের হাঁটু লক করবেন না। হাঁটু জয়েন্টে অতিরিক্ত চাপ এড়াতে আপনি একটি মাইক্রো বাঁক বজায় রাখতে পারেন।
  • শ্বাস সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং আপনি ভঙ্গিতে না হওয়া পর্যন্ত এটি প্রবাহিত রাখুন এবং এটি ধরে রাখা এড়িয়ে চলুন।

জন্য টিপস পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা

  • ওয়ার্ম-আপগুলি করুন কারণ এটি আপনাকে ভঙ্গির জন্য প্রস্তুত করতে পারে।
  • আপনার ডান এবং বাম পা দৃঢ় এবং ভারসাম্য রাখুন।
  • মোচড়ানোর আগে, দেখুন যে আপনি মেরুদণ্ডকে সমর্থন করতে এবং আরও ভাল ভারসাম্যের জন্য আপনার মূল পেশীগুলিকে নিযুক্ত করছেন।
  • মেরুদণ্ড লম্বা করা উচিত এবং আপনার পিঠের দিকে গোল করবেন না।
  • আপনার শ্বাস পুরো ভঙ্গি জুড়ে অবিচ্ছিন্ন হওয়া উচিত।
  • আবর্তিত ত্রিভুজ ভঙ্গি করার আগে, নিতম্বের নমনীয়তার উপর কাজ করুন।
  • আপনি যখন বাঁকানো ত্রিভুজ ভঙ্গিতে থাকবেন তখন সামনের হাঁটু লক করবেন না।
  • আপনি যদি আপনার হাতের তালু মাটিতে পৌঁছাতে না পারেন তবে আপনার হাতটি আপনার বাইরের দিকে রাখার চেষ্টা করুন সামনের পা আপনার বাহু আপনার শিনের বিরুদ্ধে চাপা দিয়ে। আপনি একটি যোগ ব্লক রাখতে পারেন বা আপনার গোড়ালি স্পর্শ করতে পারেন।
  • আপনি উপরের দিকে বা নীচে তাকাতে পারেন।
  • আপনি অনুসরণ করতে পারেন মত ​​ভঙ্গি ত্রিকোনাসন, Balasana, এবং অর্ধচন্দ্রের ভঙ্গি.

দৈহিক সারিবদ্ধতার নীতিগুলি পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা

  • সঙ্গে শুরু করুন তাদসানা (পর্বত) ভঙ্গি, ফুট প্রস্থ আলাদা।
  • আপনার ডান পা ডান দিকে নিন, মাঝখানে 3 থেকে 4 ফুটের ফাঁক তৈরি করুন।
  • ডান পা ডান দিকে 90-ডিগ্রী কোণে ঘুরিয়ে দিন।
  • বাম পা সামান্য ভিতরের দিকে।
  • আপনার পোঁদ বর্গাকার, এবং আপনার পোঁদ সামনে সম্মুখীন করা উচিত.
  • আপনার পিছনের উরু, হাঁটু এবং শিনকে আপনার পায়ের আঙ্গুলের মতো একই দিকে নির্দেশ করতে দিন।
  • আপনার মূল পেশীগুলিকে নিযুক্ত করুন এবং আপনার পেটের পেশীগুলিকে আলতো করে চেপে ধরুন।
  • আপনার ধড়টি নিতম্ব থেকে ডান দিকে ঘুরিয়ে দিন।
  • আপনার ডান পায়ের দিকে সামনের দিকে বাঁকানোর সাথে সাথে আপনার পোঁদ (কোমর) থেকে বাঁকুন এবং আপনার সামনের পা সামান্য বাঁকুন।
  • আপনি আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন, আপনার বুক তুলুন এবং আপনার ধড় মোচড়ানোর আগে এটিকে সামনের দিকে প্রসারিত করুন।
  • এখন মনে রাখবেন আপনার বাম হাতের তালু ডান গোড়ালির বাইরে রাখতে হবে, অথবা যদি মাটিতে বা মাদুরে পৌঁছানো অসম্ভব হয়, তাহলে আপনি এটিকে শিন বা যোগ ব্লকে রাখতে পারেন।
  • এখন, ডান হাত উপরের দিকে, আকাশে পৌঁছাতে হবে এবং আঙ্গুলগুলি উপরে নির্দেশ করতে হবে।
  • দেখুন যে আপনি আপনার কোমর এবং কাঁধ থেকে মোচড়ান এবং বাহুর আঙ্গুলের দিকে তাকান, যা উপরে বা নীচে, যেটি আরামদায়ক।
  • ঘূর্ণিত ত্রিভুজ ভঙ্গিতে ক্রমাগত শ্বাস নিতে থাকুন এবং আপনার ঘাড় এবং কাঁধ শিথিল করুন।
  • 5 শ্বাস জন্য থাকুন, আপনার পা শক্তিশালী রাখা এবং আপনার শ্রোণী তল এবং তলপেটের পেশী নিযুক্ত করুন, এবং ঘূর্ণিত ত্রিভুজ পরিবর্ত ভঙ্গির জন্য অন্য দিকে একই দৈর্ঘ্যের পুনরাবৃত্তি করুন।
  • আবর্তিত ত্রিভুজ ভঙ্গির জন্য সঠিকভাবে প্রান্তিককরণগুলি অনুসরণ করুন এবং প্রাথমিকভাবে এটির নির্দেশনায় করুন প্রশিক্ষিত যোগব্যায়াম শিক্ষক.

পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা এবং শ্বাস

ভাল স্থিতিশীলতা এবং আরামের জন্য শ্বাস হল ঘূর্ণিত কোণ ভঙ্গির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনি যখন ভঙ্গিতে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত, শুধু একটি গভীর শ্বাস নিন, আপনার বুক তুলুন, আপনার মেরুদণ্ড লম্বা করুন এবং সামনের দিকে প্রসারিত করুন। আপনি যখন একটি গভীর শ্বাস নিন, এটি আপনাকে একটি গভীর মোচড়ের জন্য সাহায্য করবে। এবং এখন, আপনি শ্বাস ছাড়ুন, আপনার মূল পেশীগুলিকে আপনার ধড় মোচড়ানোর জন্য নিযুক্ত রাখুন এবং উত্তেজনা ছেড়ে দিন। আবার, সম্পূর্ণরূপে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন এবং সম্ভব হলে একটু গভীরভাবে মোচড় দিন। এখন আপনি যখন ঘূর্ণায়মান ত্রিভুজ ভঙ্গিতে থাকবেন, ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ভঙ্গির স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে আলতো করে শ্বাস নিতে থাকুন। মননশীলতা আপনাকে কেন্দ্রীভূত রাখবে এবং আপনার শরীরের সংবেদনগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করবে। শ্বাস নিতে থাকুন এবং আপনার শ্বাস আপনার মন এবং শরীরের সাথে সংযুক্ত করুন.

পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা এবং বৈচিত্র

  • যোগ ভঙ্গি আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে সংশোধন করা যেতে পারে।
  • পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা প্রপ সমর্থন সঙ্গে ভঙ্গি.
  • প্রাচীর সমর্থন সঙ্গে আবর্তিত কোণ ভঙ্গি.
  • আপনার আর্ম প্লেসমেন্ট পরিবর্তন করুন (এটি তোলার পরিবর্তে আপনার পোঁদের উপর রাখুন)।
  • চ্যালেঞ্জিং ভঙ্গির জন্য, আপনি পিছনে আপনার হাত আলিঙ্গন করতে পারেন।
  • আপনি চেয়ার সমর্থন সঙ্গে একটি পরিবর্তন করতে পারেন.

তলদেশের সরুরেখা

পরিবৃত্ত ত্রিকোণসানা, বা আবর্তিত ত্রিভুজ ভঙ্গি, একটি গভীর মোচড় সহ একটি শক্তিশালী স্থায়ী ভঙ্গি যা পুরো শরীরকে নিযুক্ত করে, শক্তি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্য প্রচার করে। এই ভঙ্গিটি আপনার মেরুদণ্ডের নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করে, আপনার মূল শক্তি উন্নত করে এবং ভাল হজম করতে সহায়তা করে। এটি পায়ের শক্তি বাড়ায় এবং আপনার ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করে। এটি আপনার ফোকাস এবং ঘনত্ব উন্নত করতে সাহায্য করে এবং চাপ এবং উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে। সঠিক প্রান্তিককরণ পদ্ধতি অনুসরণ করুন, এবং আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, তাহলে একজন প্রশিক্ষিত যোগ প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় এই যোগ অনুশীলনটি করুন। যেকোনো স্বাস্থ্য উদ্বেগের জন্য, আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

ঘূর্ণায়মান ত্রিভুজ ভঙ্গি আপনার শরীরের সচেতনতা বাড়ায় এবং আপনি আরও সচেতন হন। এই ভঙ্গিতে মোচড় শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে এবং আপনার শ্বাসের সাথে আন্দোলনকে সংযুক্ত করতে সহায়তা করে।

আমাদের স্বীকৃত যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্সের মাধ্যমে যোগ শিক্ষায় একটি পরিপূর্ণ কর্মজীবনের দরজা খুলে দিন। আমাদের ভিত্তি থেকে চয়ন করুন 200-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স, উন্নত 300-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স, বা সর্ব-ব্যাপক 500-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স - সমস্ত যোগা জোট, USA দ্বারা প্রত্যয়িত। যোগ দর্শন, শারীরস্থান, শিক্ষার পদ্ধতি এবং আরও অনেক কিছুর জগতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন। একজন প্রত্যয়িত যোগ প্রশিক্ষক হওয়ার এই সুযোগটি গ্রহণ করুন এবং তাদের সুস্থতার পথে অন্যদের অনুপ্রাণিত করুন। এখন তালিকাভুক্ত এবং একটি রূপান্তরমূলক যাত্রা শুরু!

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের মালিক এবং প্রতিষ্ঠাতা। তিনি সুস্থতা শিল্পে তার চিন্তা নেতৃত্বের জন্য বিশ্বব্যাপী পরিচিত এবং শীর্ষ 20 আন্তর্জাতিক যোগ ব্লগার হিসাবে স্বীকৃত। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, কিউরজয়, ফানটাইমসগাইড, ওএমটাইমস এবং অন্যান্য আন্তর্জাতিক ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি 100 সালে সিঙ্গাপুরের শীর্ষ 2022 উদ্যোক্তা পুরস্কার পেয়েছিলেন। মীরা একজন যোগ শিক্ষক এবং থেরাপিস্ট, যদিও এখন তিনি প্রধানত সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনাল, ব্লগিং এবং সিঙ্গাপুরে তার পরিবারের সাথে সময় কাটাতে ফোকাস করেন।

প্রত্যুত্তর

মন্তব্যসমূহ বন্ধ করা হয়.

যোগাযোগ করুন

  • এই ক্ষেত্রটি বৈধতা উদ্দেশ্যে হয় এবং অপরিবর্তিত রাখা উচিত।

হোয়াটসঅ্যাপে যোগাযোগ করুন