সহজ যোগ মেডিটেশন কি এবং কিভাবে করতে হয়?

সাহাজা যোগ ধ্যান আপনাকে দেবতার সাথে সংযুক্ত করে - শান্তির উৎস, আনন্দ এবং প্রকৃত জ্ঞান. এখানে এই ধরনের ধ্যান অনুশীলন কিভাবে শিখুন.

ভূমিকা

আপনি কি ঈশ্বরের সাথে এক হতে চান বা জ্ঞান অর্জন করতে চান? আপনার সত্যিকারের সাথে একত্রিত হওয়া সম্পর্কে কীভাবে? এই নিবন্ধটি আপনাকে শেখাবে কিভাবে এটি করতে হয় সাহাজা যোগ।

সাহাজা যোগব্যায়াম?

সাহাজা যোগশাস্ত্র দ্বারা নির্মিত যোগ একটি স্কুল 1970 সালে শ্রী মাতাজি নির্মলা দেবী. এর মৌলিক আচারগুলির মধ্যে একটি হল ধ্যান। সাহাজা যোগ মানে ঐশ্বরিক বা মহাবিশ্বের সাথে একাত্ম হওয়া। এটি সংস্কৃত শব্দ থেকে এসেছে সাহা, যার অর্থ "সঙ্গে, " Ja, যার অর্থ "স্বভাবসিদ্ধ" এবং যোগব্যায়াম, যার অর্থ "জোয়াল বা একত্রিত করা. "

সাহাজা যোগা আনার লক্ষ্য আত্ম-উপলব্ধি ধ্যানের মাধ্যমে। যোগব্যায়ামের এই স্কুলের অনুশীলনকারীরা বিশ্বাস করেন যে প্রত্যেকের মধ্যেই ঐশ্বরিক শক্তি নিয়ে জন্ম হয় - দ্য কুণ্ডলিনী - যা আমাদের স্যাক্রাম হাড়ের মধ্যে সুপ্ত থাকে। থেকে জাগ্রত করা কুণ্ডলিনী, তারা মনে করে একজনের অনুশীলন করা দরকার সাহাজা যোগ ধ্যান. যখন এটি জাগ্রত হয়, অনুশীলনকারী ঐশ্বরিক শক্তির সাথে একত্রিত হবে এবং চূড়ান্ত মুক্তি লাভ করবে।

এর অনুশীলনকারীরা সাহাজা যোগব্যায়াম আরও বিশ্বাস করে যে ঈশ্বরের সাথে জ্ঞান অর্জন বা একীকরণের জন্য আসন অনুশীলন, মন্ত্র জপ এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ অপ্রয়োজনীয়। তারা মনে করে যে এটি অর্জনের জন্য আপনার সচেতন প্রচেষ্টার প্রয়োজন নেই। আপনি শুধুমাত্র ঐশ্বরিক আপনার সাথে সংযোগ এবং বিশ্বাস আছে জিজ্ঞাসা করতে হবে. সুতরাং, যোগের এই শাখার মূল অনুশীলন হল ধ্যান।

কারণ সাহাজা যোগব্যায়াম অনুশীলনের একটি সেট নেই, যেমন প্রাণায়াম বা যোগাসন, কেউ কেউ এটিকে কঠিন বলে মনে করেন বা মনে করেন এটি শুধুমাত্র উন্নত ধ্যান অনুশীলনকারীদের জন্য। আপনি এই ধরণের যোগ সম্পর্কে উন্নত পাঠও শিখতে পারবেন না কারণ এটি শুধুমাত্র অনুশীলনকারীদের জন্য যারা জ্ঞান অর্জন করেছেন।

এটা বাঞ্ছনীয় যে অনুসন্ধানকারীদের চিকিত্সা সাহাজা যোগব্যায়াম একটি বৈজ্ঞানিক অনুমান হিসাবে. যখন স্বতন্ত্র পরীক্ষা-নিরীক্ষা অনুশীলনটিকে পর্যাপ্ত প্রমাণ করে, তখন এটিকে ঐশ্বরিক সত্য হিসাবে গ্রহণ করুন।

সাহাজা যোগ ধ্যান

অন্যান্য ধরণের ধ্যানের বিপরীতে যা মনকে কোনো কিছুতে ফোকাস করে, আপনাকে একটি দৃশ্য কল্পনা করতে বা বারবার মন্ত্র উচ্চারণ করতে সাহায্য করে। সাহাজা যোগ ধ্যান সূক্ষ্ম শক্তির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি ব্যবহার করে কুণ্ডলিনী পার হতে তৃতীয় চক্ষু চক্র (Ajna), কপালে অবস্থিত, আপনার ভ্রু মধ্যে. এটি তারপর 7 তম চক্র বা অতিক্রম করবে মুকুট চক্র (সহস্রারের), আপনার মাথার মুকুটে অবস্থিত, যা বাড়ে সর্বোচ্চ চেতনা বা সচেতনতা.

সাহাজা যোগের দর্শন বলে যে অন্যান্য ধরণের যোগ আমাদের চূড়ান্ত বাস্তবতা বা সচেতনতা অর্জন থেকে বিরত রাখে। কারণ বিভিন্ন ধরনের এখনও মানসিক কার্যকলাপ ব্যবহার করে, 6 তম চক্রের স্তরে কাজ করে, জপ বা সৃজনশীল দৃশ্যায়নের মাধ্যমে। অন্য দিকে, সাহাজা যোগব্যায়াম অভ্যন্তরে সূক্ষ্ম শক্তি (প্রাণ) সম্পর্কে চিন্তাহীন সচেতনতা অনুশীলন করে।

সূক্ষ্ম সিস্টেম

সাহাজা যোগশাস্ত্র শরীরের সূক্ষ্ম সিস্টেম অনুসরণ করে। সূক্ষ্ম সিস্টেমটি নিম্নলিখিতগুলি নিয়ে গঠিত:

কুণ্ডলিনী

কুণ্ডলিনী সংস্কৃত শব্দ যার অর্থ "কয়েলড" এটি ঐশ্বরিক মেয়েলি শক্তির একটি রূপ যা আপনার মেরুদণ্ডের গোড়ায় বা স্যাক্রামে বসে থাকে। যখন জাগ্রত হয়, এটি আপনার কাছে ওঠে মূলাধার চক্র মাধ্যমে সুষুমনা নদী অথবা মধ্য নদী.

চক্র

চক্র শরীরের শক্তি কেন্দ্র. এগুলি আপনার মেরুদণ্ডের গোড়া থেকে মাথার মুকুট পর্যন্ত চলে। শরীরে সাতটি প্রধান চক্র রয়েছে। প্রত্যেকটি নির্দিষ্ট অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, স্নায়ু বান্ডিল বা আবেগের সাথে যুক্ত।

Nadis

Nadis সূক্ষ্ম শরীরের মধ্যে শক্তি চ্যানেল হয়. তারা এক চক্র থেকে অন্য চক্রে প্রাণ (জীবন শক্তি/শক্তি) বহন করে। যখন Nadis অবরুদ্ধ, জীবনীশক্তি অবাধে প্রবাহিত হতে পারে না। যখন এটি ঘটে, আমরা দুর্বল বা অসুস্থ হয়ে পড়ি।

এখনে তিনটি Nadis সূক্ষ্ম শরীরে দ্য অধিকার (পিঙ্গলা) বা পুরুষালি শক্তি. দ্য বাম (আইডিই) বা নারী শক্তি এবং কেন্দ্র (সুষুমনা) ইহা একটি দুটি শক্তির মধ্যে ভারসাম্য.

লক্ষ্য এবং কৌশল

এর লক্ষ্য সাহাজা যোগ হল আত্ম-উপলব্ধি বা মোকশা (আলোকিতকরণ), যা ঐশ্বরিকের সাথে একত্রিত হয় - মুক্তি, সুখ, শান্তি এবং জ্ঞানের উৎস.

কিভাবে করবেন সাহাজা যোগ ধ্যান

লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনাকে জাগ্রত করতে হবে কুণ্ডলিনী. এর অনুশীলনকারীরা সাহাজা যোগব্যায়াম বিশ্বাস করে আপনি ধ্যান করার সময় শ্রী মাতাজির ছবি দেখে একই প্রভাব পেতে পারেন। কিন্তু আপনার কাছে তার ছবি না তোলার বিকল্প আছে।

অনুশীলন যখন সাহাজা ধ্যান, আপনি বাড়াতে পারেন কুণ্ডলিনী এবং নিজেকে একটি মধ্যে রাখা বন্ধন ধ্যানের শুরুতে বা শেষে। অনুসারে সাহাজা যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীরা, উভয়ই করা আমাদের সিস্টেমে ভারসাম্য এবং সুরক্ষা নিয়ে আসে।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি উত্থাপন করার সময় কিছু অনুভব নাও করতে পারেন কুণ্ডলিনী এবং নিজেকে নির্বাণ a বন্ধন, বিশেষ করে প্রথম কয়েকটি ধ্যান সেশনের সময়। যাইহোক, বিশ্বাস রাখুন যে এটি আপনার সূক্ষ্ম সিস্টেমে ভারসাম্য আনবে এবং আপনাকে একটি প্রতিরক্ষামূলক আভা দেবে।

অনুশীলনের পদক্ষেপ সাহাজা যোগ ধ্যান

বিভ্রান্তি ছাড়াই কয়েক মিনিট আরামে বসার জন্য একটি শান্ত স্থান খুঁজুন। আপনি যদি চান, আপনার কাছে শ্রী মাতাজির একটি ছবি রাখুন। একটি চেয়ারে, একটি বোলস্টারে বা সরাসরি আপনার পা ক্রস করে মাটিতে বসুন। তারপরে আপনার বাম হাতটি আপনার কোলের উপর রাখুন এবং তালু সামনের দিকে এবং ডান হাতটি বাম দিকে রাখুন চক্র নীচে নির্দেশিত হিসাবে।

1. হৃৎপিণ্ড চক্রের উপর ডান হাত রাখুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "শ্রী মাজালি, আমি কি আত্মা?" এই প্রশ্নটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. ডান হাতটি সরিয়ে পেটের উপরের অংশে, আপনার পাঁজরের নীচে রাখুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "শ্রী মাতাজি, আমি কি আমার নিজের গুরু?" এটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
3. পরবর্তী চক্র আপনার হাত সরান, স্বাধিষ্ঠান চক্র, যা আপনি সেই জায়গায় খুঁজে পেতে পারেন যেখানে পা এবং ধড় মিলিত হয়। সেখানে হাত রেখে জিজ্ঞাসা করুন, 'শ্রী মাতাজী, দয়া করে আমাকে বিশুদ্ধ জ্ঞান দিন।' এই প্রশ্নটি ছয়বার পুনরাবৃত্তি করুন।
4. ডান হাতটি পাঁজরের নীচে নিয়ে আসুন এবং এই বাক্যটি দশবার বলুন, "শ্রী মাতাজী, আমি আমার নিজের গুরু।"
5. আপনার হৃৎপিণ্ড চক্রে হাতটি ফিরিয়ে দিন এবং দৃঢ়তার সাথে এই প্রত্যয়টি বলুন, "শ্রী মাতাজি, আমি আত্মা।" এই বাক্যাংশটি 12 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
6. ডান হাতটি ঘাড়ের বাম দিকে নিয়ে আসুন এবং মাথাটি ডান দিকে ঘুরিয়ে দিন। এই বাক্যাংশটি 16 বার বলুন: 'শ্রী মাতাজি, আমি দোষী নই।'
7. ডান হাত কপালের দিকে নিয়ে হালকাভাবে চেপে ধরুন। তারপর এই কথাগুলো বারবার বলুন (এখানে কোন ম্যাজিক নম্বর নেই), “শ্রী মাতাজী, আমি সবাইকে ক্ষমা করে দিচ্ছি।'
8. ডান হাতটি সরান এবং মাথার পিছনে রাখুন। মাথা পিছনে ঝুঁকুন এবং এই বাক্যাংশটি বলুন, 'শ্রী মাতাজী, যদি আমার কোন ভুল হয়ে থাকে, দয়া করে আমাকে ক্ষমা করুন।'
9. এবার আঙ্গুলগুলিকে প্রশস্ত করুন এবং ডান হাতটি আপনার মাথার উপরে ফন্টানেল এলাকায় রাখুন। মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন এবং এই বাক্যটি সাতবার বলুন, "শ্রী মাতাজি, দয়া করে আমাকে দিন আত্ম-উপলব্ধি" এর পরে, আপনার ডান হাত আপনার কোলে রাখুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য ধ্যান করে বসুন। আবার, আপনি চোখ খুলে শ্রী মাজালির ছবি দেখতে পারেন এবং কিছু না ভেবেই এখানে থাকতে পারেন। অথবা আপনি আপনার চোখ বন্ধ করতে পারেন।
10. আপনি আপনার হাতের তালু থেকে আপনার মাথা পর্যন্ত একটি শীতল বাতাস অনুভব করতে পারেন। আপনি যখন এই অনুভব করেন, এর মানে হল কুণ্ডলিনী জেগে উঠেছে. আপনি আপনার মাথার উপর থেকে আপনার ডান হাত এবং আপনার বাম হাত কয়েক ইঞ্চি লক্ষ্য করতে পারেন যদি আপনি আপনার মাথা থেকে বাতাস আসছে অনুভব করতে পারেন।

আপনি একটি করতে এই সম্পূর্ণ প্রক্রিয়া অনুসরণ করতে পারেন সাহাজা যোগ ধ্যান. একবার আপনি কয়েক সপ্তাহ নিয়মিত অনুশীলন করলে, অনুশীলন 1,7,8 এবং 9 যথেষ্ট হবে।

উত্থাপন কুণ্ডলিনী এবং নির্বাণ a বন্ধন

আপনি আপনার বাড়াতে পারেন কুণ্ডলিনী এবং লাগাতে বন্ধন আপনার শুরুতে বা শেষে সাহাজা যোগ ধ্যান. আপনি আপনার জীবনের কোনো কার্যকলাপ শুরু বা শেষ করার আগে একটি আচার হিসাবে এই ব্যায়াম করতে পারেন। উত্থাপন কুণ্ডলিনী a করার সময় আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখবে বন্ধন তোমাকে রক্ষা করবে।

উত্থাপন কুণ্ডলিনী

এখানে কিভাবে আপনার বাড়াতে পদক্ষেপ আছে কুণ্ডলিনী:

1. একটি চেয়ার, একটি বলস্টার বা সরাসরি মাটিতে আরামে বসুন।
2. আপনার বাম হাত আনুন, আপনার তালু ভিতরের দিকে মুখ করে, আপনার পেটের সামনে।
3. আপনার বাম হাতের সামনে ডান হাত আনুন। আপনার মাথার উপরের দিকে হাতগুলি নিয়ে আসার সময় ডান হাতটি ব্যবহার করে বাম হাতটি ধীরে ধীরে সামনে, নীচে এবং পিছনের গতিতে বৃত্ত করুন। হাতগুলি আপনার মাথার উপরে পৌঁছে গেলে, মাথাটি পিছনের দিকে ঝুঁকুন এবং একবার একটি গিঁট করুন।
4. এভাবে তিনবার করুন। দ্বিতীয়বার, দুটি নট করুন। তৃতীয়বার, তিনটি নট করুন।

উপর নির্বাণ a বন্ধন

এখানে কিভাবে একটি লাগাতে হবে তার ধাপ রয়েছে বন্ধন:

1. বসে থাকা অবস্থায় হাতের তালু সামনের দিকে রেখে কোলে নিয়ে আসুন।
2. ডান হাতটি আপনার বাম নিতম্বের কাছে আনুন, তারপরে এটি আপনার মাথার উপরে এবং আপনার ডান নিতম্বের নীচে আনুন।
3. সাত চক্র রক্ষার জন্য এটি সাতবার করুন।

সাফতা

আপনার চক্রগুলি পরিষ্কার করা হল প্রাণের অবাধ প্রবাহের জন্য প্রস্তুত করা. আপনি ধ্যানের আগে বা পরে এই কৌশলগুলির যে কোনও একটি করতে পারেন। এই কৌশলগুলি আমাদের ক্যাচগুলি বা চক্রগুলি থেকে আমরা যে সংকেতগুলি পাই তা সরিয়ে ফেলবে। এই কাজ করার জন্য পথ পরিষ্কার কুণ্ডলিনী এবং এটি সাহায্য করে উত্থান সহস্রার চক্র. নিয়মিতভাবে এই ক্লিয়ারিং পদ্ধতিগুলি অনুশীলন করা চক্রগুলিকে অবরোধমুক্ত করার প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করবে।

পা ভিজিয়ে রাখা

পা ভেজানো আপনার চক্রগুলিকে পরিষ্কার করে এবং সাহায্য করে কুণ্ডলিনী, কিন্তু এটা খুব আরামদায়ক. এখানে এটা কিভাবে করতে হয়.

1. ঠান্ডা বা হালকা গরম জল এবং লবণ দিয়ে একটি বেসিন প্রস্তুত করুন। এছাড়াও, ধুয়ে ফেলা জলে ভরা একটি ছোট পাত্র, পা শুকানোর জন্য একটি তোয়ালে এবং একটি চেয়ার প্রস্তুত করুন।
2. যেখানে আপনি ক্লিয়ারিং করবেন তার কাছে শ্রী মাজালির একটি ছবি রাখুন। আগুনের শক্তি আকর্ষণ করার জন্য একটি মোমবাতি জ্বালান।
3. চেয়ারে বসে পানি ও লবণে ভরা বেসিনে পা ভিজিয়ে রাখুন। আপনার হাতগুলি আপনার কোলের উপরে রাখুন এবং হাতের তালু উপরের দিকে রাখুন।
4. উত্থাপন কুণ্ডলিনী এবং লাগাতে বন্ধন.
5. 10-15 মিনিটের জন্য ধ্যান করুন এবং উপরে তুলে শেষ করুন কুণ্ডলিনী এবং একটি উপর নির্বাণ বন্ধন আবার.
6. আপনার পা ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন এবং অন্য জায়গায় যান যেখানে আপনি অন্তত পাঁচ মিনিটের জন্য আরামে ধ্যানে বসতে পারেন।

চক্রের সাথে কম্পন দেওয়া বন্ধন

এই ক্লিয়ারিং কৌশলটি করতে আপনার অবশ্যই শ্রী মাজালির একটি ছবি থাকতে হবে। এখানে পদক্ষেপগুলি রয়েছে:

1. আপনার বাম হাতটি শ্রী মাজলির ছবির উপর রাখুন। তোমার চোখ বন্ধ কর.
2. আপনার ডান হাতটি চক্রের উপর রাখুন যার কম্পন প্রয়োজন।
3. এক মিনিটের জন্য আপনার ডান হাত দিয়ে ঘড়ির কাঁটার দিকে একটি বৃত্ত তৈরি করুন (সর্বদা বাম দিকে নিচে)।
4. তারপর আপনার কোলে আপনার হাত বিশ্রাম করুন এবং আপনার হাতে একটি শীতল সংবেদন আছে কিনা তা লক্ষ্য করুন। যদি থাকে, আপনি সফলভাবে সেই চক্রের কম্পন পরিষ্কার করেছেন।

চক্র নিশ্চিতকরণ সঙ্গে কম্পন প্রদান

আরেকটি ক্লিয়ারিং কৌশল যা আপনি করতে পারেন তা হল দেওয়া চক্র নিশ্চিতকরণ সঙ্গে কম্পন. এটি কীভাবে করবেন তা নির্ভর করে কোন নদী বা চ্যানেলের উপর আপনি যে চক্রটি পরিষ্কার করতে চান সেটি অবস্থান।

বাম বা কেন্দ্র চ্যানেলে চক্রের জন্য (Nadi থেকে):

1. আপনার বাম হাতটি শ্রী মাতাজির ছবির উপর রাখুন।
2. আপনার শরীরের অংশে আপনার ডান হাত রাখুন যেখানে আপনি যে চক্রটি পরিষ্কার করতে চান তা খুঁজে পেতে পারেন।
3. আপনি যে চক্রটিকে কম্পন দিতে চান তার সাথে প্রাসঙ্গিক একটি নিশ্চিতকরণ বলুন। সর্বদা বর্তমান সময়ে নিশ্চিতকরণ করুন। আপনি যদি একটি নিশ্চিতকরণের কথা ভাবতে না পারেন তবে আপনি বলতে পারেন, "মা, এই কম্পন পরিষ্কার করুন. "

আপনি সঠিক চ্যানেলে চক্রগুলির জন্য উপরের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারেন যা পরিষ্কার করার প্রয়োজন। যাইহোক, আপনার ডান হাতটি শ্রী মাতাজির ছবির উপর এবং আপনার বাম হাতটি চক্রের অবস্থানে রাখুন। তারপর প্রত্যয় বলুন।

চ্যানেলগুলির কম্পনের ভারসাম্য বজায় রাখা (Nadi থেকে)

আপনার মধ্যে কম্পন Nadis অথবা চ্যানেল সমান হতে হবে। তাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনি নীচের কৌশলটি করতে পারেন।

ডান চ্যানেল

ডান-হাত ভারী বা গরম অনুভূত হলে বা কোন সংবেদন না হলে সঠিক চ্যানেলের ক্লিয়ারিং বা কম্পন প্রয়োজন কিনা তা আপনি জানতে পারবেন। এটি পরিষ্কার করতে:

1. আপনার সামনে শ্রী মাজালির ছবি নিয়ে আপনার সবচেয়ে আরামদায়ক আসনটিতে বসুন।
2. আপনার ডান হাতটি আপনার কোলে রাখুন এবং সামনের দিকে তালু রাখুন।
3. আপনার মুখের পাশে, হাতের তালু পিছনের দিকে রেখে বাম দিকে নিয়ে আসুন।
4. তারপর বল, "মা, দয়া করে আমার ডান দিকটি পরিষ্কার করুন, লালন-পালন করুন এবং ক্ষমতায়ন করুন।"

বাম চ্যানেল

বাম চ্যানেলের কম্পন প্রয়োজন যদি বাম-হাতে গরম বা ঝনঝন অনুভব হয়। এটা করতে:

1. আপনার পা ক্রস করে বসুন এবং আপনার বাম হাতটি শ্রী মাতাজির ছবির উপর রাখুন।
2. তারপর ডান হাত মাটিতে রাখুন।
3. তারপর বল, "মা, দয়া করে বাম দিকটিকে পরিষ্কার করুন, লালন-পালন করুন এবং ক্ষমতায়ন করুন।

কেন্দ্র

আপনি যদি আপনার ডান এবং বাম হাতে সমান কম্পন অনুভব করেন তবে আপনার বাম এবং ডান চ্যানেলগুলি ভারসাম্যপূর্ণ। আপনি এটি চালিয়ে যেতে এবং লালন করতে পারেন একটি ধ্যান ভঙ্গিতে বসা আপনার কোলে এবং হাতের তালু উপরে মুখ করে।

তলদেশের সরুরেখা

সাহাজা যোগশাস্ত্র আপনার আধ্যাত্মিক যাত্রা শুরু. এটি আপনার জন্য সচেতনতার নতুন মাত্রা উন্মুক্ত করবে, যা আপনি আরও শান্তিপূর্ণ এবং সুরেলা জীবনের দিকে পরিচালিত করতে ব্যবহার করতে পারেন। এটি অর্জন করতে, আপনাকে অনুশীলন করতে হবে সাহাজা নিয়মিত যোগ মেডিটেশন করুন.

সহজ যোগ ধ্যানের শক্তি উন্মোচন করুন এবং অভ্যন্তরীণ স্থিরতার শিল্প আয়ত্ত করুন। আমাদের সাথে একটি রূপান্তরমূলক যাত্রা শুরু করুন বিনামূল্যে 30-দিনের ধ্যান চ্যালেঞ্জ আমাদের দ্বারা অনুসরণ করা 200Hrs অনলাইন টিটিসি কোর্স গভীর কার্যকারিতা এবং দীর্ঘস্থায়ী শান্তি অনুভব করতে।