发现 什么是 北菩提印 及其 好处 为了身体、心灵和精神。这 手印 在瑜伽中用于 开启第三只眼 和 平衡各个 脉轮 你的身体。.
定义——什么是 北菩提手印 ？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
北菩提手印（Uttarabodhi Mudra）是手印（Hasta Mudras），手印是一种手势或印记/锁之一。让我们通过分解来简化它的含义。
Uttarabodhi—— 这个词也源自印度次大陆，用来表示“觉悟”。
“手印” ——与这里的许多其他手印类似，“手印”一词代表“手势”。
这个手印也被称为“觉悟手印”或“开悟印”。它被认为起源于佛教，并与藏传佛教和印度次大陆文化有着共同的根源。之所以如此命名，是因为人们相信长期练习这个手印有助于将觉悟带入身体。
这种 手印 练习能使内心平静。它被认为是那些渴望获得内心平静并体验证悟过程的人的理想 手印 。如今，我们大多数人都熟悉佛教的原则，即我们的人生目标应该是获得内心的平静。我们应该过一种完全非暴力（或称“不害”）的生活。因此，这种 手印 练习也能将这些品质带入人们的生活中。
这个 手印 非常有价值，尤其是在你需要高度集中注意力进行一些工作时。据说这个 手印 具有提神醒脑的功效，练习者会感觉心情更好。关键在于坚持练习。你必须不断练习，直到你的身体能够更快地做出反应，并从你的经验中学习。我们都知道，经过一段时间的练习，大脑会将特定的特征与特定的活动联系起来，同样地，它也会学会保持平静。
北菩提手印的别名
觉悟手势或觉悟手印。
如何做 北行菩提手印？
- 这 手印 无需以任何冥想姿势坐着进行练习。您可以练习这种方法。 手印 尽管 练习不同的 瑜伽体式例如站立或坐着。.
- 但同样地，与其他许多 手印，人们认为为了最大程度地发挥此 手印，应该在冥想中练习。您可以先以 金刚 （雷电坐）或 莲花坐 。您甚至可以借助一些支撑物稍微抬高臀部，以帮助保持脊柱挺直。
- 双手舒适地放在膝盖上，掌心向上。.
- 深呼吸几次，彻底放松。.
- 慢慢地将你的双手合十 安贾莉·穆德拉 或者 合十礼手印.
- 然后，开始将你最后三个手指（即中指、无名指和小指）交叉。.
- 保持拇指和食指舒适地伸展。.
- 现在，将你的拇指完全向下伸直，使你的食指指向完全相反的方向（垂直向上），而你的拇指垂直向下伸直。.
- 保持颈椎和脊柱舒适地伸直。.
- 完全舒适地闭上眼睛。.
- 练习深呼吸。.
- 你可以这样假设。 手印 在练习不同形式的 冥想和 调息尽量长时间练习，但不要影响你内心的平静。.
另请参阅： 200 小时在线瑜伽教师培训
Uttarabodhi Mudra 的 益处
- 这个 手印 有助于保持头脑清醒，尤其是在你要执行需要高度集中注意力的任务时。
- 它 能使身体、灵魂和精神充满活力。
- 它 有助于保持内心的平静状态。
- 我们之所以称此手印为“手印 ， 开悟” 唯一的原因是长期练习此手印最终会使练习者达到开悟的境界。
- 这个 手印 有助于减少杂念。
- 这个 手印 能增强做出正确决定的能力。这一点也源于我自身的经验。练习这个 手印后，我往往能在生活中做出更好的决定。
- 它 有助于我们延长寿命。
- 它 增强免疫力 身体.
北菩提手印的 注意事项和禁忌症
- 练习时要喝足够的水，但要注意不要过量。对于健康的成年人来说，每天2-3升水就足够了。.
- 请确保不要对手指施加过大的压力。.
- 以冥想姿势练习，可获得最大益处。.
- 务必全天保持活动，不要长时间待在同一个地方。.
- 专家建议每天练习此 手印 ，以获得更好的效果。
何时以及需要持续多久才能完成 北行菩提手印？
- 当你感觉需要放松身心、恢复精神时，可以练习这个手印。
- 如果你想提高你的决策能力。.
- 如果你想获得觉悟。.
- 你可以通过练习来保持注意力集中。.
清晨是练习瑜伽或手印的理想时间。清晨，也就是一天中大脑状态最佳的时候，更容易集中注意力。因此，为了获得最佳效果，建议在凌晨4点到6点之间练习此手印。
如果你早上做这个 手印 在晚上晚些时候 做。
练习此 手印 至少 20-40分钟 。您可以选择一次性完成，也可以分两次完成， 每次10-15分钟，这完全取决于您自己。研究表明，练习 至少20分钟 是获得该 手印。
以北菩提手印呼吸
为了提升您的实践水平，您可以 练习呼吸技巧 如此 手印:
- 腹式呼吸，吸气时让腹部鼓起，呼气时让腹部舒适地放松。
北菩提手印的可视化
- 想象自己是一棵树，一棵充满生机的树。.
- 你乐于付出，不会感到沮丧。.
- 你站在原地，不受天气影响。.
- 你很冷静。.
胜菩提手印的肯定
练习时，保持积极的心态。首先：
“我乐于付出。没有人能让我沮丧，我充满活力。.”
结论
这 北菩提印 有益的 手印 用于冥想或瑜伽。它有很多益处，包括 减轻压力和焦虑, 提高注意力， 和 提高清晰度 和 心安如果您有兴趣了解更多信息， 手印 以及如何使用它们，请考虑参加我们的 手印 认证课程本课程将教你所有 108 手印 以及它们的益处，以便您可以将它们融入到您的实践中。.
